Общие принципы системы физического воспитания, их сущность и основные аспекты реализации на практике.

Принципы физического воспитания, в соответствии с которы­ми складываются закономерности, правила и требования, предьявляемые к воспитателю, определяют его деятельность по всесто­ронней физической подготовке ребенка к будущей жизни, рас­крытию у него жизненно важных сил, гармоническому развитию. В физическом воспитании наряду с общепедагогическими ди­дактическими принципами (сознательности и активности, нагляд­ности, доступности и т.д.) имеются специальные, которые выра­жают специфические закономерности физического воспитания. Пе­речислим основные из этих принципов:                        всестороннее и гармоническое развитие личности;               1. связь физической культуры с жизнью;                                                                                        2. оздоровительная направленность физического воспитания;                                                3. непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха;                                   4. постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий;                            5. цикличное построение занятий;                                                                                              6. возрастная адекватность направлений физического воспи­тания.

Общепедагогические принципы                                                                                         Принцип осознанности и активностинаправлен на воспитание у ребенка осмысленного отношения к физическим упражнениям и подвижным играм. Он был разработан П.Ф.Лесгафтом, который противопоставлял осознанность механическому заучиванию дви­жений.                                     Принцип активности предполагает в ребенке высокую степень самостоятельности, инициативы и творчества.                                                                                             Принцип систематичности и последовательностиобязателен для всех форм физического воспитания: формирования двигательных Навыков, закаливания, режима. Систематичность проявляется во взаимосвязи знаний, умений, навыков. Система подготовительных и подводящих упражнений позволяет перейти к освоению нового движения и, опираясь на него, приступить к познанию последую­щего, более сложного материала. Регулярность, планомерность, непрерывность физического воспитания на протяжении всего до­школьного возраста обеспечивают принцип систематичности.                                                             Принцип повторениядвигательных навыков является одним из важнейших. В результате многократных повто­рений образуются двигательные навыки, вырабатываются дина­мические стереотипы. Система повторения физических упражнений строится на усвое­нии нового и повторении в разнообразных вариантах разученных движений. Характер вариативности упражнений может проявляться в изменении упражнений и условий их выполнения, в разнообразии методов и приемов, в различных формах физкультурных занятий.          Принцип наглядности — предназначен для связи чувствительно­го восприятия с мышлением.
Он способствует направленному воздействию на функции сен­сорных систем, участвующих в движении. В практике физического воспитания используется непосредственная и опосредованная на­глядность. Непосредственная наглядность выражается в показе педагогом разучиваемого двигательного действия. Опосредованная наглядность представлена демонстрацией по­собий, кино- и видеофильмов, графиков, фотографий и т.д., обес­печивающих представление о выполняемом действии.                                                                Принцип доступности и индивидуализации имеет свои особенно­сти в оздоровительной направленности физического воспитания.                                                                      Принцип индивидуализациипредполагает необходимость учета функциональных возможностей, типологических особенностей малыша. Он позволяет улучшать врожденные задатки, развивать способности, тренировать нервную систему, воспитывать поло­жительные качества и способности ребенка.
Принцип индивидуализации в физическом воспитании осу­ществляется на основе общих закономерностей.                                                                                                           Принципы, отражающие закономерности физического воспитания
Принцип непрерывности— выражает основные закономерности построения занятий в физическом воспитании. Это один из важ­нейших принципов, обеспечивающих последовательность и пре­емственность между занятиями, частоту и суммарную протяжен­ность их во времени. Данный принцип обеспечивает развитие мор-фофункциональных свойств организма, которые развиваются и со­вершенствуются, подчиняясь «законам упражнения». Тенденция постепенного увеличения нагрузок строится на ос­нове принципа постепенного наращивания развивающе-тренирую-щих воздействий. Она выражает поступательный характер и гаран­тирует развивающий эффект системы физических упражнений и обуславливает усиление и обновление воздействий в процессе фи­зического воспитания. Динамичность нагрузок зависит от зако­номерностей адаптации к ним ребенка. Нормирование нагрузки основывается на принципе адаптивного сбалансирования динамики нагрузок.
Реализация потенциальных двигательных возможностей орга­низма, прогрессивное изменение психофизических качеств про­исходит волнообразно и обеспечивает развивающе-тренирующее воздействие физических упражнений на ребенка.
Упорядочению процесса физического воспитания способствует принцип цикличности. Он заключается в повторяющейся последова­тельности занятий, что обеспечивает повышение тренированно­сти, улучшает физическую подготовленность ребенка.
Формирование двигательных умений и навыков, физическое образование ребенка, его двигательные способности, функцио­нальные возможности организма развиваются в физическом вос­питании на основе принципа возрастной адекватностипроцесса физического воспитания (т.е. учета возрастных и индивидуальных особенностей ребенка).
Важнейшее значение в системе физического воспитания имеет принцип всестороннего и гармонического развития личности. Он со­действует развитию психофизических способностей, двигательных умений и навыков, осуществляемых в единстве и направленных на всестороннее — физическое, интеллектуальное, духовное, нрав­ственное и эстетическое — развитие личности ребенка. Принцип оздоровительной направленности решает задачи укреп­ления здоровья ребенка. Подбор физических упражнений для ребенка направлен не толь­ко на профилактику нарушения осанки, состояния здоровья, но и на всестороннее оздоровление организма, повышение его рабо­тоспособности, совершенствование психофизических качеств,

7. Физические упражнения — основное специфическое средство физического воспитания.                                                                           Физические упражнения— это такие виды двигательных действий (включая и совокупности их), которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Отличительный признак физических упражнений — соответствие формы и содержания действий сущности физического воспитания, закономерностям, по которым оно происходит. Если, например, в целях физического воспитания используется ходьба, то она лишь тогда приобретает значение адекват­ного средства, когда ей придаются рациональные формы, оправданные с позиций физического обра­зования, и когда обеспечиваемый ею уровень функциональной активности организма соответствует объективно необходимому для эффективного воспитания физических качеств.                          Содержание физического упражнениясоставляют входящие в него двигательные акты (движе­ния, операции) и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. При рассмотрении содержания физических упражнений с педагогической точки зрения особенно важным является то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формиро­ванием определенных умений и навыков. От особенностей содержания того или иного физического упражнения в решающей мере зависит его форма.                                                                             Форма физическое упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру (по­строение, организацию).                                                                                  Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения) связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом. Нервно-мышечная коорди­нация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетически: (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут существенно иными, чем при подни­мании штанги.         Внешняя структура физического упражнения— это его видимая форма, которая ха­рактеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений. Верное понимание соотношений формы и содержания физических упражнений — необходимое ус­ловие целесообразного использования их в практике физического воспитания.                         8. Понятие о содержании и форме физических упражнений.                Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные акты (т.е. движения, операции) и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы сложны и многообразны, они могут рассматриваться в различных аспектах.                                  В психолого-физиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные (т.е. управляемые умом и волей) движения, в отличие от «невольных», безусловнорефлекторных движений, протекающих машинообразно. При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата (эффекта). Реализация этой установки связана с активной мыслительной работой (предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программ действия и выбором способа его выполнения, управлением движениями, волевыми усилиями). Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при определенных условиях служат мощным фактором повышения функциональных возможностей и совершенствования его структурных свойств (мускулатура, физиологические показатели и др.) (в качестве примера - явление суперкомпенсации). При рассмотрении содержания физических упражнений с педагогической точки зрения особенно важным является то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков.               Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом. (Например, соотношение различных энергетических [аэробные и анаэробные] процессов существенно отличаются при беге на короткие и длинные дистанции).              Внешняя структура физического упражнения - это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений, т.е. то, что относится к понятию техники физических упражнений.

