Советы для студентов и учащейся молодежи: снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах
Страх перед коронавирусным заболеванием (COVID-19) и базисные убеждения личности
В этот непростой период, который мы все переживаем, необходимо сохранить опору внутри себя как личности. На данный момент обращение к феномену страхов занимает значимое место для каждого из нас. Практически общепризнанным является тот факт, что мы живем в «обществе риска» и что большая часть личностных страхов детерминирована увеличением в современном обществе различных стрессогенных ситуаций, опасностей и угроз.
Актуальным сейчас является обсуждение знаменитой инфекции COVID-19, которая негативно влияет на психологическое состояние людей. Психологи и медицинские работники всё чаще стали обращать внимание на фобические реакции, обусловленные искаженным восприятием риска.
Вопрос: Что вы знаете о COVID-19 и какие меры предосторожности вы используете?
- Как вы думаете, влияет ли инфекция на психологическую устойчивость личности?
Данная тенденция может включать широкий спектр проблем психического здоровья, включая такие реакции, как бессонница, гнев, страх перед болезнью даже у тех, кто не подвергается ее воздействию. А также поведение, связанное с риском для здоровья (повышенное употребление алкоголя и табака, социальная изоляция), дестабилизация психического здоровья (посттравматическое стрессовое расстройство, тревожные расстройства, депрессия) и снижение воспринимаемого уровня здоровья.
|
|
|
Более того, появилось такое понятие, как корона-психоз (corona psychosis), симптоматика которого проявляется в ситуациях, вызванных пандемией COVID-19, когда люди, будучи социально изолированными, демонстрируют интенсивные реакции тревоги, навязчиво боятся заразиться и передать вирус, испытывая стресс неопределенности и потерю контроля.
В качестве наиболее значимых стрессоров исследователи рассматривают длительность карантина, страх перед инфекцией, разочарование, скуку, отсутствие уверенности в правдивости информации и стигматизацию инфицированных лиц.
Вопрос: Что вы знаете о понятии страх, и как он влияет на вашу повседневную жизнь и на учебный процесс?
В словаре Американской психологической ассоциации страх определяется как фундаментальная сильная эмоция, вызванная обнаружением неизбежной угрозы, включающая немедленную тревожную реакцию, которая мобилизует организм, вызывая ряд физиологических изменений. К последним относятся учащенное сердцебиение, напряжение мышц и общая мобилизация организма для принятия мер реагирования. Страх отличается от тревоги тем, что считается адаптивным краткосрочным ответом на существующую, четко идентифицируемую угрозу, тогда как тревога представляет собой ориентированный на будущее, долгосрочный ответ, сфокусированный на неявной и рассеянной угрозе. Наряду с этим страх относится к отрицательным эмоциям которые, могут оказывать негативное влияние на восприятие, мышление, волевую саморегуляцию, уверенность человека в себе и выступать сильнейшими деструктивными факторами, а сохранение и воспроизводство страха в общественном сознании может порождать целый спектр нарушений психического здоровья человека
|
|
|
Но не стоит забывать, что наша сила — в наших руках. Можно назвать пять факторов, способных укрепить ее сейчас:
- гигиена
- дисциплинированность
- разумное самоограничение
- укрепление иммунитета организма
- сохранение психологического здоровья личности.
Вопрос: Как вы думаете, что обозначает термин психологическое здоровье и как его можно поддерживать в стрессовых ситуациях?
Психологическое здоровье — категория, которая находится в руках у самого человека. Такой человек берет ответственность за свою жизнь, прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, стремящийся быть в балансе с самим собой и окружающим его миром.
|
|
|
Эмоциональная уравновешенность, навыки самоорганизации, способность найти повод для оптимизма, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам являются главными качествами психологического здоровья.
В стрессовых ситуациях особое значение приобретают такие его проявления, как жизнеспособность личности и психологическая устойчивость человека.
Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия.
Подверженность стрессовым состояниям усиливается при отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций, что вызывает ощущение личностной угрозы и паники. Важно помнить о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни. И целью любого человека должно быть самовоспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.
Советы для студентов и учащейся молодежи: снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах
Что составляет сложность в ситуациях, подобных текущей? То, что они сильно влияют на привычные ритмы жизни (порядок дел, режим дня и др.) и привычные потоки информации. Это может вызывать ощущение растерянности и тревоги.
|
|
|
Самый эффективный способ преодолеть такие состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.
Заниматься доступными делами (домашними, учебными) в такой необычной ситуации, как сегодня, может показаться ненужным («непонятно, что нас ждет, все может измениться»), странным («следить за новостями важнее, чем читать литературу»), невозможным («в таком напряжении я все равно не смогу сосредоточиться»). В то время как следить за новостями кажется важным («нужно быть в курсе») и успокаивающим. Однако на самом деле информационный поток увеличивает напряжение, а сосредоточение на привычных делах — снижает его, да еще и позволяет не накапливать дела на будущее.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!