|
·
После прохождения 1 ступени Рейки
в течение 21 дня необходимо проводить себе полный сеанс Рейки, а в дальнейшем регулярно проводить полные или сокращенные сеансы.
Рейки - это практика! Желаю успеха!
И наконец,
РЕЙКИ объятие
Вы можете обнимать по Рейки (или не по Рейки ) Вашего друга и посылать ему вселенскую энергию прямо в сердце.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА ПО РЕЙКИ:
1. Д-р Микао Усуи и Франк Арджава Петтер.Оригинальное руководство по РЭЙКИ д-ра Микао Усуи.Традиционные лечебные позиции Усуи Рэйки Риохо и многочисленные техники для здоровья и благополучия. Изд. «София», Киев, 2002 г.
2. Л .Голубовская.»Метод открытой чаши».
3. Нахаро и Гэйл Редфорд.Полный курс Рэйки. Изд-во «Диля».СПБ.
4. Мантэк ЧИА. «Дао-пробуждение света», «Совершенствование мужской сексуальной энергии», Мантак Цзя, Дуглас Аррава «Сверхвозможности мужчины доступные каждому», Мантак Цзя, Мэниван Цзя «Совершенствование женской сексуальной энергии». «София», Киев,2002 г.
5. Марион Вейнстайн.Позитивная магия.»София»,Киев, 1999 г
6. Л.СОКОЛОВА, РЕЙКИ – от истока к истокам.
7. Рейки. «Энергия Жизни» Изд. «Минск издатель А.А. Згировский» 2010г.
Современные западные течения.
8. Вальтер Любек, Франк Арджава Петтер, Вильям Ли Ренд «Дух Рэйки». Изд. «София» 2007г.
9. Дайяна Стайн «Основы Рэйки». Изд. «София» 2005г.
10. Дайяна Стайн «Практическое руководство по основам Рэйки». Изд. «София» 2008г.
11. Николя Артемьев «Символы Рейки». Изд. «Минск издатель А.А. Згировский» 2010г.
12. Каррин Колланд «Интуитивное Рэйки. Уровень 1 Космический праязык», «Интуитивное Рэйки. Уровень2 Символы и их применение», «Интуитивное Рэйки. Уровень 3 Уровень мастера». Изд. «София» 2010г.
13. Н.А. Смола, В.П. Смола «Рэйки разум Бога. Первая ступень Рэйки», «Рэйки – возможности без границ». Изд. Москва «Амрита-Русь» 2010г.
14. Елена Ушаковская «Путь Рэйки. Искусство исцеления души и тела» Издание №2. Изд. ООО «Астрель-СПб» 2010г.
15. Голубовская Л. «Рейки. Сила открытой чаши». Изд. Москва «Амрита-Русь» 2005г.
16. Кашлинская Л. «Рэйки До. Практическое руководство», «Рэйки. 21 день практики.». Изд. Москва «Лабиринт-Пресс» 2004г.
17. Петтер Ф.А. «Огонь Рэйки». Изд «София» 2004г., «Рэйки. Руководство доктора Усуи». Изд. «София»; «Гелиос» 2002г.
18. Ричард Ривард «Usui Reiki Hikkei. Руководство по Usui Reiki. HTTP://reikiland.narod.ru/metod/usui.htm»
19. Книги Натальи Балановской и Лии Соколовой по Рэйки
20. Дайяна Стайн «Кармическое исцеление». Изд. «София».
КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ РАБОТЫ С ВЛАДЫКАМИ КАРМЫ
Владыки(Ангелы) Кармы это Существа Ангельской Сферы, помогающие нам осознать наш земной опыт в эпоху перемен.
- Обращение к Ангелам Кармы»Пожалуйста, придите, чтобы осознать некоторые ситуации из моей жизни».
- Дождаться любых перемен в восприятии
- Картинка
- Звук
- Ощущение в теле
- Просто знание того, что кто-то рядом.
- При этом запомнить, какой именно перемене соответствует их появление, для Вас это будет означать «Да»(оно всегда воспринимается комфортно).
3.Благодарим Ангелов Кармы(это делать после каждой просьбы).
- 4.Обращаемся к ним с просьбой»Ангелы Кармы, дайте мне понять на уровне, доступном моему сознанию и подсознанию, ЧЕМ, какими своими мыслями,эмоциями,действиями я вызвал(а) такую-то ситуацию(конфликтные взаимоотношения, некомфортные эмоциональные состояния, черты характера и привычки, требующие исцеления, те или иные болезни) или какова была исходная ситуация?»
5.Принимаем информацию в любой форме, дожидаемся окончания ощущений(любых перемен), при этом происходит процесс осознания опыта.
6.Благодарим.
7. Обращаемся к ним с просьбой»Ангелы Кармы, дайте мне понять на уровне, доступном моему сознанию и подсознанию, ДЛЯ ЧЕГО я создал такую-то ситуацию? Какой урок я хотел извлечь из этого?»
8.Происходит то же, что и в п.5
9.Обращаемся к ним с просьбой»Ангелы Кармы, можете ли Вы исцелить (далее просьба об исцелении).
- 10.Ожидаем ответа в форме «Да» или «Нет».( Картинка, звук, ощущение в теле). «Нет» обычно противоположно «Да».
10.Если пришел ответ «Да», произносится формула кармического исцеления:
11. Если пришел ответ «Нет», тогда обратится к Ангелам с просьбой»Что я должен(должна) осознать, понять, почувствовать или сделать, чтобы это исцеление стало возможным?»
12. Происходит то же, что и в п.5
13.Повторяем первоначальную просьбу п.9
Формула:
Пусть это исцеление
Пройдет сквозь все уровни и все тела,
Через все ЕГО (имя) жизни, в том числе и нынешнюю жизнь,
Пусть снимется всякий вред (принесенный связями или ситуациями),
И пусть исцеление придет в сегодня – в СЕЙЧАС!
