Требования безопасности во время занятий.
Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по команде преподавателя.
Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
Внимательно слушать и выполнять все команды преподавателя , самовольно не предпринимать никаких действий.
Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.
При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом преподавателю. Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.
При получении обучающимися травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из тренажерного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
Проветрить тренажерный зал и провести влажную уборку.
Проверить противопожарное состояние тренажерного зала и выключить свет.
|
|
|
Билет 9
Вопрос 1
Когда ребенок занимается любым видом деятельности, им движут два мотива - это интерес и игра. В процессе выполнения движений у ребенка есть семь любимых упражнений, которые он с удовольствием выполняет:
1. Вис. Даже 3-х месячный ребенок жадно тянется к перекладине, установленной в кроватке, хватается за нее и начинает вставать. Для начинающего ходить перекладина дополнительная опора. А малыш постарше любит повисеть на ней (забор, дерево и т. п.).
2. Качание. Вначале на руках матери, потом на качелях детских площадок.
3. Катание с горы на санках, лыжах, на коньках - любимое развлечение детей. Оно похоже на качание, но здесь необходимо еще и сохранять равновесие.
4. Вращение. Стоит ребенка взять на руки и быстро начать вальсировать, как он от удовольствия закроет глаза и начнет смеяться. Дети часто просят покрутить их за ручки. Все детские парки насыщены различными каруселями.
5. Равновесие. Детей не оставляют равнодушными ни рельсы, ни дощечка через канаву. Им очень нравится пройти именно по ним.
6. Прыжки. Овладев хождением, ребенок обязательно пытается прыгнуть, а, залезая выше, спрыгнуть. Девчонки могут прыгать на скакалке часами. На речке все отвесные берега усыпаны прыгающими мальчишками и т. п.
|
|
|
7. Лазание. Малыш залезает на горку, на дерево с целью покачаться, а затем спрыгнуть и т. п., и делает это он с удовольствием.
. В проеме дверей можно установить съемную перекладину, малыш подходит к перекладине, тянется к ней, ухватившись, пытается поджать ножки и повиснуть. Это первое упражнение детей годовалого возраста. Страховка не требуется.
Другой снаряд для виса - кольца. Хотя и являясь подвижной опорой, они привлекают годовалых ребят не меньше, чем перекладина.
Помимо поджатия ножек, малыши выполняют еще одно упражнение, условно назовем его “вертолет”. Взявшись за кольца, ребенок начинает закручиваться в какую-либо сторону, а затем, когда веревки сплетаются в один жгут, ребенок поджимает ноги, жгут с ускорением начинает раскручиваться, вращая малыша все быстрее и быстрее.
В комплекс снарядов для физических упражнений включают качели. Упражнение на них способствует развитию вестибулярного и двигательного аппаратов. Важно, чтобы ребенок сам залез на качели. Нельзя его раскачивать сильно, он сам знает, с какой амплитудой и в каком темпе необходимо раскачиваться.
Хорошим снарядом для качания в вертикальной плоскости являются вертикальные качели, которые состоят из упругих резиновых жгутов, прикрепленных к потолку и к поясу ребенка. Натяжение их можно подобрать таким образом, чтобы при приземлении оно было равно весу ребенка.
|
|
|
В спортивном уголке дома можно предусмотреть такой снаряд, как горка, наклоненная к полу под углом 30 градусов.
Упражнений, связанных со скольжением по горке, можно придумать много. Основной целью является научиться соскальзывать в вертикальной стойке.
Другие снаряды: гимнастическая стенка, батут, шест, канат, также можно легко установить в комнате малыша.
Вопрос2
Ловкость - это во-первых, способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Упражнения на ловкость пальцев рук
1.Балансирование гимнастической палкой на пальцах, переводя ее с пальца на палец.
2. Стоя, руки вперед, большой палец правой руки прикасается к большому пальцу левой руки, большой палец левой руки к указательному пальцу правой. На каждый счет - смена положений пальцев. Это же задание выполнять с большим, безымянным пальцами и мизинцем.
|
|
|
Упражнения на ловкость рук
1. Хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.
2. Симметричные движения руками в сторону, вверх, вниз, вперед, назад.
3. Броски и ловля мяча, подброшенного вверх двумя руками.
4. Вращение мяча вокруг себя в правую и левую стороны.
5. Броски баскетбольного мяча двумя руками от груди в стену с последующей ловлей мяча из положения стоя на носках.
