РЕЦЕПТЫ для борьбы с запором во время беременности:
Коррекция проблем беременности с помощью грамотного питания
Судороги ног и запястья.
Чаще всего судороги связаны с недостаточно хорошим обменом кальция или магния в организме.
Для профилактики и устранения этого состояния необходимо восполнить количество кальция в организме.
Если Вы неделю налегаете на богатые кальцием продукты, но количество судорог не уменьшается – значит судороги не связаны с кальцием, а скорее всего Вам нужно восполнить дефицит магния! Магний берем из пищи - пьем минеральную воду, едим яичный желток, гречку, геркулес, тыкву, орехи…
Растяжки
Растяжки появляются из-за изменения гормонального состава в организме и быстрого роста живота.
Появление растяжек зависит от общей эластичности Вашей кожи. Если клетки организма насыщенны маслами, они хорошо тянутся и не рвутся.
Поэтому для борьбы с растяжками необходимо действовать в 2-х направлениях:
• • вести в свой рацион побольше масел.
• • начать добавлять масла снаружи, т.е делать элементарное увлажнение кожи живота, и тех мест, где появляются растяжки, оливковым, виноградным или персиковым маслами.
Анемия.
Норма гемоглобина для беременной женщины: 100-130 единиц.
В первой половине беременности гемоглобин должен быть выше 110 г/л. Если ниже, то нужно корректировать через питание.
С 28 недели беременности, происходит ЕСТЕСТВЕННОЕ снижение количества гемоглобина. Если он находится в пределах 105 г/л, то это состояние лечить с помощью медикаментов не нужно!
|
|
|
Все дело в том, что увеличивается Ваш объем крови и после родов, когда объем крови возвращается к своему до беременному состоянию – гемоглобин выравнивается.
Принимая решение о том, пить или не пить искусственные железосодержащие препараты отталкивайтесь от собственной оценки своего физического состояния.
Если Вы быстро устаете, чувствуете слабость, Вам хочется постоянно спать, и появились головокружения и обмороки – нужно обязательно выравнивать состояние, поднимая гемоглобин. Чаще всего здесь действительно необходимы лекарства.
Если состояние хорошее, никаких симптомов анемии не наблюдается, кроме результатов анализов – начните выправлять уровень гемоглобина через коррекцию своего питания:
1. Сядьте на рацион богатый железом:
Гречка.
Бобовые.
Печенка, говядина.
Сухофрукты: курага, чернослив
Фрукты: ананасовый сок (400мл) смешать с пучком петрушки = доза на день. \
Свекольный сырой сок (50 мл) – можно смешивать с морковью и яблоком. Свежевыжатые соки выпиваются в течение часа.
Помните о том, что избыток железа вызывает запоры. Будьте внимательны к своему стулу!
|
|
|
2. Добавьте в свое питание растительный сироп Флорадикс Ликвид Айрон или Феррофорте (в жидком виде)
Сироп (суточная норма*2) + коррекция питания должна продолжаться 2 недели, затем нужно пересдать анализы и посмотреть результат. Если гемоглобин повысился, значит остаетесь на растительных сиропах и обогащенном железом рационе. Если гемоглобин стал ниже, то нужно начать медикаментозную терапию (пить дополнительные препараты железа по назначению врача).
Запоры.
С этим сталкивается большинство будущих мам.
Дело в том, что с наступлением беременности в организме активно синтезируется гормон беременности – прогестерон.
Задача этого гормона снизить сократительную способность матки и тем самым обеспечить вынашивание ребенка.
Однако действие прогестерона не ограничивается только маткой, расслабляющее действие он оказывает и на кишечник, что приводит к слабой проводимости.
Пища, поступая в желудок, и из него в кишечник, благодаря недостаточным сокращениям кишечника продвигается медленнее, и происходит усиление брожения, что внешне проявляется во вздутии живота, повышенном газообразовании и запорах.
Такие состояния обязательно нужно предотвращать:
|
|
|
1. Употреблять достаточное количество питья (поскольку в кишечнике идет процесс всасывания, стоит выпивать 2-3 литра воды в сутки).
2. Употреблять достаточное количество клетчатки (овощи и фрукты, которые стимулируют перистальтику кишечника).
3. Употреблять достаточное количество усвояемой пищи.
Также стимулируют перистальтику кишечника мелкие зернышки: тмин, кунжут, фенхель, анис.
РЕЦЕПТЫ для борьбы с запором во время беременности:
Сырой компот: Возьмите сухофрукты (основа – это курага и чернослив), приблизительно 6-12 штук. Хорошо их помойте, положите в стакан, и залейте с вечера холодной водой. Утром натощак медленно выпиваете воду, и съедаете эти вымоченные фрукты.
Кефирный напиток: вечером выпить 1 ст. кефира + 1 ст.ложка растительного масла нерафинированного. Можно добавить в эту смесь 1 ст.л. отрубей и 30 минут подождать, чтобы отруби разбухли, а затем выпить
Масло натощак: утром натощак выпить 1 ст.л. оливкового масла.
Этот вариант подходит тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой, в противном случае пользуйтесь двумя вышеизложенными рецептами.
Кишечник не будет работать нормально, если все время лежать или сидеть. Хотя бы мини-гимнастика утром и в обед у Вас должна быть!
|
|
|
Тошнота
Чаще всего тошнота беспокоит будущую маму в 1 триместре, и бывает по утрам, либо после изменения положения тела.
Связано такое состояние с действием блуждающего нерва и переполнением желудка желудочным соком.
Если тошнота беспокоит Вас с утра, возьмите за правило съедать что-нибудь, не вставая с постели – например, крекеры, или кусочек сыра.
Также тошнота может быть и из-за недостатка сахара.
Обмен веществ во время беременности ускоряется, и сахар быстро расходуется. Чаще всего при таком состоянии еще наблюдается головокружение!
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 55; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!