Цель этого занятия: испытать наслаждение от внутреннего богатства.
Вопросы, с которыми мы будем работать:
- Если я признаюсь честно вслух в своих талантах и стремлениях, что изменится в моей жизни?
- Если я проживу печаль о несбывшихся мечтах, если я их оплачу и отпущу, о чём я буду мечтать дальше?
- Если представление обо мне было одним, а я совсем другая, что с этим делать? Если мои “недостатки” - это мои таланты, как с этим жить?
- Если я попробую что-то новое и мне это понравиться, как мне потом с этим жить?
- Какие свои таланты я похоронила, что с этим делать?
- Если мне будет хорошо, интересно, приятно, любопытно, тепло с самой собой, как это повлияет на мою жизнь?
Теория:
Стремление к величию неизменно приводит к депрессии.
Алис Миллер
Радость необходима для творчества.
Эдвард Григ
Люди, не имевшие в детстве условий для осознания собственного Я и самовыражения, стремятся к этому всю жизнь. И первому проявлению их подлинной натуры всегда сопутствует сильный страх.
Алис Миллер
Мы живём так, как будто комфорт и роскошь - это самое большое, чего можно достичь в жизни. Притом то, что нам действительно нужно, чтобы быть счастливыми - это то, чем мы могли бы увлечься.
Чарлз Кингсли
“Сначала думать, потом говорить” – девиз критики;
“сначала говорить, а потом думать” – девиз творчества.
Эдуард Морган Форстер
Именно творчество, на мой взгляд, даёт возможность ощутить в себе свою силу, свои таланты, увидеть и почувствовать, насколько безграничен наш внутренний мир.
Творчество неминуемый шаг в знакомстве с собой настоящим. Через него мы лучше понимаем себя, мы чувствует, куда нас зовёт наша душа. Поэтому в этом занятии предлагаю такой мотив: самовыражение, самопознание и удовольствие.
|
|
|
Смотрите вокруг. Кто Вас восхищает и вдохновляет? Когда учишься по-настоящему, искренни, открыто восхищаться в других людях тем, что пока в тебе не проявилось, появляется шанс познакомиться и со своим внутренним творцом. Который конечно, обязательно, безусловно, так же как и в других, временами будет пугать и удивлять. Но именно он, добавляет радость и удовлетворение в жизнь.
Никогда не творите только ради признания и похвалы. Если оно придёт это хорошо. Но если это станет Вашей целью – это стремление сожрёт всё Ваше наслаждения от процесса.
Итак, наш девиз на это занятие: творчество – для наслаждения!
Задание 1
- Описание:
Напишите список всех творческих занятий, которые Вам придут на ум (например: написание рассказов, романов, стихов, рисование картин, лепка из пластилина, глины, танцы, пение, игра на музыкальных инструментах, игра в театре, создание декораций и т.д.) Это могут быть совершенно любые занятия – единственный критерий, чтобы Вы считали это творчеством. Пишите самые неожиданные для себя. Теперь сядьте, расслабьтесь, подышите в живот и медленно перечитывая список, отметьте то, что Вам хочется попробовать делать. Критерий это оживление в теле, даже если Вам жутко страшно, но тело говорит: хочу-хочу! Ставьте плюсик не раздумывая.
|
|
|
Теперь начните с любого. Выберете способ, как Вы это хотите попробовать – лично я люблю индивидуальные занятия и занятия в группе, кто-то смотрит ролики в интернете и учится.
Выбирайте любые занятия. Начинайте и бросайте. Пробуйте. Нам вообще не важен результат, нам важно пробовать, то что хочется!
- Мотив:
Для развития чувственности – очень полезно пробовать делать новые вещи, поступать по новому, посещать новые места, и самое главное делать то отчего появляется энергия в теле.
Задание 2
- Описание:
Напишите список вещей, которые нельзя было делать в детстве: рисовать в книгах, громко смеяться, плакать, жаловаться, высказывать своё мнение и т.д. И потом внизу напишите: Теперь мне это можно, я разрешаю. И начните делать то, что Вам хочется.
- Мотив:
Чувствование себя, ощущение внутреннего стержня, а не внешнего кнута – очень важно. Мы взрослые и только нам решать, что мы хотим делать. Это наше право. Внутренняя сила взрослого человека очень важна, именно тогда он может быть человечен. Мягкий снаружи, твёрдый внутри. Когда мы понимаем себя, знаем, чего мы хотим и не предаём себя, только тогда мы можем быть по-настоящему добры, ласковы, милосердны к себе и к другим людям.
|
|
|
Задание 3
- Описание:
Купите несколько ватманов, гуашь, несколько кистей, разложите ватман на полу и попробуйте на ощупь, как это будет наносить разные цвета на белый лист, ощущайте густую краску, как она размазывается, как она меняет цвет, если смешивается с другой, на какие цвета Вам нравиться смотреть, к каким цветам у Вас тянутся руки. Не рисуйте ничего определённого насладитесь самим процессом.