6. Жонглирование мячами стоя.
7. Жонглирование двумя, тремя теннисными мячами, подбрасывание и ловля двух мячей одной рукой одновременно.
8. Ведение баскетбольного мяча поочередно правой и левой рукой, ведение одновременно двух мячей.
9. Балансировка гимнастической палкой на ладони, поднимая и опуская руку вверх, вниз, положить палку на плечо перед собой, дать ей скатиться по рукам и поймать, прежде, чем она упадет.
10. Положить на тыльную поверхность кисти две монеты, подбрасывать их вверх и поочередно ловить хватательным движением кисти сверху.
Упражнения на общую ловкость.
1. Акробатические кувырки: вперед, назад, вправо, влево, через плечо, после ходьбы, через препятствие, после бега.
Вопрос 3
КЕРЛИНГ- игра на льду, цель которой попасть пущенной по льду битой (диск с рукояткой), масса которой около 20 кг, длина окружности около 1 м. вычерченную мишень. Существуют разновидности керлинга: шотландский, швейцарский. немецкий керлинг,
Размеры площадки около 40 х 30 м, расстояние от линии броска до мишени около 31 м, Проводятся личные и командные соревнования.
Все виды спорта имеют свою историю. Иногда ее можно проследить с самого начала, но чаще трудно установить, когда и с чего все началось. Это относится и к керлингу. Правда, еще в 1811 году в Эдинбурге появилась книга Джона Рамсея, автор которой пытался доказать, что родиной керлинга является Шотландия. Однако до сих пор находятся скептики, которые полагают- и, видимо, не без оснований, что эта игра была «импортирована» из Нидерландов, поскольку голландские купцы еще в средние века вели активную торговую деятельность в Шотландии.
Керлинг - это состязание двух команд, в каждой из которых по четыре игрока. Игроки поочередно, в соответствии со своими номерами, пускают по льду по две биты. За один круг, таким образом, команда имеет право на восемь бросков.
Цель- добиться лучшего показателя в точности попадания бит, которые скользят по льду по направлению к центру круга-мишени. Кто послал биту ближе к центру, тот получает выигрышное очко. Общекомандный результат определяется по сумме бросков всех членов команды. Максимальная сумма за один круг, как не трудно догадаться, восемь. Счет меняется, как в футболе или в большинстве других игр, - 1-0, 1-1, 2-1 и т.д.
Один тур состоит из 8 -10 кругов, в зависимости от регламента соревнований, и продолжается около трех часов, а подчас и дольше. Площадка для керлинга имеет размеры приблизительно 30 на 40 м. Расстояние от линии броска до мишени- около 31 м. Масса биты- около 20 кг.
Каждую команду возглавляет капитан, именуемый на жаргоне керлингистов «скип». Он обычно стоит в круге со своей щеткой и показывает партнерам наилучший путь к цели или вариант обыгрыша соперника. Во время попытки капитана его в роли «дирижера» заменяет самый опытный из других членов команды. Обычно капитан является четвертым номером и бросает последним.
На первый взгляд, игра проста. Нужно или тихонечко и аккуратно послать биту поближе к центру мишени (во всяком случае, ближе, чем это сделал твой соперник), или же достаточно мощным броском отравить свою биту так, чтобы она одновременно выбила из круга биту соперника, а сама не только осталась в нем, но и – идеальный вариант- расположилась максимально близко к центру.
У того, кто впервые видит керлинг, возникает резонный вопрос: для чего, собственно, нужны щетки или метелки? Ответ прост. От трения, как известно, возникает тепло. И если тереть лед перед скользящей по нему битой, то на нем образуется водяная пленка, благодаря чему скольжение улучшается. Таким образом, бита может пройти на несколько метров дальше и даже изменить направление. Почти до начала нашего столетия в керлинге использовались щетки, напоминающие по внешнему виду обыкновенные метлы. Со временем их заменили специальные пластиковые швабры.
Рассказ о керлинге был бы не полным, ели не упомянуть, что этот вид спорта доступен и молодым, и пожилым, доставляет удовольствие и весьма квалифицированным игрокам, и новичкам, развивает меткость, гибкость, сноровку. А несколько часов, проведенных на воздухе, пойдут только на пользу вашему здоровью. Правда большинство крупных официальных соревнований проводится на искусственном льду под крышей.
ШОРТ- ТРЕК - Шорт -трек– зимний, конькобежный вид спорта. Соревнуются на 4 дистанциях: 1500 м., 500 м., 1000 м., 3000 м.
