ТЕХНИКА ПРОЩЕНИЯ (на основании хоопонопоно)
Нужно не меньше 40 дней, а лучше 2-3 месяца (в некоторых источниках дают 108 дней), каждый день делать не меньше трех полных поклонов тому человеку, с которых хочется "выровнять" отношения (мама, папа, член семьи, коллега, работодатель и пр), желательно перед фото и с уважением. И при этом прописывать левой рукой (связана с подсознанием и правым полушарием) три простых предложения. Минимум по разу каждое. А лучше - по нескольку раз каждое. Главное - каждый день, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ.
1. Дорогой (имя), я прошу у тебя прощения за все.
2. Дорогой (имя), я прощаю тебя за все.
3. Дорогой (имя), я благодарю тебя за все.
Писать лучше, проговаривая вслух, внимательно и искренне.
Рекомендация: заведите отдельный блокнот и пишите одной и той же ручкой. Если делаете эту технику применительно к родителям, такой совет (но это не так важно): поклоняться отцу лучше начать с растущей луны в воскресенье, а матери на растущей луне в понедельник. Для профилактики лучше пройти это с обоими родителями, даже если кого то из родителей уже нет или вы никогда их не видели.
Таким образом убирается внутреннее напряжение и агрессия, обида, прорабатываются психологические блоки, развивается чувство благодарности, развязываются "узелки" застарелых энергий, это поможет улучшить отношения с вашим партнером или даже найти нового хорошего.
КОММЕНТАРИЙ: Помогает исцелить отношения. Часто используется, чтобы проработать кармические задачи в роду. В отношениях с окружающими. Сбросить эмоциональные привязки, выровнять и исцелить этот уровень взаимодействия с людьми. Например, с родителями.
|
|
|
Каждый из нас помимо физического уровня взаимодействия с миром, активно вовлекается в окружающие нас "опыты" на тонком уровне. Напряжение в отношениях, частые ссоры, болезни, отвратительная личная жизнь, проблемы в трудовом коллективе - пример таких деструктивных взаимодействий.
Часто может казаться, что люди вас "цепляют", задевают за живое, хотят обидеть или нанести вред. А вы невинное создание, с широкими удивленными глазами недоумеваете - почему это происходит именно с вами, таким беззащитным. Хочется раскинуть руки, как в помпезных голливудских фильмах, обратить взор к небу и крикнуть - "Господи, за чтоооо???" Но сначала вспомните закон - подобное притягивает подобное. Решите конфликт внутри себя - и к вам потянутся совсем другие ситуации и люди.
Если узнали себя в этих строках - эта техника для вас. Она поможет убрать гордыню, что вы такой несчастный камень преткновения для всей вселенной, случайно оказавшийся на ее пути. И начать открываться миру. С чистыми мыслями. И любящим сердцем.
|
|
|
PS. Слезы во время практики, пусть даже и на сто первый день, гарантированы. Все-таки вы человек...
ПИСЬМА ОБИД
Главное, что нужно понимать, если отношения беспокоят, значит, там не все прожито. Значит, есть что-то невысказанное. Есть чувства, которые были заблокированы. Например, боль, тоска, грусть, злость. Если тоску и грусть мы еще можем себе позволить проживать — многие после расставания ревут неделями. Мы сохраняем лицо. Боимся потерять его окончательно. От этого гнев никуда не уходит.
Лучше высказывать это не человеку в лицо, а бумаге. Она все стерпит. Но то, что это нужно признать, произнести, прожить – это важно.
Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку. Компьютер не подойдет. И написать письмо человеку из прошлого. Не простое-обычное, а по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.
Дорогой Вася! (именно так!)
Я злюсь на тебя за то, что ты…..
Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
Мне было очень больно, когда ты….
Мне очень страшно от того, что…
Я разочарована тем, что…
Мне грустно от того, что…
Мне жаль, что…
Я благодарна тебе за то, что….
Я прошу у тебя прощения за то, что….
Я отпускаю тебя.
|
|
|
Не относитесь к этому формально, пишите все, даже если мозгу это кажется бредом. Это может занять много листов бумаги и несколько часов – особенно первый раз. Скорее всего, вы будете плакать. Через слезы тоже происходит очищение.
Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать все эмоции. И пишите.
