Контрольно-переводные нормативы по ОФП для перевода на тренировочном этапе (спортивная специализация, 4 год обучения)
Таблица 1
Контрольно-переводные нормативы
По ОФП на этапе начальной подготовки (первый год обучения)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Общая физическая подготовка | ||
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,9 с) | Бег на 30 м (не более 7,2 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 6 раз) | Приседание без остановки (не менее 6 раз) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(не менее 7 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(не менее 4 раз) |
| Подъем туловища лежа на спине(не менее 8 раз) | Подъем туловища лежа на спине(не менее 5 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 4 раз) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) |
| Гибкость | Наклон вперед, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени выпрямлены | |
| Техническо-тактическое мастерство | Требования не предъявляются | |
| Спортивный разряд | Требования не предъявляются | |
Таблица 2
Контрольно-переводные нормативы по ОФП для перевода на подготовку на этапе начальной подготовки (второй год обучения)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты)
| |||
| Юноши | Девушки | |||
| Общая физическая подготовка | ||||
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,9 с) | Бег на 30 м (не более 7,2 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) | ||
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 6 раз) | Приседание без остановки (не менее 6 раз) | ||
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 7 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз) | ||
| Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 5 раз) | |||
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 4 раз) | |||
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) | ||
| Гибкость | Наклон вперед, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени выпрямлены | |||
| Техническо-тактическое мастерство | Владение технико-тактическими знаниями и навыками (тесты) | |||
| Спортивный разряд | III юношеский разряд | |||
Таблица 3
Контрольно-переводные нормативы по ОФП для перевода на тренировочном этапе
(третий год обучения)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты)
| |||
| Юноши | Девушки | |||
| Общая физическая подготовка | ||||
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,9 с) | Бег на 30 м (не более 7,2 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) | ||
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 6 раз) | Приседание без остановки (не менее 6 раз) | ||
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(не менее 7 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз) | ||
| Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 5 раз) | |||
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 4 раз) | |||
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) | ||
| Гибкость | Наклон вперед, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени выпрямлены | |||
| Техническо-тактическое мастерство | Освоение программного материала (тесты) | |||
| Спортивный разряд | II юношеский разряд | |||
| Спортивный результат | Выполнение показателей по соревновательной деятельности по виду спорта шахматы, место в верхней половине турнирной таблицы в одном из контрольных спортивных соревнованиях
| |||
Таблица 4
Контрольно-переводные нормативы по ОФП для перевода на тренировочном этапе (спортивная специализация 2-3 год обучения)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||
| Юноши | Девушки | |||
| Общая физическая подготовка | ||||
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,7 с) | Бег на 30 м (не более 7 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 120 см) | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | ||
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 10 раз) | Приседание без остановки (не менее 8 раз) | ||
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 9 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз) | ||
| Подъем туловища лежа на спине (не менее 11 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) | |||
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 5 раз) | |||
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,1 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,7 с) | ||
| Гибкость | Наклон вперед, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени выпрямлены (не менее 2 раз) | |||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа (тест) | |||
| Спортивный разряд | I юношеский разряд или II спортивный разряд
| |||
| Спортивный результат | Выполнение показателей по соревновательной деятельности по виду спорта шахматы, место в верхней половине турнирной таблицы в одном из основных спортивных соревнованиях | |||
Таблица 5
Контрольно-переводные нормативы по ОФП для перевода на тренировочном этапе (спортивная специализация, 4 год обучения)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Общая физическая подготовка | ||
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,7 с) | Бег на 30 м (не более 7 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 120 см) | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 10 раз) | Приседание без остановки (не менее 8 раз) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 9 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз) |
| Подъем туловища лежа на спине (не менее 11 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 5 раз) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,1 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,7 с) |
| Гибкость | Наклон вперед, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени выпрямлены (не менее 2 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа (тест) | |
| Спортивный разряд | I спортивный разряд | |
| Спортивный результат | Выполнение показателей по соревновательной деятельности по виду спорта шахматы, место в верхней половине турнирной таблицы в одном из основных спортивных соревнованиях | |
Таблица 6
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 123; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!