Если ответ снова будет «да»– процесс завершен.
13. Если пришел ответ «Нет», делаем то, что в п.11.
14.Проявление исполнения просьбы проявится на физическом плане в нужное время.
15. Благодарим Ангелов Кармы, процесс завершен.
Символ Антахкарана
КОМПЛЕКС РЕЛАКСАЦИИ
Подготовка к Рэйки
Тем, кто только начинает заниматься Рэйки, можно посоветовать простые упражнения, напрямую связанные с учением Микао Усуи. Они очень помогут на подготовительном этапе. В основном они связаны с расслаблением, научившись которому, вы сможете в любой момент, едва почувствовав усталость, полноценно отдохнуть.
Состояние покоя не наступает само по себе. Возможно, вам это покажется странным, но этому нужно учиться. Без умения расслабляться Рэйки может показаться вам слишком сложной практикой - не избавлением от усталости, а, напротив, чрезмерной тратой сил и энергии.
К приведенному ниже комплексу вы сможете обращаться в любой момент, как только почувствуете усталость. Вы также можете применять его в качестве профилактической гимнастики, чтобы восстановиться после сеанса Рэйки, проводимого вами для кого-то другого.
Упражнение 1
Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Скрестите ноги. Спину и голову держите прямо. Веки прикройте и смотрите перед собой. Мышцы живота напряжены, а верхняя часть туловища расслаблена. Руки держите на животе - одна чуть выше другой. Дыхание ровное, спокойное.
Ваша задача - направить энергию к области чуть ниже пупка и мысленно сосредоточиться на этой точке.
Упражнение 2
Скрестите пальцы рук и, заведя их за голову, удержите на затылке. Слегка надавите ими на затылочную часть. На выдохе расслабьтесь. Выполняйте упражнение 5-10 минут. Оно не только помогает расслабиться, но и избавляет от головокружения.
Упражнение 3
Расцепите пальцы рук и зажмите ими ушные раковины. Указательными пальцами надавливайте на точки, расположенные чуть выше ушных раковин. Большие пальцы поместите в заушные впадины. Проделайте это упражнение 5 раз.
Упражнение 4
Медленно опустите руки вниз. Затем расположите их у живота - так, чтобы ладонь одной руки касалась тыльной стороны другой. Ноги скрестите. Голову немного наклоните вперед. Качайте головой из стороны в сторону. Проделайте это примерно 10 раз.
Покачивание головой оказывает мощный оздоровительный эффект. Оно приводит к массажу точек, расположенных около заушной впадины.
Данное упражнение является прекрасной профилактикой различных заболеваний глаз, уха, горла, носа, а также неврастении.
Упражнение 5
Выполняя предыдущее упражнение, вы можете почувствовать неприятную тяжесть в области спины. Виной тому застойные процессы. Для того чтобы избавиться от негативных ощущений, нужно придать спинным и поясничным мышцам необходимый тонус. Делается это с помощью растирания точек, расположенных на пояснице.
Выполняется массаж в положении сидя. Ноги скрестите, а спину держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Мысленно направьте энергию в область пупка. Затем задержите дыхание. В этот момент вы почувствуете, как внутри живота разливается тепло. Разотрите руки, как перед самомассажем, и теплыми пальцами прикоснитесь к пояснице. Слегка поглаживайте точки около нижних отделов позвоночника. Проделайте это 10 раз.
Упражнение 6
Оставайтесь в положении сидя. Спину и голову держите прямо. Ноги вытяните вперед - так, чтобы пятки касались, а носки были направлены вверх. Руки согните в локтях - так, чтобы ладони были направлены вниз. Не напрягайтесь.
Опишите в воздухе круг, будто вращаете колесо. Движения рук начинаются в области низа живота и далее - до подреберья. Пальцы должны быть свободны.
Это упражнение снимает усталость в ногах и одновременно оказывает лечебный эффект при заболеваниях поясницы.
Упражнение 7
Сидите, вытянув ноги и касаясь пятками пола. Пальцы рук сожмите в замок и поднимите руки над головой ладонями вверх. Останьтесь на несколько секунд в таком положении, а потом коснитесь пальцами темени. Голову держите прямо, позвоночник слегка вытяните вверх. Расслабьте руки и коснитесь ими пальцев ног. Колени постарайтесь не сгибать, но не напрягайтесь.
Повторите упражнение 5 раз.
Оно нацелено на расслабление и отдохновение, а кроме того, при его выполнении мышцы грудной клетки, ног и рук наполняются энергией.
Упражнение 8
Примите положение сидя. Спину и голову держите прямо. Смотрите перед собой, полуприкрыв глаза. Руки держите внизу живота, одна ладонь над другой. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на созерцание. Сконцентрируйтесь на точке в области пупка. Дыхание брюшное. Благодаря этому упражнению вы почувствуете приток тепла в область живота, что означает восстановление баланса инь и ян.
А вот еще несколько упражнений, направленных на восстановление равновесия элементов и снятие напряжения. Выполняются они в известной позе йоги «Лотос».
Упражнение 9
Сядьте на пол. Ноги вытяните. Туловище держите прямо. Представьте, что ваш позвоночник - это ось от земли к небу. Руки держите на коленях. Согните левую ногу в колене, поверните ее ступню подошвой вверх и положите на бедро правой ноги у паха. Касаться нужно тыльной стороной ступни. Согните правую ногу в колене, а ступню положите на бедро левой ноги в области паха (тыльной стороной). Оба колена должны быть прижаты к полу.
