Тема 1. Физическая культура в общекультурной
Российская международная академия туризма
Западно-Подмосковный институт туризма – филиал
Кафедра спортивно-оздоровительного и экстремального туризма
Ю.Н. Князев, А.С.Царёв, С.К.Соловьёв
Курс лекций по дисциплине «Физическая культура»
Учебно-методическое пособие
Часть I
Москва 2011
Князев Ю.Н., Царёв А.С., Соловьёв С.К. Курс лекций по дисциплине «Физическая культура»: Учебно-методическоепособие. Часть I. М.: РМАТ-ЗПИТ, 2011, - 131 с.
Данный курс лекций составлен в соответствии с основными требованиями теоретического раздела рабочей учебной программы дисциплины «Физическая культура» для студентов ЗПИТ и призван способствовать освоению ими знаний в области теории и практики физической культуры, организации здорового образа жизни, правильному пониманию роли и места физической культуры и спорта в их повседневной деятельности, как во время учебы, так и в будущем профессионально-трудовом процессе.
Первая часть содержит материал по темам, которые в соответствии с учебной программой рассматриваются на первом курсе обучения в ЗПИТ.
© РМАТ ЗПИТ, 2011
| |
ВВЕДЕНИЕ
Социальная значимость физической культуры заключается в создании у студентов устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, формировании потребности в физическом самосовершенствовании. Неслучайно Государственные образовательные стандарты высшего профессионального образования по всем направлениям и специальностям определяют курс «Физическая культура» как обязательный в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин.
|
|
|
«Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности» /2/.
Достижение этой цели возможно на основе овладения студентами теоретическими основами физического воспитания и выработки у них умения методически грамотно организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Целью данного пособия и является предоставление студентам ЗПИТ в систематизированном виде материалов, освещающих указанные вопросы, но разбросанных по большому числу источников.
Материал представлен по темам в соответствии с рабочей учебной программой, но в гораздо большем объеме, чем может быть изложено в отведенные для чтения лекции часы. Это, несомненно, будет полезно для более углубленной проработки тем студентами.
|
|
|
Содержание
| Введение…………………………………………………………….….…. | 3 |
| Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональой подготовке студентов…………………………………… | 4 |
| 1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены современного общества………………………………………. | 4 |
| 1.2. Современное состояние физической культуры и спорта в России ………………………………………………. | 8 |
| 1.3. Физическая культура личности………………………………. | 14 |
| 1.4. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования………………….. | 16 |
| Контрольные вопросы………………………………………….…. | 19 |
| Рекомендуемая литература…………………………………….….. | 20 |
| Дополнительный материал…………………………………….….. | 20 |
| Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры….… | 22 |
| 2.1. Организм человека – сложная биологическая система ……. | 22 |
| 2.2. Функциональные системы организма…………………….…. | 24 |
| 2.2.1. Опорно-двигательный аппарат…………………….….. | 24 |
| 2.2.2. Сердечно-сосудистая система………………………… | 32 |
| 2.2.3. Дыхательная система……………………………….…. | 35 |
| 2.2.4. Системы пищеварения, выделения, терморегуляции, железы внутренней секреции….…. | 39 |
| 2.2.5. Нервная система……………………………………….. | 40 |
| 2.3. Энергетическое обеспечение деятельности органов и систем организма……………………………………………… | 43 |
| 2.4. Воздействие на жизнедеятельность организма природных и социально-экономических факторов………… | 48 |
| 2.5. Средства физической культуры в повышении уровня адап- тации и устойчивости организма к внешним условиям……. | 50 |
| 2.6. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека………………………………………………………... | 51 |
| Контрольные вопросы………………………………………….…. | 54 |
| Рекомендуемая литература…………………………………….….. | 55 |
| Дополнительный материал…………………………………….….. | 56 |
| Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в обеспечении здоровья и регулировании работоспособности….…………………………………………... | 58 |
| 3.1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие …………………….……………………….….. | 58 |
| 3.2. Взаимосвязь общей культуры человека и его образа жизни …………………….……………………….……. | 61 |
| 3.3. Здоровый образ жизни и его составляющие ….…………….. | 62 |
| 3.3.1. Оптимальный режим труда и отдыха ………………... | 63 |
| 3.3.2. Правильная организация сна………………………….. | 65 |
| 3.3.3. Рациональное питание………………………………… | 67 |
| 3.3.4. Оптимальная двигательная активность………………. | 69 |
| 3.3.5. Отказ от вредных привычек…………………………... | 72 |
| 3.3.6. Соблюдение правил личной гигиены и закаливание... | 74 |
| 3.3.7. Культура межличностных отношений……………….. | 78 |
| 3.4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности……………………………... | 79 |
| 3.4.1. Понятие о физической и умственной работоспособности……………………………………... | 80 |
| 3.4.2. Физиологические процессы утомления и восстановления ………………………………………... | 83 |
| 3.4.3. Влияние характерных особенностей учебного труда на состояние организма и работоспособность……….. | 85 |
| 3.5. Средства физической культуры в обеспечении здоровья и регулировании работоспособности …………………….…. | 87 |
| Контрольные вопросы………………………………………….…. | 88 |
| Рекомендуемая литература…………………………………….….. | 88 |
| Дополнительный материал…………………………………….….. | 89 |
| Тема 4. Общая и специальная физическая подготовка в системе физического воспитания………………………………. | 93 |
| 4.1. Понятие о физических качествах человека. Социальная обусловленность воспитания физических качеств……………... | 93 |
| 4.2. Характеристика основных физических качеств..…………… | 95 |
| 4.3. Физическая подготовка – практическая сторона физического воспитания……………………………. | 99 |
| 4.4. Методические основы физической подготовки…………….. | 100 |
| 4.4.1. Принципы физической подготовки…………………... | 101 |
| 4.4.2. Методы физического воспитания ……………………. | 102 |
| 4.4.3. Основы обучения движениям…………………………. | 104 |
| 4.4.4. Средства воспитания физических качеств…………… | 106 |
| 4.4.5. Зоны интенсивность физических нагрузок…………... | 111 |
| 4.4.6. Требования к организации занятий по физической подготовке………………………………... | 113 |
| 4.4.6.1. Формы занятий физическими упражнениями…………………………………. | 113 |
| 4.4.6.2. Структура учебно-тренировочного занятия… | 114 |
| 4.4.6.3. Оценка эффективности урока………………… | 119 |
| 4.5. Методики развития основных физических качеств..……….. | 120 |
| 4.5.1. Методика развития силы……………………………… | 120 |
| 4.5.2. Методика развития быстроты………………………… | 121 |
| 4.5.3. Методика развития выносливости……………………. | 121 |
| 4.5.4. Методика развития гибкости и ловкости…………….. | 122 |
| 4.6. Мышечная релаксация и ее значение при воспитании двигательных качеств..…………………………. | 123 |
| Контрольные вопросы………………………………………….…. | 124 |
| Рекомендуемая литература…………………………………….….. | 125 |
| Дополнительный материал…………………………………….….. | 126 |
| Список литературы ………………………………………………. | 129 |
|
|
|
|
|
|
Тема 1. Физическая культура в общекультурной
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 227; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!