Методическое обеспечение программы
К основным методическим принципам обеспечения программы можно отнести:
Информированность. Постоянно проводится разъяснительная работа о жизненной необходимости физкультурной деятельности и здорового образа жизни для продления активного творческого долголетия, о влиянии тех или иных оздоровительных мероприятий (физические упражнения, закаливание, массаж и т.п.) на здоровье; нацеливание граждан пожилого возраста и инвалидов на систематические, мотивированные занятия физическими упражнениями.
Регулярность. Занятия физическими упражнениями проводятся регулярно, причём не только в группах здоровья, но и в индивидуальном порядке, а так же рекомендуются и самостоятельные занятия адаптивной физической культурой на протяжении всей жизни.
Разнообразие средств. В сложившейся программе проведения занятий по адаптивной физической культуре с гражданами пожилого возраста в основном используем традиционные средств физического воспитания (ходьба, ОРУ и т.д.), которые основываются на применении стрессорных раздражителей разной силы и продолжительности, формирующих адаптационные процессы в организме. Был изыскан способ повышения уровня функциональных возможностей организма без чрезмерной активности его функций с добавлением в «физкультурном меню» получателей социальных услуг учреждения нетрадиционных средств физической активности (элементов восточных оздоровительных систем и др.), которые не обладают стрессорным воздействием.
|
|
|
Комплексность воздействий. Используется в практике занятия АФК различных тренировочных средств, которые в целом оказывают многостороннее воздействие на организм человека и ни одно из которых не рассматривается как второстепенное. Адаптация к занятиям подразумевает преодоление «барьера адаптации» в начальном периоде тренировочных занятий. Это условие продиктовано снижением уровня приспособляемости организма граждан пожилого возраста и инвалидов к любым воздействиям. На занятиях создана благоприятная психологическая обстановка (музыкальное сопровождение занятий, доброжелательные отношения в группе, строжайшее соблюдение гигиенических требований к местам проведения занятий, педагогический такт инструктора и т.п.).
Контроль и дозирование нагрузок. При проведении занятий с гражданами пожилого возраста необходимо хорошо усвоить основные ограничения и противопоказания к занятиям физическими упражнениями и с осторожностью относиться увеличению и снижению нагрузки, так как у данной возрастной категории значительно снижены функциональные возможности организма и существует несоответствие между субъективными ощущениями и реальным состоянием организма. Поэтому в процессе занятий не допускается «форсирования событий», т.е. стремительного увеличения нагрузки в силу хорошего самочувствия занимающихся. При возникновении признаков утомления снижается нагрузка, видоизменяются движения и форма мышечной деятельности. Кроме того, учитывается, что однообразие средств и большое количество повторений утомительны для психики граждан пожилого возраста, особенно женщины. Повышение и снижение нагрузки происходит постепенно, пик ее достигает в середине или в самом начале последней трети занятия.
|
|
|
Помимо общих методических принципов, при проведении физкультурно-оздоровительных занятий с гражданами пожилого возраста необходимо применять простые рекомендациями, которые обеспечивают положительное влияние физических упражнений на организм занимающихся и уменьшат вероятность возникновения последствий, так как данную возрастную категорию можно отнести к группе риска.
В местах проведения занятий созданы зоны комфорта с соответствующим интерьером и атмосферой в зале. Всегда используется фоновую музыку (звуки природы, специальную музыку для релаксации, классику и др.), что значительно усиливает функциональный эффект.
