Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус
Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.
Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.
1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.
2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.
|
|
|
3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.
Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.
Часть четвертая | Рост
Рост с помощью минимализма
Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус
Если вы не растете, то вы умираете.
Энтони Роббинс
Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.
Подумайте о растении.
А лучше подумайте о фрукте.
О фрукте, который вам нравится.
Пусть это будет яблоко.
Когда яблоко на дереве, то оно все еще растет.
Но когда его сорвут, то оно начнет умирать.
Хотя это не всегда видно.
Когда вы видите яблоко на своем местном рынке, то вы не думаете, что это мертвая вещь.
|
|
|
Вообще-то, оно «спелое», и вы думаете, что это идеальное состояние.
Хотя это неправда.
И как личность вы ничем не отличаетесь от яблока.
Вещи вблизи смотрятся отлично.
Они сделали для нас: хорошие машины, большие дома, высокие зарплаты и т.д.
Но мы умираем внутри.
Загниваем, хотя мы кажемся спелыми.
Несчастные. Опустошенные. Неудовлетворенные жизнью.
Жизнь без смысла.
Но, ребята, какого черта это связано с минимализмом? Никак.
И все же, в широком смысле - всё связано.
Почему мы избавились от лишних вещей? Ну, тут есть много ответов, не так ли?
Чтобы возвратить себе время, жить более значимой жизнью, вкладывать в других, и…
Расти как личности.
Видите ли, если мы не растем, то мы умираем словно яблоко.
И не только в физическом смысле, но и в каждом смысле этого слова.
Умираем.
Физически, ментально, эмоционально, финансово, духовно.
Мы надеемся, что это не звучит как некая абстрактная, эзотерическая напыщенность.
Потому что это не так.
Это правда. Вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни, потому что оно вторично, второстепенно.
И если вы хотите чувствовать себя живым, действительно живым, тогда вы должны расти.
Что вы хотели сделать долгое время, но не было возможности из-за отсутствия времени, ресурсов или драйва сделать это?
|
|
|
Правильно питаться?
Бросить курить?
Пробежать марафон?
Написать роман?
Уволиться с ненавистной работы?
Путешествовать по миру?
Завести популярный блог?
Вы сможете. И все это поможет вам быть более наполненным.
Почему? Потому что они помогают вашему личностному росту.
И рост - это не всегда легко.
Иногда самый значительный рост происходит из самых трудных задач.
Подумайте о физических упражнениях.
А конкретнее, подумайте о простом упражнении, которые делают многие мужчины и женщины: подъем на бицепс.
Когда вы делаете десять подъемов на бицепс, то какой самый трудный?
Конечно, десятый - самый трудный.
Но какой помогает вам больше всего вырасти?
Минимализм пугает меня до усрачки
Райан Никодемус
Давайте начистоту: минимализм пугает вас до усрачки, не так ли? Вы беспокоитесь о том, что можете избавиться к чертям собачьим от тех вещей, которые вам могли бы понадобиться позже. Вы беспокоитесь о том, что ваши друзья/семья/коллеги/соседи подумают о вас? Вы беспокоитесь о том, что потеряете личность, свой статус и все то, чему вы придавали значение в своей жизни? Верно?
|
|
|
Я тоже.
Я начал свое путешествие в минимализм в прошлом году, и знаете что: я все еще работаю, у меня все еще есть жилплощадь в три раза большая, чем мне нужно (и я не могу найти для нее покупателя), у меня все еще более чем 100 вещей, мне все еще трудно выкидывать журналы и т.д., и т.д.
Скажу прямо: минимализм все еще пугает меня до усрачки.
Я знаю, что есть такие же люди, как я, которые тоже напуганы. И я хочу сказать вам, что это нормально. Вот почему я пишу тут и надеюсь, что мой опыт и моя точка зрения помогут вам.
