Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы и ключиц
Важные моменты:
Исходное положение – сидя в удобном положении. За макушкой вытягиваемся вверх.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца — это плотный вертикальный тяж на шее, обнаруживаемый во время поворота головы в сторону.
Массируем пальцами рук тяж сверху вниз и снизу вверх от сосцевидных отростков за ушами до середины шеи.
Затем круговыми движениями пальцев рук массируем область ключиц.
Далее щипковыми движениями разминаем каждый тяж сверху вниз от сосцевидного отростка за ухом до ключицы.
Не забываем про дыхание.
Массаж жевательных мышц
Важные моменты:
Исходное положение – сидя или стоя в удобном положении. За макушкой вытягиваемся вверх.
Приоткрываем рот и размещаем костяшки пальцев в области жевательных мышц. Массируем мышцы резкими надавливающими продольными движениями сверху вниз.
Затем кладем указательный палец за щеку на нижние зубы и на задержке дыхания в течение 6 секунд давим вниз. Челюстью оказываем обратное давление на палец.
Делаем с одной и с другой стороны.
Далее одновременно кладем указательные пальцы за щеки на нижние зубы и на задержке дыхания в течение 6 секунд давим вниз. Челюстью оказываем обратное давление на пальцы.
Затем круговыми движениями пальцев массируем жевательные мышцы, двигаясь снизу вверх.
Массаж лица и шеи
|
|
|
Важные моменты:
Исходное положение – сидя или стоя в удобном положении. За макушкой вытягиваемся вверх. Не забываем про дыхание.
Выполняем массаж в следующей последовательности.
Щипковыми движениями пальцев массируем платизму – самую большую мимическую мышцу. Двигаемся от периферии к центру шеи, постепенно поднимаясь вверх от ключиц.
Легкими поглаживающими движениями сверху вниз массируем ладонями платизму.
Щипковыми движениями пальцев массируем апоневроз головы.
Зажимаем пальцами волосы у корней и слегка оттягиваем их. Проходим таким образом по всей волосистой поверхности черепа. Не доводим до болевых ощущений.
Круговыми легкими надавливающими движениями пальцев массируем весь сухожильный шлем волосистой части головы.
Круговыми очень легкими надавливающими движениями пальцев массируем височные мышцы, двигаясь по вискам и далее вглубь в волосистую часть головы.
Слегка наклоняем голову вперед. Выступающими частями оснований ладоней несильно надавливаем на височные мышцы в волосистой части головы и оттягиваем их к затылку. Одновременно наклоняем голову еще чуть ниже.
Массируем область бровей – одним пальцем начало брови оттягиваем вниз к переносице, а другим пальцем легкими надавливающими движениями разглаживаем бровь.
|
|
|
Круговыми легкими надавливающими движениями пальцев массируем лоб, двигаясь последовательно от внешнего края, середины и начала брови к линии роста волос.
Размещаем подушечки пальцев вдоль линий бровей и легкими надавливающими движениями разглаживаем зону бровей снизу вверх.
Размещаем подушечки пальцев вдоль всей линии бровей и слегка надавливаем. На задержке дыхания в течение 6 секунд хмурим брови.
Щипковыми движениями пальцев массируем лоб.
Размещаем подушечки пальцев вдоль линий бровей и легкими надавливающими движениями разглаживаем зону лба снизу вверх до линии роста волос.
Легкими круговыми надавливающими движениями пальчиков массируем ткани от выступающей части верхней скулы до «угла молодости» на нижней скуле, двигаясь сверху вниз.
Легкими круговыми надавливающими движениями пальчиков массируем ткани, двигаясь от выступающей части верхней скулы до виска.
Направляем взгляд себе на брови и моргаем в быстром темпе 15-20 раз.
Направляем взгляд прямо перед собой и широко раскрываем глаза. Стараемся брови вверх не поднимать.
Переводим взгляд в пол и снова широко раскрываем глаза.
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 67; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!