На 1 и 3 дистанциях стартуют 6 спортсменов. На 2- максимально 4 спортсмена, на 4- только восемь, набравших лучшую сумму на 3 дистанциях.
Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.
Билет 10
Вопрос 1
Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.
Соблюдение правил личной гигиены способствует повышению эффективности занятий. Личная гигиена включает в себя - гигиену одежды и обуви, рациональный режим дня, уход за полостью рта и телом, отказ от вредных привычек.
Вопрос 2
АЛКОГОЛЬ И СПОРТ
Алкоголь является наркотическим ядом, который, прежде всего, действует на клетки головного мозга - на высшие центры психической жизни, возбуждая, а затем парализуя их. Доза 7-8г. чистого спирта на 1кг. веса тела является смертельной для человека. Взрослый человек весом 75кг. может умереть, выпив 1л. сорокоградусной водки.
Такая небольшая доза, как 80гр. алкоголя, сохраняет свое действие в течение 24 часов, отравляя организм на протяжении суток; 200 гр. водки, принятые внутрь, понижают на известное время мышечную силу человека на 30%. Установлено, что у лиц, умеренно пьющих, производительность труда понижается на 4-5%.
Даже небольшие дозы алкоголя значительно понижают умственную и творческую работоспособность, ведут к быстрой утомляемости, рассеянности, ослабляют волю.
При хроническом отравлении алкоголем наступает перерождение нервных клеток, и одновременно нарушаются функции печени, почек, желудка и кишечника. Вредно действует алкоголь на сердце и кровеносные сосуды, а также на органы дыхания. Дети страдающих алкоголизмом, обычно рождаются физически слабыми, плохо растут, медленно развиваются, часто болеют.
Алкоголь противопоказан физкультурникам и спортсменам. Даже небольшие его дозы, как показали исследования, снижают работоспособность и уровень показателей наиболее важных психофизических функций, а, следовательно, отрицательно сказываются на спортивных результатах.
В зарубежной литературе приводятся убедительные данные специальных наблюдений. Так, конькобежцы и пловцы перед стартом выпивали по литру пива. После этого соревновательная скорость у них снижалась на 20%. Сходные данные были получены при приеме гребцами 100гр. водки. Спортивные результаты у них при гребле на байдарках и каноэ ухудшились на 20-30%.
Прием алкоголя не способствует и снятию напряжения и утомления после тренировок и соревнований. Наоборот, тормозит восстановительные процессы и приводит к снижению уровня физической работоспособности в течение длительного времени.
Злоупотребление спиртными напитками влечет за собой травматизм, несчастные случаи во время тренировок.
Обобщение данных научных исследований специалистов физической культуры, спортивной медицины, физиологов, психологов позволяют установить следующее:
1.Однократный прием алкоголя оказывает вредное воздействие на различные психомоторные характеристики, такие как время реакции, глазодвигательная координация, точность, равновесие, общая координация.
2. Однократный прием алкоголя не вызывает существенных изменений метаболизма и физиологических функций, определяющих физическую работоспособность: энергетический метаболизм, МПК, ЧСС, ударный объем, МОК, мышечный кровоток, артериально - венозную разницу по кислороду, динамику показателей дыхания. Употребление алкоголя может нарушить терморегуляцию при продолжительной работе на холоде.
3. Однократный прием алкоголя не увеличивает и может снизить силу, мощность, локальную мышечную выносливость, скорость, выносливость ССС.
4. Алкоголем очень часто злоупотребляют, он служит основной причиной несчастных случаев и их последствий, Доказано, что продолжительное чрезмерное употребление алкоголя может вызвать патологические изменения в печени, сердце, мозгу и мышцах, ведущих к потере трудоспособности и смерти.
5. Следует предпринимать все меры, для того, чтобы спортсмены, тренеры, педагоги, методисты, врачи, спортивные специалисты и все население были осведомлены о воздействии алкоголя на физическую работоспособность человека.
Взрослым лицам в качестве ориентира безопасности рекомендуется пользоваться правилом Ансти ограничивающим потребление алкоголя на уровне 15 мл чистого спирта в сутки на 23 кг массы тела (что эквивалентно трем бутылкам пива 4,5%-ной крепости или 90 мл 50-%-ного виски для мужчины с массой тела 75 кг.
Вопрос 3
3.Требования техники безопасности на занятиях по спортивным играм
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!