Я всегда был тем типом личности, чьи убеждения исходят от искреннего сердца. Когда мне интересен определенный идеал или образ жизни, то я беру от них почти все. Я делаю это по ошибке. У меня столь высокие от себя ожидания, что я часто жду идеального. Вот, возможно, почему я нервничаю сильнее, чем другие, почему у меня больше тревоги, чем у других, и вот почему иногда у меня сдавливает в груди сильнее, чем перчатку на руке О. Дж. Симпсона1.
И вдобавок, многие люди вокруг меня любят указывать на каждую «неминималистичную» вещь, которая есть в моей жизни. Они любят говорить о том, что у меня все еще есть жилплощадь (та, которую я не могу продать), что я ношу ботинки Allen Edmonds (которые уже у меня 5 лет), что у меня есть прическа (да, кто-то заботится о моей прическе), и этот список можно продолжать дальше. Но эти люди просто завидуют моей новой жизни. Они думают, что я осуждаю их, потому что я больше не живу так, как они.
Вы наверное подумаете: «Райан, почему тебя волнует то, что думают про тебя люди?». Ну, это не так, я уже достаточно подумал о себе, чтобы считаться с чьими-то утверждениями (кроме моей прически, которую я обожаю, спасибо вам). Я знаю, что есть еще множество вещей в моей жизни, которые нужно свести к минимуму. Я постоянно напоминаю себе о том, что мне не нужно ничего о себе объяснять.
Самое классное в минимализме то, что тут нет правильного или неправильного, тут нет темпа, в котором надо проживать всю жизнь, и никто не говорит «вот как надо тебе жить». Минимализм - это путешествие, и оно для каждого будет разным.
Да, меня пугает сама мысль о том, чтобы выбросить различные вещи, от которых я не избавился во время «упаковочной вечеринки» в прошлом году -вещи, без которых я могу прожить, хранятся потому, что я потратил на них сотни долларов. Меня пугает мысль о том, что я могу потерпеть неудачу. Но я продолжаю экспериментировать. Меня пугает, что нужно продолжать осуществлять эту радикальную перемену в моей жизни, но я уже столько всего проделал. У меня ошеломительный прогресс. Моя жизнь совсем иная. И сейчас я не собираюсь останавливаться.
Минимализм полезен для здоровья: как я потерял 70 фунтов
Джошуа Мильбёрн
Самое важное в вашей жизни - это здоровье.
Без него у вас ничего не будет
Джоуша Мильбёрн
Наша жизнь
«У меня нет времени на тренировки. Я просто очень сильно занят!»
Всем нам прежде говорили эту ложь: будто если у нас было бы больше времени, то мы могли бы быть в форме, что если бы мы не были так чертовски заняты, то могли бы потерять лишние 15, 20, 90 футов, что если бы у нас было больше часов в сутках, то мы ходили бы в тренажерный зал.
Я привык говорить себе такую же ложь. Когда мне было 20 с лишним лет, то мой лишний вес составлял 70 фунтов. Я избегал зеркал, так как стеснялся, когда видел себя. Я был жирным и я был не в форме. Я ненавидел это.
И тут мы говорим себе другую ложь. Мы говорим: «Я начну заниматься в следующем месяце или на следующей неделе, или завтра». Но завтра никогда не приходит, не так ли? Это потому, что мы также заняты (или даже очень заняты) завтра, на следующей неделе или когда угодно. И мы откладываем на потом снова и снова, до тех пор, пока не начнем обращать на это внимание. Тони Роббинс называет это «Крайним Завтрашним Синдромом», потому что завтра никогда не наступает. Есть только сегодня.
Вы знали, что обе эти неправды на самом деле одна и та же ложь? Видите ли, мы склонны сотворять со временем забавные вещи. Мы думаем, что у нас недостаточно этого «сегодня», но каким-то волшебным образом у нас будет завтра больше времени, что мы каким-то образом (даже если ничего не меняем в своих действиях) будем завтра тренироваться, примемся за здоровое питание и будем в форме.
Забавно, что мы не проделываем ту же вещь с едой, не так ли? Если у вас мало дома еды на эту неделю, то, наверное, вы скажете: «О, хорошо, я просто начну есть на следующей неделе»? Конечно же, нет.
