Факторы здорового образа жизни

Попова Александра Сергеевна

Проверил:

Карташов Евгений Владимирович

Преподаватель: Физической Культуре

Асбест

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ................................................................................................................ 3

Глава 1 Основы здорового образа жизни …………………………………… 4

1.1 Что такое здоровье …………………………………………………………. 8

1.2 Факторы здорового образа жизни ……………………………………….. 15

1.3 Оздоровительная направленность активного двигательного режима … 20

1.4 Закаливания………………………………………………………………... 25

Глава 2 Их роль в деградации личности………………………………….. 29

2.1 Влияние избыточного веса на состояния здоровья ……………………… 33

2.2 Курение, его роль в развитие заболевании ………………………………. 37

2.3 Алкоголизм. Наркомания. Токсикомания………………………………... 40

Вывод по первой главе......................................................................................... 51

Вывод по второй главе…………………………………………………………. 52

Заключение............................................................................................................ 53

Список использованных источников…………………………………………. 54

Введение

Начался XXI век - век передовых технологий, Интернета, огромных скоростей поступления различной информации. Чрезвычайно быстро меняющихся моделей современной техники. Требования, применяемые к человеку в учебе и работе все время растут.

Цели у каждого человека в жизни свои, чтобы их успешно осуществлять - необходимо, конечно, хорошее здоровье. Оно, как правило, обеспечивает выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды. Будь то увеличение нагрузки учебных заведениях, на предприятии и в быту. Поэтому, чтобы успешно справляться с ежедневными заданиями, которые ставит перед нами жизнь, мы должны заботиться о своем здоровье и укреплять свой организм.

Актуальность этой темы – бесспорна, т.к. здоровые люди могут принести наибольшую пользу, как на предприятиях, так и в быту. Да и сам человек будет чувствовать себя в этом состоянии гораздо лучше и удовлетвореннее. Потому что здоровые работники и физически выносливые люди нужны всем, если они еще и психа эмоционально устойчивы, то это замечательно. Люди с неустойчивой психикой, конечно же, подрывают в какой-то мере себе здоровье и мешают спокойно работать, учиться и жить окружающим их людям.

Мне кажется, что хорошее здоровье - наиважнейшая составляющая в любой жизни. Если по состоянию здоровья приходится пропускать занятия, лекции - это отражается на уровне знаний. Если приходится пропускать работу - отражается на заработной плате. Поэтому, чтобы приносить максимальную пользу обществу, производить здоровое потомство - отсюда пользоваться благами жизни и воспитывать правильно подрастающее поколение нужно, конечно, иметь крепкое здоровье и только полезные привычки. А так как все мы хотим быть успешными и в учебе и на работе (карьера, заработная плата, уважение коллег и т.д.). то нам необходимо быть здоровыми и сильными, морально устойчивыми к стрессам, закаленными, выносливыми.

Поэтому я считаю тему: "Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья" наиболее актуальной в наше время.

Глава 1 Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни - это рациональное и правильное питание, физические нагрузки, минимум 8 часов сна, нормальные бытовые условия и семейные отношения. К сожалению, на данный момент большая часть населения живет с точностью наоборот.

ЖИЗНЬ и здоровье людей во многом зависит от социальных факторов, поэтому состояние здоровья человека нужно рассматривать с биологической стороны, обязательно учитывая при этом социальное благополучие. развития жизнедеятельности человека. Достижения человеком долголетия и полноценного выполнения социальных функций, и активного участия в общественной, трудовой, семейно-бытовой формах жизнедеятельности.

Значимость здорового образа жизни вызвана изменением в возрастании нагрузок на человека, усложнением общественной жизни. В биологическом смысле речь о возможностях человека адаптироваться к воздействиям окружающей среды и и развития жизнедеятельности человека. Достижения человеком долголетия и полноценного выполнения социальных функций, и активного участия в общественной, трудовой, семейно-бытовой формах жизнедеятельности.

зменениям внутренней среды.

должны закладываться с малых лет. Главные составляющие здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, плодотворная трудовая деятельность.

человека с целью профилактики болезней а также укрепления здоровья это понятие однозначно ещё не определено.

