Глава 9. Нормативы по физической подготовке ВСН



Тест по общей физической подготовке ВСН:

Упражнения

 Уровень                 

Возрастные группы

1. 18 – 24 2. 24 – 29 3. 30 – 34 4. 35 – 39 5. 40 – 44

Подтягивание

1 18 16 14 12 10
2 16 14 12 10 9
3 14 12 10 9 8
4 12 10 9 8 7
5 10 9 8 7 6

Бег 100 м

1 13.3 13.5 13.7 13.9 14.1
2 13.5 13.7 13.9 14.1 14.3
3 13.7 13.9 14.1 14.3 14.5
4 13.9 14.1 14.3 14.5 14.7
5 14.1 14.3 14.5 14.7 14.9

Бег 3000 м

1 12.00 12.30 13.00 13.30 14.00
2 12.30 13.00 13.30   14.00 14.30
3 13.00 13.30 14.00 14.30 15.00
4 13.30 14.00 14.30 15.00 15.30
5 14.00 14.30 15.00 15.30 16.00

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

1 75 70 65 60 50
2 70 65 60 55 45
3 65 60 55 50 40
4 60 55 50 45 35
5 50 45 40 35 25

Наклоны туловища вперед

1 75 70 65 60 50
2 70 65 60 55 45
3 65 60 55 50 40
4 60 55 50 45 35
5 50 45 40 35 25

Порядок выполнения:

 

Упражнения Время выполнения Отдых после выполнения
Подтягивание 2 минуты 2 минуты
Бег 100 м согласно нормативу 5 минут
Бег 3000 м согласно нормативу 5 минут
Сгибание и разгибание рук 2 минуты 2 минуты
Наклоны туловища вперед 2 минуты конец

 

Входной контроль для антитеррористических подразделений: 1 уровень

Входной контроль для сухопутных разведывательных подразделений: 2 уровень

Входной контроль для морских разведывательных подразделений: 3 уровень

Входной контроль для подразделений охраны: 4 уровень

Входной контроль для подразделений резерва: 5 уровень

Входной контроль по плаванью в ВСН:

Упражнения Показатель
50 м вольным стилем (сек) 40
100 м вольным стилем (мин/сек) 2:30
200 м (мин) 4; в процессе службы меньше 5
400 м (мин) 8
Плаванье под водой (м) 25; в процессе службы 25 15 10

Глава 10. Курс физической подготовки ВСН на учебный год

 

 

1. январь, февраль, март – лыжная подготовка, постоянная физическая подготовка.

2. апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь – курс физической подготовки всн.

3. октябрь, ноябрь, декабрь – постоянная физическая подготовка, лыжная подготовка. 

 


Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 67; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!