|
|
|
Общие противопоказания к занятиям физическими упражнениями:
- лихорадящие состояния, гнойные процессы в тканях, хронические заболевания в стадии обострения, острые и инфекционные заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания: ИБС, стенокардия напряжения и покоя, перенесенный инфаркт миокарда в анамнезе, аневризма сердца и аорты, миокардиты любой этиологии, декомпенсированные пороки сердца, нарушения ритма сердца и проводимости, синусовая тахикардия с ЧСС более 100 уд./мин, гипертоническая болезнь 1-11 степени;
- угроза кровотечений (кавернозный туберкулез, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки со склонностью к кровотечениям);
- последствия черепно-мозговых травм со склонностью к повышению внутричерепного давления с угрозой эпиприпадков;
- последствия перенесенного острого нарушения мозгового кровообращения и нарушения спинального кровообращения (;
- нервно-мышечные заболевания (миопатия, миостения);
- рассеяный склероз;
- желчно-каменная болезнь и мочекаменная болезнь с частыми приступами, хроническая почечная недостаточность;
- близорукость высокой степени с изменением глазного дна, состояние после отслойки сетчатки, глаукома любой степени;
|
|
|
- сахарный диабет тяжелой формы, осложненный ретинопатией, миелопатией, полиневритом;
- остеохондроз позвоночника, осложненный грыжами дисков, спондилолистезом, миелопатией, болевым синдромом, вертебро- базилярной недостаточностью;
- психические заболевания (шизофрения, депрессивно-маниакальное состояние и т.д.).
За основу занятий по адаптивной физической культуре в данной программе использованы методики занятий по лечебной физической культуре, суставной гимнастике и другим методам реабилитации и восстановления здоровья для граждан пожилого возраста и инвалидов, а именно:
- комплекс упражнений для пожилых людей, разработанный опытным тренером ЛФК Смолянским П.Г.
- комплекс упражнений по суставной гимнастике профессора Норбекова М.С.
- комплекс упражнений по адаптивной гимнастике для позвоночника доктора Бубновского С.М.
- комплексный подход к использованию средств физической культуры и АФК в процессе занятий со взрослым населением реализовали в своих исследованиях ряд авторов: Моченов В.П., Платонова Т.В., Г.Н. Легостаев, Станиславская И.Г. и другие.
Использование современных средств физической культуры заставляет человека преодолевать себя, формирует активную жизненную позицию, вырабатывает так называемый спортивный характер, помогает человеку поверить, что он может преодолеть обстоятельства и изменить мир.
На сегодняшний день в практике физкультурно-оздоровительных занятий с гражданами пожилого возраста и инвалидов все шире используются нетрадиционные, восточные оздоровительные системы.
Таким образом, сочетание традиционных и нетрадиционных средств в процессе рекреационных занятий является оптимальным для женщин пожилого возраста, так как оно обеспечивает комплексное воздействие на организм человека (его физические, психические и духовные составляющие), доступность упражнений, индивидуализацию воздействия упражнений, экономичность, гармоничность и разнообразие движений.
Оборудование
Занятия по адаптивной физической культуре проводятся в реабилитационном зале в группах здоровья «Вдохновение» и «Веснянки», получателями социальных услуг: используются гимнастические коврики, велотренажеры, беговые дорожки, экспандеры, гантели, гимнастические мячи и палки и т.п.
Список используемой литературы
1. Лях В. И., Зданевич А. А. Физическая культура М., 2012.
2. Бишаева А. А. Физическая культура учебник для учреждений начального и среднего профессионального образования М, «Академия», 2012.
3. Васильев В. Е. Лечебная физическая культура-М: ФиС,1970.
4. Царик А. В. Паралимпийский спорт: классификации, разряды и звания, учебно-тренировочные программы: Высшее образование - Р-на Д: Феникс, 2003.
5. Юровский С. Ю. Гармония здоровья: Режим труда и отдыха -1987.
6. Евсеев С. П. Инновационные технологии адаптивной физической культуры, в практике работы с инвалидами и другими маломобильными группами населения – СПБ: Галеяпринт. 2013.
7. Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру – М: медицина 1990.
8. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе /под ред. М. М. Безруких, В. Д. Сонькина. М., 2002.
9. Булич Л. М. Физическое воспитание в специальных медицинских группах-М.: Просвещение, 1986.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 98; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!