Регулярно выполнять физические упражнения
Это поможет предотвратить заболевания сердца, гипертонию, диабет, остеопороз, боли в спине, депрессию. Есть данные и о противораковом действии регулярных физических упражнений в виде уменьшения риска рака толстого кишечника, рака яичников, предстательной железы.
Не курить, не употреблять табак
Использование табака – одна из наиболее опаснейших привычек. Курение является причиной приблизительно каждой шестой смерти. Бросив курить (или не начав курить), Вы можете предотвратить многие опасные заболевания, причём не только у себя, но и у близких Вам людей.
Ограничить количество алкогольных напитков
Это значит, что в день Вы можете выпить не более 2-х банок пива по 330 мл или два бокала вина по 100 мл или две рюмки водки по 30 мл. Однако, если Вы чувствуете, что Вам трудно контролировать количество выпитого, откажитесь от спиртного вообще. Избыток алкогольных напитков повреждает печень и способствует развитию некоторых злокачественных опухолей (таких как рак горла, рак печени, рак толстой кишки). Кроме того, увеличивается риск смерти от несчастных случаев.
Иметь безопасные интимные отношения
Безопасные интимные отношения - это отношения между двумя людьми, которые не имеют болезней, передающихся половым путём и не имеют сексуальных отношений с кем-то ещё. Если Вы не уверены в своём партнёре - используйте презерватив и спермициды. Если Вас что-то беспокоит, посоветуйтесь со своим доктором на предмет необходимых исследований.
|
|
|
Регулярно проверять уровень холестерина
Если у Вас высокий уровень холестерина, Вы можете его снизить, например, уменьшив количество потребляемых животных жиров, транс-жирных кислот, а также регулярными физическими упражнениями.
Регулярно проверять и контролировать своё артериальное давление
Высокое артериальное давление - это значимый фактор риска заболеваний сердца, инсульта, заболеваний почек. Для нормализации артериального давления необходимо: снизить вес, регулярно заниматься физическими упражнениями, употреблять меньшее количество алкогольных напитков и соли, не курить, регулярно принимать лекарства для снижения артериального давления, если их прописал врач.
Регулярно проверять свои молочные железы (для женщин)
Рак молочной железы – вторая по частоте причина смертности у женщин. Рекомендуется периодически проводить клиническое исследование молочных желёз. С 40 - 50 лет делайте маммографию каждые 1-2 года. Если у Ваших родителей, родственников был рак молочной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом о методах профилактики и раннего выявления заболевания.
|
|
|
Регулярно делать мазок на цитологию (для женщин)
Это исследование необходимо для ранней диагностики рака шейки матки. Начало половой жизни или возраст 18 лет – время, когда рекомендуется впервые пройти это исследование и повторять его каждые 1-3 года (посоветуйтесь с Вашим гинекологом по поводу оптимальных интервалов). Также регулярное цитологическое исследование рекомендовано и в случае, если Вам сделана вакцина от вируса папилломы человека.
Составить со своим доктором Ваш индивидуальный план профилактических (скрининговых) мероприятий
В настоящее время так называемый «профосмотр» представляет собой не просто стандартный перечень анализов. Эффективная профилактика заболеваний осуществляется путём составления индивидуального плана мероприятий, направленных на предотвращение или раннее выявление заболеваний, когда возможно наиболее эффективное их лечение. При этом учитываются Ваш возраст, пол, наследственность, индивидуальные факторы риска. Кроме того, существуют специальные профилактические исследования, например, обследование перед планируемой беременностью, что значительно увеличивает вероятность нормального течения беременности и рождения здорового ребёнка. Далеко не все исследования могут приносить пользу, многие исследования бесполезны. Ряд исследований может приносить вред (например, «профилактическое» определение некоторых онкомаркёров). Поэтому составлять такой план нужно только вместе с Вашим семейным врачом.
|
|
|
Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
в деятельности врача общей практики
А. М. Калинина, д октор медицинских наук, ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, Москва
В последние годы наблюдается прекращение роста и даже некоторое снижение смертности населения России [3], однако в целом ее уровень продолжает оставаться одним из самых высоких в Европе и все еще значительно превосходит уровень смертности в России начала 90-х годов [3, 13]. Особую тревогу вызывает рост преждевременной смертности среди населения трудоспособного возраста. Отмечается существенное увеличение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), доля которых в структуре преждевременной смертности увеличилась у мужчин с 53 до 61%, а у женщин с 61 до 70% [2]. По оценке специалистов, основной причиной столь значительного роста этих показателей остаются ишемическая болезнь сердца (ИБС) и нарушения мозгового кровообращения. Положительных изменений создавшейся ситуации можно ожидать только при активизации системы профилактики заболеваний и укрепления здоровья на уровне как государственной политики, так и службы практического здравоохранения [5].
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 62; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!