Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах
Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоёмах разрешается только в отвечающих санитарным требованиям специально отведённых и оборудованных для этих целей местах.
При выборе места для плавания в естественных водоёмах подлежит руководствоваться указаниями, изложенными в рекомендациях:
- естественное дно водоёма в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на естественном водоёме, должно быть ровным;
- глубина воды в нем должна быть не более 1,2 м;
- скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/с;
- дно естественного водоёма должно быть в наличии песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других предметов, представляющих опасность;
- места купания должны быть ограждены;
- при проведении занятий должны быть спасательные средства (спасательные круги, верёвки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).
Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных
В него упражнений
1. Поморгать 15-20 раз. Повторить 1-3 раза.
2. Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. Повторить 3-5 раз.
3. Повращать глазами сначала влево, затем вправо. Повторить 3-5 раз.
. 4. Поморгать 10 раз. Повторить 4-6 раз.
5. Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 секунд. Повторить 6-8 раз.
6. Встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим 5 секунд смотреть на точку, затем в окно. Повторить 6-10 раз каждым глазом.
|
|
|
7. Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль. Повторить 8-10 раз каждым глазом.
8. Поморгать 20 раз. Повторить 3 раза.
Контрольные нормативы для экзаменов выпускных
Классов
| Девочки 9 классы | ||||
| № | Упражнения | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | ||
| 1 | Бег 60 м (сек) | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
| 2 | Бег 2000м | 10.0 | 11.20 | 12.05 |
| 3 | Подъем туловища за 1м с положения лежа | 40 | 35 | 26 |
| Мальчики 9 классы | ||||
| 1 | Бег 60 м (сек) | 8.5 | 9.2 | 10.0 |
| 2 | Бег 2000м | 8.20 | 9.20 | 9.45 |
| 3 | Подтягивание на высокой перекладине | 10 | 8 | 7 |
| 4 | Подъем туловища за 1м с положения лежа | 50 | 45 | 40 |
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 1394; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!