Когда письмо закончено, внутри вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота. Которую нужно обязательно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Можно порадовать себя чем-то любимым.
Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться. Еще хорошо после этого помолиться. Попросить Господа поддержки в том, что вы только что сделали. Чтобы он помог вам отпустить мужчину и начать жить полной жизнью.
А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Сожгите, закопайте в земле. Бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время может снова что-то всплыть – просто повторите процедуру заново.
|
|
|
Важно помнить, что прошлое не изменишь. Этот опыт сделал вас такой, как вы сейчас. В чем-то, может быть, жить вам стало сложнее. Но в чем-то вы научились быть мудрее, терпеливее. Мы учимся на своих ошибках.
Поэтому прошлому нужно уметь быть благодарной. За то, чему оно научило и что дало. А жить все-таки лучше в настоящем. Только это и можно назвать жизнью. (с)
М.Полонски
КАК ПИСАТЬ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПИСЬМА?
Эта практика помогает, когда:
-У Вас много невыговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку.
-Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас.
-Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.
ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ:
1. Купите отдельную тетрадь формата А4 ;
2. Пишите письмо максимально искренне,не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком;
3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте;
4. Желательно, чтоб почерк был разборчивым;
5. После завершения своего письма — можно начать писать ответ от другой личности;
6. Ведите переписку, пока не разрешатся все конфликты в отношениях;
7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь!
Письмо состоит из шести частей:
1. В первой части ты выписываешь гнев и обвинения, которые у тебя есть к данному человеку, все что приходит в голову (можешь не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции).
Ты можешь использовать выражения:
• «я очень не люблю, когда…»;
• «меня ужасно злит, когда…»;
• «мне до смерти надоело, когда…»;
• «как ты мог…»;
• «я очень устала от того, что…»; • «терпеть не могу, когда ты…».
2. Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль, вспоминая о чем — внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Будь максимально честной с собой.
Например, через следующие фразы:
• «мне обидно, когда…»;
• «мне горько, когда…»;
• «я ужасно чувствую, потому что…»;
• «я смертельно обижена тем, что…»;
• «я очень разочарована тем, что…».
3. В третьей части ты пишешь о страхах и тревогах, накопившихся у тебя внутри. То что ты всегда хотела высказать, выразить, но боялась по разным обстоятельствам и причинам.
Можешь начать так:
• «я боюсь, что…»;
• «мне страшно оттого, что…»;
• «я вовсе не хотела….»
4. В четвертой части вырази раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма ты осознаешь и свою вину в чем-то, у тебя появятся новые реализации. Напиши за что была ответственна ты в этих отношениях и что, возможно, ты сама сделала не правильно!
Вот несколько фраз, которые помогут тебе начать эту часть:
• «мне жаль, что…»;
• «я очень сожалею о том, что…»;
• «пожалуйста прости меня за то, что…»;
• «я вовсе не хотела…».
5. В пятой части выскажи намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы.
Фразы, которые ты можешь использовать:
• «я хочу…»;
• «мне хотелось бы, чтобы…»;
• «я надеюсь, что…»;
• «было бы здорово,если бы мы могли…».
6. В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма ты поймешь очень важные уроки, которые принес в твою жизнь этот человек и будешь ему искренне благодарна за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!
Вот фразы, которые ты можешь использовать:
• «я люблю тебя за то, что…»;
• «спасибо тебе за то, что…»;
• «я горжусь тобой, потому что…»;
• «я прекрасно понимаю, что…»;
• «я прощаю тебя за то, что…».
Некоторые рекомендации по написанию терапевтических писем:
1. Хорошо, если все разделы твоего письма будут примерно одинаковой величины.
2. Не останавливайся во время написания письма, не делай перерывов – пиши письмо сразу и до конца. Если ты прекратишь писать письмо до того, как перейдешь к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви.
Помни: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будь терпелива, пиши письмо до конца.
3. Ты можешь возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним.
Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.
Если ты «проскакиваешь» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение.
После правильного написания писем может быть три состояния:
1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.
2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.
3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!
Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например писать переписку от мамы к бабушке и назад. Это очень эффективная практика и она помогла уже очень многим моим клиенткам, пусть она поможет и Вам!
Юлия Судакова 
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 1682; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!