Text 5. Limit TV to help fight obesity, says NICE.
Взрослым и детям следует подумать о том, чтобы иметь свободные от телевизора дни или ограничивать просмотр не более двух часов в день по новым предложениям, чтобы справиться с ожирением. Рекомендации Национального института по улучшению здоровья и уходу (NICE) также включают предотвращение употребления напитков с добавлением сахара и ограничение вылова. Проект руководства, первый по этому вопросу с 2006 года, направлен на то, чтобы помочь людям поддерживать здоровый вес. За последние 10 лет уровень смертности почти удвоился в Англии. Профессор Майк Келли, директор Центра общественного здравоохранения в NICE, сказал, что более здоровая диета и физическая активность важны для всех, а не только для тех, кто уже перегружен или страдает ожирением.
«Общее правило поддержания здорового веса заключается в том, что потребление энергии через продукты питания и напитки не должно превышать выход энергии из повседневной деятельности», - сказал он.
«Мы все знаем, что нам, вероятно, следует подняться по лестнице, а не к лифту, сократить время в эфире, поесть более здорово и выпить меньше алкоголя. Но может быть трудно узнать самые полезные изменения, которые мы можем сделать с точки зрения нашего веса."
Потерянное поколение.
В руководящих принципах содержится ряд рекомендаций, направленных на то, чтобы рекомендации, касающиеся поддержания здорового веса, были более конкретными и основывались на реальных доказательствах. Существуют также новые рекомендации, побуждающие людей контролировать их вес и уровни активности, используя приложения или регулярные сеансы взвешивания.
|
|
|
Проекты предложений включают:
- ходьба или езда на велосипеде в школу или на работу;
- уменьшение просмотра телевизора с помощью таких стратегий, как дни без телевизора или установка лимита не более двух часов в день перед экраном телевизора;
- резка на калорийных продуктах, таких как жареная пища, печенье, сладости и полножирный сыр;
- принятие средиземноморской диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, бобов и бобовых культур, цельного зерна, рыбы и оливкового масла;
- избегать напитков, подслащенных сахаром, включая газированные грибки, спортивные напитки и сквош;
- ограничение количества фаст-фудов и вынос;
- ограничение количества потребляемого алкоголя, поскольку алкогольные напитки являются источником дополнительных калорий.
Text 6. My day.
У многих людей у меня разные расписания в будние и выходные дни. Я думаю, что очень важно ложиться спать до полуночи и вставать рано утром, особенно в будние дни. Таким образом, вы можете делать все, что планируете делать. Моя главная обязанность - учиться в университете. Мои занятия обычно начинаются примерно в 10 часов.
|
|
|
Каждый день я терпел в половине шестого. Я беру прохладный душ, затем бегаю в парк возле моего места. Поэтому я бегаю около 30 минут, а затем выполняю некоторые упражнения. После этого я совсем не чувствую сонливость. Я чувствую себя отдохнувшим и наполненным энергией. Кроме того, свежий воздух и пение птиц улучшают мое настроение очень даже по понедельникам.
Я возвращаюсь домой около 8 часов, принимаю душ и завтракаю. Я знаю, что первое, что делают многие люди, когда они утряются утром, это включить телевизор. Они делают это автоматически, потому что они используются для всего этого искусственного шума. И когда они завтракают, они смотрят новости или утренние программы. Я думаю, что все это ключ к нашей утренней депрессии или плохому настроению. Лучше читать или слышать новости позже на работе. Я даже ненавижу читать газеты и развлекательные журналы утром. Мне нравится разговаривать с родителями во время завтрака.
После завтрака я кладу все необходимые книги в свою сумку, чтобы одеться. Я уезжаю домой около 9 часов. Я добираюсь до своего университета на велосипеде. Мои занятия обычно заканчиваются в 4 часа. Когда занятия закончатся, я иду в спортивный центр, где у меня есть уроки каратэ. У меня есть уроки каратэ три раза в неделю. Когда у меня их нет, я беру уроки игры на гитаре.
|
|
|
Я прихожу домой в 7 часов. Я ужинаю и начинаю делать домашние задания в 8 часов. Если у меня есть свободное время после выполнения домашних заданий, я играю на гитаре или читаю классическую литературу. Я ложась спать примерно в половине одиннадцатого. В выходные я обычно встаю в 8 часов и делаю то же самое, что и в будние дни, кроме как в университет. В 12 часов я репетирую в рок-группе, где я играю на гитаре. Наша репетиция заканчивается вечером.
В выходные я могу оставаться дома и читать книги, или пойти куда-нибудь с друзьями. Я думаю, что это очень полезно, когда у вас есть график. Я уверен, что это не позволяет нам тратить драгоценное время.
Text 7. My home.
Я лично считаю, что дом - это маленький мир, где человек живет по своим правилам. Это место, где вы чувствуете комфорт, теплоту и надежность. И я считаю, что это не тот размер места, где вы живете, что имеет значение, но то, как вы к этому относитесь. И если ваш дом не просто здание для вас, но место, которое вы можете позвонить домой, это означает, что вы хотите остаться там как можно дольше, и это место, где вы всегда хотите вернуться.
|
|
|
Важность дома изображена на языках всех народов: мы говорим: «Восток или Запад, дом лучше», говорят англичане: «Мой дом - мой замок». Дом - это место, которое пробуждает самые приятные чувства и высокие эмоции в душе каждого человека. Всегда после тяжелого дня я возвращаюсь домой и думаю: «Наконец-то я пришел домой». Для меня нет места, как дома.
Я уверен, что дом человека является таким же отражением его личности, как одежда, которую он носит, едой, которую он ест, книгами, которые он читает, и друзьями, с которыми он проводит свое время. Дома отражают образ жизни и привычки их владельцев.
Я обожаю свой дом; Мне нравится быть там, потому что он всегда наполнен счастьем и радостью. Даже после первых нескольких минут в нашей квартире вы можете понять все гостеприимство и дружелюбие этого места и семью, которая там живет. Из квартиры очень тепло и уютно, поэтому каждый человек чувствует себя как дома. Это место, где я каждое утро просыпаюсь до освежающего запаха кофе с кухни и где каждый день моей жизни начинается, поэтому для меня это так важно.
Мой дом, мой милый дом ... Иногда после долгого путешествия я возвращаюсь домой с таким удовольствием и счастьем, что я чувствую себя ребенком, который возвращается к матери. Я люблю все в своей квартире. «Мой дом - моя крепость», это моя территория, мое место, где я чувствую себя хорошо и комфортно. И меня здесь никто не может беспокоить.
Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 94; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!