ОБЪЕМ И РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ГЛУХИХ ШКОЛЬНИКОВ

Физическое воспитание глухих школьников осуществляется на уроках физической культуры в физкультурно-оздоровительных группах, спортивных секциях и на самостоятельных занятиях.

Средствами физического воспитания являются соответствую­щие возрастным возможностям и физической подготовленности физические упражнения основной, гигиенической и другими видами гимнастики, легкоатлетические упражнения, подвижные и спор­тивные игры, элементы спортивных единоборств, лыжи, плавание, закаливающие процедуры, гигиенические факторы, другие виды двигательной активности, а также корригирующая гимнастика и

лечебная физкультура.

Общий объем занятий физическими упражнениями в неде­лю— не менее 10—12 ч у школьников младшего возраста, 12— 14 ч — у учащихся среднего школьного возраста и 12—16 ч — у старшеклассников. Занятия должны проводиться ежедневно с оправданной моторной плотностью.

Целесообразно довести разовую продолжительность цикличе­ских и поточных упражнений, направленных на развитие общей выносливости, при ЧСС не менее 130 уд/мин, до 8—10 мин для учащихся младшего школьного возраста, 10—15 мин — для уча­щихся среднего возраста и до 20 мин — для старшеклассников.

В зависимости от возраста и пола школьникам рекомендуется выполнить определенный недельный объем двигательной деятель­ности.

Для учащихся I — IV классов

I. Знания Значение занятий физкультурой и спортом.

II. Умения

1. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на 32 счета (девочкам).

2. Метнуть мяч массой 150 г на 40 м (мальчикам).

3. Проплыть 50 м.

4. Пробежать на лыжах 3 км (мальчикам, девочкам) (толь­ко для районов со снежной зимой).

43

 

 

III. Требования к недельному двигательному режиму
№ п. п.	Виды двигательной деятельности	Объем двигательной деятельности
		мальчики	девочки
1. 2. 3.	Бег (км) или ходьба на лыжах (км) Прыжки со скакалкой (раз) Подтягивание на высокой перекладине (раз) или	10—12 11 — 12 900—1100 25—30	8—10 10—11 900—1000
4. 5.	подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз) Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с.	55—65 80—90 70—80	50—60 70—80 70—80

Слова: «подтягивание», «гимнастика», «работоспособностью, «режим», «питание».

Фразы: «подтягивание в висе», «я выполнил гимнастику», «ре­жим питания», «мы занимаемся спортом», «мы выполняем физ-культпаузу», «мы выполняем нормативы комплекса».

Для учащихся V — VII классов

I. Знания

Значение врачебного контроля и самоконтроля. Основные методы закаливания. Вред курения и алкоголя при занятиях спортом.

II. Умения

1. Применять показатели пульса при занятиях физическими упражнениями.

2. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на 32 счета на оценку не ниже «хорошо» (девочкам).

3. Метнуть мяч массой 150 г на 40 м (мальчикам).

4. Проплыть 50 м мальчикам — за 55 с, девочкам — за 80 с.

5. Пробежать на лыжах 3 км мальчикам — за 18 мин, девоч­кам— за 20 мин (только для районов со снежной зимой).

III . Требования к недельному двигательному режиму

№		Объем двигательной
п. п.	Виды двигательной деятельности	деятельности
		мальчики	девочки
1.	Бег (км) или	12—14	10—11
	ходьба на лыжах (км)	12—14	11 — 13
2.	Прыжки со скакалкой (раз)	1200—1400	1200—1400
3.	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	30—45
	или подтягивание на низкой перекладине из	__	60—75
	виса лежа (раз)   или стиоание и разгиоание
	рук в упоре лежа (на скамейке или стуле —
	девочки) (раз)	70—90	65—75

44

Продолжение

№ п.п.

Виды двигательной деятельности

Объем двигательной деятельности

мальчики

4. Поднимание прямых ног из положения лежа 90—ПО на спине (раз)

5. Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с.  80—90 (раз)

девочки 80—100 80—90

Слова: «самоконтроль», «закаливание», «подтягивание», «са­мочувствие», «дыхание», «пульс».

Фразы: «врачебный контроль», «приемы самоконтроля», «вред курения и алкоголя», «я занимаюсь спортом», «я слежу за своим дыханием», «мы подсчитывали свой пульс».

Для учащихся IX — X ( XI ) классов

I. Знания

Утомление, переутомление, перетренировка. Оказание первой помощи при травмах.

Тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражне­ниями.

II. У м ен и я

1. Использовать знания по самоконтролю при занятиях фи­зическими упражнениями.

2. Уметь оказать первую помощь при травмах.

III . Требования к недельному двигательному режиму

Слова: «утомление», «перетренировка», «травма». Фразы: «оказать помощь», «тренировочная нагрузка», «я пры­гаю со скакалкой», «мы выполнили наклоны».

 

---

Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 222; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!