Первый шаг на пути к лучшему здоровью -перестать лгать себе.
Два решения
Есть две вещи, которую помогут вам быстро встать на путь.
1. Сделайте перемены обязательными. Не «мне следует», а «я обязан».
2. Минимализм. Избавьтесь от лишнего в жизни, и вы сможете сконцентрироваться на самом важном.
Мне понадобилось более полутора лет, чтобы потерять более 70 фунтов противного жира, но это было семь лет назад. Я нормализовал вес и не собираюсь его снова набирать. В июне мне будет 30 лет, но пока я в идеальной форме. И, уверен, она будет все лучше и лучше.
Как я сделал это?
Во-первых, я делаю упражнения, а питаться здоровой пищей для меня безусловное правило. Для меня обязательным также стало выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, и прием пищи по калорийности менее, чем 2000 калорий в день, без всякой жареной пищи и сахара.
Для меня это было тяжело, потому что я все еще был очень сильно занят и ощущал, как мне не хватало времени заниматься спортом чаще, чем три раза в неделю. У меня было слишком много всяких вещей в жизни, которым надо было уделять внимание, и именно поэтому мне понадобилось много времени, чтобы привести себя в форму.
Минимализм мог бы решительно ускорить мой здоровый образ жизни…
Роль минимализма
Если вы зафолловите меня в Twitter или Facebook (вам это следует сделать), то вы, возможно, заметите, что мы с Райаном часто занимаемся в спортзале рано утром, около 5 или 6 утра. Мы постим об этом в Twitter не с целью впечатлить вас, а с целью внушить вам, что всегда возможно найти время для тренировок, даже для такого парня, как Райан, который все еще работает по 60 часов в неделю и у которого есть другие обязательства, такие как семья и его девушка. Черт побери, у Лео Бабауты шесть детей, а он по-прежнему тренируется каждый день. Вы тоже сможете.
Это не всегда легко, но когда вы сделаете это обязательным, то у вас не останется выбора. Когда вы обязаны что-то делать, то у вас нет выбора сказать «нет». Райану не повезло бы, если бы он не принял минимализм как стиль жизни. Но после того, как мы избавились от лишнего в жизни, у нас появилась возможность расставить более лучшие приоритеты в жизни. Ваше здоровье должно быть в самом верху этого списка приоритетов.
«Обязательно» в личных тренировках Джошуа
Здоровье определенно стоит на самом верху моего списка приоритетов. Я продолжаю развиваться и обретать лучшую форму, потому что всегда экспериментирую и бросаю себе вызов. Важно бросать себе вызов, потому что даже если мы потерпим неудачу, то мы окажемся в лучшем месте, чем в начале.
Походы в спортзал три раза в неделю были для меня обязательными. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я ходил в спортзал? Три! Иногда четыре раза, если это удобно (это должно происходить, когда удобно). И я делал только кардио-упражнения, когда мне это было удобно.
Мое «обязательно» недавно изменилось на пять раз в неделю. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я хожу сейчас в спортзал? Пять! И в течение этих пяти дней я должен делать кардио-упражнения каждый день и должен делать упражнения с весом каждый день. Без исключений. Исключений в мире обязательств не существует.
Забавно как это работает, не так ли? Когда три дня в неделю были обязательными, то было легче. Теперь у меня нет выбора заниматься меньше, чем пять раз в неделю, даже если устал и не хочется вставать с кровати в 4:30 утра, чтобы идти на тренировку с Райаном. У меня нет выбора. Это обязательно. Подотчетность друг другу также сильно помогла.
«Но я сделал это обязательным, и у меня все еще нет времени для тренировок на этой неделе». Я слышал это много раз. Черт возьми, я тоже так говорил. Правда в том, что вы на самом деле не сделали это обязательным, если так говорите. Это все еще «постараюсь» для вас.
После шести месяцев постоянных упражнений я начал с нетерпением их ждать, я начал наслаждаться ими, я даже начал тосковать по ним. Множество людей, которые регулярно занимаются, скажут вам то же самое.