9. Техника двигательных действий и ее основные характеристики.     Техника двигательных действий – это способ его выполнения, характеризующийся определёнными параметрами, такими, как траектория, амплитуда, частота, напряжение и т.д.В процессе совершенствования форм физических упражнений изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. Важной предпосылкой этого является познание закономерно­стей, которым подчиняется так называемая техника физических упражнений. Основа техники движений— порядок про­явления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т.д.                                                   Главное / определяющее звено (или звенья) техники движений— это наиболее важная часть дан­ного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение движений, входящих в состав глав­ного звена, обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует значи­тельных мышечных усилий.                              К деталям техники движенийобычно относят ее отдельные составляющие, в которых проявляют­ся индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Техника движений менее всего может быть уподоблена «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуализиро­ванной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам.                                                   В каждом двигательном действии выделяют подготовительную, главную и заключительную части, . согласно которым строиться педагогический процесс обучения и совершенствования двигательного навыка. Например, для совершенствования техники броска упражнения разделяют на замах, собствен­но бросок, и торможение после броска.                                    Основные характеристики техники физических упражнений.                                      Пространственные характеристики: Правильное исходное положение (   важных предпосылок эффективного выполне­ния последующих движений - низкий старт спринтера, боевая стойка фехтовальщика, боксера и т. д,),                                          Рациональная оперативная поза в процессе выполнения упражнения помогает поддерживать ста­тическое и динамическое равновесие тела, целесообразно координировать движения, эффективно проявлять силовые и другие физические качества. (    оризонтальное положение тела пловца, низ­кая посадка конькобежца и велосипедиста уменьшают сопротивление внешней среды и этим способ­ствуют быстром) передвижению).                                        Соблюдением оптимальной траектории движений, оптимальное сочетание траекторий движения, Амплитуда (размах) движений зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц, по форме траектории. Временные характеристики. С позиций биомеханики движения характеризуются во времени его моментами, длительностью и темпом (частотой повторений, или количеством движений в единицу времени). Что бы составить представление о том, как строится во времени технически правильно вы­полняемое физическое упражнение так же выделяют: своевременность их начала, изменения и завер­шения и согласованность по времени друг с другом (выражается в синхронности) и последователь­ность.                  Временные характеристики. С позиций биомеханики движения характеризуются во времени его моментами, длительностью и темпом (частотой повторений, или количеством движений в единицу времени). Что бы составить представление о том, как строится во времени технически правильно вы­полняемое физическое упражнение так же выделяют: своевременность (их начала, изменения и завер­шения) и согласованность по времени друг с другом (выражается в синхронности) и последователь­ность.                                          Пространственно-временные характеристики. Пространственные и временные параметры движений могут быть разделены только условно. Они выражаются в величинах скорости и ус­корения , придаваемых звеньям двигательного аппарата. Технику физических упражнений характе­ризует в этой связи целесообразное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе двигательных действий.                                       Динамические характеристики. Биомеханические силы, с использованием которых совершаются движения человека, принято подразделять на внутренние (силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластического сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы, возни­кающие при взаимодействии звеньев опорно-двигательного аппарата, и т. д.) и внешние (гравитацион­ные силы, силы реакции опоры, силы трения, силы сопротивления внешней среды, инерционные силы перемещаемых предметов и т.д.). Взаимодействие всех этих сил составляет силовую, или динамиче­скую, структуру двигательных действий. Эффективность техники физического упражнения во многом определяется тем, насколько рационально выполняющий его использует внутренние (свои собствен­ные) и внешние силы, обеспечивающие движения.                                                           Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений. Применительно к физическим упражнениям ритм означает определенную упорядоченность движений в составе целост­ного действия, при которой акцентированные (связанные с активным нарастанием мышечных напря­жений) фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными (отличающимися меньшими напряжениями либо расслаблением). Оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рацио­нальное соотношение длительности фаз напряжения и расслабления, позволяет оптимизировать ре­жим мышечной деятельности и целесообразно использовать как внутренние, так и внешние силы дви­жения.                  10. Классификация физических упражнений. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность.                                   Классификация физических упражнений — это разделение их на группы (классы) в соответствии с определенным классификационным признаком.                                                      1 -.по целевой направленности их использования - подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные (укрепление физического и психического здоровья), лечебные, профилактические и др.                                        2. - по развитию отдельных качеств (способностей) человека. упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и 3. - по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков. Здесь обычно различают акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения.                                                                                                 4. - по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные. В группу циклических упражнений входят: ходьба, бег, плавание, гребля, передвижение на велосипеде и на лыжах, бег на коньках и др. Их характерными признаками являются закономерная последовательность, повторяемость и связь самих циклов. К ациклическим упражнениям отно­сятся: метание диска, толкание ядра, метание молота, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др. К смешанным уп­ражнениям относятся такие, в которых сочетаются действия циклического и ациклического типа. В эту группу входят прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, метание копья с разбега и т.д.                                                            5. – по воздействию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от того, на какие мышечные группы они воздействуют, выделяют упражне­ния для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы.                           6. - по особенностям режима работы мышц. При этом выделяют динамические упражнения, если в процессе выполнения какого-либо действия мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удли­няются; статические (изометрические), при выполнении которых длина мышцы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновременно сочетающие оба режима работы мышц.                          7. - по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. В этом случае различают упражнения: аэробные, анаэробные, аэробно анаэробные.                   8. - по интенсивности работы. Как правило, они подразделяются на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности.

Помимо указанных классификаций существуют и иные классификации упражнений: по воздействию на различные системы и функции организма (на развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного аппарата и т.д.), по снарядовому признаку (без снаряда, со снарядами и т.д.), по предметным формам применения (гимнастика, спорт, игры, туризм); по числу занимающихся, выполняющих упражнения (без партнера, с партнером).

