Что тебя ждет, если ты не будешь досыпать 4 часа
Здесь тебя ждут проблемы посерьезнее. Во-первых, ты потихоньку начнешь страдать от потери ориентации. В том смысле, что тебе будет трудно ориентироваться в пространстве. Тебя будет преследовать ужасное настроение и полное отсутствие терпения. Во-вторых, появится повышенное чувство голода, которое будет резко сменяться отвращением к еде. А для тебя, танцовщика, это просто не допустимо! Что делать в такой ситуации? Конечно, выспаться! В этот сложный для организма период пей побольше воды. Откажись от колы и кофе в послеобеденное время. Кофеин, который содержится в этих напитках, взбодрит тебя только на короткое время, а вечером обязательно «аукнется» нарушением сна. К тому же он окажет большую нагрузку на твое «уставшее» сердце.
Что тебя ждет, если ты не спал сутки
Во-первых, тебя ждет усталость. Ты будешь страдать от потери памяти. Зевота, излишняя раздражительность и желание спать будут твоими постоянными спутниками. О тренировках не может быть и речи, потому что ноги перестанут держать твое тело. Во-вторых, если частые бессонные ночи «войдут в привычку», то это может стать весьма опасным, так как твой организм перестанет сопротивляться серьезным инфекциям. Также приведет к серьезным болезням сердца и тяжелым приступам депрессии. Помочь организму в этой ситуации можно, если ты сможешь хоть немножко вздремнуть днем. Это будет лучше, чем вообще ничего.
|
|
|
Поэтому сделай для себя выводы. Если хочешь, чтобы твой организм работал, как часы, создай для него все необходимые условия — правильно питайся и соблюдай режим сна. И в конечном итоге ты сможешь добиться поставленной цели — стать победителем многих конкурсов и турниров!
Как пить воду!
Танец по своей физической нагрузке сродни спорту, а значит готовиться к танцевальной тренировке нужно с умом! Собираясь на репетицию, ты, конечно, не будешь есть огромный гамбургер, ведь двигаться после такого обеда, мягко говоря, тяжело. А какой ущерб здоровью! Но по вопросам питания танцора написано много материалов, а вот питьевому режиму внимания уделяется намного меньше. А между тем, правильно «попить» — это целая наука.
Можно ли пить во время тренировки?
Ответ однозначный — да. Пить можно и нужно. Несоблюдение питьевого режима может привести к обезвоживанию организма, а это очень вредно: густеет кровь, что ведет к различным сосудистым заболеваниям, нарушается тепловой обмен, снижается активность мозга и т. п. Дело в том, что во время танца организм теряет воду особенно активно — за счет дыхания и потоотделения, а значит, ее «запас» в организме необходимо пополнять. Но также важно и не переборщить с количеством выпитого: жидкость должна поступать в организм умеренными порциями. Особенно это касается обучения танцам!
|
|
|
Что пить?
Жидкость усваивается телом, которое, как известно, на 75 % состоит из воды, очень быстро. Быстрее всего «впитывается» именно вода. Если в ней растворены другие вещества (фруктовые кислоты, например, или глюкоза), то скорость всасывания будет зависеть от скорости всасывания этих веществ. Поэтому соки и лимонады так плохо утоляют жажду. Вот почему во время тренировки рекомендуется пить простую питьевую негазированную воду. И ещё один важный момент — вода должна быть комнатной температуры, иначе легко простудиться.
Когда пить?
Специалисты советуют следовать следующей схеме: выпивать большое количество воды за полтора–два часа до тренировки — до 300 мл. Потом, уже непосредственно перед тренировкой выпивать примерно полстакана воды (100 мл). Во время тренировки можно просто «ополоснуть» рот водой, смочить горло. Если же жажда не уменьшается, то пить по 2 средних глотка раз в 10–15 минут. После тренировки выпивать по 100–150 мл каждые 15 минут до тех пор, пока организм не восполнит потерянную жидкость.
Приятного «водопития»!
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 104; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!