- Мотив:
Рисование – это очень телесное проявление творчества. И очень приятное занятие, когда не имеете высоких целей – создать шедевр.
Задание 4
- Описание:
Мы на протяжении многих занятий развиваем нашу чувственность. Пришло время облечь её в творчество.
Возьмите лист и краски и нарисуйте как Вы её видите – как выглядит чувственность для Вас? С какими цветами она ассоциируется у Вас?
Возьмите лист и ручку и напишите рассказ, песню, стихотворение о чувственности.
|
|
|
- Мотив:
Когда мы выражаем творчески какое-то важное для себя понятие – мы начинаем лучше понимать себя. Чувственность это абстрактное слово и смыслом мы его наполняем сами. Когда мы это делаем слово становится для нас более сочным, вкусным, глубоким. Наполняется личным смыслом.
Задание 5
- Описание:
Повесьте, пожалуйста, на видное место ватман. Может на холодильник? И напишите: мне очень нравилось делать это в детстве. И пишите туда всё, что вспоминается. Неважно насколько это разумное и глобальное занятие. Критерий только один – Вам это очень сильно нравилось. Пишите всё что вспоминается. И обводите кругом максимально яркие для себя занятия. Проведите в этом внутреннем поиске столько времени сколько нужно. Живите обычной жизнью и проходя мимо этого плаката продолжайте задавать себе этот вопрос: Что я любил делать в детстве?
Ждите озарения, вспышки, поднятия энергии, когда Вам захочется что-то вновь сделать – то, что Вас привлекало, завораживало в детстве. Пойдите и сделайте!
- Мотив:
То, что мы называем призванием, всегда присутствует в нашей жизни в той или иной форме. Это часто как красная нить в детстве или яркая вспышка. Но потом разумные взрослые говорят, что это несерьёзно и мы с потухшими глазами начинаем заниматься всякой бессмысленной для нас фигнёй. Нам важно это достать из закромов своей памяти, чтобы у нас появился шанс прожить жизнь, полную смысла.
Задание 6
- Описание:
Спросите себя: Какие темы Вас тревожат по жизни? О чём хочет говорить Ваша душа?
Это темы для творческого самовыражения. Конечно, они меняются в зависимости от Вашего состояния, настроения, периода жизни. Вы можете на волнующие Вас темы писать, рисовать, лепить, петь, танцевать. Облеките это в ту форму, которую хочется.
- Мотив:
Если Вас лично тема не волнует – то творчество получается сухим, обезличенным. А если это тревожит Вас по-настоящему – то всё удаётся гораздо легче, потому что как будто поток проходит через Вас.
Задание 7
- Описание:
Рекомендую сходить на тренинг по развитию творческих способностей. Там где можно попробовать рисовать, петь и т.п.
- Мотив:
Это результативная практика для того чтобы начать делать то, что никогда не пробовали.
Задание 8
- Описание:
Рекомендую пройти 12ти недельный курс по развитию творческих способностей описанный в книге Джулии Кэмерон “Путь Художника”
- Мотив:
Это потрясающий курс! Он очень сильно расширяет представления о своих возможностях.
Занятие 18: Близость.
Ключевые слова: Близость с Другим. Интимность. Открытость. Искренность. Выбирать людей сердцем. Способность быть самим собой в глубоких, длительных отношениях. Жить с открытым сердцем.
Цель этого занятия: испытать наслаждение от близости с другими людьми.
Вопросы, с которыми мы будем работать:
- Какой мой привычный сценарий в близких отношениях?
- Как я хочу чувствовать и ощущать себя с другим человеком?
- Если я рискну любить, как изменится моя жизнь?
- Если для меня сейчас единственный смысл в жизни - это любовь, как это принять и сдаться любви?
- Если я решусь на любовь и откроюсь миру и другим людям, что делать и как с этим жить?
Теория:
Мы бродили по берегу во время прилива и задирали свои одежды, боясь их намочить. А нам следовало раздеться догола и нырнуть с головой под воду, уходя в Океан глубже и глубже...
Руми
Совместная жизнь с другим человеком автоматически устраняет множество проекций. Человек, которому вы доверили свою душу, которому вы распахнули ее настежь, считая его самым близким, оказывается таким же простым смертным, как и все мы. Он чего-то боится, в чем-то нуждается и, в свою очередь, проецирует на вас тяжкое бремя своих ожиданий. Любые близкие отношения являются нелегким бременем, потому что каждый пытается в них найти того Самого Близкого Другого,
которым когда-то был родитель.
