Варианты выполнения випассаны.
1) Живот. За дыханием можно следить, не вмешиваясь в процесс, чувствуя, как живот поднимается и опускается. Не пытаться посмотреть на него, а чувствовать. Смотреть-то как раз не нужно. Вначале будет трудно. Вы будете вмешиваться в процесс дыхания из-за огромного количества напряжений в теле. Вы даже будете «забывать как дышать»… придется искусственно поднимать и опускать живот для дыхания. Это нормально. Чем меньше будет становиться напряжений в теле, тем меньше вы (эго) будете вмешиваться в процесс дыхания. Возможно, вначале вам стоит попробовать положить небольшой и легкий предмет на живот чуть ниже пупка. Этот предмет будет немного давить на живот. Благодаря этому будет легче чувствовать движение живота вверх и вниз.
Пока не окрепли, будет появляться такая особенность. В не зависимости от положения тела, во время выполнения упражнения с закрытыми глазами, особенно чувствуется как возникают сильные напряжения в глазах – они будут стараться открыться и как бы пытаться заглянуть, увидеть, что происходит с движением живота. Вам сразу же надо пресекать эти попытки. Расслаблять их. Как впрочем и все другие напряжение, которые будете чувствовать. О расслаблении для начинающих практиковать в 4.3.
2) Нос. Выполнять легче, чем в случае с «животом». За дыханием следить, не вмешиваясь в него, чувствуя, как поток воздуха входит в нос, затем меняет направление и выходит. Учитесь как бы прикреплять сознание к потоку воздуха. Протекающие процессы идентичны как и с «животом», описанном в 1).
|
|
|
3) Считать вдохи или выдохи. Некоторым удобнее, начинать заниматься, считая вдохи или выдохи (что-то одно): подъём (или пускание) живота или входящие (или выходящие) воздушные потоки в носу.
Большинство начинающих осознанно могут досчитать до 3-4х (секунд 10-15 наблюдения), а потом их поглощает бессознательность. В такие моменты в эго нет даже малюсеньких промежутков между мыслями. В этом состоянии счёт может продолжаться. Но работу выполняете, не вы, а эго, что не допустимо. В момент появления осознанности (эго притихло), на языке, шёпотом проговариваемом эго, можно услышать цифру 20, 30, 51 и более. Вашей заслуги в этом нет. Вы были в отключке. Нужно начинать считать заново. Пользы для вашей души от этого никакой. По этому показателю вы можете судить как долго были неосознанными. Вы эти подмены не сразу сможете замечать. Нужна практика. Начинайте повторять вновь. Количество перерастает в качество, бессознательности будет всё меньше и меньше.
Возможно, вам будет легче не начинать счёт заново если пропустили вдох (выдох), а продолжать. Экспериментируйте. Найдите как вам легче практиковать.
|
|
|
Ваша практика и просветление.
В независимости от того, какой практикой вы пользуетесь… випассаной или концентрацией внимание на чём-либо, а затем расслаблении, результат будет один. Вы достигните тотальной осознанности, просветление. Это высшая ступенька в вашей эволюции на Земле. Таких людей сейчас не более 3 000 человек. Уникально.
В момент тотальной осознанности вы не вмешиваетесь в процесс дыхания: сможете чувствовать четыре стадии дыхании: в нос входит поток холодного воздуха, пауза, выходит поток теплого воздуха, пауза. Живот сам по себе поднимается и опускается. Эти моменты будут всё длиннее и длиннее во времени. Далее "разница между вдохом, выдохом и обеими паузами постепенно исчезает. Вы не ощущаете дышите вы или нет. Дыхание превращается в какую-то легкую пульсацию тончайших энергетических ощущений". И если так сможете 24 часа в сутки - значит вы или просветлены или на грани просветления.
Можно проверить и по-другому. Повесить на нос шёлковую нить. Если в процессе дыхания без искусственного вмешательства, она будет оставаться неподвижной – значит вы достигли очень высокого уровня духовного развития. Просветления рядом.
|
|
|
О расслаблении для начинающих практиковать.
Те кто делает первые шаги в медитации приходят в замешательство от осознания большого количества напряжений, покрывающих всё их тело, каждую клеточку. Энергии не хватает, чтобы начать комплексно расслаблять их. Как быть? Попробуйте начать работать с чем-то одним. Например, с дыханием, расслабляя его, возвращая в спокойно состояние. Или можно попробовать расслаблять челюсть (зубы стискиваются от напряжений), кисть руки с находящимся в ней предметом или свой вариант.
