Еще раз пройдите опросник по токсичности
В прошлом году я обнаружила, что у меня проблемы со щитовидной железой. Я набрала 16 килограммов, от которых мне никак не удавалось избавиться, и все время была сильно уставшей. Врач продолжал повышать дозировку лекарств, однако даже 125 микрограммов левотироксина натрия уже никак мне не помогали. Тогда мне попалась эта программа. Насколько же сильно изменилась моя жизнь за последние десять дней! У меня снова появилась надежда. Я похудела и чувствую себя потрясающе. Я наконец-то почувствовала, что моя щитовидная железа стала приходить в норму. Я продолжу следовать вашей методике до конца жизни. Кроме того, мое пристрастие к вредной еде осталось в прошлом… и теперь я могу пройти мимо отдела со сладостями в магазине.
Паулетта Даути
Теперь, когда вы завершили десять дней своей программы, я призываю вас заглянуть в самое начало этой книги и заполнить графы «После» в «Опроснике по токсичности» на странице 20. Могу поспорить, что вы будете потрясены тем, насколько все сильно изменилось! Одним из самых потрясающих результатов пробного этапа «Десятидневной диетической программы детоксикации» было то, что в среднем результат этого теста после ее завершения у участников снизился на 42 балла (62 %). Вот он, потенциал, заложенный в еде, а также потенциал нашего организма по самовосстановлению и оздоровлению.
Что делать, если я не похудел(а) или не стал(а) чувствовать себя лучше?
|
|
|
Небольшое количество людей (крохотное меньшинство), несмотря на все свои старания в точности следовать предложенной программе, могут не испытать улучшения своего самочувствия или не похудеть ни на один килограмм. Это говорит о том, что проблема в чем-то еще. Не стоит отчаиваться – решение есть! Если знать, где искать, то вы обязательно найдете эту проблему и справитесь с ней.
Итак, если вы завершили «Десятидневную диетическую программу детоксикации» и не получили желаемого результата, то дело может быть в одной из следующих пяти причин:
Проблема с питанием
Может быть, глютен или сахар все-таки находили себе дорогу в то, чем вы питались все эти дни? Успешному результату вместе с этой программой запросто может помешать то, что эти и другие вредные ингредиенты могут быть хорошенько замаскированы производителем. Внимательно читайте состав всех приобретаемых продуктов питания либо, чтобы уж наверняка, ешьте только свежие, натуральные продукты, на которых просто не бывает этикетки со списком ингредиентов.
Недостаточное количество упражнений или их неправильное выполнение
Если раньше вы никогда не занимались спортом, то даже немного физической активности может поначалу принести существенную пользу. Тем не менее по мере вашего прогресса и оздоровления для достижения прежнего результата интенсивность тренировок необходимо повышать. Когда вы приведете себя в форму, нужно обязательно повысить нагрузку и добавить интервальные тренировки (см. стр. 205 для более подробной информации об интервальных тренировках).
|
|
|
Скрытая пищевая чувствительность
У некоторых людей может быть пищевая аллергия или пищевая чувствительность (помимо аллергии и чувствительности к глютену и молочным продуктам), которые могут помешать им похудеть. В таком случае необходимо попробовать более замысловатую исключающую диету. В моей книге «Суперпростая диета» («The Ultra-Simple Diet») вы сможете найти эффективную исключающую программу с оздоровительным и противовоспалительным эффектом. Она поможет вам понять, в какой степени пищевая аллергия или пищевая чувствительность способствуют воспалительному процессу в организме. Помимо молочных продуктов и глютена, другими распространенными аллергенами являются: яйца, кукуруза, соя, орехи, представители семейства пасленовых (помидоры, картофель, баклажаны и перцы), дрожжи и даже цитрусовые. Вам также может понадобиться сдать анализ на выявление пищевой чувствительности.
|
|
|
Перегруженность организма токсинами
Накопление в организме таких токсинов, как составляющие нефтепродуктов и тяжелые металлы, может вызвать проблемы у многих людей, которые подвержены их чрезмерному воздействию или у которых есть генетическая предрасположенность, из-за которой их организму сложно выводить эти вещества. Если у вас с этим проблемы, то вам может понадобиться процедура по выводу из организма тяжелых металлов, также будет полезно ходить в сауну и принимать различные пищевые добавки, способствующие выведению этих токсинов, в том числе ацетилцистеин, расторопша (марьин чертополох) и витамин С.
