Теория и методика обучения технике остановок с ловлей мяча
Теоретические предпосылки
Остановка с ловлей мяча применяется игроком для прекращения движения с одновременным овладением мячом. Структурно остановку с ловлей мяча можно представить как сочетание двух приемов техники: остановки и ловли мяча производимой в движении. Она может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыжком, с ловлей мяча двумя руками или одной. Баскетболисту чаще всего приходится останавливаться с ловлей мяча, посланного партнером.
Остановка двумя шагами с ловлей мяча двумя руками на уровне груди (рис. 6) – наиболее характерный прием в игре для овладения мячом в движении и прихода в положение, не требующее дополнительных затрат времени для подготовки к дальнейшим действиям с мячом: броску в корзину, передаче, ведению, поворотам и т.д. Прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги в зависимости от игровой ситуации: если соперник слева, целесообразно ловить мяч на шаге левой ногой, чтобы быть устойчивее при контакте с защитником или на шаге правой, чтобы надежнее укрыть мяч, и наоборот. Остановке с ловлей мяча на шаге разноименной по отношению к сильнейшей руке ноги отдают предпочтение при подготовке позиционного броска.
И. п. – игрок, передвигаясь специфическим баскетбольным или ускоренным бегом, находится в высокой стойке, туловище незначительно подано вперед, руки согнуты в локтевых суставах до прямого угла, голова поднята.
|
|
Рисунок 6.
Подготовительная фаза – при приближении мяча баскетболист выполняет удлиненный шаг правой (левой) ногой и вытягивает руки навстречу летящему мячу. В зависимости от траектории его полета производится корректировка движений руками (вверх или вниз), положений кистей и туловища (выпрямление или увеличение его наклона вперед).
Основная фаза – одновременно с обхватом мяча пальцами и постановкой согнутой правой (левой) ноги на всю стопу носком в направлении своих дальнейших действий игрок начинает амортизационное (уступающее) движение рук, продолжающееся на втором шаге остановки; мяч при этом подносится к туловищу. Левая (правая) нога, выполняющая второй шаг остановки – стопорящий, – ставится упруго на всю стопу параллельно сзадистоящей ноге. Окончательному гашению скорости полета мяча и инерции игрока на втором шаге содействует выпрямление туловища.
Игрок приходит в положение равновесия: ноги согнуты, стопы расставлены на ширину плеч и располагаются носками на одной линии, или одноименная с бросковой рукой нога выдвигается немного вперед. Масса тела равномерно распределена на всю поверхность обеих стоп, таз опущен.
|
|
Завершающая фаза – нападающий быстро поднимает мяч в исходное положение для дальнейших игровых действий (приходит в стойку с тройной угрозой) или укрывает мяч, для чего убирает его в дальнюю от соперника сторону и разводит локти. Если впередистоящая нога после остановки сильно смещена вперед, ее переставляют ближе к туловищу и приходят в устойчивое положение стойки игрока, владеющего мячом.
При выполнении остановки прыжком с ловлей мяча, посланного партнером, игрок в подготовительной фазе совершает толчок правой или левой ногой с одновременным движением прямыми руками к летящему мячу.
В основной фазе в процессе «стелющегося» прыжка вперед осуществляется обхват мяча двумя кистями с последующим амортизационным движением за счет сгибания рук и незначительного отклонения туловища назад. При этом стопы разворачиваются в направлении толчковой ноги или удерживаются на одном уровне, располагаясь носками вперед.
В завершающей фазе игрок, приземляясь на согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами, приходит в параллельную стойку с выставленной вперед ногой или в стойку с параллельным расположением стоп на одном уровне. Мяч поднимается в и. п. для броска, передачи или ведения либо укрывается у пояса поворотом туловища и разведенными в сторону локтями.
|
|
В современном баскетболе в арсенале нападающих появился еще один вариант остановки с ловлей мяча, который чаще всего используется для подготовки последующего броска в корзину. Эту разновидность приема можно назвать комбинированной остановкой, так как она содержит элементы остановки двумя шагами (ловлю мяча на удлиненном шаге) и остановки прыжком (последующее отталкивание одной ногой и приземление на две ноги). Соответственно прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги. Игрок ловит мяч на удлиненном шаге, производит отталкивание этой же ногой и приземление одновременно на две ноги. Далее он может одним темпом (без промедления) совершить мощное отталкивание и позиционный бросок или занести мяч в корзину движением сверху-вниз, если находится в непосредственной близости от нее.