Джеймс Холлис
Многие люди боятся сказать, чего они хотят.
И именно поэтому этого не получают.
Мадонна
Прикосновение - самое нежное, что есть на земле. И если ты действительно ощущаешь, когда дрожь идет по телу, значит тебе действительно хорошо с этим человеком.
NN
Для чего действительно нужна смелость – так это для искренности.
Майкл Джексон
Чтобы выступать на сцене перед людьми и любить их оттуда со сцены необходимо быть смелым, но чтобы быть в близости всего с одним человеком - быть искренним и уязвимым - нужно быть ОЧЕНЬ отважным. Близость тяжела и сладостна. Давайте сделаем туда шаг?
Потому что по-настоящему исцеляет только любовь.
Я в этом убеждена. Это подтверждает весь мой опыт. И я стала искать, каким образом я могу это показать, проиллюстрировать. И я взяла для примера два утрированных полюса и выдуманную ситуацию.
Если когда-то в вашей жизни перед Вами встанет выбор куда пойти, чтобы получить помощь для своей израненной души: к способной любить проститутке или к бесчувственному дипломированному психоаналитику. Мой ответ: всегда выбирайте любовь.
Выдумывать ситуации можно продолжить: любимый мужчина или надёжный мужчина, любимое занятие или полезное занятие, любимая еда или здоровая еда, любимый фильм или умный фильм.
Всегда выбирайте любовь.
Жить в чувствах так непредсказуемо. В любой момент можно расплакаться, разозлиться или, не дай Бог, влюбиться. И всё это может произойти в совершенно неподходящем месте, в совершенно неподходящей ситуации, в присутствии совершенно неподходящих людей. И там, на чувства отреагируют смехом, сарказмом, завистью, осуждением, выталкиванием. В общем, быть в чувствах и, правда, опасно. Это факт. Но другая сторона: жизнь такая бессмысленная, когда ничего не чувствуешь, когда сердце закрыто, когда живот в спазме страха, когда вдохнуть можешь так мало – ровно столько, чтобы не умереть.
Так я и шарахалась долгие годы между ощущением страха перед своими чувствами, реакциями на них и полной бессмысленностью жизни. Пока не смогла почувствовать внутри себя опору, силу и мужество проживать любые чувства открыто.
Это те слова, которые я произношу каждый день:
Господи, дай мне сил прожить этот день с открытым сердцем, вдыхая полной грудью, чувствуя свой расслабленный живот. В любви к себе, к миру, к другим людям. Пожалуйста, дай мне мужества не схлопывать и не затыкать себя. Сегодня я готова рискнуть. Сегодня я хочу любить.
Задание 1
- Описание:
Устройтесь удобно, лягте или сядьте, возьмите с собой дневник и ручку. Дышите в живот и в сердце, наполняя воздухом всё Ваше внутреннее пространство. Погрузитесь в себя. Дайте себе достаточно времени, чтобы почувствовать всё своё тело от стоп до макушки. И задайте вопрос своему телу, не голове, а именно телу: Как я хочу себя ощущать, чувствовать в отношениях с другими людьми? Какие ощущения в теле подскажут мне, что я хочу оставаться в этих отношениях и двигаться в них глубже? Когда ответ придёт из тела – запишите его. Будьте готовы к совершенно неожиданным и только Вам понятным “симптомам”. Прочитайте то, что Вы записали, прислушайтесь к этому. Оставайтесь телесно включёнными и наблюдайте за собой при общении с другими людьми.
- Мотив:
По сути, не очень важен какой человек, нет смысла держать внимание на его достоинствах и недостатках. С какими-то людьми нам хорошо, всё наше тело трепещет и чувствует себя очень живым и с этими же людьми нам очень больно и страшно, а с какими-то другими энергия совершенно не течёт по телу, но зато очень безопасно и предсказуемо. Нам важно быть честными в этом. И двигаться в близость с теми людьми, к которым тянется наше тело, потому что там настоящая жизнь.
Задание 2
- Описание:
С кем Вам нравиться общаться? Кто те люди, с которыми Вам по-настоящему хорошо? К кому тянется Ваше тело? С кем из людей Вы можете чувствовать себя расслабленным? Где Вы можете искать новых людей? Куда ходят люди, которые Вас привлекают? Напишите ответы на все эти вопросы. Будьте смелыми и лёгкими.
Идите к чувствующим людям. Ищите таких людей, никогда не останавливайтесь.