Для представители философско-социологического направления здоровый образ жизни в современных условиях рассматривают как глобальную социальную проблему, которая составляет часть жизни всего общества в целом .

Рано или поздно мы начинаем задумываться о здоровом образе жизни. Иногда к этому нас приводят проблемы со здоровьем, которое мы не берегли из-за нездорового образа жизни, а иногда мы просто сами начинаем ценить собственную жизнь и собственное здоровье. Сегодняшнюю нашу статью мы всецело хотим посвятить здоровью, а точнее рассказать вам как вести здоровый образ жизни.

Концепция здорового образа жизни включает в себя не только употребление здоровой пищи и отказ от вредных привычек, но и массу других факторов. Даже в самом названии «образ жизни» уже подразумевается обширный комплекс способов и приемов, которые направлены на сохранение и поддержания здоровья.

Точного определения здорового образа жизни нет. В свою очередь медики считают, что здоровый образ жизни это медицинское оздоровление организма. Спортсмены в здоровом образе жизни видят регулярные занятия спортом. Психологи считают, что здоровый образ жизни скрывается под внутренней и душевной гармонией. Каждый специалист своей области понимает это под призмой его отрасли. Мы постарались собрать воедино все точки зрения по поводу здорового образа жизни и составить перечень того, что необходимо для этого.

во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами. Во-первых, в самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни — это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден. А вот если доказывать, что разбираешься в вопросах рационального питания, психорегуляции, закаливания... — тут уже можно встретить не только соратников, но и оппонентов.

Во-вторых, трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах (например, по рациональному питанию, определению нормальной массы тела и др.) или периодически нарастающие дифирамбы, а затем хула на то или иное средство жизнедеятельности (например, на роды в воду, на «Детку» U.K. Иванова, на определенные средства народной медицины и т.п.). Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлении, навязчивом рекламы, некомпетентных людей (увы, — в том числе порой и врачей, которым мы слепо доверяем), сомнительного качества доступной литературы и пр.

Человек (как будет показано в следующем разделе) представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего. Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни. Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека.

Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику — упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации «стайер», вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот «спринтеру» это сделать даже желательно...

Следовательно, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т.е. даже при наличии основополагающих рекомендаций по построению здорового образа жизни у каждого человека он должен быть своим, имеющим собственные специфические особенности. Так, в разработке программы здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип темперамента, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность, национальность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.) и пр. Кроме того, в исходных посылках важное место должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры.

Существует целый ряд обстоятельств, общих для всех людей и построенных на базисных принципах организации и содержания здорового образа жизни, о которых будет сказано ниже. Пока лишь отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здорового образа жизни:

§ Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

§ В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

§ В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

§ Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Итак, у каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует. Понятно, что для выработки «своей» системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее.

Заключение

Итак, итак, здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья — кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности.

Особое внимание в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни студентов. В частности здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Мы выяснили, что на здоровее влияют многие факторы, среди которых выделяют: правильное питание, здоровый сон, закаливание организма и др.

Существенное значение для формирования здорового образа жизни студентов имеет режим дня. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у студентов в образовательном процессе отношения к здоровью как главной человеческой ценности.

Решение этой задачи возможно при сочетанной работе по следующим направлениям:

- необходимо побуждать студентов к сохранению и укреплению здоровья, пропагандировать и поддерживать культуру здорового образа жизни среди молодежи, культивировать своего рода «моду» на здоровье, другими словами, назрела острая необходимость в создании национальной программы, которая планируется и обеспечивается государством, чего пока нет;

- внедрять в образовательный процесс знания, направленные на формирования здорового образа жизни начиная с самого раннего возраста;

- самовоспитание личности - сотвори сам себя.

Таким образом, только хорошо организованная пропаганда медицинских и гигиенических знаний способствует снижению заболеваний, помогает воспитывать здоровое, физически крепкое поколение. В формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровье студентов, формирование активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих.

С учетом всех указанных предпосылок, которым должна соответствовать здоровая жизнедеятельность человека, можно сформулировать принципы организации и содержания здорового образа жизни

Литература

Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. М., 1999 г.