Не потеряла своей педагогической ценности классификация физических упражнений, разработанная П.Ф. Лесгафтом в соответствии с дидактическим правилом «от простого к сложному». Разделы и основные группы его классификации упражнений следующие:     I раздел — простые упражнения (элементарные движения, сложные движения, упражнения с передвижением, с места, упражнения в метании);

II раздел — сложные упражнения или упражнения с увеличивающимся напряжением (упражнения с отягощением, осложненные, продолжительные, ходьба и бег, упражнения в метании с увеличением напряжения, упражнения в лазаньи, упражнения в прыганий, упражнения в борьбе);

III раздел — упражнения в виде сложных действий (игры, прогулки, плавание, бег на коньках, фехтование).

11. Оздоравливаюшие силы природной среды и гигиенические факторы как средства воспитания.                                                                                                        Естественные силы природы -вспомогательные средства, создающие условия для эффективного влияния физических упражнений на организм занимающихся. Естественные силы природы (солнечные лучи, воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека. В процессе физического воспитания естественные силы природы применяются в сочетании с движениями (занятия физическими упражнениями на воздухе, при облучении солнечными лучами в воде и т.п.), а также в виде специальных процедур (воздушные и солнечные ванны, купание и др.).      Естественные силы природы используются в двух направлениях: 1) для создания условий успешной организации и проведения занятий физическими упражнениями; 2) для закаливания организма занимающихся.                                                    Закаливание- система гигиенических мероприятий способствующих повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды (холод, жара, повышенная солнечная радиация и т.д.)                                             К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека относят: 1) соблюдение гигиенических требований к местам занятий физкультурно-спортивной деятельностью;2) личную гигиену;3) гигиену питания спортсмена; 4) гигиену одежды и обуви физкультурника и спортсмена;5) гигиеническое обеспечение занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности. Соблюдение гигиенических норм и правил является обязательным для физкультурника и спортсмена, так как это повышает эффект воздействия упражнений.

12. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты методов физического воспитания.                                                     ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.Выполнение физических упражнений требует более высоких, относительно состояния покоя, энергозатрат. Та разность, которая возникает в энергозатратах между состоянием двигательной активности (пр., ходьба, бег) и состоянием покоя, характеризует физическую нагрузку.                                                                                    ОТДЫХ – это процесс восстановления организма после нагрузки.                                              В результате физической нагрузки человек начинает чувствовать усталость. Это физиологическое состояние называется утомлением. Оно представляет собой защитную реакцию организма, которая подаёт сигнал о возникающих при выполнении работы  значительных функциональных и биохимических изменениях. Эти изменения обратимы и компенсируются в послерабочем восстановительном периоде. После выполнения физической нагрузки в организме начинаются реакции восстановления. При этом следует уточнить, что в интервале отдыха происходит, скорее, не восстановление функций к исходному уровню, а их переход к новому состоянию. Восстановление израсходованных во время работы ресурсов происходит не до исходного уровня, а с некоторым излишком. Это называется суперкомпенсацией. Именно вследствие суперкомпенсации израсходованных ресурсов возрастает тренированность.                       Продолжительность восстановления во многом зависит от величины и характера физической нагрузки, а также от тренированности человека.                                                                                                     Интервал отдыха между отдельными физическими нагрузками или их сериями является составной частью методов упражнения. Интервалы отдыха разной продолжительности стимулируют развитие разных физических способностей. При коротких интервалах отдыха развивается выносливость а при более длинных интервалах скоростные качества.         Различают четыре разновидности интервалов отдыха по продолжительности:      жёсткий интервал отдыха – следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления оперативной работоспособности. При таком интервале отдыха после упражнения ЧСС от 180-200 уд/мин снижается до 140-120 уд/мин у хорошо тренированных людей за 45-90 с, у нетренированных – за 60-120 с. Применяется, в основном, для развития выносливости.      жёсткий интервал отдыха – следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления оперативной работоспособности. При таком интервале отдыха после упражнения ЧСС от 180-200 уд/мин снижается до 140-120 уд/мин у хорошо тренированных людей за 45-90 с, у нетренированных – за 60-120 с. Применяется, в основном, для развития выносливости.  экстремальный интервал отдыха – оперативная работоспособность выше исходной. Продолжительность этого интервала отдыха составляет у хорошо тренированных людей от 2-3 до 4-5 минут, у нетренированных – 6-8 минут. Применяется, в основном, для развития координации, силовых и скоростно-силовых качеств.                                                полный интервал отдыха – оперативная работоспособность волнообразно возвращается к исходной. Продолжительность этого интервала отдыха составляет у хорошо тренированных людей 6-8 минут, у нетренированных – до 20 минут. Применяется между сериями упражнений для восстановления энергоресурсов наиболее утомлённых мышечных групп или функциональных систем.                                                        Отдых как составной элемент методов упражнения может носить разный характер: пассивный отдых – относительный покой, отсутствие двигательной активности в паузах отдыха между упражнениями;                                                                                   активный отдых – выполнение в паузах между тренировочными упражнениями тех же или других упражнений со сниженной интенсивностью;                                           комбинированный отдых – объединение в одной паузе отдыха активной и пассивной его организации. Таким образом, для эффективной организации тренировочного процесса необходимо рациональное объединение характера и величины нагрузки, продолжительности и характера отдыха. В целом же, можно заключить, что оздоровительная роль физической культуры заключается в числе прочего в обеспечении оптимальной физической нагрузки, стимулирующей восстановительное действие утомления. Если организм лишается утомления, то замедляются восстановительные процессы, снижается тонус нервной системы, уменьшается тренированность.

  13. Методы упражнения в физическом воспитании (методы строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный методы).   Метод регламентированного упражнения. В методах этого типа – о чем говорит уже их наименование – деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:                                                                                                   - в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);                                                           - в возможно точном дозировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;                                                                                                                                           - создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контролю за ее воздействием и т.д.). Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. В руках умелого специалиста он является также весьма действенным для воспитания коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности. Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо спортивными играми. Значение игры как многообразного общественного явления, вообще говоря, выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом. Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо спортивными играми. Значение игры как многообразного общественного явления, вообще говоря, выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом. Однако одна из главнейших функций игры – педагогическая: игра издавна является одним из основных средств и методов воспитания.                                                                                        Соревновательный метод характеризуется унификацией (приведением к некоторому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для сравнения и если не упорядочен сам процесс сопоставления. В отдельных случаях унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива (группы, класса и т.п.). Но она всегда так или иначе присутствует при использовании соревновательного метода. В спорте же унификация закрепляется едиными правилами состязания, которые во многих случаях приобрели уже значение международных норм состязания. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует деятельность соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется в решающей мере логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. Поэтому соревновательный метод предоставляет относительно ограниченные возможности для точного дозирования нагрузки и непосредственного руководства деятельностью занимающихся. Можно сказать, что в данном отношении он занимает как бы промежуточное положение между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения. (Если соревнуются в играх, то соревновательный и игровой методы, естественно, совпадают).                                                            Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах, для активизации занимающихся при выполнении отдельных упражнений на занятиях, так и в самостоятельном виде в качестве контрольных или официальных спортивных соревнований. Соревнование (или состязание), подобно игре, относится к числу широко распространенных общественных явлений. Оно имеет существенное значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни. Естественно, что конкретный смысл соревнований при этом различен.                                                                     Основная определяющая черта соревновательного метода – сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (официальное определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально уровню достижений, признание общественной значимости достижений, «отсев» менее сильных при многоступенчатых соревнованиях-первенствах и т.д.) создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях состязаний, как правило, более значительны, чем при внешне аналогичных не соревновательных нагрузках. Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. Командные состязания характеризуются наряду с этими отношениями взаимопомощи, взаимной ответственности и ответственности перед целым коллективом за достижение соревновательной цели – победы. Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач – воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способностей рационально использовать их в усложненных условиях Сравнительно с другими методами физического воспитания он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию. Исключительно велико значение соревновательного метода и в воспитании морально-волевых качеств: целеустремленности, инициативности, решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности, самообладания, самоотверженности и др.                          

