Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЩЕЛОЧНОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Есть жизненная пословица: "Человек к 40 годам либо сам себе доктор,
либо он дурак". Я совершенно уверен в том, что, если человек к 30 годам не
нашел свою диету, то он приобретает в будущем серьезные физические
заболевания. Специалист по питанию может дать множество советов, но он не
может переварить и выделить пищу за вас. То, что я ем, может не подойти
вам, я не ем те продукты, которые любит обычный человек. Я не собираюсь
вас уговаривать стать сыроедом, вегетарианцем или приверженцем смешанной
пищи. Как только вы поголодаете и очистите свое тело, ваш внутренний голос
сам подскажет вам за себя. Я не верю, что вы сделаете скачок от диеты,
насыщенной высокорафинированными продуктами к натуральной диете,
содержащей от 50 до 60 % сырых фруктов и овощей. Природа не терпит таких
резких скачков. Вы должны сделать этот переход медленно, в течение
определенного времени, при помощи очищения своего организма голоданием и
привлечением к себе в помощники 9 естественных докторов. Мой совет - не
есть более 3-х раз в неделю мясо, яйца не более 4-х раз, если пьете
молоко, советую постепенно исключить его из своей диеты также как и все
молочные продукты, т.к. человек - единственное создание, потребляющее
молоко после того, как он отлучен от груди.
Шаги к прекрасному здоровью - через правильное питание:
|
|
|
1. Как можно больше овощей, фруктов, орехи и семечки в натуральном виде.
2. Белок: а) мясо, включая разные его виды, печень, почки, мозги,
сердце, домашняя птица и дары моря. Варите мясо как можно меньше потому,
что белок разрушается при длительной варке; б) молочные продукты, яйца,
непереработанный сыр и сырое молоко (лично я не пью молока и не ем
молочных продуктов); в) стручковые, соя и другие бобовые.
3. Употребляйте овощи и фрукты, выращенные без использования
химикатов. Приготовляйте овощи с минимальным количеством воды, на огне
держите как можно меньше. Употребляйте жидкости.
4. Употребляйте молодые зерна из колосьев, так как в них содержится
много белка и витаминов, минералы и необогащенные жирные кислоты.
5. Употребляйте растительные масла, не рафинированные.
***********************
Дополнительные процедуры во время проведения голодания.
Дополнительные процедуры во время проведения голодания могут значительно увеличить оздоровительный эффект от метода, а так же позволяют избирательно воздействовать на орган или систему организма наиболее нуждающиеся в восстановлении. Дополнительные процедуры следует проводить, как в период самого голодания, так и в период подготовки к голоданию, и продолжать после завершения голодания.
|
|
|
1. Достаточные физические нагрузки во время проведения голодания и при выходе из него.
Большинство авторов метода сходятся на том, что физические нагрузки крайне необходимы во время проведения курса голодания. Любое упражнение ведет к учащению дыхания, увеличению частоты сердечных сокращений и, соответственно, к лучшему обеспечению клеток кислородом, углеродом и азотом, которые активно используются на голоде в обменных процессах. Чем больше мы двигаемся, тем больше сил и энергии мы ощущаем во время голодания. Замечено, что основная убыль веса, особенно при после ацидотического криза, приходится на ночное время, когда мы лежим без движения и наш газообмен находится на минимальном уровне. В дневное время, даже значительные физические нагрузки, практически не уменьшают вес. Во многих клиниках при нежелании пациента соблюдать достаточный двигательный режим, может быть прерван курс голодания.
Основное правило правило при физических нагрузках - не переутомляться, поскольку, восстановление на голоде после переутомления происходит достаточно долго.
Из всех физических упражнений во время голодания наилучшим является ходьба на свежем воздухе. Здесь не так важен километраж,, сколько продолжительность самой ходьбы по времени. Желательно, что бы ваши прогулки во время голода были не менее 2-3 часов в день. Чем больше вы будете находится на воздухе, тем лучше.
|
|
|
Кроме ходьбы во время голодания можно выполнять любые физические упражнения, но избегая при этом переутомления. Это и бег трусцой, и гимнастика и упражнения на растяжку и спортивные игры. Хороший эффект отмечается и от посильной работы на свежем воздухе.