Васильев В.Н. «Утомление и восстановление сил»; М., 1994.

Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983г.

Маркова В. Здоровый образ жизни студентов М., 1998 г.

Сухов С. Альконский В. Режим дня, как фактор здоровья//Физкультура и спорт 1991 № 3

Арнольди И.А., Кондратьева И.И.Труд и здоровье подростка.- М.: Медицина, 1972.

Вирах А. Победа над бессонницей.- М.: Знание, 1979.

Климова В.И. Человек и его здоровье.- М.: Знание, 1985.

Колесов Д.В. Предупреждение вредных привычек у школьников.- М.: Педагогика, 1984.

Лезер Ф. Тренировка памяти.- М.: Мир, 1979.

Селье Г. Стресс без дистресса.- М.: Прогресс, 1982.

Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя.- М.: Просвещение, 1985.

Что такое здоровье

Нормальное физиологическое функционирование всех здоровых органов и систем, как в обычных условиях, так и в период физических и психических нагрузок.
Само понятие «здоровье» делится на физическую и психическую составляющие. Физическое здоровье подразумевает нормальную работу здоровых тканей и органов и естественное отсутствие болезненных ощущений. Психически полноценный человек обладает светлым умом, отличным настроением, памятью и крепким здоровым сном. Понятия психического и физического здоровья неразделимы.
Нормальное здоровье характеризуется отличным самочувствием человека – это субъективный критерий состояния полного здоровья. Объективными критериями индивидуального здоровья являются: нормальные антропометрические показатели (рост, телосложение), анатомические характеристики (строение органов и систем), физиологические (работа органов и систем) и биохимические (кровяной состав и т.д.) показатели.

Почти все люди, как они обычно говорят, занимаются физкультурой и спортом ради здоровья и считают его высшей ценностью. Но неплохо бы узнать, что они имеют в виду конкретно. А то, получается, как со счастьем и любовью - когда они приходят, их все сразу узнают, а до этого ждут, ищут, но чего, точно сказать не могут. Со здоровьем, правда, совсем не так и даже почти наоборот - когда оно есть, его никто не замечает, а когда пропадает...Ну совсем как дети. Так чего беречь-то и за что бороться?

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Кто-то пытается это определение уточнять, дополнять, изменять, но лучше, как мне кажется, у них все равно не получится. В этом определении есть все. Кроме конкретности разве что. Ну, да что с них взять? Организация-то всемирная. У них масштаб какой! Зато наличие в этом определении духовной и социальной составляющих придают ему суперценность. О том, что все болезни от нервов слышали? Это как раз и есть духовное и социальное, а не просто нервная система. Правда в духовном и социальном благополучии скрывается один маленький нюансик. Возможно ли оно у нормального человека? Особенно сегодня. Только идиомы и религиозные фанатики в нем пребывают. А у большинства людей такое счастье бывает очень редко. Какие-то мгновения. Может быть во сне. Ну, выпивши и закусивши. У кого-то. Но все остальное время жизнь - это борьба, где поражений больше, чем побед. Особенно в спорте. Так что по этому определению век нам здоровья не видать.

Существует и другой подход к определению здоровья. Задолго до появления ВОЗ классики марксизма (и чего их все ругают?) определяли болезнь как естественную в своей свободе жизнь. То есть больной, в сравнении со здоровым, чего-то как бы не может. Понимаете? Развивая эту мысль можно очень глубоко заблудиться! Зато пользуясь методом от противного, здоровье можно рассматривать как жизнь свободную и не стесненную. Но разве это возможно? Кругом одни ограничения - и физические, и духовные, и социальные. А законы природы? Какое уж тут здоровье? Но классики были ребята очень умные и хитрые. Свободой-то они называли осознанную необходимость. Знаете, что это такое? Это, когда вы делаете не то, что хотите, а то, что надо и с превеликим удовольствием. Мало того. И хотеть-то нужно только то, что необходимо. Каково, а? Но это же значит, что человек потому и больной, то есть стесненный чем-то в своей свободе, так как просто не осознает или не делает осознанно то, что необходимо. Или осознает, но не делает. Или осознает, что делает не то, но делает. Или вообще не знает, что делать. Много всяких вариантов. А уж на практике ...

