Вам стало трудно? Значит, вы делаете что-то не так
Многие из нас, как послушные дети, выполняют все, что требуется, будто трудное школьное задание – стиснув зубы. Но я меньше всего на свете хочу, чтобы встречи с союзниками стали для вас тяжкой обязанностью, вроде непременных отжиманий. Сбор союзников – возможность соприкоснуться со счастливыми фантазиями, получить удовольствие. Союзники должны приходить, как желанные гости. Вскоре вы привыкнете чувствовать, что у вас есть круг друзей и защитников. Это чувство – как витамин для души.
Если вы сбились со счету и забыли «посовещаться» трижды в день, не переживайте. Достаточно несколько раз провести приятные собрания, чтобы привыкнуть к сознанию: вы не одиноки. Это быстро закрепляется в памяти. Вскоре придет автоматизм. Тут не нужно упорной тяжелой работы, так что не старайтесь себя муштровать и вызывать союзников как по команде.
По правде говоря, у меня есть несколько идей по поводу дисциплины и усидчивости, которые могут вас удивить.
Большинству из нас внушают, что лишь упорство и постоянство позволяют чего-то добиться. Это верно для некоторых занятий, но отнюдь не для всех. Читая мою книгу, вы, вероятно, заметите: многие упражнения быстрые, короткие, их можно выполнить, когда появится свободная минутка. Я крайне скептически отношусь к рутине, к стремлению непременно делать что-то каждый день, как по часам. Прежде всего, это очень трудно. Будь это легко, мы бы все так и жили. Что еще хуже, попытки жить по расписанию часто ведут нас к неудачам.
|
|
|
Программы, где от вас требуют писать каждый день по странице – и вообще делать что-то каждый день, – придуманы вам в помощь, но мне кажется, эти требования нереалистичны. Сколько ни заставляй себя соблюдать режим, рано или поздно сорвешься. Для большинства людей жесткая дисциплина противоестественна. У меня есть друг, который медитировал каждое утро в течение трех недель и получил от этого большую пользу, зато теперь чувствует себя виноватым, потому что бросил.
– Ты что, всерьез собирался медитировать каждое утро до конца жизни? – как-то спросила я.
– Когда ты так говоришь, это кажется фанатизмом, – признал он. – Но мне все равно стыдно.
Запомните: если очень многим людям оказывается не под силу какое-то требование, проблема не в людях. Значит, с требованием что-то не так.
Я хочу создать программу, которая вписывалась бы в нормальный ритм жизни обыкновенных людей. Пытаться заковать себя, втиснуть в рамки жесткого режима – неразумно, поскольку мы, очевидно, не знаем до конца всех последствий. Раз за разом я наблюдала, как рушится очередная незыблемая истина и на место одного твердого убеждения приходит его противоположность. Боюсь даже представить, сколько человек заработало болезни позвоночника из-за того, что их учили качать пресс и делать махи до предела распрямленными ногами. У скольких сейчас зашкаливает уровень холестерина в крови из-за того, что нам десятилетиями говорили: надо есть как можно больше мяса и как можно меньше углеводов. Многие американцы в 1930-х годах считали грудное вскармливание негигиеничным и антинаучным! Кто знает, какой будет следующая великая истина?
|
|
|
Все эти перемены должны бы научить нас быть осторожней и не хвататься за новую идею с таким пылом, что жизнь сразу переворачивается вверх дном. Некоторая расхлябанность может оказаться спасительной, уберечь нас от серьезного вреда. Старый совет – «умеренность прежде всего» – в равной степени применим и к самосовершенствованию, и к погоне за наслаждениями. Иногда мне кажется: наши представления о том, что хорошо, а что плохо, основываются скорее на остатках пуританского религиозного сознания, чем на трезвой оценке. За всеми этими инструкциями – «занимайтесь каждый день» – сквозит представление о том, что надо очень стараться быть хорошим и праведным, иначе немедленно погрязнешь во грехе. Как будто не помолишься один день – и забудешь о Боге.
|
|
|
Еще я советую со здоровым скепсисом отнестись к программам саморазвития, которые предлагают взять за образец модели успеха мультимиллионеров из нашей истории. Нам предлагают восхищаться ими, потому что они ничему не позволяли встать на пути. Взгляни на этих магнатов повнимательней – и увидишь людей с навязчивыми идеями, но без совести. Нам точно стоит считать себя неудачниками, если мы не такие?
