Гигиена физического воспитания
Физическое воспитание – организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных сил природы для обеспечения определенного уровня физического развития. К задачам физического воспитания относят:
· Укрепление здоровья и совершенствование функциональных возможностей.
· Формирование и совершенствование основных двигательных навыков и умений, развитие силы, выносливости и ловкости.
При правильно организованном физическом воспитании повышается неспецифическая устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов. Гигиеническими принципами правильной организации физического воспитания детей и подростков являются:
· Наличие оптимального двигательного режима с учетом потребности растущего организма в движениях.
· Дифференцированное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности.
· Создание благоприятных условий во время занятий физкультурой и спортом.
В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения, объем которых определяется особенностями организма, а их реализация находится в зависимости от социальных факторов. Суммарное количество движений за определенный промежуток времени называется двигательной активностью. Суточная ДА складывается из активности в процессе занятий физкультурой, во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности и в свободное время. Естественная биологическая потребность ребенка в движениях очень высока. В ДОУ двигательный режим позволяет восполнить лишь 50-60% потребности в движениях. К моменту поступления в школу ДА снижается еще в 2-2,5 раза, причем, чем старше школьники, тем ниже их ДА.
|
|
|
Дефицит движения обозначается термином гипокинезия (гиподинамия). Она сопровождается уменьшением точности и координации движений, снижением выносливости к статическому напряжению, утратой таких навыков, как сила, быстрота, ловкость. Снижение уровня двигательной активности приводит к росту сердечно-сосудистых заболеваний.
Для правильного роста и развития необходимо обеспечить ребенку оптимальный уровень ДА. Оптимальный уровень ДА выражают общей продолжительностью двигательного компонента (в часах) в режиме дня. Он составляет: от 7 до 10 лет – 4-5 ч, 11-14 лет - 3,5 – 4,5 ч, 15-17 лет – 3-4 ч.
ДОУ. Физическое воспитание начинается на первом году жизни и заключается в проведении массажа и гимнастики. Массаж улучшает циркуляцию крови, питание тканей и обмен веществ. Гимнастика направлена на развитие двигательных навыков ребенка.
|
|
|
В режиме дня 2-3-летнего ребенка предусматривается утренняя гимнастика и 2 раза в неделю физкультурные занятия продолжительностью не менее 10 минут. Производится тренировка всех групп мышц. При этом обязательно используются игровые ситуации. В системе физического воспитания детей 3-7 лет применяют различные формы двигательной активности: гимнастика, подвижные игры, закаливание, движения во время музыкальных занятий.
Школы.
В образовательных учреждениях разного типа организуются следующие формы занятий. Основная форма – урок физической культуры.
Дополнительные формы:
· Физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня общеобразовательной школы,
· Физкультминуты во время уроков,
· Гимнастика до учебных занятий,
· Физические упражнения и подвижные игры на длинных переменах,
· Час здоровья в группах продленного дня.
Факультативное обучение включает:
· Спортивную тренировку (кружки физической культуры, спортивные секции)
· Общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия (ежемесячные дни здоровья и спорта, внутришкольные соревнования, походы)
· Лечебно-оздоровительные занятия (специальные медицинские группы, индивидуальные занятия лечебной физкультурой в поликлиниках)
|
|
|
Самостоятельное обучение включает: подвижные игры с родителями, экскурсии и походы с родителями, самостоятельная тренировка по индивидуальному плану.
При допуске к занятиям физкультурой учитываются следующие показатели:
· Состояние здоровья
· Уровень физического развития и подготовленности
Школьников в зависимости от перечисленных показателей делят на 3 группы физического воспитания:
1. К занятиям в основной группе допускаются здоровые дети, имеющие среднее и выше среднего физическое развитие и достаточную физическую подготовленность. Они сдают контрольные нормативы, занимаются по программам физвоспитания в полном объеме.
2. К занятиям в подготовительной группе допускаются школьники с незначительными отклонениям в состоянии здоровья, ниже среднего физического развития, без достаточной физической подготовки. Для них требуется более постепенное освоение упражнений, ограничиваются силовые упражнения, сокращается дистанция при беге, уменьшается число повторений.
3. Специальная группа предназначена для школьников, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья: ревматизм, пороки сердца в стадии субкомпенсации, с близорукостью более 5 дптр, дефектами опорно-двигательного аппарата. Занятия проводятся по специальным программам. Физическая нагрузка определятся исходя из диагноза и функциональных возможностей организма.
|
|
|
Гигиенические требования к местам занятий физкультурой:
· Площадь спортзала определяется из расчета 4 м2 на одного учащегося.
· Температура 15-17оС.
· Необходим трехкратный обмен воздуха в час.
· Освещенность: СК ¼ - 1/5, искусственная 150 лк (лампы накаливания), 200 лк (люминесцентные).
· Интенсивность шума 50-60 дБА.
· Окна, светильники и отопительные приборы должны быть закрыты сетками.
· Полы деревянные, стены ровные, без выступов.
· Вспомогательные помещения: 2 раздевалки, комната преподавателя, снарядная.
· Спортинвентарь должен соответствовать техническим условиям, не иметь повреждений, которые могут вызвать травмы.
· Влажная уборка 2-3 раза в день, генеральная -1 раз в неделю.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 40; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!