Если сразу не получится, не переживайте. Добивайтесь совершенства постепенно. Когда вы примете желаемое положение с легкостью, знайте, что вы - у цели. В этом случае значительно повысится эффект дыхательных упражнений, появится ритмичное дыхание. Вы запасетесь созидательной энергией, почувствуете ее прилив в своем теле. Если ваше дыхание будет направлено на просветление, то вы сможете сдержать переполняющую вас энергию. Тогда она будет служить только на ваше благо -создаст преграду недугам, дурным помыслам и делам.
Упражнение 10
Лягте на спину. Ноги вытяните, а руки расположите вдоль тела. Расслабьте последовательно все мышцы, начиная с ног - ступни, голени, колени, бедра, а затем - туловище, руки, плечи, шею, голову.
Дышите ровно, спокойно, не напрягаясь. В какой-то момент вы перестанете чувствовать свое тело. Сознание сконцентрируется на внутренней работе сердца. Вы почувствуете, что погружаетесь в состояние абсолютного мира и радости. Постарайтесь дышать так медленно, как только можете, но не делайте это нарочито. Размеренность придет сама по себе.
Упражнение 11
Примите положение сидя или стоя. Глаза полузакрыты. Дыхание ровное, размеренное. Сосредоточьте внимание на точке чуть ниже пупка. Руки поднимите вверх. На вдохе ощутите, как к вам подступает живительная энергия. На выдохе опускайте руки - так, чтобы ладони оказались повернутыми к туловищу. При этом мысленно представьте каналы прохождения энергии и снимите все блоки с ее пути. Отработанная энергия уйдет в землю через ноги.
На вдохе позвольте энергии подняться снова. Руки поднимите вверх. Повторите упражнение несколько раз. Оно открывает чакры, что необходимо для результативности Рэйки.
Все вышеперечисленные упражнения позволяют сполна воспринять Рэйки и максимально эффективно воспользоваться открытой вам возможностью улучшать состояние - как свое, так и других людей.
Медитации Рэйки
Для возвышения духа и исцеления тела в Рэйки применяются специальные техники, использующие энергию высших измерений и накопление света.
Медитация (в пер. с лат. - размышление) - это внутренняя концентрация и сосредоточение ума, контроль собственных мыслительных процессов. Исторически медитативные техники появились в различных религиозных практиках (буддизма, суфизма, иудаизма, даосизма). В наши дни они широко используются в психотерапии как метод психической релаксации.
Медитации бывают разные, например, чакра-йога, риндзай-дзэн, мудра-йога, суфизм, дзэн-медитация, дза-дзэн, сото-дзэн, цигун и пр.
Наряду с непосредственным оздоровительным действием медитация затрагивает самые глубокие духовные пласты жизни человека. Она открывает доступ к тем сокровенным глубинам личности, которые в обычной жизни погребены под бытовыми заботами и проблемами или старательно прикрыты всевозможными социальными масками. С помощью медитации мы словно налаживаем диалог между сознанием и подсознанием; мы позволяем содержанию подсознания «всплыть на поверхность» и проявить себя в сознании. Медитативная практика способствует развитию интуиции, что, несомненно, пригодится любому из нас в повседневной жизни и в творчестве.
Метод медитации можно использовать и в борьбе со стрессами.
Медитативные техники дают как быстрые психотерапевтические результаты, так и долговременные. Опыт показывает, что даже непродолжительные занятия медитативными практиками положительно влияют на здоровье человека. При продолжительных занятиях, конечно, получается больший эффект.
Люди, применяющие метод медитации как самостоятельно, так и под наблюдением специалиста, имеют более стабильную нервную систему. Они менее тревожны и лучше справляются со стрессом.
Для того чтобы овладеть методом медитации, нужно регулярно практиковаться, тогда он станет привычным инструментом в самолечении.
При этом следует осуществлять контроль за дыханием, мышечным тонусом, эмоциями, потоком мыслей и вниманием - психофизическими составляющими медитации.
Контроль над мышечным тонусом
По мышечному напряжению можно определить глубину стресса: чем сильнее стресс, тем выше мышечный тонус. При депрессии повышается тонус дыхательной мускулатуры, а при тревоге и страхе -тонус затылочных мышц и групп мышц, связанных с речью. Иными словами, чтобы снять стресс и нормализовать психофизическое состояние, необходимо добиться расслабления мышц, влияющих на состояние покоя и отдыха.
Глубокое мышечное расслабление приводит к высвобождению веществ, обладающих антистрессовым действием и стимулирующих центры удовольствия мозга, - эндорфинов. Активизация механизма удовольствия не только дает приятные ощущения отдыха, но и может рассматриваться как профилактика стресса.
Контроль над дыханием
Для начала научитесь регулировать вдох и выдох. Это поможет вам, когда вы перейдете к практике Рэйки. Для этого сделайте обычный, естественный вдох. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в район пупка, словно углубляясь внутрь кишечника. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните -продолжительно, медленно, произнося звук «Ха». Рот при этом слегка приоткрыт. Расслабьтесь. Проделайте этот цикл 10-15 раз.
Для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое грудное дыхание, а в состоянии покоя и комфорта - медленное брюшное. Обычно процесс дыхания совершается автоматически, а с помощью медитативных практик можно научиться внимательно следить за своим дыханием и осознавать его. Благодаря медитации мы можем поддерживать брюшное дыхание и мысленно направлять его в нужный участок тела, нейтрализуя таким образом тревоги, возбуждения, вспышки отрицательных эмоций. Иными словами, мы сами в силах дать себе возможность успокоиться в ситуации внезапного кратковременного стресса.
В медитации часто используется дыхание через какой-либо участок тела. Что это означает? Как можно дышать через какую-то часть тела? Само собой разумеется, что речь идет не о физиологическом дыхании, а о воображаемом, существующем лишь в нашем представлении. И если в результате медитации у вас появилось ощущение «внелегочного» дыхания, значит, установилась временнаЪя связь между двумя участками мозга - тем, который воспринимает информацию из дыхательных путей и от дыхательных мышц, и тем, который получает информацию из соответствующей области тела, не связанной с дыханием.