14. Общепедагогические и другие методы в физическом воспитании.    К общепедагогическим методам относят методы словесного (вербального) и наглядного воздействия. Методы словесного воздействия. По назначению все словесные методы можно условно разделить на 3 группы: 1 группа: методы, в которых слово используется как средство передачи знаний (рассказ, описание, объяснение). Рассказ создает широкое представление об изучаемом действии и деятельности: об истории, значении, перспективах и ближайших задачах по его овладению. Описание используется при ознакомлении с техникой действия, содержанием и правилами игры. Объяснение –это достаточно подробная передача знаний о том, что и как делать при выполнении задания, предполагаемые длительные ощущения. Желательно, чтобы они были образными при занятиях с детьми. Могут быть также сопроводительные пояснения по ходу демонстрации физического упражнения.                  2 группа: методы управления деятельностью занимающихся (команды, распоряжения, приказания). Команды - метод оперативного управления, как правило, коллективной деятельностью занимающихся: одновременности действий и распределения усилий, регулирования темпа и ритма деятельности. Распоряжения и приказания отличаются от команд более полным набором слов и спокойным тоном. Могут предшествовать (при перестроениях), сопровождать («Потянуться», «Наклонитесь»), завершать деятельность («Убрать места занятий»). Приказания отличаются более волевым тоном: «Всем построиться», «Подойти ко мне!» Инструктирование - точное изложение правил деятельности, способов решения задач и избежания травм. Занимает промежуточное положение между 1-й и 2-й группами. Указание - словесное воздействие для исправления движений: «Быстрее», «Свободнее» и др.                                      3 группа: методы анализа и оценки деятельности занимающихся (разбор, замечание, отчет, словесная оценка). Разбор- форма беседы с анализом и оценкой деятельности, определение путей дальнейшего совершенствования. Он может быть индивидуальным и групповым. Замечание - краткая форма словесного воздействия. Оценивается качество и указываются ошибки. От разбора отличается односторонней направленностью. Словесная оценка - может быть краткой и развернутой. В последнем случае она приближается к разбору, но однонаправлено. Преподаватель должен иметь педагогический такт и помнить о педагогической роли оценки: завышенная оценка ведет к самоуспокоению, постоянное «плохо» - к неверию в свои силы. Словесные отчеты - способ углубления восприятия, самооценки и самоконтроля.                                                                   Некоторые авторы [Л.П. Матвеев и др.] к словесным методам относят методы психоуправления:самоприказы и самопроговаривания. Они основаны на связи с действием. Самоприказ перед выполнением двигательного действия рассматривается как фактор самоуправления этим процессом. Самопроговаривание способствует созданию кинестетического образа движений.                                                                                        Методы наглядного воздействия основаны на привлечении к процессу познания большого числа органов чувств. Это способствует созданию у занимающихся более разностороннего представления об изучаемом действии В физическом воспитании применяются общепедагогические методы наглядного воздействия: зрительные и слуховые, а также двигательного воздействия (кинестетические ощущения).                                                  Методы зрительной наглядности преимущественно используются для оценки и корректировки пространственных характеристик движений. Основными из них являются следующие:                                                                                                            - непосредственный показ для создания представления о двигательном действии;                     - натуральный показ движения целиком и в совершенном исполнении для создания общего целостного представления;                                                                                                      - адаптированный показ - в замедленном темпе, с остановками в промежуточных положениях и пояснениями применяется при разучивании.                                                                                                        Методические требования к показу: выбор правильной плоскости движения по отношению к занимающимся. В дошкольном и младшем школьном возрасте выполнение многих движений детьми основано на копировании, подражании. Схемы, рисунки, фотографии воссоздают отдельные фазы движения, особенно если невозможно непосредственно показать их. Предметно-модельная демонстрация (муляжи - макеты человеческого тела) позволяет последовательно продемонстрировать положение тела и отдельных его частей в динамике (большие обороты на перекладине и др.). Макетная демонстрация (трассы, поля, фигурки игроков) позволяет разобрать различные варианты тактических действий. Кино- и видеомагнитофонная демонстрация позволяет изучить детали техники движений.                Методы зрительного ориентирования облегчают правильное выполнение движения в пространстве и во времени. Так, разметки, дополнительные ориентиры позволяют выдержать нужную траекторию и широкую амплитуду. Светолидеры регламентируют скорость и темп передвижения (на беговой дорожке, вдоль стенок бассейна). Электромишени и световые сигналы на щитах сообщают о точности попадания.                                                                          Методы звуковой наглядности позволяют уточнить временные и пространственно-временные характеристики движений. Звуковым сигналом можно подсказать момент главного усилия, группировки или разгруппировки тела, момент отрыва от снаряда. Звуколидеры помогают поддержать темп движения. Звуковая сигнализация способствует более быстрому овладению рисунком движения.                                                                                                      Методы двигательной наглядности заключаются в развитии мышечных ощущений, поступающих от проприорецепторов двигательного аппарата, и использовании их для управления движениями. Мышечные ощущения впоследствии играют решающую роль в комплексе ощущений. Методические приемы: «проводка» по траектории движения, «фиксация» положений тела или его частей в отдельные моменты двигательного действия (положение руки перед броском гранаты или метанием копья и др.). Используются тренажеры для ограничения пространственных характеристик и создания мышечного ощущения (например, станок Семенова для обучения работе ногами стилем «брасс»).             Методы срочной информации позволяют оперативно получить срочные сведения о характеристиках движения с целью внесения коррекции. Как правило, это различные технические устройства (например: тензометры в легкоатлетическом манеже сообщают величину усилия в момент отталкивания при прыжках; длительность опорной фазы в беге; частоту шагов, изменение скорости при разбеге и динамику усилий). Методы срочной информации относятся к сенсорно-информационным, используются, как правило, в спортивной тренировке.