Но вы подумайте, какой универсальный метод предотвращения болезней и избавления от них вырисовывается. Живи и делай то, что надо, и будешь здоров. Зря классиков ругают. Ничего плохого они не говорили. Возможно, в чем-то и заблуждались, но уж так нагло, как многие другие говоруны, особенно сейчас, не врали. Правда часто и сами не все делали так, как надо или как других учили. А в остальном ... Да и кто у нас без греха?

Возвращаясь к здоровью, нужно отметить, что и раньше, и сейчас многие авторы говорили и говорят примерно то же - живи согласно своей природе, то есть так, как надо, и будешь здоров. Так что здоровье можно определить и как жизнь в соответствии с законами природы и со своей природой. Только кто же эту свою природу знает? Многие даже в половой принадлежности путаются и не понимают кто они - мужчины или женщины. Опять же непонятно, как можно жить в соответствии со своей природой, когда кругом столько других людей, которые тоже хотят жить, но в соответствии со своей, а не вашей природой. Значит снова борьба. Ведь природа у всех родная.

А вот такое определение здоровья знаете? - Человек здоров, если у него каждый раз болит что-то новое. Конечно, гораздо лучше, если вообще никогда и ничего не болит. Некоторые врачи, кстати, по этому поводу в шутку говорят, что если вы однажды проснетесь, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. Но отсутствие болевых ощущений совсем не означает отсутствие какой-нибудь патологии. Особенно духовной и моральной. А медики всегда считали, что если человек здоров, то это значит только то, что существующими средствами и методами у него, в данный момент, нельзя найти никаких болезней. И еще к этому же определению.

У многих, особенно у спортсменов, порог болевой чувствительности такой, что они боли иногда и не чувствуют. Вы посмотрите, что делается на ринге, на хоккейной площадке, на ковре для борьбы.

В целом же здоровье, если его и можно как-то конкретно определить, и измерить, скорее всего, понятие и величина очень относительная и индивидуальная.

Огромное значение в здоровье имеет взаимоотношение составляющих его элементов и возможность компенсации одних другими. Можно быть физически слабым, но умным; психически больным, но очень добрым, сильным, но глупым и тому подобное, а в целом вписываться в понятие какой-то нормы и жить припеваючи.

Грузчику нужно здоровье грузчика, пианисту - пианиста, президенту - президента. Мужчине - мужское, женщине - женское. А одному из величайших ученых современности - астрофизику Хопкинсу хватает, вроде, и того, что у него есть. Знаете Хопкинса? Это голова профессора Доуэля с полностью парализованным телом и не способная даже на членораздельную речь. Он только думает, мыслить. Кошмар какой-то. Но живет.

Многие авторы, учитывая все это и еще всякое разное, считают, что здоровье человека - это состояние, которое позволяет ему выполнять какие-то свои биологические или социальные функции. Именно какие-то свои, те, что есть, а не всякие разные, на которые теоретически может быть способен человек. Функций-то очень много: биологические, социальные, духовные, семейные, производственные, спортивные, репродуктивны...Да мало ли. Классифицировать и группировать их можно по различным признакам. Но нельзя забывать, что кто-то, действительно, способен на многое, а у кого-то способность всего одна единственная: быть паразитом, как говорит один из учителей рейки. А еще по этому поводу можно обратиться к коммунистической идеологии. Ее основную идею, цель и ценность представлял человек, как всесторонне развитая личность, гармонически сочетающая в себе духовное богатство, моральную чистоту и физической совершенство. Ко всему этому еще и свободная (в рамках осознанной необходимости). То есть личность совершенно здоровая применительно к нашей теме. Какая другая идеология или религия додумалась до этого? Ведь по этой идее и жить- то сейчас на земле никто права не имеет. Это, где же такого человека взять, как его сделать? Но главное зачем? Жить-то можно и так, как живем. Сейчас, определяя человеческие функции, уже и идут как бы с другой стороны. И здоровье определяют не по тому, что человек не может, а по тому, что может. От нуля.

