У хищников нет экзистенциального страха?
Для того, чтобы избавиться от экзистенциального страха надо перейти из пассивно-оборонительной жизненной позиции в активно-наступательную, агрессивную (в хорошем смысле этого слова), позицию. И для того, чтобы это у тебя получилось, я предлагаю тебе технику, которую придумал мой хороший друг – врач-психотерапевт Глянцев Михаил.
Эта техника при одноразовом применении в ряде случаев снимала многолетние навязчивые страхи: перед открытым пространством, транспортом, другими людьми. Я ее уже много раз применял при индивидуальном лечении своих пациентов. И убедился, что она действительно работает так, как говорит автор. Конечно, при использовании ее в режиме саморегуляции в начале она может получиться не в таком эффектном варианте, как она получается тогда, когда ее тебе делает психотерапевт. Но принципиальной разницы нет, и ты вполне можешь ее освоить.
Ты кто – лев или кролик?
Вначале представь себе – с каким животным ты себя ассоциируешь во время, когда переживаешь симптомы или испытываешь психологические трудности. Обычно люди представляют себе домашнее животное – бесправное или забитое или же жертвенное (овца, свинья, курица). Затем войди в него и почувствуй себя им в течении нескольких минут.
На втором этапе представь себе – с каким животным у тебя ассоциируется успех? На этом этапе большинство клиентов называют хищника. И тебе тоже надо выбрать какого-либо хищника. Затем представь себя им. Почувствуй силу зверя в себе, получи удовольствие от этого переживания. Находясь в образе этого животного, попробуй порычать в воображении, почувствовав вибрацию в теле. Находись в этом состоянии несколько минут.
|
|
|
Несколько раз попеременно делай оба этих этапа до тех пор, пока ты не сможешь очень хорошо чувствовать себя как в теле жертвенного животного, так и в теле хищника.
Как стать королем зверей?
На третьем этапе сядь удобно или ложись на постель, закрой глаза и расслабься настолько, насколько умеешь. Затем опять представь себя в теле жертвенного животного. Когда эти ощущения и эти эмоции почувствуются тобой в полной мере, представь себе, что ты выходишь из тела этого животного вверх. И повисаешь в метре над ним, прикрепленный светящейся серебристой нитью.
Затем посмотри вниз и увидь, что рядом с телом жертвенного животного лежит хищник. Перенеси светящуюся нить с головы жертвенного животного на голову хищника и надежно там закрепи. После этого подтянись по этой нити и войди в тело хищника. В этот момент у тебя могут быть небольшие необычные ощущения, но они быстро пройдут.
Затем в теле этого хищника пойди вперед, туда, где он живет и царствует. Зайди на высокую скалу и во всю силу своих легких зарычи – чтобы все твои подданные знали – Король вернулся! Находись в этом состоянии несколько минут.
|
|
|
Как стать королем людей?
Затем вернись в свое тело, но возьми с собой душу хищника. И представь себе, как ты ходишь по миру людей, насколько ты спокоен и расслаблен. И представь себе, что люди чувствуют твою мощь и силу и уважают тебя. И это автоматически приводит к тому, что тебе не надо показывать им свои зубы и когти – ты начинаешь жить в мире с этим миром.
Если, желая оправдать себя, я объясняю все свои беды злым роком, то я подчиняю себя злому року. Если я приписываю их изимене, я подчиняю себя измене. Но если я принимаю всю ответственность на себя, я тем самым отстаиваю свои человеческие возможности.
Антуан де Сент-Экзюпери.
Твои нравственные и моральные начала, твоя ответственность за поступки становятся естественными ограничителями твоей агрессивности. Но сила, которую тебе дает этот образ, позволяет тебе жить в этом мире в режиме наибольшего благоприятствования.
В зависимости от тяжести состояния от 4 раз в день до 1 раза каждый час в течение 2-5 минут представляй себя этим хищником. На ночь делай это лежа, в постели, не меньше 20 минут. Из образа не выходи, а постарайся заснуть в нем. Утром, при пробуждении, опять представь себя хищником. И несколько минут тянись, скручивайся и выгибайся так, как это в природе делает выбранное тобой животное.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 105; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!