15. Представление о системе принципов физического воспитания, регламентирующих деятельность специалистов (общесоциальные, методические, специфические)                                                                         I. Общесоциальные принцыпы или общие принципы системы ФК(названы так потому, что определяют генеральное направление воспитательного процесса в обществе, выполняя его социальный заказ и их действие распространяется на всех работников в сфере ФКиС и на все звенья системы ФВ (ДОУ, школы, вузы и т.д.):                                                                 - принцип непрерывности развития обеспечивается преемственностью между целями, содержанием и организацией физкультурной деятельности обеспечивающими освоение промежуточных задач при постепенном переходе к достижению конечной системной цели. - принцип целостного развития обеспечивается единством телесного, интеллектуального и социально-психологического компонентов в форми­ровании ФК личности. В его основе лежат идеи формирования всесторонне раз­витой личности в процессе её деятельности, единства мышления, созна­ния и деятельности.                                   - принцип деятельностного подхода к формированию ФК личности строится на положении о том, что, только включая человека в разнообразные виды физкультурной деятельности и умело стимулируя его активность в этом виде деятельности, мож­но осуществлять действенное формирование ФК челове­ка. - принцип вариативности и многообразия содержания и форм воспита­ния личной ФК основан на индивидуализации (организация учебного процесса с учётом индивидуальных особенностей занимающихся) и диф­ференциации (например, организация спецшкол, курсов по выбору, на уроке разные задания для однородных групп учеников) процесса ФВ с учётом состояния здоровья занимающихся, их ценност­ных ориентаций, интересов и потребностей в сфере ФК. Требует отказа от излишней стандартизации содержания физкультурных занятий, создания альтернативных программ с учётом нацио­нальных и исторических традиций, материально-технической базы и профессиональные возможности педагогических коллективов.     - принцип оптимизации определяет необходимость постоянного приве­дения средств, методов, нагрузок, организационных форм занятий в со­ответствие с целями и содержанием педагогического процесса, индивиду­альными способностями, мотивацией и уровнем притязаний самого занимающегося, внешними условиями деятельности.                                      Общесоциальные принципы воспитательной стратегии общества конкретизируются в: - принцип всестороннего развития личности;                    - принцип оздоровительной направленности ФВ;                                                                     - принцип прикладности или связи ФВ с подготовкой человека к трудовой, военной, спортивной и другим видам деятельности.

II. Методические (Общеметодические) принципы– это отправные положения, определяющие общую методику процесса ФВ и включающие принципы обучения, воспитания.                       1. Принцип сознательности и активности учащегося в процессе ФВ:                                    Этот принцип предусматривает определение путей творческого со­трудничества преподавателя и занимающегося при достижении целей в учебно-воспитательной деятельности.                         Сознательность– способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность.                                      Активность– это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу.                                                                                                                                              Сущность принципа заключается в фор­мировании у человека устойчивой потребности в освоении ценностей ФК, в стимулировании его стремления к самопозна­нию и самосовершенствованию. Принцип раскрывается в следующих требованиях:                                                                       - определение адекватных целей и текущих педагогических задач, а также разъяснение их сущности за­нимающимся;                                                                                                     - стимулировать потребность в самооценке, самоана­лизе и самоконтроле двигательной деятельности. Для этого необходимо планировать в учебно-воспитательном процессе целенаправленные зада­ния по развитию способности к оперативному анализу состояния, умению находить ошибки в технике движений, причины их возникновения и пути устранения. - воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к двигательным заданиям.. Существенную роль в раз­витии занимающихся играет пробуждение у них интереса к занятиям, си­стематическая оценка и поощрение достигнутых результатов, организация индивидуальных самостоятельных занятий.                                       2. Принцип наглядности.                                                                                                     Наглядность – привлечение органов чувств человека в процессе познания.                     Данный принцип пре­дусматривает формирование у занимающихся точного чувственного об­раза (модели деятельности) техники, тактики, проявляемых физичес­ких способностей не только по зрительным ощущениям, но главным образом по совокупности ощущений, поступающих от других органов чувств: слуха, вестибулярного аппарата, рецепторов мышц. Необходимо помнить, что может быть: - зрительная наглядность, содействует уточнению пространственных и пространственно-временных параметров движений;                                                                                                                      - звуковая наглядность, имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических параметров движений. Следует знать, что восприятие через зрительную систему идёт на трёх уровнях: ощущение, восприятие и представление, а через слуховую систему – только на уровне представление. Человек запоминает 15% информации, получаемой им в речевой форме, и 25% - в зрительной. Если оба способа передачи информации используются одновременно, человек может воспринять до 65% содержания;                                                                     - двигательная наглядность, (проведение по движению, собственно выполнение движения) наиболее специфична для ФВ. Она обеспечивает восприятие не только пространственных и временных параметров движения, но и возможность ориентироваться в динамике действующих внешних и внутренних сил, особенно инерционных. В практике занятий физическими упражнениями реализация принципа на­глядности предусматривает комплексное использование прямой и опос­редованной форм наглядности. Форма прямой наглядности - натуральный показ двигательного действия, имитационный показ его частей и движения в целом, его образное описание, демонстрация и раз­бор ошибок — формы прямой наглядности).               Форма опосредованной наглядности – слово, использова­ние кинограмм и видеозаписей, таблиц, диаграмм, а также специализированных средств направленно­го воздействия на функции сенсорных систем (технические средства обу­чения, свето-, звуколидеры, тренажеры с обратной связью). В ходе объяснения движения формы наглядности должны меняться, лучше использовать их комплексно. 3. Принцип доступности и индивидуализации:                                                                Предусматривает определение стимулирующей меры трудности педа­гогического задания в процессе ФВ, учитывая осо­бенности возраста, пола, состояния здоровья и уровня подготовленности. Доступность зависит как от возможностей занимающихся, так и от объек­тивных трудностей, возникающих при выполнении заданий: координаци­онной сложности, чрезмерной энергоемкости, опасности. Достижение в занятии полного соответствия между трудно­стями и возможностями занимающихся характеризует оптимальную меру доступности. Если уровень сложности задания будет значительно превы­шать возможности занимающихся, то его выполнение может привести к нарушениям техники движений, функциональным перенапряжениям. И наоборот, слишком легкие задания будут малоэффективными в повы­шении подготовленности занимающихся. В регулировании меры сложности заданий учитель дол­жен руководствоваться:                                                     - программными требованиями и нормами нагрузок для каждой возрастной группы;     - результатами текущей и оперативной диагностики их состояния объективного и субъективного здоровья и подготовленности.                                                                        Границы доступного в процессе ФВ изменяются. То, что недопустимо на одном этапе, становится в дальнейшем легко выполнимым. Отсюда методические условия доступности:                                                           - преемственность физических упражнений. Новые ДУиН возникают на базе ранее освоенных. Учебный материал распределяется так, чтобы содержание предыдущего урока служило предпосылкой к освоению последующих занятий - от неизвестного к известному, от главного к второстепенному, от близкого к далекому;                                                        - постепенность в переходе от одних заданий, более лёгких, к другим, более сложным - от легкого к трудному, от простого к сложному.                                                                                                Индивидуализация учебно-воспитательного процесса. Нужно отметить, что учитывать индивидуальные особенности – это не значит идти на поводу у них. Многие индивидуальные свойства поддаются направленному изменению. Кроме того, в процессе ФВ стоит задача не только развить врождённые данные, но и сформировать новые ДУиН, формы поведения и т.д. 4. Принцип систематичности:                                                                                                                               Он требует, чтобы занятия физически­ми упражнениями не сводились к проведению эпизодических, раз­розненных мероприятий, а осуществлялись непрерывно и последовательно. Последовательность в занятиях физическими упраж­нениями обеспечивается при выполнении ряда условий:              - обеспечение последовательного перехода от развития одних физических способностей к другим; - строгого согласования и распре­деления нового учебного материала с предыдущим;             - соблюдение целесо­образного порядка, направленности применяемых физических нагру­зок. В этом процессе важное значение имеет учёт закономерностей возрастного развития физических способностей, а также переноса дви­гательных навыков и физических способностей. Одним из важных аспектов в реализации принципа систематичности, обеспечивающих закрепление достигнутого уровня подготовленнос­ти, является многократное повторение одних и тех же заданий в от­дельном занятии, а также самих занятий на протяжении относитель­но длительного времени.                                   III. Специфические принципы ФК - отражают специфические закономерности построения занятий физическими упражнениями в сфере ФВ, спортивной тренировки и физической рекреа­ции.