В результате изменения ощущений на выбранном участке тела, в частности, ритмические колебания их интенсивности, происходят синхронно с фазами дыхательного цикла (ослабление интенсивности - на вдохе, усиление - на выдохе). Подобная временнаЪя связь между различными очагами возбуждения в мозге помогает нам бороться с болью, управлять собственным пульсом или артериальным давлением, улучшать свое настроение.
Как понять, правильно ли вы выполняете медитативное упражнение? Критерием является синхронность дыхания и ощущений в выбранной части тела. Как мы уже говорили, это усиление на вдохе и ослабление на выдохе. При возбуждении или внезапном страхе отношение времени вдоха ко времени дыхательного цикла возрастает, так как вдох становится более продолжительным. Соответственно, человеку, пребывающему в состоянии релаксации, свойственно обратное соотношение. В медитации функция более продолжительного выдоха используется для более полного расслабления и успокоения эмоций - расслабления мышц именно в момент выдоха.
Во многих медитациях применяется метод дыхания через кисти рук. Дело в том, что ладони и пальцы играют совершенно особую роль в нашем организме. Площадь, занимаемая проекционной зоной кисти руки, больше, чем любой другой части тела. Поэтому сосредоточение внимания на ощущениях, связанных с кистью, захватывает гораздо больший, чем для любой другой части тела, участок коры головного мозга, а соответственно оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание.
Контроль над эмоциями
С помощью дыхания мы можем не только следить за своими эмоциями, но и управлять ими. Наша задача - научиться контролировать свои эмоции. Это не так уж сложно: нужно ощущать собственное тело и улавливать любые изменения, связанные с эмоциями. Наша ошибка заключается в том, что мы зачастую воспринимаем только ту информацию, которая поступает извне, и совершенно не обращаем внимания на сигналы, поступающие изнутри. Мы как будто не замечаем, что живем в собственном теле.
Самонаблюдение - это, по сути, и есть умение пребывать в состоянии «здесь и сейчас», на чем основывается метод Рэйки.
Контроль над потоком мыслей
С помощью направленного внимания, спокойного дыхания и мышечного расслабления можно контролировать и поток мыслей. Снижение мышечного тонуса уменьшает приток информации от мышц к мозгу, позволяя ему отдохнуть. Частичное освобождение нейронов мозга от переработки информации приводит к особому, или, как принято говорить, измененному, состоянию сознания, что, собственно, и играет целительную роль.
Как это происходит? В состоянии измененного состояния сознания, достигаемого при глубокой медитации, исчезает асимметрия между полушариями. Наступает как бы состояние без времени и пространства, где разрешаются самые противоречивые внутренние проблемы организма - как психологические,так и физиологические.
Для вхождения в измененное состояние сознания необходимо сделать следующее.
• Сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. Это уменьшит приток внешних раздражителей к мозгу, тем самым поможет отвлечься от внешнего мира и окунуться в глубины мира внутреннего.
• Дышать в размеренном ритме, заставляющем внимание следовать за собой и помогающем направить его в определенные участки тела.
• Добиться мышечного расслабления, чтобы уменьшить приток информации от мышц к мозгу и помочь ему погрузиться в состояние покоя.
В результате погружения в это измененное состояние происходит перераспределение ролей между сознанием и подсознанием. В обычном, бодрствующем, состоянии наше подсознание подавляется сознанием. В измененном же состоянии сознание как бы уходит на второй план, а подсознание, напротив, резко активизируется. Неожиданно мобилизующиеся резервы подсознания помогают нам решить важные внешние проблемы.
За счет формирования новых связей, расширяющих узкие рамки стереотипного реагирования, происходит и разрешение внутренних психологических проблем.
Измененное состояние сознания дает нам возможность отдохнуть, снять последствия стресса. Активизируются естественные восстановительные процессы организма, способствующие излечению связанных со стрессом заболеваний.
Медитацию иногда называют промежутком между мыслями. Внутренний диалог как бы прекращается, проходит «застревание» на неразрешенных проблемах, наступает состояние внутреннего покоя, позволяющее познать себя, прислушаться к голосу подсознания. Этот путь к внутренней мудрости, помогающей нам найти выход из затруднительной ситуации, сначала кажется очень сложным. Но по мере освоения медитативной практики он становится проще и доходит до автоматизма.
Методики дыхания
Многие недооценивают роль дыхания в практике Рэйки. Это неправильно. Ведь дыхание - это не просто процесс вдоха-выдоха. Оно напрямую связано с жизненной силой. Для того чтобы энергия действовала во благо, нужно освоить несколько способов правильного дыхания. Вы можете сами выбрать тот из них, который не вызовет затруднений.
Что же такое «правильное дыхание»? Его отличают естественность, размеренность, сосредоточенность и ровность. При этом вы можете дышать по-разному: делая вдох и выдох через нос, либо вдох через нос, а выдох через рот, либо вдох и выдох и через нос и через рот. Сознание же при этом должно концентрироваться на глубоком и ритмичном дыхании. Главенствует в данном случае разум. Ему подконтрольны каждое движение и каждый вдох.
Помните, что дыхательные упражнения не должны вызывать напряжения или головокружения. Если же это все-таки случилось, прекратите выполнять упражнение и дышите как обычно. Никогда не допускайте насилия над собой! Помните, что ваше дыхание - это одна из сторон создаваемого целого.
