Практические рекомендации обучения легкоатлетическому бегу на короткие дистанции
С целью повышения эффективности методики обучения технике легкоатлетического бега целесообразно:
Начинать учебный процесс не со спортивной ходьбы, а с подготовки к бегу на скорость, как одному из наиболее важных и базовых элементов двигательной деятельности человека. В первые два занятия надо прочитать две лекции на темы: «Основы техники бега» и «Методика обучения бегу», потом провести диагностику компонентов подготовленности к бегу на скорость с оценкой эффективности как элементов движений в беге, так и уровня скоростно-силовой подготовленности [19].
Последующие занятия посвятить подготовке к бегу на скорость, используя групповой и индивидуальный методы обучения. Последние два занятия тренировочном цикле должны быть использованы для диагностики текущего состояния и разработки программы для дальнейшей самостоятельной работы по совершенствованию в беге на скорость. Новая технология учебного процесса по базовым видам спорта позволяет не только объективизировать его содержание, но и значительно улучшает целенаправленную и индивидуализированную профессиональную подготовку с учетом лимита времени на этот процесс.
Методически строить учебный процесс надо по блочному принципу распределения материала: блоки занятий для овладения знаниями и умениями по бегу на скорость, выносливость, барьерному бегу и другим видам, обеспечивая всестороннее развитие и обучение в каждом занятии. В блоке занятий надо сосредотачивать внимание на одном из видов легкой атлетики (бег, прыжок или метание), а не на трех, как рекомендуется [1]. При этом следует:
|
|
|
- после диагностики исходного индивидуального состояния владения навыком в беге и разработки алгоритма повышения его эффективности осуществлять обучение без существенного вмешательства в изменение уровня скоростно-силовой подготовленности студентов. Эта проблема дополнительно решается и на занятиях по другим спортивно-педагогическим дисциплинам [8];
- начинать овладение техникой бега на новом качественном уровне с определения конечного результата;
Например, увеличить скорость бега на 0,5-0,6 м/с, что будет способствовать появлению целеполагающего фактора и осмысленной, особенно для последующей профессиональной деятельности, работе по самосовершенствованию студента;
- выработать по результатам совместной работы преподавателя и студента в 1 семестре стратегию и тактику последующего самосовершенствования студента в беге на скорость;
- применять для использования в практике подготовки специалистов с высшим физкультурным образованием рекомендуемый перечень упражнений по совершенствованию умений использовать активные мышечные силы, силы внешнего происхождения (тяжести, инерции, реакции опоры) и силы реактивного происхождения (как результат взаимодействия первых и вторых).
|
|
|
- активизировать мыслительную деятельность студента на занятиях за счет проведения их в форме УИРС, т.е. обеспечение объективного и субъективного контроля, анализа собственных движений и движений сокурсников [8].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. Бегом на короткие дистанции или спринтом принято называть пробегание дистанции, длина которой не превышает 400м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега.
Спринтерский бег входит составной частью в ряд видов легкой атлетики (все виды прыжков, многоборий и некоторые виды метаний), а также во многие виды спорта. Он условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Каждая из фаз имеет большое значение, которое в итоге выражается в быстрых секундах пробегания всей дистанции.
С ростом квалификации бегуна от новичка до МСМК в процессе становления мастерства происходят изменения в технике бега на всех этапах дистанции. Улучшение координации работы мышц всего тела, характерное для лучших мастеров бега, обеспечивает меньшее утомление и, следовательно, возможность сохранения скорости бега на коротких дистанциях до финиша и минимальное снижение ее в «длинном» спринте.
|
|
|
Высокое мастерство характеризуется постоянством длины шагов, свойственным каждому пробеганию дистанции. Вследствие этого бегун каждый раз одной и той же ногой заканчивает бег. При этом создаются условия для своевременного и эффективного броска на финиш.
Большое влияние на результат в беге оказывает правильно построенный тренировочный процесс. Подготовка спринтера высокого класса требует достаточно много времени и усилий, поэтому хорошо спланированный многолетний тренировочный процесс - залог успеха в будущем. В связи с этим планированию тренировок бегуна на короткие дистанции необходимо уделить пристальное внимание.