Пора признать истину: человеческий разум и волю не создать путем регулярных упражнений. Мозг нельзя накачать, как бицепс. Мы же не изучаем сложные идеи и понятия по часу в день; мы сидим над ними, пока не поймем, а потом берем паузу и ждем, пока они не отложатся в голове. Только так можно их выучить.
Фермер не засевает поля и не сгребает сено строго по календарю – он ждет подходящей погоды. Чтобы приручить животное, не надо обращаться с ним ласково каждое утро в десять часов – надо обращаться с ним ласково при каждой встрече. Чтобы растение хорошо чувствовало себя, его не поливают ежедневно – поливают, когда почва высохнет. Творческие идеи тоже нельзя выжимать из себя по расписанию, у них своя жизнь. Исследования показывают: блестящие озарения чаще всего случаются, когда человек занимается чем-то совершенно не связанным с их предметом. Так что давайте уважать собственные ритмы.
|
|
|
Как выразился Ральф Уолдо Эмерсон[9], «бессмысленное постоянство – химера ограниченного ума». Поэтому упражнения, которые я здесь предлагаю, не предполагают постоянства, неуклонного регулярного подхода. В некоторых главах – например, в этой – от вас потребуется всего лишь немного пофантазировать. В других вы будете как одержимые марать бумагу, пробуждая в себе сотни воспоминаний.
Но все, о чем я прошу в этой программе, преследует одну цель: придерживаться реалистичных требований и почувствовать удовольствие от проделанной работы. Это не потакание, это житейский здравый смысл.
Не забывайте проставить дату
Раз у нашей программы нет жестких рамок и всегда можно пропустить день-другой, надо упорядочить процесс иным способом. У вас должно возникнуть чувство структуры, единства – как в песне, где ритм поддерживает мелодию.
Для вас такой структурой будет время. Поэтому обязательно проставляйте дату на каждой странице в блокноте и на каждой карточке из Колоды памяти. Пусть в вашем блокноте будет календарик, чтобы было легче ориентироваться.
Если ставить время и дату перед каждой записью, вскоре станет заметен некий цикл. Он отражает устройство вашей жизни и ваши естественные ритмы. Это очень ценная информация. Длительное наблюдение за пиками и спадами активности, вызванными житейскими событиями, выявит ваши энергетические уровни, ваши темпы и перепады энергии не хуже любого сейсмографа. Чтобы выстроить себе подходящую жизнь, надо понимать, как вы функционируете естественным образом.
Кроме того, вы узнаете много полезного о самом времени, о том, как оно вечно движется вперед и мир движется вместе с ним, независимо от наших ощущений. Это не ловушка, а великое благо. Когда сознаешь себя частью единого целого, вписанного в природу, сразу прибавляется сил. Вскоре вы поймете: само время может стать ценнейшим союзником, ведь оно спасает нас от аморфности, помогает держать собственный ритм, не дает остановиться.
Один из главных уроков, которые преподаст вам этот союзник, звучит так: нельзя ждать целую вечность. Уже хотя бы за это нужно сказать спасибо. Но только если это убедит вас двигаться дальше, а не вгонит в панику.
Поначалу вам покажется странным работать без режима, без графика. Но если вдуматься, здесь не будет такой уж большой разницы с тем, как вы на самом деле выполняете все свои задания, – только с тем, как вы якобы должны их выполнять.
Мы считаем себя добродетельными, когда устанавливаем недостижимую планку, а потом мучимся угрызениями совести за то, что никак не можем ее взять. Если мои инструкции покажутся вам слишком легкими и слишком мягкими, это потому, что нам не нужно создавать такую иллюзию добродетели.
Нам нужно не учиться, а разучиваться. В один прекрасный день вы прислушаетесь к своим ощущениям и сами поймете, что, как и в каком темпе надо делать. И не верьте, если кто-то скажет, что нельзя давать себе столько воли. Возможно, так нельзя управлять страной или командовать армией, но вы-то идете к собственной мечте, и идти нужно своей уникальной дорогой. Иначе будете жить не той, жизнью, что вам предназначена, а это ужасная потеря. И для вас, и для всего мира тоже.