Очистительное дыхание
Встаньте прямо. Ноги вместе. Ладони прижаты друг к другу. Запястья рук слегка надавливают на живот - так, чтобы ладони оказались перпендикулярны телу. Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на миг дыхание и начинайте выдох. Губы при этом складываются в трубочку. Далее ритмично, сильными, но резкими выдохами выбрасывайте воздух. Издавайте резкие звуки. Щеки не раздувайте.
Этот способ дыхания очищает легкие и освежает организм, наделяет запасом бодрости и здоровья.
«Ха»-дыхание
«Ха»-дыхание очищает дыхательную систему и содействует улучшению кровотока. Оно также помогает сохранять спокойствие и устранять чувство подавленности.
Встаньте прямо - ноги вместе, носки чуть расставлены. Сделайте глубокий выдох. На вдохе медленно поднимайте руки над головой, ладонями вперед. Руки должны быть расслаблены. Задержите дыхание. Затем опустите руки и стремительно наклонитесь вперед - так, чтобы руки почти касались пола. Сделайте резко выдох через рот, произнеся «Ха» без помощи голосовых связок. Звук образуется выдыхаемым воздухом. Таким образом вы освобождаетесь от отрицательной энергии - она уходит через руки вниз. Останьтесь в положении наклона на несколько секунд - до следующего вдоха. На вдохе медленно выпрямитесь, подняв руки над головой. С выдохом через нос примите исходное положение. Повторите упражнение еще раз.
Дыхание, проясняющее мышление
Это дыхательное упражнение улучшает мозговую деятельность, повышает четкость сознания и активизирует мыслительный процесс. Главная роль здесь отводится диафрагме. Все строится не на вдохе, а на выдохе.
Примите положение «Лотос». Если вам это трудно сделать, примите любую сидячую позу. Сначала сделайте резкий и быстрый выдох через нос. После этого - полный вдох, столь же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не требуется. Выдох делается благодаря движению брюшных мышц и диафрагмы (похоже на работу кузнечных мехов). Воздухом заполняется средняя и нижняя части легких.
После выдоха расслабьте мышцы живота. Диафрагма тоже будет расслаблена, и легкие смогут опуститься вниз. Поначалу делайте упражнение по 10 раз, а постепенно доведите до 100. Успокаивающее и растянутое дыхание Успокаивающее дыхание - ровное и глубокое. Его еще можно назвать естественным. Обычно оно дополняет полное расслабление тела. Во время такого дыхания все ваши тревоги уходят прочь. Вы начинаете чувствовать, что жить легко и приятно. Вы учитесь мысленно направлять энергию так, как вам необходимо.
Растянутое дыхание тоже естественно, но вы должны постараться немного продлить дыхательный цикл.
На вдохе коснитесь языком нёба. Энергию ведите к низу тела (чуть ниже пупка). Затем задержите дыхание на пару секунд. Сделайте продолжительный выдох, освобождая легкие. Проделывайте все это и мысленно. Рот приоткрыт, язык свободен. Снова задержите дыхание на пару секунд и выдохните.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание стимулирует все эндокринные железы, в особенности - щитовидную. Улучшается обмен веществ. Развиваются такие качества, как умение сосредоточиваться, скорость реакции и мышления.
Внимание! Это упражнение нельзя выполнять при высоком давлении.
Примите положение «Лотос». Если оно вам пока не дается, можете стоять, сидеть или лежать. Сконцентрируйтесь на щитовидной железе. Делайте полный вдох через нос на каждый 8-й удар пульса. Задержите дыхание на такой же отрезок времени. Потом полностью выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук. Губы плотно не сжимайте. Продолжительность выдоха вдвое больше, так что пропорция «вдох-задержка дыхания-выдох» составляет 1:1:2. Повторите упражнение 5 раз.
Брюшное дыхание
Брюшное дыхание приводит к активной работе диафрагмы, а значит, и легким работать становится легче. Оно также полезно для притока крови к селезенке и поджелудочной железе. Клетки активно обогащаются кислородом, что дает положительный эффект в работе головного мозга.
Способ первый. Сделайте вдох - так, как вам удобно. Язык должен располагаться во рту так, чтобы средней частью слегка касаться нёба, а кончиком -дотрагиваться до зубов. Мысленно направьте жизненную силу ниже пупка. Сосредоточьте внимание на этой области и задержите дыхание. На вдохе постарайтесь максимально увеличить в размерах низ живота. После этого язык может принять обычное положение. Слегка приоткройте рот и сделайте выдох. Низ живота при этом сжимается, а ваше внимание сосредоточивается на области ниже пупка.
Способ второй. Сделайте вдох, как в способе первом. Жизненную силу также направляйте к нижней части живота. Живот при этом не выпячивается, а сжимается. Сосредоточьте внимание на его нижней части. Задержите дыхание на несколько секунд, а потом сделайте выдох по тем же правилам, что и в первом случае. Снова задержите дыхание. Сосредоточьте внимание на пупке.
Эти упражнения можно усложнить с помощью медитативных фраз, таких как: «Мне хорошо и спокойно»; «Я - в мире и гармонии»; «Я уравновешен» и др. Первую часть фразы мысленно произносите, когда язык касается нёба. Низ живота увеличивается в размерах. На выдохе прикоснитесь кончиком языка к зубам и проговорите вторую часть фразы. Живот при этом сжимается и остается пару секунд в таком положении.
Существует вариант упражнения, когда вдох делается носом, а выдох - ртом. Повторите упражнение медленно и размеренно.
Изначальное дыхание (дыхание зародыша)
Дыхание человека обычно является отражением его стиля жизни. Люди, которые все время спешат, дышат поверхностно. Те, кто имеют возможность созерцать, - дышат глубоко. Но у каждого из нас был период максимального комфорта и защищенности от стрессов внешнего мира - период пребывания в материнской утробе. Поэтому очень эффективными являются упражнения, восстанавливающие изначальное дыхание.