Примечание . В вывод из организма тяжелых металлов – сложная медицинская процедура, требующая помощи квалифицированного врача, специализирующегося на функциональной медицине.
Системный дисбаланс
В функциональной медицине организм рассматривается как единая система. Первопричина болезни нарушает баланс этой системы и приводит к изменению ее нормальных функций. Много чего может пойти не так и тем самым отразиться на вашем здоровье.
Вот основные триггеры, которые взаимодействуют с вашими генами, активируя большую часть болезней: токсины, аллергены, микробы, стресс и неправильное питание. Они могут привести к дефициту питательных элементов в организме, нарушениям гормонального баланса (в том числе проблемам со щитовидной железой, надпочечниками и половыми гормонами), дисбалансу микрофлоры кишечника, дисбалансу иммунной системы, воспалительному процессу, вызванному скрытыми инфекциями, нарушениям энергетического обмена в организме и т. д. Подобные системные дисбалансы зачастую требуют внимания со стороны квалифицированного врача функциональной медицины.
|
|
|
К несчастью, большинство современных врачей недостаточно квалифицированны для диагностики чрезмерного скопления в организме токсинов или различных видов системного дисбаланса, а также для эффективного лечения этих состояний.
К счастью, свой путь к здоровью и хорошему самочувствию может найти практически каждый человек при условии, что он получит необходимую поддержку и помощь. Иногда для этого приходится заниматься своего рода детективным расследованием и разбираться со всеми скрытыми уликами. С помощью квалифицированного и опытного врача функциональной медицины вы сможете вернуть себе утраченное здоровье.
Сдайте повторные анализы
Если вы, согласно моему совету, перед началом десятидневной детоксикации сдали анализы крови, то я настоятельно рекомендую сделать это еще раз через шесть недель после первого дня программы. Если вы будете придерживаться переходного плана «Десятидневной диетической программы детоксикации», то вас поразит, насколько они изменились. Некоторые обнаружат, что уровень сахара в крови или холестерина упал на 50 и даже больше пунктов всего за десять дней основной программы, однако еще через месяц вы с удивлением обнаружите, что эти показатели изменились куда значительнее. Такой наглядный результат добавит вам мотивации.
Продолжение намеченного пути
Сколько на вашей памяти было диетических программ, по завершении которых у вас было желание продолжить следовать их рекомендациям? У меня отличный настрой, во мне плещет океан энергии, а чувствую я себя просто великолепно. Для десятидневного периода это просто нечто.
Джуди Найт
Какой бы переходный план вы ни выбрали, я надеюсь, что вы продолжите применять некоторые из приемов, которые освоили за последние десять дней. Ведь вы же понимаете, что исчезновение вашего пристрастия к вредной пище, увеличение запаса сил и энергии, нормализация пищеварения, исчезновение болей в мышцах и суставах, прекращение головных болей и прояснение разума – это не какое-то волшебство. Вы не случайно стали выглядеть и чувствовать себя так хорошо. Это результат ВАШИХ усилий!
План питания, ванна супердетоксикации, дыхательная гимнастика, отслеживание достигнутых результатов, ведение журнала, ежедневные физические упражнения, осознанное планирование своего «пузыря здоровья» – это невероятно эффективные способы задавать своему телу и своему разуму нужное направление, чтобы они стремились только к здоровью и нормальному весу. Вы вернули себе контроль над своим организмом и над своей жизнью, и теперь пути назад нет!
«Суперпродвинутый план»
Я подписываюсь еще на 90 дней. Я уже похудела на 3 килограмма и убрала 7 сантиметров с талии. С таким результатом не поспоришь! Уровень сахара нормализовался, и я жду не дождусь следующего похода к врачу, чтобы узнать результаты анализа крови. В моей семье было много диабетиков. Обе мои бабушки болели им… оба моих брата им болеют… у папы и мамы преддиабетные состояния, и мне тоже грозила подобная судьба. Но я ВЫБРАЛА для себя другой путь. Мои поздравления каждому, кто тоже решил принять лучшее, более здоровое будущее для себя и своих близких!