Каждый, а вернее всякий, имеет право на жизнь. Нет, не таким, каким он должен бить по какой-то идее или образу и подобию, а таким, какой он есть и так, как он может и хочет.

Функции же для реализации у каждого свои - сходные и различные. Вредные и полезные. Кто-то лечит, а кто-то калечит. Кто-то просвещает, а кто-то развращает. И все живут. И именно благодаря этому разнообразию всем есть дело. Не полезное, так вредное. Поэтому и болезнь нужно рассматривать не как снижение здоровья или свободы от какой-то нормы или идеала, а просто как какое-то здоровье (или свободу от нуля) от нуля. По аналогии с тем, как однажды генерал Лебедь сказал, что драк - это не отсутствие ума, а просто такой ум. Значит и болезнь - это не отсутствие здоровья, а просто такое здоровье, которого, как и глупости у дурака, может быть очень много и очень мало. К тому же дурак - это понятие не всегда всеобъемлющее, то есть дураком можно быть не всегда и не во всех отношениях, а только в какой-то определенный момент и по какому-то определенному поводу. А в остальном и в остальное время - как все и может даже лучше.

Вот и со здоровьем та же история. Аналогию улавливаете?

И еще очень интересный нюанс - дураком иногда выгодно быть или казаться. Так же и со здоровьем. Разве можно назвать здоровым человека, который унижает, калечит или даже убивает другого здорового человека? Я не говорю про разбойников. В спорте-то как? Конечно, это не по человечески, но кто же признает спортсмена больным только потому, что он, даже в нарушение правил, играя на публику, ради победы или спортивного интереса, оскорбит, покалечит или вообще убьет соперника? Это просто не соответствие уровней каких-то составляющих элементов здоровья одного человека уровню другого, а вернее других. Например, низкий уровень социального и духовного здоровья при высоком физическом с одной стороны и низком физическом, но высоком социальном и духовном с другой. Это просто такие уровни здоровья. И люди с таким здоровьем и поведением не доступны даже для морального осуждения. По мнению таких же "здоровяков" -экспертов.

В сфере физкультуры и спорта вообще интересные вопросы возникают. Кто здоровее - штангист или марафонец, сильный или выносливый? А какой вид здоровее всех?

Большинство из приходящих ко мне на занятия мужчин и женщин, молодых и пожилых обычно говорят, что соревновательный спорт и рекорды их не интересуют. Не нужны им и фигуры Шварценегера или супер - моделей. Но хлипаками маломощными, жирными или тощими они тоже быть не желают. О духовном, обычно, помалкивают (вроде как все в порядке). Зато уж в социальном плане чем-нибудь недовольны почти все. А какое же здоровье без гармонии духовного и социального благополучия? Но всех интересует, в первую очередь, его физическая составляющая. Понимают, что без нее вообще не жить. Она может быть выше, чем нужно. Но если для достижения этого сверх-уровня потребуются какие-то дополнительные усилия, то на них, обычно, никто не соглашается.

Кроме редких генетических спортсменов, которым здоровье нужно для удовлетворения своих спортивных интересов и которых хлебом не корми, но дай посоревноваться. Лучше с тем, кто слабее. Чтобы победителем себя ощутить и привести в состояние гармонии физической, духовное и социальное.

Конечно и здоровья, и друзей, и ума, и счастья, и денег лучше иметь с запасом. А здоровья, говорят, лишнего вообще не бывает. Но даже для сохранения и поддержания его в норме большинство людей ничем не хочет жертвовать. Даже вредными привычками, среди которых безделье, гиподинамия и невежество - одни из главных. Причем безделье не только физическое, но и духовное, и социальное. И ужасная леность ума. Одна дама из группы здоровья как-то призналась, что в последние годы дошла до состояния, когда уже и хотеть ничего не хочется. Говорят, что безделье - мать всех пороков. А начинается безделье... С безделья и начинается. Поэтому здоровье - это жизнь активная и физически, и умственно, и социально.

