ПРИЛОЖЕНИЕ А Диета №8 для нормализации обменных процессов
Основная задача – наладить обменные процессы, что способствует нормализации массы тела. Общая суточная калорийность не превышает 2000–2500 ккал в зависимости от физической активности. Из рациона исключены:
· хлебобулочные и кондитерские изделия;
· жирные сорта мяса;
· фрукты с высоким содержанием углеводов;
· натуральный кофе;
· чай;
· сахар;
· алкоголь.
Рекомендуется снизить потребление:
· соли;
· приправ;
· стимулирующих аппетит жидкостей.
В меню необходимо включать продукты богатые клетчаткой, простыми углеводами.
Питание дробное, разбито на 5–6 приемов в день, порции размером не более ладошки. Голодание запрещено. Допускается 1–2 разгрузочных дней в неделю.
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Диета для снижения веса
Основная задача – снизить массу тела. Диета при гипотиреозе для похудения имеет свои особенности, которые обусловлены медленным метаболизмом. С этой целью в меню включаются продукты с высоким содержанием:
· йода;
· селена;
· белка;
· рыбьего жира.
Общая калорийность не превышает 1800–2000 ккал в сутки. Запрещены кондитерские изделия, сдоба. Приветствуются овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки при низком содержании простых углеводов. Не запрещено использование приправ, которые ускоряют метаболизм: перец чили, имбирь. Вместо чая или кофе рекомендуется использовать отвары трав:
· ромашки;
· чабреца;
|
|
|
· шалфея;
· шиповника.
ПРИЛОЖЕНИЕ В. Диета при аутоиммунных поражениях щитовидной железы
Причиной аутоиммунных заболеваний щитовидной железы является гиперактивность иммунной системы. Задача диеты – снизить и нормализовать активность иммунной системы. Из рациона исключают:
· полуфабрикаты;
· продукты быстрого приготовления;
· консервированные соленые продукты;
· копчености;
· продукты, содержащие искусственные консерванты, красители, ароматизаторы.
При этом рекомендуется снизить потребление блюд с высоким содержанием рафинированных продуктов.
Основой меню этой диеты являются блюда, приготовленные из натуральных продуктов путем запекания, отваривания на пару или тушения. Лучше всего, если эти продукты будут произведены в местности, где живет потребитель. Экзотические или импортные продукты способны спровоцировать иммунную систему, что приведет к обострению заболевания.
Таким образом, питание при гипотиреозе – это не кратковременная диета, а система, рассчитанная на долгие годы. Ничего сверхъестественного она не предполагает, но для здоровья щитовидной железы необходимо соблюдать простые правила, изложенные выше.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 153; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!