Упражнение-техника: Маленькие успехи
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Две минуты. Средства для выполнения: Не требуются. Частота выполнения: Несколько раз.
Самооценка является важным фактором, когда дело касается борьбы со стрессом, а если вы не справляетесь со стрессами, то задача личного развития оказывается для вас практически непосильной. Кроме того, человек с заниженной самооценкой в большей степени подвержен стрессогенным заболеваниям. Одним из негативных факторов, не позволяющих самооценке расти, является постоянное принижение собственных заслуг («Я никогда ничего не достигну»): вы чувствуете, что ни на что не способны, у вас начинается стресс, и вы уже делаете еще меньше, чем прежде.
Есть одно короткое упражнение, которое производит на самооценку удивительно оздоровляющий эффект. В течение пары минут запишите все маленькие достижения своего сегодняшнего дня. Каким бы ужасным ни был ваш день, постарайтесь отыскать в нем хоть что-то положительное. Выдавите из себя как минимум три таких успеха — ваш лист ни в коем случае не должен остаться пустым. В течение одной-двух недель выполняйте это упражнение ежедневно.
Обратная связь
Эта техника потребует от вас сосредоточиться на небольших достижениях. О том, как побеждать стресс, опираясь на крупные успехи, речь пойдет дальше (занятие 10.5. «Крупные успехи»). Едва ли кто-то добивается крупных успехов ежедневно, однако все мы можем похвастаться какими-нибудь маленькими достижениями, которые доказывают иллюзорность такого вредного подхода, как признание своей жизни ошибкой, а самого себя — неудачником.
|
|
|
Результат
Вам может показаться, что не очень значительные достижения (что-нибудь вроде «Я сегодня успел на работу вовремя»
75
Интенсивный курс
или «Я рассказала детям сказку на ночь») ничего не стоят по сравнению с вашими проблемами. Но дело не в этом: большинство стрессов, порожденных заниженной самооценкой, возникают от безрадостной мысли, что буквально всё у вас идет прахом. Если рассуждать логически, это не может быть правдой, и вы сможете очень помочь себе, если убедитесь в этом.
Варианты
Можно выполнять это упражнение ежедневно или, что еще лучше, перечислять свои достижения за большие промежутки времени.
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Интенсивный курс личного развития
1.5
Занятие. Техника:
Всегда есть еще один рычаг
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Десять минут. Средства для выполнения: Не требуются. Частота выполнения: Один раз.
На переговорах всегда есть еще один рычаг, которым можно воспользоваться. Знакомясь с различными техниками из этой книги, вы убедитесь в этом, однако данная заповедь настолько важна, что ее стоит сформулировать отдельно. Способность успешно договариваться с людьми зависит от умения улучшать свои позиции по различным условиям, которыми вы располагаете. Например, в переговорах о продаже среди этих условий обычно оказываются цена товара, его количество, стоимость, время доставки и так далее.
|
|
|
Проводя переговоры, вы всегда должны пользоваться этими «рычагами» для того, чтобы добиться уступок от оппонентов. Самым отрадным является то, что, несмотря на всю многочисленность этих условий, их можно всегда обнаружить еще больше.
Перед каждыми переговорами потратьте десять минут на то, чтобы подумать об условиях соглашения: поставьте себе задачу найти еще два таких условия (хотя их может быть и больше). Составьте их перечень, рассчитав потенциальное воздействие этих условий на оппонентов, а заодно и их роль для своей позиции, и не позволяйте переиграть вас в этой «войне условий».
Обратная связь
Как хороший карточный игрок всегда стремится не показывать свои карты, так и вам не стоит сразу обнаруживать все свои условия. Припасите напоследок несколько основных козырей на случай, если ваши оппоненты озадачат вас какой-нибудь проблемой. Помните не только о том продукте, который вы обсуждаете, но и о других аспектах деятельности, в которую вовлечена ваша компания или компания оппонента.
|
|
|
Результат
Пользуясь возможностью выступить с неожиданным вариантом, вы будете способны не только предотвратить неожи-
77
Интенсивный курс
данный ход оппонента, но и улучшить свою позицию на пере говорах.
Варианты Отсутствуют.
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 232; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!