МОНОЛОГ В ОСНОВНОМ ОПРЕДЕЛЯЮТ
ВАШИ ЧУВСТВА
Введение
Книга «SOS. Обуздай свои эмоции» поможет вам разобраться со множеством самых обычных эмоциональных проблем. Мы рассмотрим следующие проблемные ситуации, а также то, как выйти из них:
Эмоциональные проблемы, с которыми сталкиваются люди
• Действительно ли семнадцатилетней Жанне нужно безупречно совершенное тело, чтобы чувствовать уважение к себе?
• Существует ли альтернатива проявлению гнева или тому, как сдержать его?
• Как справиться Марии с сильным беспокойством, чтобы она могла выступить с речью в школе?
• Кто отвечает за мои эмоции; я сам, окружающие или неприятные события, происходящие в мире?
• Как мне наиболее эффективно справиться с гневом, возмущением, беспокойством, огорчением и фрустрацией?
• Что больше «выматывает» людей: бремя, которое взваливают на них другие, или принятое ими добровольно?
• Что такое паническое состояние, агорафобия, социофобия, навязчивые состояния и биполярное нарушение?
• Как случилось, что Барбара, потеряв работу, которой дорожила, впала в клиническую депрессию на много месяцев?
• Как преодолеть Джошуа приступы паники?
• Тайлер хочет пригласить Джессику на свидание. Как ему подавить беспокойство, чтобы сделать это?
Почему я написал эту книгу?
Главная задача этой книги - помочь людям эффективнее справляться с беспокойством, гневом, депрессией и другими неприятными чувствами. Регулярно применяя приемы и придерживаясь принципов, изложенных в этой книге, вы научитесь лучше справляться с жизненными трудностями и разочарованиями и проще налаживать отношения с людьми. При этом вы узнаете на собственном опыте, как достичь удовлетворения жизнью и усовершенствовать способность ставить перед собой реальные цели и добиваться их осуществления.
|
|
|
Понятия и методы самопомощи, которым научит вас эта книга, основаны на теории когнитивной поведенческой терапии (особенно на рациональной эмоциональной поведенческой терапии). В этой книге я попытался просто и доступно, интересно и увлекательно объяснить методы самопомощи. Поэтому я использовал так много иллюстраций, картинок и рисунков. Я написал ее потому, что мне не удалось найти другую книгу, подобную этой.
Кому может быть полезна эта книга?
Она предназначена для взрослых и старших подростков, которые стремятся глубже познать себя и лучше контролировать свои негативные эмоции.
Я написал ее для людей, заинтересованных в позитивных эмоциональных изменениях, для пациентов психотерапевтов, для многих из тех, кто хочет помочь себе сам, а не обращаться за помощью к консультанту. Те, кто стремится улучшить свои способности, составляющие эмоциональную компетентность, тоже найдут в книге много полезного. Большинство консультантов рекомендуют своим пациентам книги по самосовершенствованию. Я написал эту книгу и для консультантов, которые желают усилить терапевтический эффект, рекомендуя своим пациентам чтение, способствующее самопознанию и позитивным изменениям. «SOS» можно использовать в различных программах для взрослых и молодежи. Многие из этих программ перечислены в главе 13 (Информация для консультантов).
|
|
|
Проявления гнева и насилия все более распространяются в современном обществе. Что нам посоветовать нашей молодежи: сдерживать гнев или выплескивать его наружу? Долг воспитателей, учителей, родителей и профессиональных психологов - помочь другим разобраться с трудностями в отношениях и с эмоциональными проблемами. Они обнаружат, что методы и принципы этой книги принесут пользу взрослым и молодежи, ибо они объясняют причины их расстроенных чувств и предлагают способы управлять эмоциями.
Студентам и выпускникам, изучающим психотерапию и консультирование, нужно освоить когнитивную поведенческую терапию. «SOS. Обуздай свои эмоции» предоставит им понятное и доступное введение.
|
|
|
Как лучше пользоваться этой книгой
Прочтите ее и выполните упражнения и рекомендации. В конце каждой главы есть раздел - «То, что необходимо запомнить». Этот раздел содержит наиболее важные идеи и рекомендации.
Читая книгу, вы обратите внимание на то, что я периодически прошу вас выполнять различные упражнения, желая проверить, понимаете ли вы методы самопомощи, изложенные мною.
В главе 12 есть 4 набора вопросов и упражнений, соответствующих 4 частям книги. Когда прочтете главы 1, 2 и 3 (Часть 1), обратитесь к главе 12 и выполните первый набор вопросов и упражнений. Вы почувствуете, хорошо ли поняли первые три главы, а также обретете опыт применения приемов и понятий на практике.
Есть вопросы и упражнения и к остальным главам. Вы также найдете их в главе 12.
Периодически на страницах книги появляются Афоризмы. Эти изречения отражают наиболее важные мысли. Выберите самые значительные для вас афоризмы и развесьте их там, где вы будете видеть их много раз в день!
Афоризм SOS
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 177; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!