Принцип непрерывности: Его реализация предусматривает недопусти­мость слишком больших и педагогически неоправданных перерывов между занятиями, которые приводят к снижению достигнутого уровня физичес­кой подготовленности. Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме во время и в результате занятий физическими упражнениями, обратимы, т.е. они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий. Даже небольшой перерыв (5-7 дней) ведёт к снижению функциональных возможностей. В основе управления процессом чередования нагрузки и отдыха лежат закономерности адаптации организма к физической нагрузке, а также динамика восстановления после выполняемой работы. Чередование нагрузок и отдыха и обеспечивает непрерывность процесса ФВ.

16. Общеметодические принципы в физическом воспитании (сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности).                                      Принцип сознательности и активности: Очевидно, что наибольшего успеха при занятиях физическими упражнениями можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Этому будет способствовать четко поставленная преподавателем перед учеником цель в занятиях физическими упражнениями. Он должен "...довести до сознания занимающихся не только то, что и как выполнять, но и почему предлагается именно это, а не другое упражнение, почему необходимо соблюдать эти, а не другие правила его выполнения"/21/. Следствием сознательного отношения к физическим упражнениям при подборе увлекательного материала и соответствующей организации должна быть активность занима-ющихся, которая проявится в инициативности, самостоятельности и творческом отношении к делу.                                                                     Принцип наглядности: Наглядность обучения и воспитания предполагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью. Для реализации этого принципа на практике применяются: показ двигательного действия преподавателем; демонстрация наглядных пособий; кинофильмы; видеофильмы; звуковая и световая сигнализация.                                                                                                           Принцип доступности и индивидуализации: Он предполагает учет особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильность предлагаемых им заданий. Прогресс в развитии физических качеств и в обучении движениям возможен лишь при определенной нагрузке (в пределах разумного), способной стимулировать эти процессы. Однако, при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью занимающегося.                                                Принцип систематичности: Физиологической основой этого принципа является суперкомпенсация (сверхвосстановление энергоисточников, возбудимости нервной системы). Лишь при систематических занятиях могут произойти изменения морфологической структуры организма (например, увеличение поперечника мышц) и образовываться двигательные навыки. Итак: 1 - физические упражнения оказывают стойкое влияние только при условии их повторения; 2 - физические упражнения приводят к утомлению, поэтому нужны перерывы для восстановления сил; 3 - во время физических упражнений и после них происходят приспособительные изменения, но держатся они только некоторое время /21, 22/.

17. Специфические методические принципы физического воспитания (непрерывности постепенного наращивания функциональных воздействий и адаптивное сбалансирование их динамики, цикличности, возрастной адекватности направлений физического воспитания). Принцип непрерывности процесса физического воспитания:                                                 Является одним из важнейших принципов построения занятий физическими уп­ражнениями. Его реализация предусматривает недопустимость дискретности пе­дагогического процесса, приводящей к снижению достигнутого уровня физичес­кой подготовленности. Целостность учебно-воспитательного процесса обеспечи­вается определением адекватной меры физической нагрузки и отдыха, которая бы способствовала реализации закономерностей интегративного взаимодействия срочного и отставленного тренировочного эффекта в кумулятивном процессе. При реализации этого принципа необходимо, чтобы эффект каждого последующего за­нятия "наслаивался" определенным образом на "следы" предыдущего, закрепляя и углубляя их. В основе управления процессом чередования нагрузки и отдыха лежат закономерности адаптации организма к физической нагрузке, а также динамика восстановления после выполняемой работы. В зависимости оттого, в какой стадии отдыха будут выполняться нагрузки, выделяют четыре основных варианта построе­ния занятия. Реализация принципа непрерывности предусматривает выполнение определен­ных правил. Необходимо обеспечивать регулярность занятий, не допуская неоправ­данных перерывов. При планировании упражнений в занятии следует учитывать пре­емственность и степень взаимосвязи между ними. Важно заблаговременно уста­навливать последовательность упражнений в одном занятии и в системе занятий. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий         Данный принцип обусловливает необходимость систематичес­кого повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок. Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособителъные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. В основе совершенствования двигательных навыков лежит про­цесс образования различных функциональных систем, соответ­ствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуще­ствления навыков. Следовательно, основным условием для обра­зования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных дви­гательных действий.Принцип постепенного наращивания развивающих тренирующих воздействий (принцип постепенности) предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.         Принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок. Длительность приспособления человека к предъявляемым ему требованиям различна. Ведущим критерием правильного определения уровня оптимальной нагрузки является оздоровительный эффект от выполнения упражнений. Выполнение этого условия возможно только с помощью врача или самоконтроля.                                                          Из принципа адаптивного сбалансирования динамики нагрузки вытекает три основных положения:                                                                1) суммарная нагрузка должна быть такой, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье;                                                                                                                                        2) по мере адаптации и применяемой нагрузке необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагрузки, при этом, чем выше уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров нагрузки;                                                                                                                       3) использование суммарных нагрузок предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или временное снижение, или стабилизирование или временное увеличение.                                     Принцип цикличности (циклического построения занятий). Процесс физического воспитания - это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов:микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий. Принцип возрастной адекватности - этот принцип обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст). В школьный период этот принцип обязывает также учитывать при воспитании физических качеств периоды, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств.                                                    