В последние годы в связи с проблемами здоровья некоторые специалисты стали выделять так называемое третье состояние. Это когда, по их мнению, человек вроде и не болен, но в то же время как бы и не здоров. Или наоборот. И к таким сейчас относят большинство людей. Но что это меняет? Здоровее-то люди от этого не стали. Здоровье, как и свобода, это не мед в горшочке у Винни Пуха, который или есть, или его нет. У живого человека здоровья хоть сколько-то, хоть на что-то, но есть. Это физическое. А духовное? Сколько калек, уродов и совсем больных людей духовно даже супер-здоровы. Того же Хопкинса вспомните. А тут третье состояние. Как у политической проститутки Троцкого - ни войны, ни мира.

О том, что все болезни от нервов, помните? Именно все. Ведь некоторые люди, особенно из спортсменов, даже при наличии явных физических изъянов, болячек, травм, считают и чувствуют себя здоровыми. В то же время другие люди, даже тогда, когда врачи не находят у них никаких физических отклонений, считают и чувствуют себя совсем больными. А может просто симулируют? Причем так, что обманывают не только других, но и себя. Они не просто играют в болезнь, а живут ею. Это их образ, их нормальное состояние. В медицине описаны тысячи таких случаев.

Сегодня жизнь предъявляет к здоровью человека все меньше и меньше требований. И не только к физическому, но и психическому, духовному, моральному. Не верите? Да посмотрите вокруг и на себя. Жизнь не такая тяжелая, как мы о ней думаем. Разве раньше, лет эдак тысяч пять назад, или больше, мог человек с таким здоровьем, особенно социальным и духовным, жить. Но это отдельный разговор.

А пока... Разве не видно, что здоровье физической все больше переходит в разряд ценностей, аналогичных породистым лошадям? Многие спортсмены и артисты уже и стоят гораздо дороже. Большинство, правда, на уровне собак или попугайчиков ценятся. Ну, да что делать? Рынок. Зато сколько социально активных людей с низким уровнем духовного и морального здоровья содержат "конюшен" из тех, у кого физическое здоровье преобладает над остальным: футбольных, хоккейных, баскетбольных, танцевальных. Но это уже мелочи. Сегодня эти же социально - активные ребята содержат и духовную, и интеллектуальную элиту. На тех же условиях, что и спортсменов.

Все продается и все покупается. В том числе и здоровье со всеми его составляющими. Да что здоровье? Жизнь человека всегда продавалась и всегда покупалась. Или вы верите, что здоровье не купишь? А лекарства, операции, лечение, человеческие органы, кровь, очки, протезы, искусственное оплодотворение, жизнь в экологически чистой зоне, чистые продукты, знания ? А мозги? А совесть? Но ведь из всего этого здоровье состоит и от него зависит. И все это можно купить.

Здоровье - понятие многофакторное, социально и исторически обусловленное. И очень индивидуальное. Тысячи лет назад без здоровья физического человек просто не мог выжить. Естественный отбор делал свое дело. Сейчас условия жизни изменились. Но человек, как и раньше, должен бороться за свое существование. Для этого тоже нужно здоровье. Но не здоровье первобытного человека, а какое-то другое. И каждому свое.

Вы понимаете, что это такое? Я бы сказал, что это состояние, когда человек сам себя считает здоровым. Не вообще, не абсолютно, а для чего-то вполне определенного, к чему он считает себя способным. Но... Ни один псих или дегенерат, наверно, больным себя не считает. А всякие там социально недоброжелательные, сексуально дезориентированные, бациллоносителя и тому подобные? Они тоже могут считать себя здоровыми и способными к какой-то деятельности. Например, в сфере искусства и литературы. Или образования, бизнеса и политики. Всем же тем, кто выбирает физкультуру как средство поддержания здоровья на соответствующем современным требованиям уровне, я советую до начала занятий определить его количество и качество, то есть определить свое исходное состояние. Субъективная оценка здесь не подходит. Помните, про соринку в своем глазу и бревно в чужом? Не стоит особенно доверять и друзьям-знакомым и прочим доброжелателям. Хорошо или плохо, нравится, не нравится - это все эмоции. Реально и объективно оценить здоровье во всем его многообразии могут только специалисты. Что-то могут и врачи. Правда, они определяют не столько здоровье, сколько нездоровье, но все же. Впрочем, во врачебно-физкультурных диспансерах врачи по своему профилю к здоровью ближе, чем к болезням. Обращайтесь к ним.

