ИП – то же. «Ходьба» на месте.
Консультация для родителей
«Профилактика плоскостопия в условиях ДОУ и семье»
Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обоих форм плоскостопия.
Факторов развития плоскостопия
ü Недоразвитость мышц стоп,
ü Слабость мышечно – связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита,
ü Ношение неправильно подобранной обуви,
ü Косолапость,
ü Х – образная форма ножек,
ü Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки,
ü Наследственная предрасположенность
ü Большие физические нагрузки,
ü Излишний вес,
ü Длительное пребывание в постели (в результате болезни).
Признаки плоскостопия
· Страдающие плоскостопием дети ходят широко, расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях,
· Быстрая утомляемость ног,
· Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии,
· К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь,
|
|
|
· Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы,
· Стопа становится шире.
Упражнения для профилактики плоскостопия у детей,
Которые можно выполнять в детском саду и дома
1. Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
o Поднять носки вверх,
o опустить в ИП.
ИП – то же.
o Поднять пятки вверх (встать на носки),
o опустить пятки на пол, вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Развести носки в стороны, стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
o соединить носки, вернуться в ИП.
ИП - то же.
o Развести пятки в стороны стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
o соединить пятки, вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой ноги,
o вернуться в ИП.,
o одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги,
o вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Не отрывая стопы от пола, одновременно развести в стороны носки, затем развести пятки, снова носки, и снова пятки, передвигая таким образом ноги под счет в стороны,
o возвращаемся в ИП – соединить пятки, носки, пятки и снова носки.
7. ИП – то же, под сводом стоп гимнастическая или любая другая палка (диаметр зависит от возраста ребенка).
|
|
|
o Прокатить палку вперед от пятки к носку,
o прокатить обратно от носка к пятке, вернуться в ИП.
Стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.
8. ИП – то же.
o Развести стопы в стороны, скользя ими по палке,
o соединить стопы, стараясь не отрывать их от палки, вернуться в ИП.
9. ИП – то же, под сводом стоп резиновый мяч.
o Прокатить мяч от носков к пятке, стараться катить мяч прямо,
o прокатить мяч от пятки к носкам, вернуться в ИП,
Стопы должны плотно прижимать мяч к полу.
ИП – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
o Поджать пальцы вниз и, не отрывая стоп от пола, передвинуть пятки вперед,
o разжать пальцы ног, выпрямить стопу,
o затем снова поджать вниз, придвинуть пятки,
o разжать, выпрямить стопу. Ноги передвигаются как «червячок» под счет.
ИП – левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога лежит на левом колене.
o Круговые движения правой ногой в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против часовой стрелки,
o поменять ноги, выполнить то же самое другой ногой.
ИП – то же. «Ходьба» на месте.
|
|
|
o С поджатыми пальцами,
o с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
o «ходьба», выпрямив пальцы:
– на пятках,
– на носках,
o «ходьба» с опорой на всю стопу.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 320; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!