18. Двигательные действия как предмет обучения в физическом воспитании. Характеристика двигательных умений и навыков.  Обучение двигательным действиям – одна из основных задач физического воспитания. В процессе обучения двигательным действиям формируются знания, двигательные умения и навыки, необходимые человеку во всех сферах его жизни. Каждое двигательное действие состоит из движений. Акт движения (двигательный акт) производится с определённым взаимодействием внутренних и внешних сил и приводит к изменению положения тела в пространстве и времени. Овладение каким бы то ни было двигательным действием начинается с формирования системы знаний о параметрах его техники и способах её выполнения. Выделяют два взаимосвязанных вида знаний:                                                                           · Наглядно-чувственные знания: выступают в форме различных представлений (зрительных, слуховых, вестибулярных, осязательных и т.п.). На основе представлений формируется общий образ изучаемого действия или несколько отдельных образов, каждый из которых отражает какой-либо элемент изучаемого упражнения. Это элементарный уровень знания. (Образ техники низкого старта будет состоять из представлений о положении тела и отдельных его частей на старте, во время выбегания из стартовых колодок, а также о направлении, амплитуде, длительности, темпе и ритме движения).                                                                                                                 · Словесно-логические знания: выступают в форме понятий, законов, закономерностей, теорий и способствуют глубокому познанию сущности техники упражнений. Это более высокий уровень знаний.      Процесс освоения знаний складывается из восприятия учебного материала, его осмысления, закрепления в памяти и применения на практике. В процессе обучения двигательным действиям применение на практике знаний о том или ином движении характеризуется многократными попытками найти правильное решение двигательной задачи и оптимальный способ её выполнения. Таким образом, возникает умение выполнять движение. В повседневной жизни в этом случае принято говорить, что человек уже умеет, например, ходить, бегать, читать, писать и т.д.                      Общая характеристика двигательного умения                                                                         Умение выполнять то или иное двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; многократных повторений изучаемых действий. Для двигательного умения характерно постоянное совершенствование способа выполнения действия при осмысленном подходе к процессу управления движениями. Данная особенность и составляет сущность двигательного умения.                                                                                                Таким образом: ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной роли мышления. Характерными признаками двигательного умения являются: управление движениями происходит неавтоматизированно; сознание загружено контролем каждого движения; невысокая быстрота выполнения действия; действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления; относительная расчленённость движений; нестабильность действия; непрочное запоминание действия.           Дальнейшее совершенствование двигательного действия при его многократном повторении, уточнении и коррекции приводит к автоматизированному его выполнению. В результате появляется слитность, устойчивость движения. Таким образом, умение переходит в навык. Для двигательного навыка характерно выполнение движения со значительно меньшим контролем сознания за деталями техники. Сознание направлено, главным образом, на узловые компоненты действия, восприятие изменяющейся обстановки и конечные результаты действия. Данная особенность и составляет сущность двигательного навыка. ВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК – это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой надёжностью исполнения. Характерными признаками двигательного навыка являются: автоматизированное управление движениями; слитность движений (объединение ряда элементарных движений в единое целое); отсутствие излишнего напряжения мышц; высокая быстрота выполнения действий; экономичность и точность движений; высокая устойчивость действия; прочность запоминания. Навык, если он сформирован и достаточно закреплён, не исчезает даже при длительных перерывах. первым (начальным) уровнем овладения действием является двигательное умение; вторым – двигательный навык. Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависят от: 1) двигательной одаренности (врожденные способности) и двигательного опыта обучающегося; 2) возраста обучающегося (дети осваивают движения быстрее, чем взрослые); 3) координационной сложности двигательного действия (чем сложнее техника движения тем длительнее процесс обучения); 4) профессионального мастерства преподавателя; 5) уровня мотивации, сознательности активности обучающегося и др.

19. Структура процесса обучения двигательным действиям.                 Этапы процесса обучения: 1) этап начального разучивания. Цель - сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Основные задачи этапа: 1.Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения.2.Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия. 3.Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4.Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия.                                                                    Методы обучения на данном этапе: практические, словесные, наглядные.Продолжительность этапа зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей;4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков;                                  Представле­ния о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движе­ний, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышеч­ных и других ощущений, возникающих при первых попытках вы­полнения движений, наблюдений за действиями других занима­ющихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия.     Продолжительность этапа начального разучивания двигатель­ного действия зависит от: 1) степени сложности техники изуча­емого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использо­вать положительный эффект переноса навыков.                                                                                                           2) этап углубленного разучивания. Цель этапа -сформировать полноценное двигательное умение.Основные задачи этапа:1) уточнить действие во всех основных опорных точках, как в основе, так и в деталях техники;2) добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники; 3) устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене. На данном этапе широко используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Подводящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. Пример. Методы обучения, используемые на данном этапе: 1. Практические(метод целостно-конструктивного упражнения, соревновательный, игровой). 2) Словесный. 3) Наглядный. В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще ненаступило значительное утомление.                                       3) Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия. Цель этапа - двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования. Основные задачи этапа: 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.).4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.                                                                          Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последо­вательно, так как все они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гиб­кий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимна­стический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж­нений, повторение в форме соревнования на качество исполне­ния и результат, в игровой форме и др.

20. Характеристика этапов процесса обучения (этап начального разучивания; этап углубленного разучивания; этап совершенствования и дальнейшего совершенствования). 1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у учени­ка основы техники изучаемого движения и добиться его выполне­ния в общих чертах.                            Основные задачи: 1. Сформировать смысловое и зрительное представления о дви­гательном действии и способе его выполнения. 2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упраж­нений или структурных элементов изучаемого действия. 3.Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4. Предупредить или устранить значительные искажения в тех­нике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочерёдно. Представления о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. Всё это создаёт ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия. Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощённость движения.                                             2.Этап углублённого разучивания. Цель - сформировать полноценное двигательное умение. Основные задачи: 1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники. 2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. 3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в её основном звене. Данные задачи могут решаться параллельно, т.е. одновременно. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приёмов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углублённо познать технику изучаемых действий. 1. Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учётом особенностей изучаемого двигательного действия. 2. Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путём его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощённой форме. 3. Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. Эффективность использования различных упражнений (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при чётком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения. В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда ещё не наступило значительное утомление.                                            3.Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель - двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.       Основные задачи. 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический навык, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения. Степень освоения двигательных действий контролируется в объеме изучаемых требований, т.е. с учетом особенностей этапа обучения. Целевая установка на этом этапе разучивания двигательного действия - завершить его формирование в качестве двигательного умения. Типичные частные задачи на этом этапе состоят в том, чтобы: 1) оптимизировать ориентировочную основу действия (ООД); 2) усовершенствовать технику выполнения действия 3) повысить эффективность самоконтроля;

