Мандала « Какого цвета мое дыхание?».
Мы редко задумываемся над тем, как мы дышим. И еще реже выполняем дыхательные упражнения. Расслабьтесь, посмотрите внимательно на мандалу и выберите цвет, который символизирует ваше дыхание. Раскрасьте им центральный круг. Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте, как именно вы дышите. Потом раскрасьте один за другим лучи мандалы. Возьмите для этого тот или те карандаши, которые, как вам кажется, помогут «активировать» ваше дыхание: сделать его более медленным, глубоким, спокойным.
Теперь, завершив раскрашивание этой мандалы, вы вошли в контакт с глубинной энергией жизни, которая живет в вас. Используйте ее!
Мандала « Как найти самого себя».
Выберите карандаш, который нравится вам больше всего, и раскрасьте центральный круг. Потом другим цветом выделите часть мандалы, которая нравится вам больше. Выберите ее интуитивно! Пройдите карандашом по лучам звезды, находящейся в этой части, как если бы вы бродили по лабиринту.
Посмотрите на получившуюся цветную нить. И спросите себя: «Что мне напоминает этот путь?» Запишите три слова, словосочетания или предложения, которые придут вам на ум, чтобы описать ваш путь.
Поразмышляйте над ними несколько минут.
Мандала «Мои три самые лучшие качества».
Эта красивая мандала поможет определить, что вам нравится в себе больше всего.
Подумайте над тем, какие три черты делают вас счастливым (-ой)? Запишите их под мандалой. (например, благодарность, честность, доброта, креативность…) Выберите три любимых цвета так, чтобы каждый символизировал одно из этих качеств, и раскрасьте мандалу.
Когда рисунок закончен, рассмотрите его хорошенько. Посмотрите на каждый цвет, воплощающий одно из ваших своих любимых качеств, в отдельности.
|
|
|
Попробуйте разобраться, какие чувства вы испытываете по отношению к этим своим качествам.
Мандала «Достичь сути»
Эта мандала позволяет проработать суть происходящего. Вспомните о ситуации, которая вас тревожит и вы не можете ее преодолеть. Начните медленно прорисовывать каждый сегмент мандалы, и на отдельном листе выписывайте мысли, эмоции, образы, которые будут приходить во время работы. По окончанию работы, перечитайте все записи. Если среди них появились «зацепки» (слова, которые показывают путь выхода из замкнутого круга проблемы), воспользуйтесь подсказками своего подсознания. Если вам покажется, что это обрывки фраз, которые ничего не значат для вас, просто сожгите список и мандалу. Это освободит место в вашем подсознании для новой информации, которая нужна, чтобы достичь сути происходящего. Часто для того, чтобы получить результат, нужно с начала все очистить.
|
|
|
Полезные источники (Список литературы):
1. Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала». Под редакцией А.И. Копытина СПб.: Речь, 2005
2. Дошкольный психолог № 2 (13)
3. Киселева М.В. Арт-терапия в работе с детьми: Руководство для детских психологов.
4. Лебедева Л.Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий.- СПб.: Речь, 2008. -256 с.
Рекомендуемая литература для работы по методу мандалы:
1. Грин Шиа Практический курс медитации для начинающих: 60 мандал для рисования и раскрашивания.– М.: АСТ; Астрель, 2007.
2. Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала». / Под ред. А.И.Копытина. – СПб.: Речь, 2002. – 144 с.
3. Осипук Э. Психодиагностическая и психокоррекционная работа с детьми с использованием мандалы. Газета Школьный психолог. №4, 2007, С. 18-19.
4. Осипук. Э. Диагностические мандалы, используемые в консультативной практике (индивидуальный и групповой варианты). Газета Школьный психолог. №4, 2007, С. 20-28.
5. Понятовская-Замышляева Д. Медитативные игры с мандалой. Газета Школьный психолог. №4, 2007,С.29-31.
6. Цайри А. «Мандала» альбомы. 1-я ч. для малышей, 2-я ч. от 8 лет. – Германия, Равенсбург, 2004.
|
|
|
7. Штейнхард Ленор. Юнгианская песочная психотерапия.- СПб.: Питер, 2001.-320с.: ил. (Серия «Практикум по психотерапии»).
8. Юнг К.Г. О символизме мандалы (Относительно символизма мандалы). // О природе психе. / М.: Рефл-бук; К.: Ваклер, 2002. – С. 95-182.
Юнг К.Г. Исследование процесса индивидуации. // Тэвистокские лекции. / М.: Рефл-бук; К.: Ваклер, 1998. – С. 211-283.
Интернет-ресурсы:
Портал педагога https://portalpedagoga.ru/servisy/publik/publ?id=1268
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!