Техника работы с мандалой для экспресс-самопомощи
Как мандала работает, в чем и кому она может помочь
Мандала - санскритское слово, первичное значение которого – круг. Издревле, круг был одним из главных символов божества. Карл Густав Юнг первым ввел это слово в западную философию. По Юнгу мандала означала самость, то есть предельную целостность и полноту психического.
Самость – контролирующий центр психического, тот особый центр циклона, в котором сходятся все противоположности, и источник психической энергии. Энергия этой точки проявляет себя в неостановимом импульсе становления, раскрытия самого себя в этот центр не ощущаются как самость. Задача духовного роста человека – установить связь с этой центральной точкой, Самостью.
Мандала – символ целостности, глубинного потенциала, совершенства личности. Юнг первым заметил, что мандалы проявляются спонтанно в снах, видениях, искусстве, в те моменты когда человек подходил к желаемой интеграции личности. Создание мандалы, в первую очередь, помогает увидеть, почувствовать и осознать, а главное перенести на бумагу свои внутренние переживания. Страх одиночества, страх старости, страх бедности, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, комплексы, жесткие программы поведения навязанные нам воспитанием и социумом - все это часто спрятано настолько глубоко внутри нас, что мы не можем осознать их присутствие. Из глубины подсознания они заставляют нас совершать поступки не соответствующие нашим внутренним потребностям. Извлекая наши неосознаваемые конфликтующие программы и выражая их в мандале, вы перестаете позволять им управлять вашей жизнью. Вы возвращаем себе свободу выражать свои чувства.
|
|
|
Давно известно, что цвет и форма оказывают сильное воздействие на эмоциональное, физическое и духовное состояние человека. Это традиционно использовалось в целительских практиках различных культур и народов. Терапевтический эффект мандалы может быть использован как средство самопомощи при стрессе, соматическом заболевании, эмоциональном расстройстве, как взрослого, так и ребенка.
Создание тематических мандал способствует восстановлению здоровья, гармонизации отношений с любимыми и близкими для Вас людьми, улучшению материального положения, да и просто тестированию своего состояние на текущий момент.
Создание мандалы это очень хороший и простой способ решить многие проблемы!
Мандала - рисунок не только красками, но и воображение себя в круге из песка, из камней, из глины, из ниток и др.
ВИДЫ мандалотерапии:
•активная (взрослый, ребенок сам рисует мандалу);
•смешанная (взрослый, ребенок выбирает раскраску-мандалу);
•пассивная (взрослый, ребенок выбирает готовую мандалу и с ней работает).
|
|
|
МЫ С ВАМИ СМОЖЕМ ПОРАБОТАТЬ С:
•самооценкой;
•внутренним дисбалансом;
•депрессией;
•страхами;
•психокоррекцией раздражения;
•пессимизмом;
•агрессией.
Мандала применяется в семейной терапии, в детско-родительских отношениях, для индивидуальной консультации.
Три этапа
Работа с мандалами проходит в три этапа. Первый этап предполагает настрой на работу, погружение в себя, переключение с будничных дел на свой внутренний мир, что происходит с помощью медитаций, направленной релаксации или просто прослушивания спокойной музыки. Этот этап в работе с мандалами обязателен. В итоге именно на этом этапе мандала становится мандалой, а не просто рисунком в круге.
На втором этапе происходит создание мандалы. Важно понимать, что этот этап предполагает варьирование времени в зависимости от потребностей клиента. Мандала создается до тех пор, пока сам клиент не определяет, что она готова, завершена. Эта особенность создает сложности в групповой работе с мандалами, так как одни не должны торопить других. Мандала в круге или прямоугольнике. В этом случае ведущему группы важно продумать, чем будут заниматься те, чья работа уже завершена. Это может быть, например, подбор метафорических карт, которые дополняют созданную мандалу, или сочинение истории, поэтических строк к мандале. Главное, чтобы никто не торопил тех, кто нуждается в большем объеме времени для создания своей мандалы. Надо отметить, что создавать мандалы часто рекомендуют исключительно в индивидуальной работе с клиентом.
|
|
|
Третий этап - это терапевтическая беседа о мандале. Он наиболее сложен для специалиста, потому что не только требует умения строить диалог, но и предполагает, что психолог способен оказать помощь клиенту в познании самого себя, не нарушая границ клиента и «фильтруя» собственные проекции.
