Способы психологической защиты
Если правильно реагировать на злобные выпады в свой адрес и проблемы, можно уберечь свою психику от отрицательного воздействия. Под влиянием негативного раздражителя человеку бывает тяжело правильно действовать в кризисной ситуации.
1. «Ветер перемен». Если человека постоянно оскорбляют, ему приходится испытывать негативные эмоции. У индивида учащается пульс, повышается давление, портится настроение. Избавиться от негатива в свой адрес можно, если представить себя стоящим напротив ветра.
2. «Абсурдная ситуация». Если человек видит, что кто-то намеренно его оскорбляет, нужно подыграть ситуации. Преувеличенные, перекрученные и доведенные до абсурда неприятные слова воспринимаются комично. Обидчик в такой ситуации будет выглядеть клоуном.
3. «Океан». В кризисной ситуации индивид ассоциирует себя с океаном. Этот огромный по площади водоем абсолютно спокоен, хотя в него вливаются тысячи бурлящих рек. Эмоционально уравновешенный человек. На чью голову выливаются потоки негатива. Подобен океану. Он внешне спокоен, хотя вокруг него кипят страсти.
4. «Аквариум». Если на человека сыплется море негативных слов, необходимо представить, будто он в аквариуме. Можно мысленно приглушить звучание обидных слов. Ведь аквариум не пропускает звука. Хотя толстое стекло искривляет внешность обидчика, сквозь прозрачные стенки аквариума лицо у оппонента смешное и безобразное.
Задание.
1) Прочитать материал лекции.
2) Выполнить упражнения «Ветер перемен», «Океан», «Аквариум», «Абсурдная ситуация»
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 84; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!