Разновидности остановок с ловлей мяча одной рукой в игре используются значительно реже и предполагают идентичную работу ног в сочетании с согласованными движениями руками, характерными для овладения мячом одной рукой на месте.
|
|
Средства обучения разновидностям остановок с ловлей мяча двумя руками:
1. Объяснение и показ.
2. Остановка изучаемым способом с места с ловлей отскочившего от площадки мяча, предварительно выпущенного перед собой.
3. Выполнение изучаемой разновидности приема с места, снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера.
4. То же, что в упражнении 3, но после передвижения ходьбой.
5. То же, что в упражнении 4, но после передвижения медленным бегом.
6. То же, что в упражнении 5, но партнер слегка подбрасывает мяч вертикально вверх: остановка с ловлей «зависшего» в воздухе мяча.
7. Выполнение изучаемой разновидности приема в целом по ориентирам (разметка площадки, обручи и др.) с ловлей мяча, посланного партнером с отскоком от пола.
8. То же, но после встречного набрасывания мяча партнером по навесной траектории.
9. То же, что в упражнении 8, но после встречной передачи партнера заданным способом.
10.То же, но момент передачи регламентируется звуковым сигналом игрока, выполняющего остановку.
11.Чередование вариантов изучаемого способа остановки с использованием в качестве ориентиров переносных стоек, имитирующих позицию защитника: справа от защитника – остановка с ловлей мяча на шаге или толчком правой (левой) ногой, слева – соответственно с ловлей мяча на шаге или толчком левой (правой) ногой.
12.Выполнение разновидностей приема, варьируя скорость передвижений игрока и момент передачи мяча партнером.
13.То же, но после передачи партнера сбоку или на ход выполняющему остановку игроку.
14.Чередование разновидностей остановки в вариативных условиях: вариант остановки задается конкретным условным сигналом, предшествующим ее выполнению (например, после передачи партнера левой рукой – остановка с ловлей мяча на шаге правой ноги; после передачи правой – остановка с ловлей мяча на шаге левой ноги; после передачи двумя руками – вариант остановки прыжком и т.п.).
15.То же, что в упражнении 12, но в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, бросками с места и т.п. (по мере освоения техники игры).
16.Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми действиями в условиях противоборства: подвижные игры типа «Охраняй капитана», «Мяч ловцу» и др.
Организационно-методические указания:
1. К обучению разновидностям приема приступать после овладения остановкой двумя шагами и прыжком без мяча, ловлей мяча двумя (одной) руками на месте.
2. Подводящие упражнения выполнять фронтальным методом.
3. Чередовать упражнения для освоения остановки с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги, после толчка правой или левой ногой.
4. В упражнениях с использованием переносных стоек, обозначающих защитника, нацеливать занимающихся на воспроизведение того варианта остановки, который позволит прийти в устойчивое положение и надежно укрыть мяч в дальнюю от условного защитника сторону.
5. Во всех заданиях контролировать правильность и. п.: для остановки с ловлей мяча на удлиненном шаге правой ноги или в прыжке толчком правой ногой – правая сзади; для остановки с ловлей мяча на удлиненном шаге левой ноги или в прыжке толчком левой ногой – левая сзади.
6. Партнеру своевременно и точно передавать мяч, не задерживая его выпуск.
7. После овладения рациональной структурой приема усложнять условия его выполнения, приближая их к игровым: увеличивать скорость передвижения; варьировать способы и момент передачи мяча; использовать условные сигналы, регламентирующие вариант выполнения остановит в каждом повторении; вводить в задания пассивного защитника; выполнять остановку в сочетании с другими приемами без сопротивления, далее в условиях игрового противоборства.
8. При выполнении приема двумя шагами:
• на первом шаге остановки: «тянуть» бедро вперед (шаг «стелющийся»); ногу ставить на всю стопу носком в направлении дальнейших действий, сильно согнутую в колене; таз опускать вниз;
• на втором шаге ногу ставить упруго на всю стопу, выпрямлять параллельно сзадистоящей ноге; туловище выпрямлять.
9. При выполнении приема прыжком:
• толчковую ногу ставить упруго, отталкиваясь всей стопой прямо по направлению движения;
• прыжок совершать вперед невысоко над площадкой, в полете поворачивать стопы в сторону толчковой ноги или удерживать фронтально на одном уровне;
• приземляться мягко на обе согнутые ноги, одновременно касаясь площадки обеими стопами, сохранять равновесие.