«Обязательно» в диете Джошуа
Для меня также обязательно - питаться более здоровой пищей в этому году. Я продолжаю есть меньше, чем на 2000 калорий, а также отказался от хлеба и сахара, и это отлично.
Читатель может спросить насчет «дней вседозволенности». Мой ответ: я не верю в них. Еда - это не развлечение, это питание. Скажем, если вы хотите есть все подряд (что, по моему мнению, вы обманываете самого себя), то тогда я бы ограничил прием пищи до одного в неделю.
Лично я не ем мясо (кроме рыбы), но уверен, что вы можете есть мясо и все еще питаться полезно. Однако вам следует убрать (или значительно сократить) ваше потребление трех продуктов: сахара, жареной пищи (или все с большим количеством жира) и углеводов (хлеб, паста и т.д.). Вот так, и это не тяжело.
Я ем два или три раза в день. Теперь я больше не перекусываю (перекусы - это зло). Я ем много салатов, фруктов и овощей и пью, по крайней мере, 100 унций воды в день. Я пристрастился к буррито в таких местах, как «Chipotle», но я ем чашку буррито (не тортилью) со светлым рисом, множеством бобовых, овощей и немного с сыром. Я также уважаю Палео-диеты таких людей, как Джулиен Смит и Джефф Саррис. Они немного похожи на мою диету, хотя у моей диеты нет названия. Я просто называю ее «здоровое питание»
Здоровое питание не такое уж и дорогое по сравнению с остальными диетами. Вообще-то оно может быть даже дешевле, потому что вы меньше покупаете. Я намеренно держу очень мало еды в доме по двум причинам (да, это также сработает для семьи):
1. Я не трачу денег на покупку кучи еды
2. У меня даже нет возможности перекусывать дома
А как насчет страстного желания съесть что-то? Это может звучать немного легкомысленно, но обуздать эту тягу с помощью самодисциплины не получится. Просто не ешьте это. Повторюсь, еда - это не развлечение. Я ассоциирую боль с вредной едой, которую очень хочу съесть, так как сам видел результаты на своем теле, когда употреблял такую пищу. Если вы делаете это (ассоциируете боль с вредной едой), то тогда у вас будет достаточно сил не есть ее.
Как вы ассоциируете боль с вредной едой? Как насчет этого: перед тем, как вы начнете есть кусок мусора, разденьтесь, выставьте наружу брюхо и посмотрите на себя в зеркало полностью обнаженным. Это сработало для меня. Вы все еще хотите этот кусочек торта?
Самое лучшее в моей диете и в моих тренировках - это то, что я чувствую себя отлично. Вы знаете, как классно говорить, что находишься в самой лучшей форме в своей жизни? Я хочу, чтобы вы тоже могли так сказать. Я уверен, вы сможете. Дайте мне знать, если я могу помочь.
Больше времени
Забавно, но упражнения вообще-то дают вам больше времени. Они не только добавляют годы к продолжительности жизни, а в моем случае они позволили построить мне лучшие отношения с моим лучшим другом. Когда я тренируюсь один, то это дает мне время тишины, время для себя самого, которое, мы всем знаем, очень важно. Упражнения - это удивительный способ восстановить свое время.
Сегодня
Я призываю вас предпринять сегодня некоторые действия (касательно диеты и упражнений). Вам не нужно идти в спортзал для тренировок (хотя я это предпочитаю), вам просто надо сделать нечто, что заставит вас двигаться. Так что выключите свой компьютер, идите гулять, пробегитесь или покатайтесь на велосипеде. И начните также правильно питаться. Сделайте это обязательным.
30 - это не новые 20
Джошуа Мильбёрн
Были лучшие времена, были худшие времена.
Сегодня мне исполнилось 30 лет (музыка и торт со свечами!).
Говорят, что 30 лет - это новые 20 лет, но, по правде говоря, я рад, что это неправда. Я иду вперед, а не назад. Я расту и я счастлив, что мне 30.