Процесс многолетней подготовки спринтера принято делить на этапы предварительной подготовки (подготовка к специализации), начальной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Для каждого из этих этапов характерна своя специфическая методика тренировки, так как каждому этапу соответствует определенный возраст занимающихся. Поэтому при выборе средств и методов для решения основных задач каждого этапа необходимо учитывать возрастные особенности занимающихся.
|
|
|
Практическая значимость курсовой работы заключается в том, что данная работа может быть использована студентами и преподавателями физической культуры для обучения технике бега на короткие дистанции и развитии скоростно-силовых способностей, а также тренерами- преподавателями в качестве методического пособия для подготовки спринтеров-легкоатлетов на различных этапах спортивной специализации.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алабин, В.Г. Спринт / В.Г. Алабин, Т.И. Юшкевич. Минск: Беларусь, 2003.
2. Антипов, А.Ф. Организационно-методические основы системы определения перспективности спортсменов в спринтерском беге: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Ф. Антипов. М.: ВНИИФК, 2011.
3. Бальсевич, В.К. Исследование основных параметров движений в беге на скорость и некоторые пути совершенствования в технике бегунов на короткие дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.К. Бальсевич. М., 2001. - 24 с.
4. Бартенев, Л.В. Бег на короткие дистанции / Л.В. Бартенев. - М.: Физкультура и спорт, 1999.
5. Бернштейн, H.A. Особенности биодинамики спринта / H.A. Бернштейн // Теория и практика физической культуры. — 1999. № 3. - С. 60-64.
6. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. — М.: Физкультура и спорт, 2005.
7. Булыкин, Д.О. Техника стартовых действий в футболе и легкоатлетическом спринте: автореф. дис. . канд. пед. наук / Д.О. Булыкип. М., 2007. - 22 с.
8. Бундину Н.П. Система комплексной индивидуальной подготовки спортсменов / Н.П. Бундин // Лёгкая;атлетика. 1973. —№ 8. - С. 18; № 9. – 20 с.
9. Гагуа, Е. Как бегут сильнейшие / Е. Гагуа // Лёгкая атлетика. ~ 2011. С. 12-13.
10. Гагуа, Е.Д. Тренировка спринтера / Е.Д. Гагуа., М.: Терра-Спорт: Олимпия PRESS, 2011. - 72 с.
11. Гусейнов Ф.А., Мироненко И., Травин Ю. и др. // Легкая атлетика. 2001. - № 9. - С. 8.
12. Добровольский, С.С. Методика использования технических средств и тренажёров для раскрытия и совершенствования двигательных возможностей- в спринтерском беге: дис. . канд. пед. наук / С.С. Добровольский. М., 2002. - 209 с.
13. Жадан, Ю.В. Повышение эффективности управления тренировочным процессом спринтеров на основе использования модельных характеристик: дис. . канд. пед. наук / Ю.В. Жадан. -М., 2012. 150 с.
14. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. М.: Издательский центр «Академия», 2013.
15. Жилкин, А.И. Лёгкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, B.C. Кузьмин, Е.В. Сидор-чук. М.: Академия, 2003. - 464 с.
16. Жуков, И.Л. Критерии эффективности техники спринтерского бега в процессе её совершенствования: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.Л. Жуков. М., 2008.
17. Козлов, И. Мышцы и спринт / И. Козлов, В. Муравьёв // Лёгкая атлетика. 2009. - № 5. - С. 8-10.
18. Кузнецов; B.C. Лёгкая атлетика: техника бега на короткие дистанции: обучающая программа / B.C. Кузнецов. — М.: ГЦОЛИФК, 1998. 28 с.
19. Лёгкая атлетика / Под ред. Е.М. Лутковского и A.A. Филиппова. М.: Физкультура и спорт. - 2003. - 344 с.
20. Лёгкая атлетика и методика преподавания: учеб. для ин-тов физ. культ. / Под. ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. М.: Физкультура и спорт, 2013. — 271 с.
21. Мехрикадзе, В.В. О профессии тренера, поиске идей и спринтерском беге / В.В. Мехрикадзе. М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 164 с.
22. Петровский, В.В. Бег на короткие дистанции / В.В. Петровский, Г.И. Чевычалов // Учебник тренера по лёгкой атлетике / Под ред. Л.С. Хоменкова. М.: Физкультура и спорт, 2000. - С. 116-161.
23. Привес, М.Г. Анатомия человека / М.Г. Привес, Н.К. Лысенков, В.И. Бушкович. СПб.: Гиппократ, 1998. - С. 481-482.
24. Усманова, JI.H. Построение тренировочного процесса квалифицированных спринтеров на различных этапах годичного цикла подготовки: автореф. дис. . канд. пед. наук / JI.H. Усмано-ва. М., 1999.
25. Филин, В.П. Бег на короткие дистанции / В.П. Филин. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 211 с.
26. Энока, P.M. Основы кинезиологии / P.M. Энока. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 400 с.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 101; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!