И чем больше составляющих здоровья показателей вы будете учитывать, тем точнее можно выбрать, а вернее определить и сформулировать цель своих занятий и путь ее достижения. Ведь недостаточно четко определенная цель также неопределенна и в достижении. А цель конкретная - это уже половина успеха.

И еще о здоровье для тех, кто собирается заниматься физкультурой или спортом для его укрепления. В народе говорят, что здоровому и нездоровье здорово, а нездоровому и здоровье нездорово. Вот так.

Факторы здорового образа жизни

Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психа эмоциональным нагрузкам (В.И. Дубровский).

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь. К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.

С давнего времени, крепкое здоровье - основа полноценной жизни любого человека, проживающего на нашей планете. От состояния здоровья зависит, будет ли счастливой жизнь человека, или несчастной.

В самые знаменательные моменты человеческой жизни, здоровье занимает первое место в списке пожеланий.

В основе крепкого здоровья лежит образ жизни, обеспечивающий нормальные: рост, развитие и жизнедеятельность человека.

здорового образа жизни является - воспитание с раннего детства полезных привычек, которые образуют основу или фундамент для хорошего самочувствия на протяжении всей жизни человека.

Такими привычками являются: регулярная утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе в лесу, закаливание холодной водой, посещение саун.

Береги здоровье смолоду - призывает старая народная мудрость.

Человек способен принести вред собственному организму посредством курения и злоупотребления спиртными напитками.

Чтобы оградить детей и подростков от подобных вредных привычек и воспитать в них образ человека с крепким здоровьем, необходимо в первую очередь, дать им положительный пример - отказаться от вредных привычек самому.

Качество воздуха и питьевой воды в крупных городах сегодня оставляют желать лучшего. Именно жители крупных промышленных городов находятся в зоне риска. Лёгкие человека - это не только внутренний орган, обеспечивающий жизнь, но и своеобразный фильтр. Вдыхая ежедневно килограммы воздуха, он задерживает массу вредных веществ, в том числе и токсинов, которые обладают способностью накапливаться в человеческом организме. Собирая ежедневно по крупицам яды из загрязнённого воздуха, к пожилому возрасту человек может стать обладателем букета болезней, например, как рак лёгких. Не стоит пренебрегать возможностью, если есть выбор, жить в маленьких городах, подальше от промышленных центров.

Правильное питание - следующий фактор, обеспечивающий удовлетворительное состояние здоровья. Пища - не только источник энергии для человеческого организма, но и потенциальный источник опасности. В современном мире в питательном рационе человека всё чаще встречаются продукты, в составе которых содержатся: консерванты, красители, усилители вкуса. Низкий уровень культуры питания у населения способствует росту популярности на продукты быстрого приготовления, злоупотребление которыми приводит к избыточному весу и болезням кишечника. К сожалению, многие пренебрегают основными принципами рационального питания - регулярность и чередование приёмов пищи. Энергетическая ценность продуктов, принимаемых в пищу, должна соответствовать затратам человеческого организма, а пищевой рацион должен быть разнообразным.

Поэтому не стоит переедать, каждый лишний съеденный кусочек - маленький минус в сторону здорового образа жизни. Свежие овощи и фрукты - носители полезных соединений и витаминов, однако, многие люди не задумываются об этом. Кто желает иметь крепкое здоровье, тот должен обзавестись хорошей привычкой - включить в свой ежедневный питательный рацион свежие фрукты и овощи.

Регулярные занятия физическими упражнениями - один из ключевых факторов на пути к здоровому образу жизни.

Активная физическая нагрузка на человеческий организм приводит не только к уменьшению содержания холестерина в крови, но и приводит артериальное давление человека в норму. Регулярные занятия физкультурой укрепляют мускулатуру и способствуют повышению уровня кальция в организме, что является хорошей профилактикой остеопороза. Следует помнить, что при занятии физическими упражнениями, необходимо соблюдать меру. Повышенная физическая нагрузка на организм отрицательно воздействует на развитие здорового образа жизни. Оптимальное время - заниматься не более получаса физическими упражнениями.