2. Массаж и само массаж.
Очень эффективное средство во время голодания, помогает снять различные болевые синдромы, спазмы мускулатуры, уменьшить напряжение в мышцах. Улучшает кровоснабжение и обменные процессы в тканях.
Если есть возможность, обязательно воспользуйтесь услугами массажиста. Хорошо помогает и само массаж, особенно в утреннее и вечернее время.
3. Водные процедуры.
Проведение водных процедур во время голодания - вещь обязательная. Используют душ. контрастный душ, ванны, сауну, плавание, подводный массаж, душ Шарко и др. Все эти процедуры следует проводить регулярно, выбирая те из них, которые хорошо переносятся и не вызываю утомления.
|
|
|
4. Клизмы.
Очищение кишечника лучше всего начать еще до начала голодания. особенно это касается лиц склонных к запорам. Возможно использование колоногидротерапии в подготовительный период голодания. А во время голодания клизмы - вещь обязательная, особенно на ранних этапах освоения этого метода. Делать их можно каждый день, через день, при ухудшении самочувствия. Используется вода с небольшим добавлением соли, марганца, сока лимона, собственной мочи и др. С появлением опыта голоданий и достаточным очищения организма от шлаков, большинство голодающих почти прекращают применять клизмы. Это объясняется тем, что кишечник, как и другие органы само регулируются на голоде. Клизмы, мешают этому естественному процессу очищения и регенерации. В действительности, ежедневные клизмы - довольно значительная нагрузка, которая требует значительных затрат энергии и, если самочувствие ваше хорошее, делать их не стоит.
5. Рефлексотерапия.
Во время голодания хорошо себя зарекомендовала иглорефлексотерапия, Су-Джок терапия, сегментарный массаж, применяется лечение лазером. Самостоятельно можно использовать массажеры игольчатым покрытием - аппликатор Кузнецова,Ляпко.
6. Физио-процедуры.
Могут применятся не только для усиления выделительной функции организма, но и для специфического лечения отдельных заболеваний.
7. Фитотерапия.
Все больше используется во время голодания. Отвары трав практически не содержат в себе калорий и не мешают основным процессам происходящим на голоде. Вместе с тем могут помочь в снабжении организма микроэлементами. Используются для клизм, полосканий горла, ванн, обертываний, проведения тюбажей и др. Так, Ю.С.Николаев кроме употребления воды во время голодания использует отвар шиповника. При сердечных заболеваниях используются пустырник, укроп, валериана, как средство поддерживающей терапии. Вместе с тем, использовать травы во время голодания следует с осторожностью, в ввиду недостаточной изученности действия многих из них.
8. Гомеопатические средства.
В последнее время довольно часто используются при лечении голоданием, особенно, когда есть необходимость в назначении препаратов. Являются безвредными, не имеют побочных эффектов и хорошо сочетаются с голоданием.
9. Тюбаж желчного пузыря.
Может использоваться практически у здоровых людей при возникновении диспептических явлений в виде горечи во рту, тошноты в условиях стационара после ультразвукового исследования. В домашних условиях обычно используется грелка на область печени в теч. часа.
10. Дыхательные упражнения.
Обязательны к применению во время голодания, позволяют организму максимально использовать элементы воздуха для собственного биосинтеза /кислород, углерод, азот/, облегчают течение голодания и увеличивают его эффективность.
Основные дыхательные упражнения пришли нам из йоги - это полное йоговское дыхание, "анулема-вилема", "Бхастрика" и др. Можно использовать дыхательные упражнения по Стрельниковой и Бутейко.
*******************************************
Сроки голодания
Однодневные голодания
Трехдневное голодание.
Голодания до криза.
Длительное голодание
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 62; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!