Я изо всех сил боролся последние два года, когда исчезало в тумане прошлого мое десятилетие. И через борьбу, через страдания я сильно вырос. Я другой человек. Со временем мы меняемся, действительно меняемся. И часто в лучшую сторону.
Сейчас я лучший, чем вчера. Но я неидеален. Я совершаю ошибки и принимаю неверные решения, и я терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Точно такой же, как и вы. И вы прекрасны.
Моя история уникальна, но в то же время не так уж и отличается от вашей, за исключением деталей.
Я любил. Я смеялся, рос, вкладывал. И я благодарен за это.
Я ненавидел. Я причинял страдание, разрушал и лгал. И прошу прощения за это.
Я жил. И я не сожалею об этом.
Но сегодня новое десятилетие, десятилетие возможностей. Мои двадцатые года были наполнены как огромной радостью, так и мучительной болью. Я вижу, как все это находится позади меня в моем зеркале заднего вида. Возможно, мои тридцать лет принесут мне немного легкомысленности, ясности и покоя.
Или возможно жизнь не должна содержать такого рода абсолюты. Возможно, кто-то должен сидеть в долине, чтобы видеть красоты горных вершин, ценить их древность, жить значимой жизнью. Но возможно истина заключается в том, чтобы не жить в долине, а знать, почему вы здесь, и готовиться к будущему путешествию.
Мой друг, Марк Робертсон, недавно написал строчку, которая меня зацепила. Он написал: «Иногда подножие скалы - это самое лучшее место». Я думаю, что эта строчка говорит о возможностях, росте, ясном и захватывающем будущем вне зависимости от вашей текущей ситуации, будь она хорошей, плохой или где-то посередине.
В любом случае, я принимаю эту жизнь в свои объятия, хотя временами она пугает меня до смерти. Это единственная жизнь, которая у меня есть. И я буду любить мою жизнь - красивую, ужасную и удивительную жизнь - невзирая на плохие и хорошие времена.
Потом будут другие 30 лет, а потом снова другие.
30 уроков жизни за 30 лет
Джошуа Мильбёрн
30 лет
В прошлом месяце мне исполнилось 30 лет. И за этот путь к 30 годам я многому научился. Ниже приведены самые важные 30 уроков жизни за эти 30 лет.
30 уроков, которые я приобрел за 30 лет
1. Мы должны любить. Вы знаете высказывание «лучше любить и потерять, чем не любить вообще», не так ли? Я знаю, подобные утверждения звучать столь банально и бессодержательно, что мы часто отмахиваемся от них. Но это чистая правда. Правда столь абсолютная, что, возможно, мы только можем обсуждать ее с некоторыми клише. Но мы должны любить, даже если это разбивает нам сердца. Если мы не будем любить, то наша жизнь промелькнет, а мы даже не заметим ее.
2. Любви недостаточно. Хотя мы должны любить, одной только любви недостаточно для выживания. Мы должны действовать, чтобы показать другим свою заботу, показать, что мы любим их.
3. Счастье не продается ни в одном магазине. Мы не можем купить счастье. Черт возьми, это звучит как клише, а мы все равно ищем что-нибудь в проходах, на полках, на страничках eBay, что-нибудь для заполнения пустоты. Но мы не можем заполнить пустоту вещами. Это не сработает. Неважно, как усердно мы пытаемся, или как много мы покупаем - вещи не сделают нас счастливыми. В лучшем случае они на мгновение успокоят нас. В худшем они разрушат нашу жизнь, оставив нас опустошенными и подавленными. Или даже еще более одинокими, одинокими среди океана материальных ценностей - ведь порой мы даже в переполненной комнате ощущаем себя одинокими. Правда состоит в том, что мы все умрем, и наполнение наших гробов сокровищами не спасет нас от судьбы.
4. Успех - это всего лишь оценочное мнение. Раньше я полагал, что был успешен, так как у меня была работа с шестизначной зарплатой, которой могли гордиться мои друзья и семья. Я думал, что дом со множеством спален даст мне ту же возможность выглядеть более успешным, что дают роскошные машины, брендовые костюмы, классные часы, телевизор с огромным экраном и все прочие ловушки материального мира. Однако, заполучив все это, я не ощущал себя успешным. Вместо этого я был подавлен. Так что я делал? Я покупал больше вещей. И когда это не сработало, я понял, что мне нужно что-то делать с моей жизнью. Так, я прекратил жить ложно и начал жить моими мечтами.
