Как избавиться от головной боли
Предположим, что вы время от времени страдаете головной болью и уже попрактиковались с процедурами, позволяющими вам входить в альфа-уровень. (Инструкции по вхождению в альфа-уровень начинаются в главе 5.) Как можно использовать альфа-уровень в такой неприятной ситуации?
1. Закройте глаза. Поверните их чуть вверх. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1.
2. Оставайтесь с закрытыми глазами в альфа-уровне примерно три – пять минут.
3. В течение этих нескольких минут вы можете размышлять о том, что вам нужно сделать в проекте, над которым вы работаете, анализировать ситуации, пересматривать опыт прошлого.
4. Даже если по истечении этих нескольких минут некоторый дискомфорт все же остается, начинайте отсчет от 1 до 5, напоминая себе, что, когда вы достигнете счета 5, вы будете бодры и чувствовать себя лучше, чем прежде.
Минуты, проведенные в альфа, – не потраченное впустую время. Они могут оказаться самыми ценными минутами за весь день.
Имеющий достаточную практику человек может входить в альфа даже с открытыми глазами, если это необходимо. Он включает мозговые альфа-частоты, просто глядя слегка вверх и дефокусируя глаза. Это ощущается как грезить наяву. Такое состояние грез в нашем обществе принято считать пустой тратой времени. А на самом деле все наоборот. Это одно из наиболее творческих времяпрепровождений, какие можно придумать.
Пребывание на альфа автоматически отключает причину головной боли, которая связана с бета. Но почему бы заодно не использовать пребывание на альфа для извлечения дополнительной пользы? Вот почему я рекомендую поразмышлять над своей работой в эти несколько альфа-минут. Такие размышления следует допускать и в естественной форме, в виде мечтаний.
|
|
|
«Это не помогло», – сказал Том Б. одному из наших преподавателей метода Сильвы.
«Расскажите, что вы делали», – ответил преподаватель.
«Я расслабился, закрыл глаза, посмотрел вверх и сосчитал от 5 до 1. Потом я задумался о своей проблеме. Через три или пять минут я сосчитал от 1 до 5, давая себе установку, что буду чувствовать себя бодрым и лучше, чем прежде. Но я чувствовал себя так же плохо. У меня по-прежнему болит голова».
«Что у вас за проблема?» – спросил преподаватель.
«Компьютерный программист. Я рассказываю ему, что надо делать. Он делает вид, что выполняет. Но отдел кадров хочет сэкономить деньги и потому нанимает зеленых юнцов. Мне приходится все переделывать самому, и у меня просто не хватает времени».
Что вы можете посоветовать Тому Б.? Вы можете сказать:
«Том, в следующий раз не думай об этой проблеме. Именно от нее у тебя головная боль. Пусть, пока ты пребываешь в альфа, твой разум порыскает на просторе. Думай о дне, а не о минуте. Думай о перспективах на неделю или на месяц, а не о текущих заботах».
|
|
|
Изменив таким образом мышление, Том уже становится способен управлять своей головной болью.
Когда мы беспокоимся, находясь в альфа-уровне, мы возвращаемся в бета. Чтобы оставаться в альфа, нам необходимы более мирные, избавленные от беспокойства мысли.
Как уснуть
Альфа-уровень – настоящий кладезь всяческих благ. Для ясновидящего менеджера, который достаточно попрактиковался и использует альфа-уровень в соответствии с прилагаемыми методологиями, этот уровень является источником облегчения, источником энергии, источником решений и идей. Он избавляет от «утренней немощи», от головной боли, от чего угодно. Список бесконечен. Человек с помощью альфа-уровня может получить облегчение от любых болезней и дискомфорта, какие он только может придумать.
Десять миллионов человек страдают бессонницей. Они часами лежат в постели, беспокоясь о том, смогут ли хоть этой ночью выспаться. Беспокойство – это бета. Чтобы достичь сна, вам нужно пройти через альфа.
Свыше 200 миллионов долларов ежегодно расходуется на снотворное. В 1976 году врачи из Клиники нарушений сна при Стэнфордском университете сообщили, что примерно сорок процентов пациентов, страдающих бессонницей, лишаются сна оттого, что становятся зависимыми от тех самых лекарств, которые они принимают от бессонницы. Когда эти пациенты постепенно отказываются от лекарств, они спят в среднем на двадцать процентов больше, и многие из них избавляются от проблем со сном.
|
|
|
Менеджеру, который лежит без сна и беспокоится, лучше полежать и побеспокоиться о том, что он принимает снотворное. Многие из этих лекарств могут быть вредными и привести к эскалации дозировок, привыканию и бессоннице, порождаемой самими лекарствами. Ясновидящий менеджер, обретший способность функционировать в альфа, имеет лучший набор возможностей для борьбы с бессонницей, нежели снотворные пилюли.
Альфа-уровень находится на полпути ко сну. Глубокий сон – это дельта, при частоте менее четырех циклов в секунду. Чтобы перейти из состояния бодрствования (бета, двадцать циклов в секунду) в состояние сна, вы должны миновать альфа, десять циклов. Если вы знаете, как войти в альфа, почему бы не войти туда, когда хотите уснуть? Это более короткий путь.
|
|
|
1. Если вы хотите уснуть, закройте глаза и поверните их чуть вверх.
2. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1 – после практики, которая будет описана позже.
3. Начинайте считать баранов в обратном порядке со 100.
Маловероятно, что вы доберетесь до 50, а тем более до 1. Очень уж унылое зрелище – наблюдать, как баран прыгает через изгородь. Процедура, которую вы изучите, начинающаяся в главе 5, предполагает обратный отсчет от 100 до 1. Это тоже скучный, но необходимый шаг в процессе релаксации. Вы пользуетесь им, чтобы, расслабляясь, войти в альфа-уровень. Вы можете пользоваться этим, чтобы уйти еще глубже – в сон.
Как сделать, чтобы это работало для вас еще лучше? С помощью предварительного программирования. Выполните его как-нибудь вечером в соответствии с процедурой, описанной выше в этой главе. Запрограммируйте проснуться среди ночи; проснувшись, войдите в уровень и запрограммируйте, что, когда вам не спится, все, что вам нужно сделать, – это войти в уровень и считать в обратном порядке баранов. «С каждым счетом я буду ближе к здоровому сну.» И это будет так.
Просто менеджер нуждается во сне. Ясновидящий менеджер, управляющий своим разумом, повелевает своим сном.
Разум может делать все, если…
Разум действительно может делать всё, но для большинства из нас не делает. Причина этого в том, что мы не верим, что он может всё.
Когда вы приходите к пониманию того, на что способен ваш разум, вы способны делать больше. Ваше желание тогда подкрепляется ожиданием и верой. Ваша ментальная «нога» отпускает педаль тормоза и жмет на акселератор.
Хорошо начать с физических и эмоциональных препон, мешающих полнокровной работе. Мы уже обсудили «утреннюю немощь», головные боли и бессонницу. Есть еще множество других неприятных чувств, настроений и симптомов, которые «никак не уходят».
У меня есть для вас хорошая новость. Они уйдут. Они как приглашенные гости. Уберите атмосферу гостеприимства, и гости уходят. Желание, ожидание и убежденность в том, что нежеланные гости уйдут, изменяют эту атмосферу. Программирование открывает дверь и захлопывает ее за их спиной.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!