Специальная физическая подготовка.
Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий
Упражнения для развития прыгучести.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передач мяча.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.
Действия без мяча. Перемещения и стойки: - стартовая стойка(и.п.)в сочетании с перемещениями;
- ходьба скрестным шагом вправо, влево, спиной вперёд; -перемещения приставными шагами спиной вперёд;
- двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; - прыжки;- сочетание способов перемещений.
Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя руками: - передача на точность, с перемещением в парах;
- встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку в непосредственной близости от неё.
Подача мяча: - нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность.
Нападающие удары.
Действия без мяча. Перемещения и стойки:
Действия с мячом. Приём мяча. Блокирование.
Практические занятия по тактике нападения
Индивидуальные действия. Выбор места: при приёме нижних подач; при страховке партнёра, принимающего мяч от подачи и обманной передачи. При действиях с мячом: выбор способа приёма мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).
|
|
|
Групповые действия. Взаимодействия игроков при приёме от подачи, передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроком зон 1, 5, 3; игрока зоны 5 с игроком зон 6 и 4;
Командные действия. Приём подач. Расположение игроков при приёме нижних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.
Система игры. Расположение игроков при приёме мяча от противника «углом вперёд» с применением групповых действий.
Контрольные игры и соревнования. Соревнования по видам спорта. Установка игрокам перед соревнованиями. Разбор проведённых игр. Характеристика команды противника. Тактический план игры.
Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.
Требования к уровню подготовки учащихся
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета учащиеся по окончании 10 класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснить:
· Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире.
· Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
|
|
|
Характеризовать:
· Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями.
· Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий, особенности планирования индивидуальных занятий различной направленности и контроля их эффективности.
· Особенности обучения и самообучения двигательным действиям.
Соблюдать правила:
· Личной гигиены и закаливания.
· Организация и проведение самостоятельного и самодеятельного форм занятий физическими упражнениями и спортом.
· Культура поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.
· Профилактика травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.
Проводить:
· Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-коррегирующей направленности.
· Приемы страховки и самостраховки во время занятий.
· Приемы массажа и самомассажа.
· Занятия физической культуры и спортивные соревнования с учащимися младших классов.
|
|
|
· Судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности.
· Планы-конспекты индивидуальных занятий.
Определять:
· Уровни индивидуального физического развития.
· Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма.
· Дозировка физической нагрузки
По окончании средней (полной) общей школы учащийся должен показать уровень подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Демонстрировать (внедрение ГТО):
| Физические способности | Физические упражнения | Юноши | Девушки |
| Скоростные | Бег 30 м, с | 5,0 | 5,4 |
| Бег 100 м, с | 14,3 | 17,5 | |
| Силовые | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 10 | - |
| Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз | - | 14 | |
| Прыжок в длину с места, см | 215 | 170 | |
| К выносливости
 Мы поможем в написании ваших работ! |