Как насчет получения витаминов из своего рациона?
Один из лучших способов получить витамины для детей - это сок и подавать свежие, сырые овощи и фрукты, желательно органические. Наши дети любят домашний овощной сок. Они пыхтят это. Я не шучу. Мы уверены, что они будут, смешивая в более сладких фруктах и овощах с теми, которые меньше. Например, семейный фаворит начинается с основы моркови, 8 или около того, яблока или двух, горстки капусты, нескольких горстей шпината и нескольких стеблей сельдерея и свеклы, включая листья.
Мои дети получают гораздо больше овощей (и, следовательно, питательных веществ) в своем рационе, чем большинство. Конечно, мы заставляем их есть овощи и фрукты тоже. Но мы также принимаем соки 3-5 раз в неделю, чтобы обеспечить хорошее питание в их растущих телах. И мы стремимся исключить рафинированный сахар из своего рациона, что ограничивает потребление сахара в первую очередь тем, что естественно содержится в их растительной диете.
Какую марку детских витаминов вы покупаете?
Это один вопрос, на который я не отвечаю. Я не поддерживаю никакую витаминную компанию. Я тоже не буду. По моему мнению, если я скажу людям принимать витамины, а потом я просто продам им именно то, что им нужно, это может отвлечь от моего послания. Но я могу немного помочь:
Мы принимаем (и даем нашим детям) витамины без искусственных красителей и искусственных подсластителей. Помните, что небольшое количество сахара снижает уровень витаминов. Цель оправдывает средства. Витамины должны быть вкусными, иначе дети просто не будут их есть. Цель состоит в том, чтобы получить питательные вещества в них; не беспокойтесь о лишнем сахаре в витаминах или о том, как вы охотитесь за ним после того, как они его примут. (Просто держите это в стороне от своей диеты.)
|
|
|
Витамины не должны стоить целое состояние. Есть много людей, которые скажут вам иначе, но мы покупаем самые дешевые витамины, которые мы можем, которые свободны от мусора и дают нам результаты, к которым мы стремимся. Читайте этикетки. Проверьте потенцию. Иногда требуется две или даже три таблетки, чтобы получить количество, указанное на этикетке. Это может быть запутанным и дорогим. Если у вас есть вопросы по поводу чистоты или источников, позвоните в компанию. Я делаю.
Какие витамины вы даете своим детям в дополнение к витамину С?
Мы покупаем два разных поливитаминов для наших детей. (Один на самом деле для взрослых.) Каждый из них содержит некоторые витамины и минералы, а другой нет, причем в различных концентрациях, поэтому мы смешиваем его через день, чтобы они могли получить пользу от обоих. В основном, мы ищем поливитамины, которые включают, помимо прочего, 5000 МЕ (международных единиц) витамина А, не менее 30 МЕ витамина Е, 500-1000 МЕ витамина D, все витамины группы В и различные минералы, в том числе 5 мг железа и 100 мкг (микрограммов) йода. Мы не беспокоимся о количестве витамина С в их мультивитамине, потому что мы добавляем гораздо больше, чем есть в любом мультивитамине на рынке.
|
|
|
Что касается минералов, они принимают жевательные таблетки кальция и магния в дополнение к минералам, которые они получают в своих поливитаминах. Мы также бросаем горсть или две соли Эпсома без запаха в их ванну с водой 1-2 раза в неделю. Иногда они получают следы минеральных капель в своей воде. Наши усилия направлены на то, чтобы они получали, в частности, достаточно магния.
В их поливитаминах содержатся питательные вещества, которые мы даем им по мере необходимости. Мы используем наши витамины для взрослых, обладающие более высокой эффективностью, и находим способ применять их в удобной для детей форме. Вот некоторые примеры:
Неудивительно, что когда дети не получают солнечного света, они простужаются. Зимой мы даем детям дополнительные дозы витамина D на сумму около 5000 МЕ в неделю, и, если они заболели. Я открываю капсулу и капаю ее на то, что им нравится. Мороженое работает хорошо. Очень хорошо.
|
|
|
Мы делаем то же самое с витамином А. Когда они болеют, я даю им дозу 10000 МЕ витамина А на мороженое, как только они показывают симптомы. Я делаю это только на день или два. Они продолжают получать свою обычную дозу А в своих поливитаминах.
Если они собираются получить вызывающую истерику дозу сахара, например, мороженое летом или кусочек торта ко дню рождения, я раздроблю таблетку, содержащую около 10-20 мг промывного ниацина немедленного высвобождения, положу пыль на ложку с сырым медом или прямо в мороженое или кусочек торта. Это работает замечательно хорошо. Это также пригодилось, когда дети получают случай, который мой свекор называет «не может помочь» из-за истощения, чрезмерной стимуляции или какого-либо другого фактора. Когда доброта, рассуждения, объятия, понимание, отвлечение внимания, тайм-ауты, отдых и терпение не сбивают малыша с грани иррационального расстройства, мы обнаруживаем, что немного ниацина слива. Результаты могут быть невероятными, и это безопасно.
Помните, что ниацин может вызвать прилив. Ваш ребенок может чувствовать тепло, немного покраснеть и зудеть. Это насыщение ниацином. Это значит, что у них уже достаточно ниацина. Мы даем минимальное количество ниацина, которое помогает им быть спокойными, и не настолько, чтобы они испытывали сильный, неприятный прилив. Разработайте правильную дозу для вашего ребенка в сотрудничестве с вашим врачом.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 89; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!