Сконцентрируйте внимание на области ниже пупка. Направьте туда жизненную энергию. Ее проникновение управляется мыслью, которая на ней сосредоточена. На вдохе живот сожмите, дыхание задержите и медленно выдохните. На выдохе расслабьте мышцы. Задержите выдох и снова сделайте вдох. Такое дыхание задано нам Природой.
Вы можете сочетать полное дыхание, охватывающее все отделы, с проведением энергии. Это позволит вашему организму получить максимум энергии, необходимой для оздоровления энергии и для жизнедеятельности.
Сделайте полный, глубокий вдох. Продвигайте жизненную силу от пупка вдоль ног к главной точке, которая расположена между подушечками стопы.
Задержите дыхание, а затем выдохните - медленно и полностью. Энергия при этом поднимается вверх - от стоп к низу живота.
Этот способ дыхания приведет к максимальному обогащению вашего организма кислородом и удалению продуктов переработки. Нормализуется работа сердца. Улучшится функционирование дыхательной и кровеносной систем. Это дыхание можно назвать «дыханием молодости».
Существует также способ, который в цикл вдох-выдох включает все тело. Сфокусируйте внимание на области ниже пупка. На вдохе жизненная энергия распространяется по всему телу. Задержите на пару секунд дыхание. На выдохе жизненная энергия проводится из области, расположенной ниже пупка, по всему телу. Голову в данном случае лучше не подключать, иначе может повыситься давление или начаться головокружение. На выдохе задержите дыхание. При таком способе дыхания все клетки организма наполняются живительной силой, что приводит к их омоложению.
Полное дыхание
Полное дыхание активизирует весь дыхательный аппарат. При таком способе дыхания значительно экономится расход энергии. Работают все мускулы, диафрагма совершенно свободна, ничем не зажата, а потому активно помогает воздухообменным процессам.
Полное дыхание позволяет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких. Оно успокаивает нервную систему и содействует развитию воли и решительности. Улучшается функционирование эндокринной системы, а значит, и обмен веществ, что ведет к омоложению организма.
Примите любое положение - лежа, сидя или стоя. Выдохните, постаравшись, чтобы выдох был максимально полным. Вдохните через нос, совершенно не помогая себе ртом. Опустите диафрагму. При этом живот слегка выпячивается, ребра раздвигаются, ключицы и плечи поднимаются (нижнее, среднее и верхнее дыхание все вместе). Когда верхняя часть груди окажется приподнятой, стенки живота будут уже несколько втянуты.
Вдох нужно делать на каждый 8-й удар пульса, чтобы в цикле вдох-задержка дыхания-выдох соблюдалась пропорция 2:1:2. В таком положении задержите дыхание на 4 биения сердца. Затем начинайте выдох - медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Сначала воздух идет через нос, стенки живота втягиваются, потом сжимаются ребра, а плечи и ключицы опускаются.
Направленное внимание
Благодаря умению направлять внимание в различные участки тела достигается появление устойчивого «образа себя», или, говоря на языке физиологов, «схемы тела». Это осознание влияет как на самооценку человека, так и на его отношения с окружающими.
Упражнения на направленное внимание имеют не только оздоровительный эффект. Они дают возможность быстро прийти в себя после внезапного стресса, в момент, когда теряются эмоциональное равновесие и самообладание. Эти упражнения освобождают нас от состояния паники и всевозможных страхов.
Суть упражнений заключается в мысленном перемещении на определенные границы, которые мы сейчас назовем. Можно сказать, что мы как бы прикреплены к реальности обоими концами тела: внизу - через контакт с землей, вверху - через макушку головы. В даосских медитативных практиках уделяется особое внимание следующим границам: темени - для усиления ощущения восходящих потоков «энергии» (граница «человек—небо»); ладоням - для воспроизведения чувства упора в пальцах и ладонях (граница «человек—человек») и ступням - для усиления ощущения нисходящих потоков «энергии» (граница «человек—земля»).
Упражнения сводятся к тому, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и переключить внимание поочередно на каждую из указанных границ, начиная с «земли».
Вы, наверное, уже и сами поняли, что все психофизиологические составляющие медитации тесно связаны между собой. Спокойное, замедленное дыхание, расслабление мышц и направленное внимание приводят к успокоению мыслей и нормализуют психофизическое сознание человека.
Медитативные практики можно применять в повседневной жизни. Если вы будете проводить их постоянно, то разовьете навыки саморегуляции, которые подарят вам спокойствие и хорошее самочувствие. Вы научитесь контролировать эмоции и мысли, а следовательно, будете адекватно реагировать на любые события.
Из всего вышесказанного следует, что медитация является неотъемлемой частью метода Рэйки.
ХАТСУРЭЙ-ХО (Hatsurei-ho)
Ученики должны практиковать эти упражнения каждый день, чтобы
· усилить вибрацию и
· ускорить процесс_духовного развития, а также
· для увеличения способности к передаче энергии.
Вы можете практиковать Хатсу Рей Хо в любое время.
Некоторые люди находят, что данная техника является очень хорошей медитацией
· для прозрения и для
· увеличения способности передавать Рэйки.
В Гаккаи эти упражнения объединены в одно Хатсу Рэй Хо (метод, генерирующий дух), оно пришло из движения Таоист Чи Ганг. Ученики выполняют Хатсу Рэй Хо, пока учитель дает им Рей-Дзу(ИСКЛЮЧАЯ ПОВТОРЕНИЕ ПРИНЦИПОВ Рейки).
Эта практика расширит ваш энергетический канал и поможет в вашем духовном росте. Должна выполняться ЕЖЕДНЕВНО.