Если вы пытаетесь поддерживать концентрацию внимание на каком-либо предмете, когда вы перешли на уровень, на котором вам нужно удерживать взгляд в расслабленном состоянии или следя за дыханием в випассане, вы будете ощущать, что после расслабления, напряжения будут вновь становиться всё сильнее и сильнее. Процесс идёт по нарастающей. Становится всё трудней и трудней наблюдать (поддерживать концентрацию внимания). Могут возникать ощущения, будто тело вот вот сожмется в точку. Не доводите тело до такого состояния. Чувствуете, что становится трудней наблюдать или поддерживать концентрацию внимания, тогда сразу переходите к следующим действиям:
|
|
|
· Обратите внимание на дыхание (или на челюсти или на кисть руки или свой вариант). Оно стало более шумным и учащённым.
· Расслабьте дыхание (или на челюсти или на кисть руки или свой вариант). Шум уменьшится. Дыхание замедлится.
· Снова начинайте следить за движением живота или воздушными потоками в носу или считать вдохи (выдохи) или пытайтесь удерживать внимание на чём-либо, не напрягаясь.
· Напряжения, будут вновь и вновь появляться. Выполняйте процедуру расслабления столько раз, сколько потребуется. Могут потребоваться десятки тысяч подходов, чтобы что-то растворить или 5 лет значит 5 лет; 10 лет значит 10 лет; 20 лет значит 20 лет. Запаситесь терпением. Это ваши ранее совершенные грехи. За одно расслабление не справиться.
Работа с эмоциями
Алгоритм внутренней работы трейдера при появлении основных эмоций, мешающих принятию торговых решений:
· радость, воодушевление, раздувшееся до вселенских масштабов чувство собственной важности и непобедимости. Трейдера нереально сильно окрыляет предыдущая успешная сделка. Он одурманен от успеха. Потерял всякую связь с реальностью. Полностью управляется возникшими эмоциями. В таком состоянии он не может услышать подсказки интуиции. Самое сильное средство, чтобы вновь войти в устойчивое восприимчивое состояние – расслабиться. Иногда приходится данное упражнение повторять сотни раз подряд, чтобы вновь войти в норму. Нужны многие годы тренировок, чтобы эффекта добиваться, хотя бы за несколько секунд. Долго. Но эффект в работе даст фантастический.
· Страх, волнение. Когда вы боитесь, ваши мышцы сжимаются, дыхание учащенное. Ощущение, что ваше тело превращается в точку. Расслабьтесь! Помогло кратковременно или не помогло? Повторите ещё раз. Затем ещё. Если потребуется тысячу раз. Можете в помощь повторять мысль: «я ничего не боюсь. Я спокоен». Можно воздействовать на дыхание, пытаясь привести в спокойное и размеренное состояние.
· Гнев, раздражение. Расслабьтесь! Особое внимание обратите на грудную клетку. Желательно с неё начинать расслаблять своё тело. Ни в коем случае не следовать развивать мысль, которая привела к появлению гнева или раздражительности. Не ведитесь на эту мысль. Не вспоминайте подробности, не нужно бессмысленных внутренних разговоров: «сволочи, как он мог, почему у меня не получается, ну я им всем дам…» Иначе ещё сильнее будете поглощены данной мыслью (эмоцией) и ещё дальше уйдете от состояния безмятежного покоя, которое так необходимо для трейдера на работе, дома в семье. Можете дополнительно повторять: «Я спокоен. Я спокоен. Во всём я сам виноват».
Если же вам нужен быстрый вариант, без задела на будущее, то можно лишь трансформировать энергию гнева и страха в физическую энергию:
«выразить гнев, но выразить так, чтобы не изливать его ни на кого другого. Может быть, вам хочется ударить, но это невозможно. Вам хочется убить, но это невозможно. Вам хочется укусить, но это невозможно. Всё это можно сделать с подушкой. Подушка ни на что не реагирует, подушка не пожалуется в суд, подушка не затаит к вам вражды, подушка ничего НЕ СДЕЛАЕТ. Подушка будет только рада подушка посмеётся над вами»
Если нет рядом подушки, то можно сжать все свои мышцы как только можете, на сколько сможете.
· Переживание не удачных сделок. Некоторые трейдеры очень тяжело переносят свои неудачи, впадают в депрессию на многие часы и дни. В таких случаях возникают настолько сильные физические напряжения, что никакое расслабление не поможет. Могу лишь посоветовать в таких случаях, начать выполнять упражнение «удерживать внимание на точке». Возможно, упражнение поможет вам быстрее выдавить из своего эго мысль, приведшей к эмоции. И вы с чистого листа сможете вновь приступить к торговле на бирже.