5. Вы должны сделать перемены обязательными. Я знал, что всегда хотел изменить свою жизнь. Я знал, что был несчастлив, неудовлетворен и опустошен. Я знал, что у меня не было свободы. Настоящей свободы. Проблема была в том, что я понимал логически все эти проблемы, но не эмоционально. У меня не было чувства внутри, что должны быть перемены. Я знал, что они могут быть, но перемены не были обязательными для меня, а следовательно ничего не происходило. Но как только вы поймете это на эмоциональном уровне, то вы сможете превратить свои «надо» в «обязан». Я верю, что это центральная точка, от которой вы оттолкнетесь, от которой вы будете вынуждены действовать. Следовательно, решение - это не настоящее решение до тех пор, пока оно не станет для вас обязательным, до тех пор, пока вы не почувствуете его на кончиках нервов, до тех пор, пока вы не будете вынуждены действовать.. Как только ваши «надо» превратятся в «обязан», тогда вы и примете настоящее решение.
6. Развитие и вклад - это смысл жизни. Отдавать - это значит жить, так я говорил ранее. Я верю, что лучший способ жить значимой жизнью очень прост: постоянное личностное развитие и вклад в других людей значимым образом. Развитие и вклад. Вот и все. Это и есть смысл жизни.
7. Здоровье намного важнее, чем мы думаем. Без здоровья ничто остальное не имеет значения. Мне нужно было полтора года, чтобы потерять 70 фунтов - 70 фунтов отвратительного жира - но это было семь лет назад, и я уже сбросил вес. Я не вернусь назад. Сейчас мне 30 лет, но я нахожусь в самой лучшей форме. И она будет со временем все лучше и лучше.
8. Сентиментальные вещи не так уж и важны, как мы привыкли думать. Моя мама умерла в 2009 году. Это было невероятно тяжелое время в моей жизни, но оно также помогло мне понять многое о ненужном внимании, которое мы уделяем вещам. Я понял, что могу помнить маму без ее вещей, что мне не нужны мамины вещи, чтобы они напоминали мне о ней. Ее след виден во всем: в том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в моей улыбке. Она все еще здесь, и она никогда не была частью своих вещей.
9. Ваша работа - это не ваша миссия. По крайней мере, не для меня, хотя я долгое время думал, что это так. Я придавал ей так много смысла и так много работал, что страдала моя остальная жизнь. Потом я обнаружил, что это не было моей миссией. В-общем, я осуществил самую значимую перемену в своей жизни.
10. Важно найти свою мечту. Моя мечта - это сочинительство. Может вы уже знаете, какая ваша мечта, а может и нет. Сделайте себе одолжение и найдите ее, и это все изменит для вас.
11. Отношения имеют значение. Не каждые отношения так уж важны, но есть несколько таких, которые действительно очень значимы. Именно на них мы должны быть сосредоточены (у большинства из нас имеется лишь небольшое количество значимых отношений, возможно, не более двадцати). Я обнаружил, что минимализм помог мне сосредоточиться на этих отношениях и установить более глубокие связи с людьми.
12. Вам не нужно, чтобы каждый обожал вас. Мы все хотим быть любимыми, это инстинкт млекопитающих, но вы не можете ценить одинаково все ваши отношения и, следовательно, вы не вправе ожидать, что каждый будет любить вас одинаково. Жизнь такой не бывает. Джулиен Смит ясно выражает эту мысль в своем эссе «Полное руководство по наплевательскому отношению»2: «Когда вы не нравитесь людям, то вообще-то ничего не происходит. Мир не рушится. Вы не чувствуете их дыхания в ваш затылок. Более того, чем больше вы их игнорируете и просто занимаетесь своими делами, то тем лучше для вас».