Когда выполняется в группе, носит название - ХАТСУРЭЙ ШИЁ-ХО" (Hatsurei Shuyo-ho)
включает следующие техники:
1. Кэнёку (Kenyoku) - сухое купание (внешнее очищение)
2. Дзесин кокю-хо (Joshin kokyu-ho) - дыхание, очищающее душу (внутреннее очищение)
3. Сейшин Тойтсу (Seishin Toitsu) - дыхание через руки
"Хатсу" означает "вызывать, порождать, рождать, генерировать, производить, делать, создавать, изготовлять" нечто. "Рэй" означает "Дух". "Ho" означает "метод, методика, способ, приём, средство, путь."
.
Когда выполняется в группе, носит название - ХАТСУРЭЙ ШИЁ-ХО" (Hatsurei Shuyo-ho)
Прежде всего успокойте свои мысли. (Можно сделать Джиббериш и Випассану).
Примечание: Микао Усуи рекомендовал для очищения ума распевать Гёсэй (Gyosei). Тут нужно понимать, что это традиции тех времен и конкретной народности.
I. КИХОН ШИСЭЙ (Kihon Shisei) - исходное положение
Сэйза (Seiza) - сядя на полу или на стуле в дзэн-стиле.
 - Сядьте удобно с прямой спиной,закройте глаза и расслабьтесь.Ощутите свою связь с Землей. Сосредоточьте своё внимание на Хара-линии и тандене ("тандэн") - 3-5 см ниже пупка и на 2,5 см вглубь тела. Руки положите на колени ладонями вниз.Сфокусируйтесь на дыхании – это самая главная часть в любой медитации:
· сделайте глубокий вдох в живот ЧЕРЕЗ нос
· и, прижав язык к верхнему небу,
· задержите дыхание на несколько секунд,
· выдох через рот, расслабив язык.
II . МОКУНЭН (Mokunen) – концентрация разума (сосредоточение)
Мысленно произнесите сами себе "Я начинаю Хатсурэй-хо".
Ш. КЭНЁКУ (Kenyoku) - сухое купание или внешнее очищение (удаление застоявшейся энергии).
Японское слово кэнёку означает «сухое купание».
· Кэнёку используется для очищения тела и души вместо вышедшего из употребления погружения в ледяную воду (традиционный японский способ). Оно
· укрепляет энергию и
· помогает отделиться от своих клиентов, ситуаций, мыслей и эмоций.
· Оно переносит вас в настоящий момент.
На протяжении дня мы
много раз теряемся в своих мыслях, проблемах, радостях и других эмоциях.
Или же нас вовлекают в них те люди, с которыми мы общаемся. Никакая ситуация не помогает нам на пути самораскрытия. Строя воздушные замки или помогая в этом другим, мы теряем себя и позволяем увлечь нас абсолютно непроизвольной, автоматической веренице мыслей. Это напоминает обезьяну, которая, раскачиваясь, перепрыгивает с ветки на ветку, и так до бесконечности.
Мы упускаем настоящий момент, единственное время, существующее реально.
Нам трудно перестать отождествлять себя со своими мыслями, поскольку они поддерживают наше участие в умственной или физической деятельности.
1.Положите пальцы правой руки там, где встречается левая ключица с плечом. Рука лежит расслабленно. Сделайте вдох.
2.Проведите линию от плеча через грудь, через точку соединения ребер, к правому бедру*. Сделайте выдох.
3.Повторите процедуру на правой стороне, левой рукой. начиная от правой ключицы и ведя руку к левому бедру.Сделайте выдох.
Рисуйте ровную линию.
4.Повторите процедуру снова на левой стороне.
5.Положите правую руку на край левого плеча так, чтобы пальцы руки выходили за пределы плеча. Сделайте вдох.
6.Нарисуйте прямую линию правой рукой по левой, до кончиков пальцев. Левую руку держите прямо. Хироши Дои выполняет этот пункт, вытянув левую руку вперед и прямо. Это значительно облегчает процедуру. В конце делайте выдох.
7.Повторите этот процесс на правой стороне.
8.Повторите процедуру на левой стороне еще раз.
* Когда я учил это лично у Хироши Дои, упражнение делалось на выдохе со звуком «ХААААА». Это называется «Дыхание Хадо». Вы узнаете об этом чуть дальше, когда мы будем говорить о Котодаме.
IV.Соединение с Рэйки.
Поднимите руки вверх**, призыв Рейки, намерение »соединиться со светом Рейки», представьте и почувствуйте вибрацию/свет Рэйки, вливающийся и текущий по вашим рукам через все тело.
** С обеих сторон головы ладони направлены вверх, пальцы указывают к срединной линии
V. Дзёсин Кокю-Хо: (Очищающее дыхание).
дыхательная техника
В переводе с японского фраза Дзёсин Кокю-Хо означает-«Дыхательное упражнение для очищения духа»
- Она учит сознательно втягивать энергию из Космоса и собирать ее в своем тандэне*.
- После этого вы можете позволить энергии течь через ваши руки.
- Намерение:» усилить энергии,усилить вибрацию и ускорить процесс_духовного развития, а также увеличить способности к передаче энергии».
1.Положите руки на колени ладонями вверх и дышите естественно через нос. Сфокусируйтесь на линии Хара в своем тандене и расслабьтесь.
2.На вдохе: вдыхая через нос, представляйте, как энергия Рейки входит в ваше тело через теменную чакру, визуализируйте белый свет Рейки, идущий через Коронную чакру.
Втягивайте энергию вниз, в свой тандэн.
3.Когда вдох достигнет тандэна, не напрягаясь, задержите на несколько секунд дыхание. Сами подберите ритм, который вам больше всего подходит.
Мысленно представьте, как вдыхаемый вами воздух, расширяясь, пронизывает все ваше тело и распространяется на все тело, растворяет все напряжения.
4.На выдохе,в ыдыхая воздух через рот,
· представьте, что свет, который заполнил ваше тело, излучается через кожу, в бесконечность, во всех направлениях.