Вернемся к союзникам
Ваши союзники помогут вам не один раз, и хорошо бы как можно скорее научиться получать от них помощь. Как я уже советовала, в первый вечер постарайтесь представить, что союзники ведут интересную и приятную беседу о чем угодно. Вообразите, что они разговаривают друг с другом, пока вы засыпаете. Так вы начнете привыкать к их компании.
В следующий раз представьте, что они обсуждают вас – и не просто обсуждают, а хвалят. Только нужны не общие похвалы вроде «она замечательная». Пусть союзники хвалят в вас что-то конкретное, особенное. Например, «она очень умная», или удивительно талантливая, добрая, у нее прекрасная интуиция. Возможно, от радости вам расхочется спать. Не исключено и обратное: станет грустно из-за контраста с реальностью. Ведь большинству из нас редко достаются похвалы, хотя они всем очень нужны. Я думаю, что похвалы придают храбрости. В глубине души мы сознаем свои достоинства, но до этого знания трудно бывает докопаться. Нужны признание и одобрение со стороны, иначе забываешь, что заслуживаешь лучшего.
Союзники ценны еще тем, что дают прекрасные советы. В следующий раз попробуйте задать им какой-нибудь сложный вопрос. Если вы долго бьетесь над проблемой, представьте, как они ее обсуждают, и слушайте, пока не заснете. А с утра полежите тихонько, прежде чем выбираться из кровати. Может быть, решение придет само собой.
Колода памяти
Когда просыпаетесь утром, старайтесь зафиксировать свою первую мысль и записать ее на карточке. Карточку озаглавьте «На свежую голову», добавьте в Колоду памяти и держите ее при себе. Первая мысль дня часто бывает очень ценной.
Ну вот, ваша Колода памяти пополнилась замечательным материалом. Теперь там есть не только список действенных стимулов, но и целая когорта союзников, которые помогут вам в пути.
Шаги навстречу лучшей жизни оказались приятней, чем вы думали, правда?
Урок № 3
Разберитесь в своих чувствах
Молодой человек, который ни разу не плакал, – дикарь, а старик, который не смеется, – глупец.
Джордж Сантаяна
Не давая пищи чувствам, мы становимся черствыми, косными, узколобыми; подавляя эмоции, мы становимся святошами, ханжами и буквалистами. Расцветшие чувства наполняют нашу жизнь благоуханием, загубленные – отравляют ее.
Джозеф Коллинз
Чувства играют особую роль на пути к лучшей жизни. Они служат компасом, который указывает верное направление, но они же могут стать тяжким грузом и остановить вас. Ведь за всем, что мы делаем – и избегаем делать, – стоят наши чувства. Если вы заметили, что часто сами препятствуете себе, или просто не знаете, куда вас тянет и что вы в действительности хотите, необходимо прислушаться к своим чувствам и разобраться в них.
Чувства говорят с нами, и им известно, что вам нужно. Всегда ли они правы? Нет, не всегда. Бывает, что они путают прошлое с настоящим. Тогда вы испытываете страх, гнев или боль, которым не место в вашей нынешней жизни. Но есть способ отправить былые чувства назад, в минувшее, – и окинуть действительность свежим взглядом.
Беда в том, что разум и логика здесь не помогают. Они появились у человечества относительно поздно, а чувства были у нас всегда, и потому они гораздо сильнее. Счастье, горе, страх, злость – все это заложила в нас природа, чтобы защитить, помочь выжить. Чувства влияют на нас ежедневно и ежеминутно, побуждают к действию – или удерживают от него. Предвкушение удовольствия или безопасности влечет нас к пище, любви, убежищу. Страх перед болью, перед опасностью заставляет нас бежать от хищных животных, от неизведанных мест.
В большинстве случаев чувства прекрасно справляются, если нужно увести нас от угрозы или подтолкнуть к источнику пропитания и душевного тепла. Но когда речь заходит о более сложных материях, чувства могут сбить с толку. Природа включает древние инстинкты в неоднозначных современных ситуациях. Пусть нашей жизни ничто не угрожает всерьез, но мы боимся отказа, когда просим начальника повысить зарплату; не решаемся сказать близким, что мечтаем о театральной карьере; отказываемся от желаний, лишь бы не чувствовать себя виноватыми в том, что мы счастливы, а наши родители – нет.
