Поэтому можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Не отслеживать постоянно сообщения в медиа;
- Ограничивать время, посвященное коронавирусу (10—30 минут в определенное время дня); переключаться на другие дела и заботы.
- Оценивать свои тревожные мысли на предмет их полезности и продуктивности;
- Разделять, что вы можете сделать конструктивно, а что является пустой тратой времени и сил.
- необходимо контролировать некоторые важные вещи из разряда гигиены и образа жизни (мытье рук, питание, физические упражнения, сокращение выходов в общественные места, выполнение учебных заданий), и именно на это стоит направлять свое внимание.
А глобальное беспокойство и просчеты возможных негативных сценариев являются «пустыми усилиями» и напрасной тратой сил с повышением уровня стресса. Если все же тревога и растерянность возвращаются, напоминайте себе, что это нормально, важно только не «подключаться» глубоко к этим чувствам, а возвращаться к текущим разным осмысленным делам по намеченному заранее графику
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 39; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!