· представляйте, как энергия выходит через кончики пальцев и чакры рук, кончики пальцев ног и чакры стоп.
Эта техника увеличивает вашу энергию Рэйки и помогает почувствовать себя «полым бамбуком» — чистым каналом энергии.
VI.Повторите V(2-3) несколько минут. Или так долго, как вам того хочется.
. VII .Гассё (Gassho) - молитвенная мудра (“Две ладони, сложенные вместе”).
Сложите ваши ладони вместе на уровне вашей груди (как во время молитвы), немного выше сердца.
VIII .Сейшин Тоитсу (Концентрация). – дыхание через руки
Удерживайте Гассхо. Представьте, что вы дышите
через ладони рук.
1.На вдохе: визуализируйте, что свет Рэйки через теменную чакру течет через ваши руки к линии Хара, Хара и танден наполняется светом.
2. На выдохе: визуализируйте, что свет, собранный в линии Хара и тандене , излучается через ваши руки.
IX.Повторите VIII (1-2) несколько минут. Или столько, сколько вы захотите.
Эта практика ещё называется "Гассё-медитация".
X. ГОКАЙ САНШО (Gokai Sansho) – троекратное произнесение 5 принципов Рэйки вслух. (в сочетании с Нэнтатсу-Хо), который мне больше нравится.
· Положите одну руку на лоб, а другую на нижнюю часть затылка. Мне нравится на лоб складывать доминантную руку (посылаем из сознания), а другую руку на заднюю часть головы (получаем в подсознании).
· Один за другим повторять 5 принципов Рейки несколько минут, затем убрать одну руку со лба и поместить на затылок рядом с другой и давать себе Рейки еще несколько минут.
Тайный метод притяжения благословений*
Духовная медицина от многих болезней
Куо dake wa (ке-ЙО ДА-ке-уа)
Just for today - Именно сегодня
Shinpai suna (шин-пай-СУ-на)
Don' t worry - He беспокойся
НЕ БЕСПОКОЙСЯ (ИМЕННО СЕГОДНЯ БУДЬ БЕЗ БЕСПОКОЙСТВА И СТРАХА)
.Okodu-na (о-КО-ду-на)
НЕ СЕРДИСЬ (ИМЕННО СЕГОДНЯ БУДЬ БЕЗ ГНЕВА).
Goo hage me ( гу -у ха -ГЭЙ -мэй )
Endeavor your work - Выполняй свою работу
ДЕЛАЙ РАБОТУ БЕЗУПРЕЧНО ИМЕННО СЕГОДНЯ УСЕРДНО ТРУДИСЬ
( В ДУХОВНОМ И МАТЕРИАЛЬНОМ ПЛАНЕ).
Kansha shite (канн-ША-шэ-тэй)
Be thankful - Будь благодарным
БУДЬ БЛАГОДАРЕН (ИМЕННО СЕГОДНЯ БУДЬ ИСПОЛНЕН БЛАГОДАРНОСТИ)
Hito ni shinsetsu ni* * * * (хи-ТО-ни шин-сэт-СУ-ни)
Be kind to people - Будь добр к людям
БУДЬ ДОБР КО ВСЕМ ЛЮДЯМ (ИМЕННО СЕГОДНЯ БУДЬ ДОБР К ДРУГИМ).
XI . МОКУНЭН (Mokunen) (Завершение).
1. Положите руки обратно на колени ладонями вниз.
2. Мысленно произнесите, обращаясь к самому себе “Я закончил ХАТСУРЭЙ-ХО”.
3. Откройте глаза и энергично встряхните руки, чтобы помочь себе вернуться в тело.
Хатсурэй-хо можно делать как самостоятельную технику.
В то же время Хатсурэй-хо - это базовый приём воссоединения с энергией Рэйки перед началом целительского сеанса, только в качестве Гокай саншо вы можете произнести просьбу или намерение об исцелении пациента (или себя).
Я рекомендую использовать любую технику, главное, чтобы она работала, чтобы чувствовалась сила, чтобы было лучше вашему телу, в любое время.
ПРАВИТЕЛЬСТВО МОСКВЫ
СОВЕТ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ ПРИ МЭРЕ И ПРАВИТЕЛЬСТВЕ МОСКВЫ
КОМИССИЯ ПО НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ
12 1205. Москва, ул. Новый Арбат. 36/9. каб.2902
ВЫПИСКА ИЗ ПРОТОКОЛА
№ 014 от 25.08.2005 года
По обращениям профессиональных организаций и предпринимателей - специалистов в области народной медицины рассмотрена правомерность отнесения метода «Рейки» к методам народной медицины, относящимся к целительской практике.
Установлено, метод «Рейки» является разновидностью биоэнергокоррекции - метода целительства с помощью биоэнергетического воздействия. В соответствии с характеристиками (требованиями), утвержденными Госстандартом РФ, деятельность этим методом относится к целительству (гр. 324 «Целители и практики нетрадиционной медицины* ОК 010*93 (ОКЗ), Постановление Госстандарта РФ № 298 от 30.12.1993 г.)
В международном праве метод целительства «Рейки» является разновидностью метода целительства путем наложения рук. В соответствии с характеристиками (требованиями), утвержденными Международным Стандартом, деятельность этим методом относится к целительству (гр. 324 «Лекари народной медицины и целители, лечащие внушением и молитвами» ISCO-88, МОТ, Женева).
Целительство с использованием метода .Рейки, не является медицинской деятельностью, не имеет побочных эффектов для психического и физического здоровья граждан и не лицензируется. Признаков для отнесения метода «Рейки» к методам деструктивных культов не выявлено.
Председатель Комиссии
В.В. Егоров
Эксперт А М- КУЛИК0В
| 
