Мышцы передней брюшной стенки
Анатомия физических УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ СТРЕЛКОВ пулевиков
Если начинающий спортсмен совершенно не был тренирован, то напоминание выражается в болевых ощущениях, если же нагрузка была посильной, то мышцы снова просятся в работу, что проявляется в непроизвольных мышечных сокращениях - толчках. Только постоянные занятия общефизической подготовкой, привычность к нагрузкам, систематическое сочетание общефизических упражнений с тренировкой в стрельбе могут предупредить возникновение этих нежелательных последствий физических упражнений. По признакам участия в производстве выстрела все мышцы можно разделить на три группы:
1. Мышцы, непосредственно участвующие в производстве выстрела. У стрелка из винтовки в положении стоя - мышцы плечевого пояса, спины, груди, плеча и предплечья левой руки, удерживающей оружие.
2. Мышцы, не участвующие непосредственно в технике выстрела, но оказывающие свое влияние на состояние стрелка. Это преимущественно мышцы ног, шеи, туловища.
3. Все другие группы мышц, являющиеся нейтральными по отношению к деятельности стрелка.
Мышцы первой группы - в период, непосредственно предшествующий соревнованиям, лучше не трогать. Развивать их следует в переходном периоде и начальном этапе подготовительного.
Мышцы второй группы - практически можно развивать в течение всего года, за исключением периода, непосредственно предшествующего ответственному соревнованию.
|
|
|
Мышцы третьей группы - осуществляется неспециализированно, в ходе занятий общей физической подготовкой.
Перед соревнованиями следует избегать физических упражнений, содержащих повышенные силовые напряжения. Лучшее средство общефизической подготовки в этот период - ходьба. Она положительно воздействует на все стороны деятельности организма, и нагрузки можно легко варьировать изменением расстояния, профиля местности, темпа движения.
Особенности физического состояния стрелка при стрельбе
Высокие стабильные результаты в стрельбе связаны с высокой работоспособностью спортсмена, которая основывается на отличном здоровье, полноценном функционировании всех систем и органов, высоком тонусе нервной системы. В то же время стрелковый спорт содержит ряд особенностей, отражающихся на физическом состоянии стрелка. К ним относятся:
1. Высокая степень напряжения нервной системы, необходимая для ведения целевой стрельбы, особенно возрастающая в связи с участием в соревнованиях;
2. Применение больших тренировочных нагрузок, связанных с выполнением однообразной работы статического характера;
3. Необходимость сохранения на всем протяжении упражнения большой точности действий, требующих высокой сосредоточенности;
|
|
|
4. Хроническое кислородное голодание организма, вызываемое коротким поверхностным дыханием стрелка при осуществлении первичной наводки оружия, полным прекращением дыхания при прицеливании и производстве выстрела, вдыханием воздуха, содержащего значительные примеси пороховых газов (особенно при работе в тирах полузакрытого и закрытого типов, имеющих, как правило, неудовлетворительную вентиляцию), стесненным положением грудной клетки при изготовке к стрельбе (особенно в упражнениях стрельбы из винтовки);
5. Постоянное и весьма сильное раздражение органа слуха.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка - широкое физическое воздействие на организм спортсмена в целях укрепления его здоровья, повышения физического развития и функциональных возможностей. Общая физическая подготовка стрелка должна решать две основные задачи:
1. Предупреждать отрицательные влияния на организм некоторых сторон стрелкового спорта. Эта подготовка включает общее укрепление здоровья и нервной системы; ликвидацию застойных процессов в мышечно-связочном аппарате, образуемых в результате неподвижности позы изготовки при стрельбе; повышение жизненной емкости легких, способное предупредить развитие кислородного голодания; активный отдых для центральной нервной системы.
|
|
|
Этому способствуют мероприятия оздоровительного характера: утренняя гигиеническая гимнастика, купание, закаливание организма, прогулки, кроссы, подвижные виды спорта, гребля, езда на велосипеде, хождение на лыжах, катание на коньках, охота, рыбная ловля, посещение спортивных состязаний по популярным (зрелищным) видам спорта, театра, концертов, танцплощадки.