Нередко мы даже не сознаем, что стремление создать себе лучшую жизнь рождено чувствами. Мы пытаемся применить к мечтам логику. На выходе получается абсурд. В конце концов, нет никакой логической причины бежать от счастья, бояться отказа или критики. Нас же не убьют, правда?
Скажите это своим чувствам.
Нет, игнорировать эмоции нельзя. Это древняя сила, с которой нужно уметь обращаться. В ходе третьего урока мы изучим язык чувств, чтобы можно было прислушаться к ним, понять их и решить, как на них реагировать.
От рождения вам дан прекрасный, удивительный внутренний мир. Он полон чудес: планов, воспоминаний, надежд, привычек, представлений о сущем, жизненно необходимых навыков – и талантов, которые ждут своего часа. На нашем третьем уроке мы отправимся исследовать этот мир, а вернее, одну очень важную его часть, которая влияет на всю вашу жизнь: чувства. Для начала посмотрим, что чувства могут сделать с вами и для вас.
1. Они направляют вас. Чувства – ваш компас. Если вы их понимаете, они приведут к тому, что вам нужно. А когда отклонитесь от цели, пойдете в неверном направлении, станут изо всех сил подавать сигналы. Осознавая, что чувствуете, вы не поддадитесь влиянию людей, чьи советы не годятся вам.
2. Они объединяют вас с людьми. Чувства помогают нам ощутить себя частью рода человеческого. Как все вокруг, вы любите своих детей, нуждаетесь в безопасности, иногда получаете удовольствие от приключений. Как все вокруг, страдаете от обид и смеетесь хорошим шуткам. В этом смысле мы все – родня друг другу.
3. Они выделяют вас из толпы. С одной стороны, чувства связывают нас с окружающими (как правило). С другой – чувства делают нас уникальными. Ваши реакции, ваши предпочтения сугубо индивидуальны, они проявляют себя при помощи чувств. Кто-то любит кошек и ненавидит бейсбол, боится плавать и обожает скалолазание – у вас же все может быть наоборот. Мы все совершенно разные, поэтому следует внимательно прислушиваться к окружающим и стараться узнать их вкусы и предпочтения прежде, чем раздавать советы. И всегда надо быть готовым к тому, что люди не станут слушать вас и из лучших побуждений попытаются направить туда, куда хотели бы пойти сами. Если вы разбираетесь в собственных чувствах, вам не грозит опасность ненароком прожить жизнь так, как видится правильным кому-то. Как говорил Конфуций, «мудрый человек выслушивает всех и благодарит за мнения, а потом идет и делает по-своему».
4. Чувства пробуждают интуицию. Когда сам понимаешь, что чувствуешь, начинаешь осознавать, что переживают другие. Для этого не надо быть телепатом, надо лишь признавать собственные эмоции. Животные и маленькие дети инстинктивно реагируют на чувства окружающих, потому что настроены на прием. Тот, кто хорошо знает себя, понимает, что стоит за внешними проявлениями других. Заподозрили, что вам лгут? Это ваш инстинкт пытается достучаться до вас через чувства, и чаще всего он прав. Конечно, чувства по возможности хорошо бы проверить размышлением, но игнорировать внутренний голос не стоит.
Теряя связь с собственными эмоциями, перестаешь понимать и других людей, а это бывает очень страшно. Не зря же в кино, когда хотят напугать зрителя, создают всяких монстров и пришельцев или психопатов, чьи чувства нам заведомо не близки и не понятны.
5. Чувства посылают сигнал тревоги. Они дают нам знать, когда что-то неладно. Тоска, душевная боль привлекают внимание к проблеме, которую нужно решить, – так же как физическая боль гонит на прием к врачу. Если на душе неспокойно, значит, надо быть осторожней и внимательней. Если мы счастливы – значит, все сделано верно. Чувства обеспечивают «обратную связь» с миром: посылают тревожные сигналы, когда мы в опасности, и успокаиваются, когда беда миновала.
6. Сознательное отношение к эмоциям делает нас терпимыми к себе и другим. Когда понимаешь и принимаешь все свои чувства, начинаешь уяснять, что идеальных людей нет. Если вы знаете, каково бояться высоты или собак, если ловили себя на зависти и огорчались – остается только смириться с фактом человеческого несовершенства. Проявлять терпимость к недостаткам очень полезно: всегда хорошо принимать реальность такой, как есть. Даже если пытаешься изменить ее.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 152; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!