СОСТАВ ИСПЫТУЕМЫХ (ПО А.А.ГУМИНСКОМУ)
Лабораторная работа.
Тема: Определение физической работоспособности по показателю максимального потребления кислорода (МПК).
Физическая работоспособность человека – это способность достаточно длительное время выполнять интенсивную внешнюю механическую работу.
Для выполнения любой работы в организме человека должны вырабатываться энергия. Пополнение энергетических затрат организма происходит за счет окисления питательных веществ, главным образом углеводов в митохондриях клетки. Чем интенсивнее потребляется кислород, тем больше образуется энергии, а, следовательно, и больший объем работы может быть выполнен. Таким образом по величине МПК можно оценить физическую работоспособность человека.
Величина МПК зависит от ряда факторов: парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, объема легочной вентиляции, кислородной емкостью крови, т.е. содержанием в ней эритроцитов и гемоглобина, от кислотности крови, скорости кровотока, количества митохондрий и активности окислительно–восстановительных ферментов в них. Таким образом МПК является интегральным показателем функционирования различных систем организма .
Величина МПК не одинакова у разных индивидуумов, она зависит так же от пола и возраста.
Более объективным является показатель относительной МПК – т.е. на 1 кг массы тела. Это объясняется тем, что при работе необходимо обеспечить энергией каждый килограмм активной массы тела. У полного человека с высоким абсолютным показателем МПК, относительный м.б. ниже, чем у других.
|
|
|
Существуют различные способы измерения МПК с помощью приборов. Но они требуют специального оборудования и навыков. Поэтому на основании проведенных исследований был разработан расчетный метод определения МПК для взрослых людей. Он основан на существующей линейной зависимости между мощностью нагрузки, с одной стороны, частотой серндечных сокращений и потреблением О2 с другой.
В качестве нагрузки используется Гарвардский степ- тест.
Определение уровня физической работоспособности человека имеет большое значение. При поступлении детей в школу их двигательная активность сокращается вдвое, тоесть возникает гиподинамия. У таких школьников страдают обменные процессы, снижается иммунологическая реактивность, возникают нарушения в деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Выявлена прямая связь между физической и психической деятельностью ребенка. В частности показана высокая корреляция между двигательной активностью ребенка и его успеваемостью. Оказалось, что около 30% неуспевающих учащихся младших классов имеют различные нарушения в двигательной сфере. Выявлена прямая зависимость между двигательной активностью ребенка и его умственной работоспособностью. Таким образом, становится понятной необходимость определения физической работоспособности учащихся с целью проведения профилактических мероприятий у детей с ее низкими показателями.
|
|
|
Цель работы: овладеть расчетным методом определения максимального потребления кислорода и на основе этого показателя определить свой уровень работоспособности.
Оборудование: ступеньки для степ-теста высотой 0,3 метра для девочек, 0,4 мера для мальчиков, метроном, секундомер, медицинские весы.
Методика выполнения работы:
- определить вес испытуемого.
- измерить частоту пульса за одну минуту в покое.
- установить метроном на темп 80 ударов в минуту.
- провести 2-3 пробных восхождения в этом ритме; на каждый удар метронома делается одно движение; на счет “раз” испытуемый ставит одну ногу на ступеньку и выпрямляет ее, на счет “два” встает на ступеньку обоими ногами; на счет “три” опускает на пол ногу с которой начал восхождение; на счет “четыре” становится двумя ногами на пол.
|
|
|
- провести испытание в течение 5 минут в темпе 20 циклов минуту (80 ударов метронома в минуту).
- сразу же после команды “стоп” подсчитать пульс за первые 10 минут восстановительного периода и умножить на 6 для определения частоты сердечных сокращений за минуту.
- рассчитать мощность выполняемой работы по формуле
N= p* h* n* k
где N – мощность работы; p – масса тела; h – высота ступеньки; n – количество циклов восхождения; k – коэффициент подъема и спуска.
Коэффициент k зависит от пола и возраста. Для взрослого человека он равен 1,5. Это значит что работа, выполняемая при подъеме, оценивается как 1, а при спуске как 0,5, то есть половина работы выполняемой при подъеме.
У детей содержание мышечной массы меньше, поэтому коэффициент k у них более низкий. Величина его приведена в таблице №1.
ТАБЛИЦА №1. КОЭФФИЦИЕНТ ПОДЪЕМА И СПУСКА ДЛЯ ДЕТЕЙ РАЗНОГО ВОЗРАСТА.
| Возраст (лет) | 7 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 19 | 21 |
| мальчики | 1,2 | 1,2 | 1,2 | 1,3 | 1,4 | 1,4 | 1,5 | 1,5 |
| девочки | 1,2 | 1,2 | 1,2 | 1,3 | 1,3 | 1,3 | 1,4 | 1,5 |
- рассчитать МПК по формуле Добельна.
МПК = А * N____ * K , где
H – X
А – поправочный коэффициент, зависящий от пола и возраста и равный у взрослых 1,29.
|
|
|
N – мощность работы, выполняемой за одну минуту.
H – пульс во время работы за одну минуту.
Х – условная величина пульса, для взрослых 60 (для детей находится по таблице №2).
К – возрастной коэффициент (таблица №2).
ТАБЛИЦА №2 ПОПРАВОЧНЫЕ ВЕЛИЧИНЫЙ, УЧИТЫВАЮЩИЕ ВОЗРАСТНО-ПОЛОВОЙ
СОСТАВ ИСПЫТУЕМЫХ (ПО А.А.ГУМИНСКОМУ)
| Поправочные Величины пол | Возраст испытуемых | ||||||||
| 7 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 19 | 21 | ||
| А | мальчики | 1,05 | 1,11 | 1,15 | 1,20 | 1,27 | 1,29 | 1,29 | 1,29 |
| девочки | 0,85 | 0,85 | 0,95 | 0,98 | 1,05 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | |
| Х | мальчики | 30 | 30 | 40 | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 |
| девочки | 30 | 30 | 30 | 40 | 40 | 40 | 60 | 60 | |
| К | 0,94 | 0,92 | 0,91 | 0,89 | 0,88 | 0,86 | 0,85 | 0,83 | |
- рассчитать относительное МПК на кг массы тела.
МПК отн. = МПК / Р
- по показателям относительного МПК оценить свою физическую работоспособность (таблица №3).
Таблица №3 Оценка физической работоспособности
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 196; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!