Этого достаточно, чтобы иммунитет человека укреплялся.
Огромную роль в состоянии здоровья человека, при рождении, играют гены его родителей. Здоровые гены - бесценное наследие, обеспечивающее нормальное развитие человеческого организма. Однако, для того чтобы сохранить и приумножить это наследие - человеку следует работать на собой. Пища и окружающая среда, физкультура и отказ от вредных привычек - основные базовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие здорового образа жизни.

Ведя здоровый образ жизни, человек способен увеличить годы своей жизни.

Человек получил в результате эволюционного развития от природы совершенный генофонд, прекрасную конструкцию организма, высокие резервные способности для того чтобы жить и размножаться. В связи с тем, что человек является биологическим и социальным существом, то в нем все время борются два начала (хочу и надо). На человека действует ряд факторов, биологических и социальных. И эти факторы в разной степени влияют на сохранение здоровья человека.

А) Внешние факторы (экзогенные) в значительной степени регулируются обществом; сюда входят социальные факторы (воспитание, быт, работа), которые и являются определяющими в формировании образа жизни.

Б) Внутренние факторы (эндогенные) – пол, возраст, этническая принадлежность, наследственность с конституциональными особенностями, строение и формирование отдельных органов и систем, их взаимодействие, индивидуальные особенности обменных процессов. Большая часть эндогенных факторов не определяется человеком, его волей.

Эксперты ВОЗ в 80-х годах прошлого столетия установили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Используя последние, в 1994г. Межведомственная комиссия Совета Безопасности РФ по охране здоровья населения в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

- генетические факторы – 15-20% (20%); т.е. определяют около 20-25% количества индивидуального здоровья человека;

- состояние окружающей среды – 20-25% (20%);

- медицинское обеспечение – 10-15% (7-8%);

- условия и образ жизни людей – 50-55% (53-52%).

Факторы, детерминирующие формирование здоровья населения, должны изучаться комплексом общественных и естественных наук.

Для того, чтобы укреплять и сохранять здоровье людей, иными словами, управлять им, необходима информация как об условиях его формирования (характере реализации генофонда, состояния окружающей среды, образ жизни и пр.) так и о конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

Под Генетическими факторами понимается унаследованные от ближайших родственников особенности обеспечения жизнедеятельности, которые заключены в генотипе данного человека.

В России богатство национальных, этнических групп, а также миграционные процессы создают предпосылки для более совершенного потомства.

Возникает проблема роста и формирования организма генетически здоровых девушек и юношей, подбора семейных пар, определения генетически наиболее оптимальных с точки зрения возрастных, географических, сезонных и других аспектов периодов беременности. Хромосомы половых клеток и их структурные элементы могут подвергаться вредным влияниям в течение всей жизни будущих родителей. Особую опасность представляют нарушения здорового образа жизни будущих родителей в период созревания тех половых клеток, которые непосредственно примут участие в оплодотворении. Если учесть, что яйцеклетка созревает в течение 12 – ти, а сперматозоид – 72 – х дней, то становится понятным, что хотя бы в течение периода времени, предшествующего зачатию, родители должны своим образом жизни обеспечить нормальные условия для созревания половых клеток.

Показано, что заболевания матери транслируется на здоровье ребенка. Наиболее часто наследственные нарушения обуславливаются образом жизни будущих родителей или матери. Для нормального развития плода матери необходима повышенная двигательная активность, отсутствие переедания, а также психических перегрузок. (И. И. Брехман, 1980).

Все заболевания, связанные с генетическими факторами, можно условно разделить на 3 группы. К первой группе относятся хромосомные и генные болезни: гемофилия, фенилкетонурия, болезнь Дауна. Вторая группа наследственных болезней проявляется в процессе индивидуального развития и обусловлена слабостью определенных наследственных механизмов. (подагра, сахарный диабет). Третья группа связана с наследственной предрасположенностью, что при воздействии определенных этиологических факторов внешней среды может привести к таким болезням, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь.

Таким образом, генетический фактор является очень важным в определении потенциального здоровья, с которым рождается ребенок.

Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 149; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 5 6 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!