13. Статус - это неправильное название. Как и в случае с «успехом», наша культура уделяет много внимания материальному благосостоянию как знаку истинного богатства. И я знаю слишком многих «статусных» людей, слишком много «богатых» людей (черт, я был на их вечеринках), которые жалки, которые на самом деле небогаты. Они только «богаты» на первый взгляд, но внутри они банкроты, эмоционально высушенные и надломленные практически везде, кроме своих бумажников. Но, возможно, Чак Паланик выразился лучше: «Ты - это не твоя работа и не то, сколько у тебя денег в банке. Ты - это не машина, которую ты водишь, не содержимое твоего бумажника и не твой хренов прикид».
14. Ревность и зависть - пустая трата эмоций. Это может быть легче для меня, чем для вас. Я никогда не был ревнивцем. Вообще-то, это даже испортило в прошлом некоторые мои отношения, так как я не выразил достаточно четко свою аксиому (я - не ревнивец) другому человеку. Странно, но некоторые люди ждут от нас проявления ревности, будто мы таким образом показываем нашу обеспокоенность. Вместо этого я хочу показать им свою заботу, свое доверие. Просто будьте рядом с людьми, говорите им, что вы не ревнуете, потому что вы любите их и доверяете им. И все будет намного проще.
15. Все чему-то поклоняются. Мой любимый писатель Дэвид Фостер Уоллес блестяще это выразил в следующих словах: «В ежедневных канавах взрослой жизни не существует такой вещи, как атеизм. Не существует такой вещи, как непоклонение. Каждый чему-то поклоняется. Единственный выбор, который у нас есть - это то, чему поклоняться». Многие из нас выбирают поклонение вещам. Вот почему это привело меня к минимализму.
16. Я - не центр Вселенной. Очень трудно подумать о том, что мир совершенно другой, чем мы себе представляем. Мы всегда беспокоимся о том, что происходит в нашей жизни. Как выглядит мое расписание на сегодня? Что если я потеряю работу во время следующей волны кризиса? Почему я не могу бросить курить? Почему у меня избыточный вес? Почему я несчастлив? Достаточно сказать, что мы все остро реагируем на то, что происходит в нашей жизни. Но я, как и вы, не центр всего этого. Важно осознавать именно это.
17. Осознанность - самый ценный вид свободы. Это еще одна причина, почему минимализм привлекателен для многих людей. Он убирает множество препятствий и позволяет нам сосредоточиться на том, что важно. Минимализм - это инструмент по избавлению от всего лишнего в пользу более полноценной жизни. Это инструмент, чтобы принять, казалось бы, сложный и запутанный мир, засоренный бесконечными безделушками, и сделать его проще, легче, реальнее. Неописуемо трудно оставаться осознанным, внимательным и осведомленным. Трудно не упасть обратно в состояние транса, окруженное ловушками и препятствиями утомительного мира вокруг нас. Но важно делать это ради настоящей свободы.
18. Будьте на вершине. Этот термин я использую для выражения «жить настоящим».
19. Мы часто напуганы без причины. Просто спросите себя: «Чего я боюсь?». Мы обычно боимся того, что на самом деле не влияет на нашу жизнь (или того, чего мы не можем контролировать, поэтому мы и беспокоимся без причины).
20. Меняться - это нормально; перемена - это рост. Все мы хотим различный результат, и многие из нас не хотят никаких перемен в жизни. Перемена означает неопределенность, а неопределенность означает дискомфорт, а дискомфорт - это не так уж и весело. Но когда мы научимся наслаждаться переменами, когда мы начнем смотреть на неопределенность как на множество возможностей, то лишь тогда мы будем пожинать все плоды перемен. И вот тогда мы и будем расти как личности.
21. Притворяться идеальным - не сделает вас идеальным. Как я говорил прежде, я не идеален и никогда им не буду. Я делаю ошибки, принимаю плохие решения и иногда терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Такой же, как и вы. И вы прекрасны.