Возможные критерии людей, с которыми хорошо: в процессе общения Вы можете быть расслабленны, хорошо чувствуете своё сердце, ощущаете своё тело, можете с наслаждением смотреть в глаза – то тогда Вы говорите такому общению ДА.
Если же Вы напряжены, контролируете и фильтруете каждое слово – тогда может быть этому общению стоит сказать НЕТ.
Может быть, будут ещё те люди, которых пока Вы не можете отнести ни в первую, ни во вторую категорию. Так и назовите: я пока не понимаю, что я чувствую с этими людьми.
- Мотив:
Быть в своей стае одно из самых потрясающих удовольствий. Быть в тему, быть уместным, быть расслабленным. Не опускайте руки – это точно возможно. Если Вы всё ещё в это не верите, возвращайтесь к предыдущим занятиям)
Когда Вы хотите общаться с другими людьми, которые чувствуют, у Вас есть мотив чувствовать. У Вас нет мотива помогать другим, лечить, быть полезным. Вы сохраняете намерение чувствовать и быть в близости.
Задание 3
- Описание:
Поговорите откровенно с Вашим сексуальным партнёром, если он есть сейчас в Вашей жизни. Расскажите, искренни: что Вы хотите? Что Вам нравиться? Что Вас возбуждает? Будьте в теле и в своём сердце. Соединитесь с Вашим животом и просто начните из него говорить, не фильтруя и не подстраиваясь. Будьте настолько честными насколько это возможно для Вас сейчас. Спросите у него: что важно ему? О чём он хочет Вам сказать?
- Мотив:
Когда Вам не нужно контролировать каждое слово – тело расслабляется и сексуальные отношения становятся глубокими, яркими, насыщенными, болезненными, радостными, то есть живыми.
Задание 4
- Описание:
Это задание будет состоять из двух частей.
Часть 1: запишите все Ваши таланты. Не скромничайте, составьте действительно большой, глубокий, разносторонний список. Спросите себя, в чём мои таланты? Какая я?
Часть 2: Теперь спросите этот же вопрос у других людей, у тех людей, с которыми Вы можете быть близки, те, кто поддерживают Вас. Важно, чтобы они могли говорить из сердца. Это не критика, это не про то, как сделать Вас лучше. Это исключительно о том чтобы увидеть себя многогранного, полного разного содержания, разных талантов.
- Мотив:
Важно смотреть правде в глаза – как много дала нам природа. Часто то, где лежит наш талант, обесценивается нами, считается, что так у всех. Здесь нам важно увидеть, почувствовать и услышать то, что говорят о нас любящие люди.
Задание 5
- Описание:
Какие герои Вам нравятся в книгах, фильмах, сказках? Напишите список. Вспоминайте тех, кто сильно нравился в детстве, в юности. Напишите несколько слов о каждом из них. Что Вас привлекает в этом герое?
Что они такого делают, чего Вы никогда не пробовали? Как они строят отношения с другими людьми? В чём Ваше главное отличие? Что пришло время попробовать в Вашей жизни?
Попробуйте новые сценарии в общении с другими людьми.
- Мотив:
То, что нас привлекает в других людях – является нашей не проявленной частью. Если мы восхищаемся кем-то, что он ТАК может – это значит, лишь одно, что мы можем так же, но по какой-то причине этого не делаем, часто из страха.
Задание 6
- Описание:
Пройдите тренинг по Тантре, близости, сексуальности. Выбирайте мягкого, сердечного мастера, для которого Важны: чувственность, нежность, честность.
- Мотив:
Это прекрасная возможность соединиться со своей любовью в кругу единомышленников.
В Тантре самый важный, первый и решающий шаг соединиться с собой. Если Вы не чувствуете, как внутри Вас течёт энергия, если Вы не осознаёте, не слышите свои ощущения и чувства и не следуете за ними, это просто механическая разрядка, соблазнение партнёра, и самоутверждение. Там нет радости, там есть удовлетворение от достижения цели.
Слово "Тантра" нагружено у нас таким количеством значений от группового секса до молитвенного соединения с Богом.
О чём для меня Тантра:
Тантра - это чувственное проживание жизни. И тотальное проживание своего тела.
Всех своих ощущений, чувств, инсайтов, мыслей.
Погружение и соединение в единое целое.
Позволение себе быть таким, каким я себя чувствую сейчас.
Кричать, когда хочется кричать.
Плакать, когда хочется плакать.
Смеяться, когда хочется смеяться.
Позволение себе быть диким и нежным.
Позволение себе быть разным.
Позволение себе быть ...
Позволение себе ...
Позволение ...
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!