10.В процессе выполнения всех разновидностей приема:
• одновременно с началом первого шага или толчком вытягивать руки навстречу мячу;
• контролировать взглядом полет мяча до момента захвата его пальцами;
• обхватывать мяч пальцами (не ладонями), начиная амортизационное (уступающее) движение руками в момент встречи с мячом;
• мяч подносить к поясу и убирать в дальнюю от соперника сторону, укрывать его туловищем, локтями и впередистоящей ногой или быстро поднимать в и. п. для дальнейших игровых действий – приходить в стойку с тройной угрозой;
• голову не опускать и не отклонять в сторону, не сутулиться, плечевой пояс и руки не закрепощать;
• принимать устойчивое положение: ноги согнуты, стопы параллельны на ширине плеч, но не на одной линии по ходу движения;
• в завершающей фазе любого варианта остановки с ловлей мяча быстро восстанавливать стойку игрока, владеющего мячом, или стойку с тройной угрозой, т.е. мгновенно приходить в готовность к дальнейшим игровым действиям: поворотам, передаче, ведению или броску.
Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок с ловлей мяча двумя руками:
1. Скованность, неуверенность при передвижении, предшествующем ловле мяча: бег на прямых ногах, растягивание шагов с целью «подобрать» определенную ногу.
2. Рассогласование работы ног и рук:
• преждевременное выполнение остановки с последующей ловлей мяча на месте;
• запаздывание встречного движения руками к мячу – попытка ловли мяча согнутыми руками у туловища в статическом положении после остановки.
3. Неточности в технике движения нижних конечностей:
• выполнение остановки двумя шагами с постановкой стоп с носка или без необходимого разворота;
• значительные колебания положения общего центра тяжести в вертикальной плоскости (над площадкой) – «высокий» удлиненный шаг или прыжок вверх, а не вперед;
• приземление на прямые ноги – приход в неустойчивое положение;
• недостаточное сгибание сзадистоящей ноги и чрезмерное сгибание впередистоящей: вес тела перенесен на впередистоящую ногу – потеря равновесия;
• нерациональное расположение стоп после прекращения движения: обе стопы располагаются на одной линии или перпендикулярно направлению движения; слишком узкая (широкая) их постановка.
4. Неточности в технике ловли мяча:
• нет полного выпрямления рук навстречу мячу;
• кисти не образуют полусферу: обращены друг к другу ладонями или широко расставлены в стороны;
• попытка обхватить мяч ладонями, а не пальцами;
• нет уступающего сгибания рук после обхвата мяча;
• излишне закрепощены верхние конечности;
• после овладения мячом игрок не укрывает его разведенными в стороны локтями или очень медленно выносит мяч в и. п. для дальнейших игровых действий.
5. Нерациональное положение туловища после завершения разновидности остановки:
• чрезмерный наклон вперед: потеря равновесия, ведущая к «пробежке»;
• отсутствие поворота для укрывания мяча: мяч может стать легкой добычей соперника.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
1. Дайте описание стойкам игрока, владеющего мячом.
2. Перечислите блок упражнений для обучения стойкам игрока, владеющего мячом.
3. Какие организационно-методические указания используют в процессе обучения стойкам игрока, владеющего мячом.
4. Перечислите наиболее типичные ошибки при выполнении разновидностей стоек игрока, владеющего мячом.
5. Какие разновидности ловли мяча вы знаете? Опишите технику их выполнения.
6. Какие упражнения необходимы для обучения ловле мяча на месте?
7. Какие организационно-методические указания используют в процессе обучения ловле мяча на месте?
8. Каковы основные ошибки в технике выполнения разновидностей ловли мяча на месте?
9. Опишите технику выполнения остановки двумя шагами с ловлей мяча.
10. С помощью каких средств строится процесс обучения остановке двумя шагами с ловлей мяча?
11. Дайте организационно-методические указания для управления процессом обучения остановке двумя шагами с ловлей мяча.
12. Каковы наиболее типичные ошибки при выполнении разновидностей остановки двумя шагами с ловлей мяча?
13. Дайте описание техники выполнения остановки прыжком с ловлей мяча.
14. Опишите блок упражнений для обучения остановке прыжком с ловлей мяча в их рациональной последовательности.
15. Назовите организационно-методические указания, которые следует учитывать и использовать при обучении разновидностям остановки прыжком с ловлей мяча.
16. Перечислите наиболее типичные ошибки при выполнении разновидностей остановки прыжком с ловлей мяча.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 279; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!