22. Прошлое не равноценно будущему. Мои слова - это мои слова, и я не могу взять их назад. Вы не можете поменять прошлое, поэтому важно сосредоточиться на настоящем. Если бы прошлое равнялось будущему, то от вашего лобового стекла не было бы пользы. Вы просто вели бы свою машину, смотря в зеркало заднего вида. Вести так машину, смотря только назад, это верный способ попасть в аварию.
23. Боль может быть полезной, но не страдание. В страдании нет ничего полезного. Боль дает нам знать: что-то не так. Это индикатор того, что нам нужно поменять то, что мы делаем. Но страдание - это то, что мы выбираем время от времени. И мы можем выбрать прекращение страданий, извлечение уроков от боли и продолжить жить дальше.
24. Сомнение убивает. Тот человек, кто останавливает вас от того, чем вы хотите заниматься, кто останавливает вас от свободы, кто останавливает вас на пути к здоровой, счастливой, полноценной жизни - это вы. Мы можем засомневаться в самих себе до смерти.
25. Ждать это нормально. Блоггер Лео Бабаута всегда напоминает своим читателям, что надо притормозить, что мы не должны спешить. Иногда нормально подождать немного дольше. Зачем торопиться, если не нужно? Почему бы просто не понаслаждаться? Пример: когда я гуляю по улицам Дейтона, или Портланда, или Окленда, или еще где, то я не перебегаю дорогу при виде сигнала светофора, предупреждающего меня, что я должен поспешить и пересечь эту чертову улицу! Вместо этого, я жду. Я дожидаюсь красного света и жду, пока не загорится зеленый свет, потом желтый, потом красный, и я жду. Я осматриваюсь вокруг, я дышу, я думаю и жду. Ждать это нормально.
26. Честность очень важна. Честность, в самом простом понимании, это говорить правду, а не ложь. Очень важно быть честным, и вредно, если мы врем, но
27. Прямота так же важна, как и честность. Прямота намного сложнее, чем честность. Прямота означает быть честным, говорить прямо, а не сбивать с толку людей, и быть искренним. Прямота намного субъективнее, и вам, прежде всего, надо быть честным с самим собой, перед тем как быть открытым к другим. Это не означает, что вы должны полностью раскрыть перед всеми свою жизнь. Некоторые вещи являются только личными, и это тоже нормально.
28. Приносить пользу другим - это единственный способ заполучить их заинтересованность, доверие. Недавно мы написали эссе о том, как приносить пользу другим людям. В этом деле у меня уже огромный опыт. Когда я управлял большой командой людей, то все спрашивал у них: «Что вы сделали полезного на этой неделе?» Я также задавал себе этот вопрос и делился со своей командой тем, что сделал полезного.
29. Назойливая реклама злокачественна. Когда мы обедали с Лео Бабаутой в Сан-Франциско, он сказал нечто, что зацепило меня: «У меня аллергия на назойливую рекламу». Эта фраза задела мои нервные окончания и срезонировала особым образом. Ведь, как часто мы поддаемся назойливой рекламе (например, «покупайте больше, сохраняйте больше» и «трехдневная распродажа!») и спешим закупаться из-за дефицита и ложного чувства срочности. Однако мы можем научиться не только противостоять этому ажиотажу, но еще можем заполучить резкую реакцию на подобную рекламу, чтобы нас сразу отталкивало от таких рекламных надувательств. Это, кстати, относится к осознанности, являющейся самым ценным типом свободы, как я упоминал ранее.
30. Я все еще пытаюсь понять все это. Я не собираюсь пропагандировать свои взгляды и мнения как некие жизненные правила или уроки, которые вы должны усвоить. Что срабатывает для меня, то может быть неприменимо к вам (черт возьми, иногда у меня такое бывает). Хотя, будем надеяться, что-нибудь для вас сработает.
Примечание: это эссе написано под впечатлением от поста Лео Бабауты «38 уроков жизни, которые я получил за 38 лет, прочитанного мною несколько раз с удовольствием.
Часть пятая | Вклад
Отдавать - это значит жить
Дата добавления: 2019-08-31; просмотров: 59; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!