Благодаря непрерывной работе с эмоциями, в совокупности с упражнениями из 4.1, 4.2, 4.3 у вас, рано или поздно, обязательно откроется вторая чакра, отвечающая за эмоциональное состояние (поведение) человека. И тогда вы станете внутреннее намного сильнее, счастливее во всех областях бытия, а в жизни успешнее, включая сделки на ФОРЕКС. Если вы в прошлых жизнях занимались практикой медитацией, то вторая чакра откроется значительно раньше, чем у тех, кто только начал делать первые шаги в своём духовном развитии в этой жизни.
Желаю Вам успехов на Вашем Пути!
P . S . «Когда братья Райт делали первый самолет, их считали сумасшедшими даже в их собственной семье: «Кто и когда слышал о самолетах? Зачем вы тратите время впустую?» Соседи, родственники и все и вся донимали их требованиями прекратить заниматься ерундой. Никто не хотел слушать того, что они хотели сказать, никто не стремился понять их планов. А они были бедными людьми, у которых не было большой лаборатории для работы. Их отец был торговцем велосипедами.
Днем они не могли работать, только ночью... В их доме был подвал, в котором отец складировал запасные и поломанные части велосипедов. У них был только мусор, и из этого мусора они сделали свой первый самолет. Он был сделан из деталей велосипедов.
Теперь проблемой было, что они не могли летать в подвале. И они вынесли самолет ночью, тайком, и рано утром, когда всходило солнце, вдалеке от деревни испытали его. Они сами не были уверены... потому что раньше никогда ничего подобного не случалось. Но он работал! Всего шестьдесят секунд он оставался в воздухе, но они добились успеха. Секрет был у них в руках. Если это возможно на шестьдесят секунд, возможно и на шестьдесят часов; это не слишком большая проблема - формула остается прежней. Нужно только улучшить механизм.
И они объявили всему городу: «Сегодня вечером мы проведем эксперимент. Приходите все и посмотрите на наше безумие!» Сначала они сделали это одни - только двое братьев: один на земле, другой в самолете. И в этот вечер почти весь город - и не только город, но и приезжие из соседних городов, - собрались посмотреть на их полное посрамление. «Эти идиоты думают, что они взлетят!»
Но они были потрясены, увидев, что те добились успеха: снова самолет поднялся в воздух на шестьдесят секунд, и братья Райт спросили:
- Ну что вы теперь скажете? Кто из нас сумасшедший? И немедленно все заговорили:
- Эти мальчики гениальны! Это наши мальчики, из нашего города, из нашей области.
И семья обрадовалась. Семья устроила вечеринку, потому что «наши мальчики добились успеха».
Братья Райт были очень удивлены. Что случилось? Никто не называет нас сумасшедшими; внезапно мы стали гениями! Люди собираются смотреть со всего мира... великие ученые, великие производители, которые заинтересованы в том, чтобы получить секрет и выпускать самолеты. Маленький городок стал местом паломничества».
Список литературы.
1. Дэй, Л. Самоучитель по развитию интуиции / Лора Дэй; пер. с англ. А. З. Колина. – М.: АСТ: Астрель, 205. – 207 с.
2. Ключников С. Ю. 14 уроков по развитию интуиции: узнай своё будущее. – М.: АСТ: Астрель: Люкс, 2015. – 310,(10) с.
3. Ошо. Путь медитации. Руководство шаг за шагом. Спб.: ИГ «Весь», 2005. – 256 с. – (Серия: Путь мистика).
4. Ошо. Знание за пределами логики. – Спб.: ИГ «Весь», 2005. – 192 с.
5. Ошо. Осознанность. Ключ к жизни в равновесии. – Спб.: ИГ «Весь», 2006. – 224 с.
6. Ошо. Эмоции. Свобода от гнева, ревности и страха. – Спб.: ИГ «Весь», 2005 – 176 с. – (Путь мистика).
7. Ошо. Дзен: его история и учения / Ошо; Пер. с англ. А. Вронской, В. Панова. – М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель»; 2004. – 144с.
8. Ошо. В поисках Чудесного. Чакры, кундалини и семь тел. Перев. с англ. Ма Дэва Таласи. – М.: ООО ИД «София», 2006. – 400с.
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 189; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!