21. Основы воспитания физических качеств (сила, скоростные способности, скоростно-силовые способности, выносливость общая и специальная, гибкость, координационные способности). Сила - пособность человека преодолеть внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).                                                                       Силовые упражнения желательно применять в начале основной части занятия на фоне «свежего» оптимального состояния организма. При использовании значительных отягощении (50 процентов от максимума и выше) интервалы отдыха между повторениями составляют в основном 2 - 3 минуты, околопредельных - 4 - 6 минут, предельных - 10 - 15 минут. Перед подходом к основному тренировочному весу делают несколько подходов к малым весам. Такая предварительная работа с тяжестями преследует задачи разминки. В тех случаях, когда в занятия включаются упражнения как с околопредельными весами, так и непредельными, до «отказа», в начале следует выполнять первые. Известно множество методических подходов воспитания силовых способностей повышения объёма нагрузки. В основную группу можно выделить следующие:1) комплексный метод, когда в одной серии нагружаются поочередно различные группы мышц;2) локальный метод, когда в нескольких сериях прорабатывается одна группа мышц, а затем переходят к другой группе мышц;З) метод ударной тренировки, когда в одном подходе или серии загружаются поочередно мышцы антагонисты, сгибатели и разгибатели;4) волнообразный метод, когда нагрузку повышают до предельной (например, вес снаряда), а при первых признаках утомления ее снижают (на 10 - 15 кг), делают 1 - 2 подхода и вновь ставят основной вес;5) метод «в гору», когда нагрузка повышается, к каждому новому весу делается от одного до трёх подходов и на пике заканчивается работа над определенной группой мышц;6) метод «в гору и под гору», когда нагрузка постепенно повышается, а затем постепенно снижается.Необходимо заметить, что у начинающих три занятия в неделю дают больший эффект, чем 1 - 2 или 5 занятий. У квалифицированных спортсменов частота занятий может быть значительно выше. И, наконец, третий методический вариант воспитания силы, преодоление сопротивлений с предельной скоростью, используется в основном для развития скоростно-силовых качеств.

Обозначение веса (сопротивления)	Число возможных повторений в одном подходе
Предельный	1
Околопредельный	2 - 3
Большой	4 - 7
Умеренно большой	8 - 12
Средний	13 - 18
Малый	19 - 25
Очень малый	Свыше 25

скоростные способност и - комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. При опенке проявлений быстроты различают: латентное время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частоту движений. В качестве средств воспитания быстроты движений используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной скоростью (скоростные упражнения). Они должны отвечать следующим основным требованиям: техника должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных скоростях; они должны быть доступны и хорошо освоены занимающимися, чтобы во время движения волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения; их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.     Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая силахарактеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом (в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму):                                                            Выносливость - В общем смысле выносливостью называется способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Выносливость по отношению к конкретной деятельности называют специальной. Выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование относительно всего мышечного аппарата, принято называть общей выносливостью. Функциональные возможности человека в упражнениях, требующих выносливости, определяется, с одной стороны, наличием соответствующих двигательных навыков, уровнем владения техникой, с другой - аэробными и анаэробными возможностями организма. В условиях аэробной работы энергетическое обеспечение мышц осуществляется в основном за счет кислорода, а при анаэробной работе за счет креатинфосфокиназной и глюколитических реакций, иначе расщепления белковых и углеводных соединений. Необходимо знать, что физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека. Не все виды выносливости положительно влияют друг на друга, иначе имеют перенос. В этом отношении общая выносливость является универсальным явлением, лежащим в основе физической деятельности. Основные компоненты методов воспитания выносливости основываются, прежде всего, на том, что выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к нагрузкам, происходят функциональные сдвиги, что выражается в улучшении выносливости. При воспитании выносливости с помощью циклических упражнений нагрузка определяется следующими пятью факторами: 1) абсолютной интенсивностью упражнения (скоростью передвижения); 2) продолжительностью упражнения; З) продолжительностью интервала отдыха; 4) характером отдыха (активный, либо пассивный и формы активного отдыха); 5) числом повторений упражнений.                                                                                           Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.                               Виды гибкости: По форме проявления различают: а) активная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий;            б) пассивная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет действия внешних сил: усилий партнера, внешнего отягощения.                                                  По способу проявления различают: а) динамическая гибкость – проявляемая в движении; б) статическая гибкость – проявляемая в позах. Кроме того, различают: а) общую гибкость – во всех наиболее крупных суставах и направлениях; б) специальную – соответствующую особенностям спортивной специализации.                             В качестве средств, способствующих развитию гибкости используют упражнения на растягивание: 1) активные движения с полной амплитудой без предметов и с предметами; 2) пассивные – с партнером, отягощением, с подтягиванием собственной силой; 3) статические упражнения (6-9 сек в предельной амплитуде); 4) основной метод развития гибкости – повторный. Применяется также игровой и соревновательный методы.                                   Методика развития гибкости: 1) обязательна разминка; 2) необходимо ставить конкретную цель (достать пол, количество сантиметров и т.д.); 3) упражнения выполняются сериями в последовательности: верхние конечности – туловище – нижние конечности; 4) между сериями выполняются упражнения на расслабление и силу; 5) амплитуда упражнений увеличивается постепенно; 6) необходима психологическая настройка, активное самовнушение, творчество; 7) количество занятий в неделю – не менее трех; 8) длительные перерывы ухудшают гибкость;9) наилучший эффект (3-4 месяца занятий) дает сочетание упражнений: 40% - активные, 40% - пассивные, 20% - статические; 10) чем меньше возраст, тем больше доля активных упражнений; 11) начинать занятия с 8-10 упражнений;                                     координационных способностей - Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. Типы координационных способностей I. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений («чувство пространства», «чувство времени»). II. способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. III. Способность выполнять двигательное действие без изменений мышечной напряженности (скованность).                                                                  Факторы определяющие проявление координации 1) способность человека к точному анализу движений; 2) деятельность анализаторов и особенно двигательного; 3) сложность двигательного задания; 4) уровень развития других физических способностей; 5) смелость и решительность; 6) возраст; 7) общая подготовленность учащихся (запас двигательных умений и навыков); 8) 13-14 лет – улучшение всех координационных характеристик, 11-12 лет - возраст, наиболее поддающийся спортивной тренировке.                Основное средство – упражнения повышенной координационной сложности. Сложность упражнения увеличивается за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров упражнений; изменение внешних условий (вес, высота, площадь опоры). В физическом воспитании для воспитания координации используют следующие упражнения и приемы: 1) упражнения гимнастики, особенно подготовительные; 2) освоение правильной техники бега, прыжков и т.д.; 3) двигательная деятельность с внезапно меняющимися условиями – бокс, борьба, фехтование, игры, единоборства; 4) упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий. В спортивной тренировке используют 2 группы упражнений: а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений; б) развивающие – направлены непосредственно на развитие координационных способностей в конкретном виде спорта. Например: баскетбол – ловля мяча с отскоком от стены. Основное условие – новизна упражнения.

---

Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 3778; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!