2. Создавать физическую основу дальнейшего совершенствования спортивного мастерства путем развития общей силы и выносливости, совершенствования пластичности нервной системы (приобретение способности более быстрого образования навыков), формирования общих волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, самообладания, на основе которых развивается воля.
Эти задачи решаются введением в программу подготовки специально подобранных упражнений, требующих от спортсмена проявления формируемых качеств. Ими могут быть спортивная гимнастика, футбол, баскетбол, плавание на время, спуск на лыжах с гор, прыжки с трамплина; прыжки в воду с вышки и прочее.
|
|
|
БИОМЕХАНИКА ДВИЖЕНИЯ МЫШЦ:
Мышцы передней брюшной стенки
Прямая мышца живота / Musculus rectus abdominis (от лат. название «rectum» - прямой; «abdominis» - живот) - ножка начинается нагребне лобковой кости, головка крепится на мечевидном отростоке и хрящи 5-го - 7-го ребер.
Функция мышцы - сгибание позвоночника в поясничной области (обе стороны); Латеральное сгибание вправо (правая сторона); Латеральное сгибание влево (левая сторона). Контролирует поднимание таза сзади (вместе с наружными косыми мышцами живота)
Наружная косая мышца живота / Musculus obliquus externus abdominis - (от лат. название «obliquus» - наклонный, косой; «extemus» - наружный; abdominis - живот) - ножка начинается на латеральной поверхн-ости восьми нижних ребер. Головка крепится в четырех местах: передняя сторона гребня подвздошной кости; паховая связка; гребень лобковой кости; нижняя поверх-ностная фасция прямой мышцы живота.
Функция мышцы - сгибание позвоночника в поясничном отделе (обе); Латеральное сгибание вправо и поворот влево (правая боковая мышца); Латеральное сгибание влево и поворот вправо (левая боковая мышца); Кон-тролируют поднимание таза сзади (вместе с прямой мышцей живота)
Внутренняя косая мышца живота / Musculus obliquus internus abdominis - (от лат. «obliquus» - наклонный, косой; «internus» - внутренний; «abdominis - живот») - ножка начинается в трех местах: верхняя часть паховой связки; передние две трети гребня лобковой кости; пояснично-грудинная фасция, головка крепится реберные хрящи 8-го - 10-го ребер и белая линия живота (мышечно-сухожильное образование V-образной формы, проходящее от бедер до ребер).
Функции мышцы - сгибание позвоночника в поясничном отделе (обе); Латеральное сгибание и поворот вправо (правая боковая мышца); Латеральное сгибание и поворот влево (левая боковая мышца)
Поперечная мышца живота / Musculus transversus abdominis – (от лат. названия «transversus» - поперечный, крестообразный; «abdominis» - живот) ножка крепится в четырех местах: паховая связка; медиальный край гребня подвздошной кости; медиальная поверхность хрящей нижних шести ребер; пояснично-грудинная фасция. Головка крепится в трех местах: гребень лобковой кости; подвздошно-лобковая линия; белая линия живота. В этом месте она соединяется с поперечной мышцей живота с противоположной стороны.
Функция мышцы - изометрическое сокращение, обеспечивающее втягивание живота.
Мышцы задней брюшной стенки
Квадратная мышца поясницы / Musculus quadratus lumborum - (от лат. «quadratus» - квадратный и «lumbar» - поясничный)
Место начало мышцы - задняя часть подвздошного гребня таза. Подвздошно-поясничная связка.
Место прикрепления мышцы - крепится на медиальной части нижнего края двенадцатого ребра. Поперечные отростки верхних четырех поясничных позвонков (L1-L4).
Функция мышцы - латерально сгибает позвоночный столб. Фиксирует двенадцатое ребро во время глубокого дыхания (например, стабилизирует диафрагму у певцов). Разгибает поясничный отдел позвоночного столба и придает ему латеральную устойчивость. Например: наклон вбок при сидячем положении, чтобы поднять предмет с пола.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 214; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!