Комплекс на месте на 13 счетов. Кихон-гейко
Техническая программа и требования к экзаменационным нормативам.
Рекомендуемый возраст спортсменов при подготовке к экзаменам: 10 -9 кю - 8 лет, 8 -7 кю – 9 лет, 6 кю – 10 лет, 5 кю – 11 лет, 4 кю – 12 лет, 3 кю – 13 лет, 2 кю – 14 лет, 1 кю – 15 лет, 1 дан – 16 лет. К экзамену на 4 кю и выше допускаются только выступающие на соревнованиях спортсмены или ветераны.
Экзамен проводится в три этапа.
Первый этап – зачёт по ОФП (тесты на силу и скорость) в виде соревнований. Каждый спортсмен должен выполнить зачётный норматив, стараясь при этом показать наилучший результат.
Челночный бег 5х10 метров.
2 – прыжок в длину с места (свой рост): 10 кю +10 см, 9 + 15, 8 + 20, 7 + 25, 6 + 30, 5 + 35, 4 + 40, 3 + 45, 2 + 50,1 + 55.
3 – подтягивания на перекладине: 10 кю – 3 раза, 9 – 5, 8 – 7, 7 – 9, 6 – 11, 5 – 13, 4 – 15, 3 – 17, 2 – 19, 1 – 21
4 – прыжки на скакалке (за 1 минуту): 10 кю – 100 раз, 9 – 120, 8 – 140, 7 – 150, 6 – 160, 5 – 170, 4 – 3 – 2 – 1 – больше170 раз.
5 – отжимания от пола в упоре лёжа на кулаках: грудью задевать лежащую на полу «лапу», руки полностью разгибать в локтях после каждого отжимания, не касаться коленками пола.(за 30 сек.): 10 кю-10 раз, 9-15, 8-20, 7-23,
6-26, 5-28, 4-30.
6 – сгибание туловища И.П. лёжа на спине: руки держать за головой, стопы в упоре, делать подъемы туловища доставая грудью колени и полностью опускать спину на пол.(за 30 сек.) 10 кю-15 раз, 9-20, 8-22, 7-24, 6-26, 5-28, 4-30.
7 – приседания: ноги на ширине плеч, руки за головой, каждый раз приседая, ноги полностью сгибать в коленях, не сгибая спины и полностью разгибать ноги на подъеме.(за 30 сек.) 10 кю- 20 раз, 9-22, 8-24, 7-26, 6-28, 5-30, 4-32.
|
|
|
Система оценок : выполнение норматива – зачёт(+) невыполнение – не зачет(-)
Допуск к экзамену возможен если (+) больше чем (-)
Второй этап - сдача тестов по СФП.
Третий этап - сдача квалификационного экзамена.
Кю
Стойки: фудо-дачи, учихатиджи-дачи, дзенкуцу-дачи, дзю-камаэтэ-дачи.
Уд.руками: чудан-цки, дзёдан-цки, ага-учи.
Блоки: сото-уке, гедан-барай.
Уд.ногами: маэ-киаге, хидза-гери, кин-гери.
Ката: тайкёку 1
Комплекс на месте на 9 счетов. Кихон-гейко
Выход в учихатиджи-дачи, с правой руки по 1 разу удары руками и блоки + выход в хидари дзенкуцу-дачи по 1 разу удары правой ногой + выход в миги дзенкуцу-дачи по 1 разу удары левой ногой.
Комплекс в передвижении по трехшаговой дорожке с разворотом на 180 гр. Кихон-идо
Выход в хидари дзенкуцу-дачи. Передвижения в дзенкуцу-дачи 3 шага вперед + разворот назад с блоком гедан-барай после ударов руками и блоков. После ударов ногами – удвоенный блок гедан-барай: 1 дорожка с правой руки - чудан-цки, 2 - дзёдан-цки, 3 - ага-учи, 4 - сото-уке, 5 – гедан-барай, 6 - маэ-киаге, 7 - хидза-гери, 8 - кин-гери.
|
|
|
Кю
Стойки: санчин, цуруаши-дачи.
Уд.руками: шита-цки, каге-цки, хиджи-учи.
Блоки: дзёдан-уке, учи-уке.
Уд.ногами: учи-маваши, сото-маваши, маэ-гери, кансецу-гери.
Ката: тайкёку 2, сокуге 1.
Комплекс на месте на 9 счетов. Кихон-гейко
Выход в миги санчин-дачи, с правой руки по 1 разу удары руками и блоки + выход в хидари дзенкуцу-дачи по 1 разу удары правой ногой + выход в миги дзенкуцу-дачи по 1 разу удары левой ногой.
Комплекс в передвижении по трехшаговой дорожке с разворотом на 180 гр. Кихон-идо
Выход в миги санчин-дачи. Передвижения в санчин-дачи 3 шага вперед выполняя техники уд. руками в позиции ( гяку ), блоки (ой) повороты делать с той же техникой. Выход в хидари дзенкуцу-дачи. 1 дорожка : сдвоенные удары : учи-маваши, сото-маваши. 2 дорожка : сдвоенные удары маэ-гери, кансецу-гери. Поворот делать с удвоенным гедан-барай.
Кю
Стойки: мусуби, киба-дачи.
Уд.руками: уракен(гаммен, саю, хидзо, маваши)
Блоки: учи-уке\гедан-барай.
Уд.ногами: лоу-кик,маваши-гери,ёко-гери,ёко-киаге.
|
|
|
Ката: сокуге 2,3.
Кумитэ – 1минута.
Комплекс на месте на 9 счетов. Кихон-гейко
Выход в киба-дачи, с правой руки по 1 разу удары руками и блоки + выход в хидари дзенкуцу-дачи + по 1 разу удары правой ногой + выход в миги дзенкуцу-дачи + по 1 разу удары левой ногой.
Комплекс в передвижении по трехшаговой дорожке с разворотом на 90 гр. Кихон-идо
Выход в хидари киба-дачи ён дзю го. Передвижения в киба-дачи 3 шага вперед: 1 дорожка - уракен(гаммен) начиная с правой руки. 2 дорожка – уракен( саю. хидзо ) сдвоено. 3 дорожка – уракен-маваши. 4 дорожка – блок учи-уке\гедан-барай. Повороты делать с той же техникой что и на дорожках. Переход в хидари дзенкуцу-дачи.1 дорожка передвижения в дзенкуцу-дачи 3 шага, делая на каждый шаг лоу-кик, маваши-гери сдвоено + поворот с удвоенным блоком гедан-барай. 2 дорожка – ёко-гери, ёко-киаге сдвоено.
Кю
Стойки: кокуцу, некоаши.
Уд.руками: шуто(сокуцу, гаммен, учикоми, хидзо, учи-учи)
Блоки: моротэ-уке, мая-маваши-уке, шуто-маваши-уке.
Уд.ногами: уширо-гери: (1) вращением, (2) поворотом.
Ката: тайкёку 3,пинан 1,2, санчин.
Кумитэ – 1минута – 2 раунда.
комплекс на месте на 13 счетов. Кихон-гейко
|
|
|
Выход в миги санчин-дачи, с правой руки по 1 разу удары руками и блоки ( моротэ-уке и мая-маваши-уке ) + поворот в хидари кокуцу-дачи + лев. шуто-маваши-уке, + разворот на 180 в миги кокуцу-дачи + прав. шуто маваши-уке.+переход в хидари дзенкуцу дачи+сдвоенно уширо-гери (1) и (2)+переход в миги дзенкуцу-дачи + сдвренно уширо-гери (1) и (2).
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 124; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!