Еще один важный момент полдника – все кисломолочные продукты нужно потреблять медленно, чтобы лучше проходило насыщение. Даже кефир лучше не выпивать залпом.
Белок вареного яйца . В нем много белка, к тому же оно регулирует холестерин.
Овощи. Берите с собой на работу или учебу огурец, помидоры или другие овощи для похудения, они отлично спасают от голода. Легкий перекус из овощей поможет тебе сохранить талию тонкой и ускорить метаболизм.
Кисломолочные продукты(КМП).
Йогурт. Без добавок, натуральный.
Кефир. Употребление кефира способствует выведению токсинов из организма, укреплению стенок сосудов. Напиток очищает кишечник, обладает мягким послабляющим действием, отлично перебивает аппетит.
Творог. Данный кисломолочный продукт - это полезный, вкусный перекус. В его состав входит белок казеин, быстро усваиваемый организмом. Кальций, содержащийся в твороге, благотворно действует на костные ткани, укрепляя и питая их. За счет того, что в твороге содержатся животные жиры, он считается питательным продуктом. Не нужно покупать творожную массу, творожные сырки - зачастую в них полезные, правильные молочные жиры заменяются некачественными растительными (пальмовым, рапсовым маслом), вызывающими расстройство пищеварения.
Чай, соки и другие напитки
С утра Вы можете выпить кофе, чтобы взбодриться.
Идеально показан зеленый чай. Он прекрасно справляется с обезвоживанием, укрепляет стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.
|
|
|
Соки непременно должны быть свежевыжатыми: их следует пить не позднее 10 минут после отжатия. Именно они сохраняют все питательные вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах. Наиболее ценными можно считать те соки, в которых сохраняются клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника, — это соки с мякотью. Так же они являются хорошими антиоксидантами.
Полезнее всего принимать овощные соки, добавляя фруктовый сок лишь для вкуса. Ведь фрукты итак легко съесть, а вот жевать морковь довольно долго и проблематично.
Морсы также хороши для поддержания бодрости и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода — и в вашем распоряжении великолепный напиток здоровья. Сахар лучше не добавлять — наслаждайтесь естественным вкусом. Одним из самых полезных будет клюквенный морс: он насыщен витаминами и снижает аппетит.
Категорически нельзя пить лимонады, газировки, пакетированные соки: они вредны сами по себе, а во время сброса лишнего веса будут только загрязнять организм. Сок в пакете не содержит витаминов: потеря витаминов связана с высокотехнологичной обработкой готового напитка и последующей его пастеризацией.
|
|
|
Алкогольные напитки
Алкогольный напиток должен быть слабым и натуральным. Например, к разряду таких можно отнести сухое и полусухое вино. Один бокал красного вина в несколько дней и даже недель
– это действительно снижение уровня «плохого» холестерина, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, артроза и др. Весь этот эффект оздоровления происходит за счет наличия в вине мощного антиоксиданта – ресвератрола.
Но если пить вино большими дозами, то никакого лечебного эффекта не будет. Вы получите преждевременное старение, обезвоживание, разрушение зубной эмали, не говоря уже о головных болях.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 49; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!