(Источник: https://mamuriki.ru/mandala.html)
Техника работы с мандалой для экспресс-самопомощи
в ситуации ссоры и обиды .
Если, вы крупно поругались с кем-то и ваши первые побуждения – нерациональны, эгоистичны и неконструктивны. Понятно, что из этого ничего хорошего не выйдет, но увы — так часто мы поддаемся этому желанию на волне захлестывающих эмоций. Потом жалеем о сказанном или сделанном, иногда очень сильно, но уже поздно.
Однако выход есть – берем бумагу, цветные карандаши, пастель, краски и рисуем мандалу, таким образом направляем поток своей эмоциональной энергии в безопасное русло. Дальше мандала начинает работать сама: очертания круга задают некие дисциплинирующие границы, в которых мы можем выплескивать свои эмоции, а точка центра настраивает нас на то, чтобы мы сконцентрировались, «собрались». Создание мандалы дарит нам эту бесценную возможность! На телесном плане само повторяющееся в определенном ритме движение руки с карандашом дает физический выход энергии, в то же время приводя нас в некое медитативное состояние, в котором мы уже способны начать осмыслять произошедшее с нами и нашу реакцию на него.
|
|
|
Мандала дает Тайм-аут на то, чтобы побыть со своими чувствами, осознать и прожить их. А так же задать себе вопрос, который возникнет у вас, при создании мандалы. И затем ответить на него. Конструктивно.
Мандала «Как найти самого себя?».
Выберите карандаш, который нравится вам больше всего, и раскрасьте центральный круг.
Потом другим цветом выделите часть мандалы, которая нравится вам больше. Выберите ее интуитивно! Пройдите карандашом по лучам звезды, находящейся в этой части, как если бы вы бродили по лабиринту.
Посмотрите на получившуюся цветную нить. И спросите себя: «Что мне напоминает этот путь?» Запишите три слова, словосочетания или предложения, которые придут вам на ум, чтобы описать ваш путь.
Поразмышляйте над ними несколько минут.
Мандала «Цветочная поляна».
Цель: изучение семейного окружения, личностного ресурса ребенка, снятие эмоциональной напряженности, формирование установки позитивного отношения к себе, актуализация чувств, активизация бессознательного, развитие творческого потенциала.
Материалы и оборудование: релаксационная музыка, краски, карандаши, пастель (желательно люшеровских цветов) по выбору испытуемого.
Инструкция:
1. Ребенку предлагается мандала: «Посмотри, какой волшебный круг. Это волшебная поляна, на которой растет семья цветов. Найди самый главный цветочек в круге, который не похож на другие. Раскрась его. Посмотри: рядом с этим цветочком растут его близкие. Покажи, где цветок «мама», «папа», «сестра», «брат» и др. Разукрась их. Расскажи, какие это цветы. Кто еще есть на этой волшебной поляне (друзья, знакомые)? Что нужно для цветов, чтобы они были счастливы? Что мешает цветам на этой поляне?»
2. Ребенку предлагается закрасить контуры (рамку): «Выбери цвет, который подходит для этой поляны. Почему ты выбрал этот цвет? Что он для тебя значит? Что ты сейчас чувствуешь?».
Информация, которую необходимо учитывать при интерпретации рисунка:
• Цвет.
• Выход за границы.
• Расположение цветов относительно друг друга.
• Сочетаемость цветов.
• Включенность ребенка в работу.
• Цвет рамки.
• Центр мандалы (см. рис. вверху).
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 136; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!