Терри Гарвин
«Суперпродвинутый план» ничем не отличается от того, который вы соблюдали в рамках «Десятидневной диетической программы детоксикации». Когда я запустил пробные испытания этой программы, я предложил участникам продолжать следовать ее рекомендациям еще 90 дней, чтобы они смогли еще сильнее укрепить свое здоровье и сбросить еще больше лишних килограммов. Многие из них приняли этот вызов, и по прошествии первых шести недель достигнутые результаты вновь поразили не только их, но и меня самого:
♦ Участники похудели в среднем на 3,7 килограмма в течение первых десяти дней и в среднем на 6,4 килограмма в последующие шесть недель (некоторые достигли здорового значения веса тела, и им больше не нужно было худеть, вот они и не худели, в то время как другие сбросили гораздо больше 6 килограммов).
♦ Обхват талии у них уменьшился в среднем на 4,3 сантиметра в течение первых десяти дней и еще на 8,1 сантиметра за последующие шесть недель.
♦ Обхват таза уменьшился в среднем на 3,8 сантиметра, а за шесть недель еще на 6,9 сантиметра.
♦ Шесть недель спустя кровяное давление упало в среднем на 10 пунктов.
♦ Уровень глюкозы в крови за шесть недель снизился в среднем на 18 пунктов.
Следуйте «Суперпродвинутому плану», если:
♦ хотите похудеть на 10 и больше килограммов;
♦ болеете диабетом и хотите от него избавиться;
♦ принимаете лекарства от диабета или инсулин и хотите от них отказаться;
♦ у вас повышенный уровень триглицеридов в крови и заниженный – ЛВП (полезный холестерин), и вы при этом хотите отказаться от применения лекарств из семейства статинов;
♦ у вас повышенное кровяное давление, и вы хотите отказаться от приема лекарств от гипертонии;
♦ просто чувствуете себя потрясающе и хотите сохранить подобные ощущения.
Итак, вот программа для «Суперпродвинутого плана»:
♦ Следуйте указаниям на каждый день, описанным в седьмой главе в разделе «Указания на каждый день».
♦ Продолжайте отказываться от глютена и мучных продуктов (в том числе с пометкой «не содержит глютена»), молочных продуктов, а также сахара и сладостей в любом виде.
♦ Продолжайте держаться подальше от любых технологически обработанных продуктов питания.
♦ Избегайте злаков, содержащих крахмал овощей (таких как картофель), фасоли и других бобовых растений, а также фруктов (помимо половины стакана ягод или одного киви, которые вы будете добавлять в свои утренние коктейли на завтрак).
♦ Избегайте способствующих воспалительному процессу напитков (кофе, в том числе без кофеина, спиртные напитки, газированные напитки и соки).
♦ Ешьте в неограниченном количестве овощи, не содержащие крахмал, на завтрак, обед, ужин и во время перекусов.
♦ С каждым полноценным приемом пищи съедайте 120–200 граммов белковой пищи (яйца, курица, рыба, постное мясо, орехи и семена).
♦ С каждым полноценным приемом пищи съедайте порцию полезных жиров (то есть четверть авокадо, столовую ложку оливкового масла холодного отжима, масла грецкого ореха, кунжутного масла, кокосового масла холодного отжима либо пасты из семян или орехов, такой как миндальная паста или паста из орешков кешью).
♦ Продолжайте выполнять свои ежедневные занятия: 30 минут физической активности по утрам, дыхательная гимнастика, ванна супердетоксикации, ведение журнала, отслеживание достигнутых результатов, употребление обильного количества воды, а также семи-восьмичасовой сон каждую ночь.
♦ Продолжайте принимать те же самые пищевые добавки, что вы принимали во время «Десятидневной диетической программы детоксикации». Также можете добавить несколько дополнительных питательных элементов и трав, чтобы еще лучше нормализовать баланс глюкозы в крови, а также еще больше повысить чувствительность клеток организма к инсулину. Эти травы продаются в виде единого комплекса. Рекомендуемая дозировка приведена ниже:
• 600 миллиграммов альфа-липоевой кислоты два раза в день.
• 1000 миллиграммов семян пажитника с каждым приемом пищи.
• 150 миллиграммов экстракта китайского горького огурца (момордика харанция) с каждым приемом пищи.
• 100 миллиграммов листьев джимнемы с каждым приемом пищи.
• 540 миллиграммов экстракта коры акации (содержит изо-альфа кислоты) один раз в день.
Вы можете продолжать готовить понравившиеся блюда по рецептам «Десятидневной диетической программы детоксикации», однако также можете попробовать и некоторые новые кушанья. Самое главное – это избегать любых рецептов, в которых используются бобовые растения, злаки или содержащие крахмал овощи, пока вы придерживаетесь «Суперпродвинутого плана».
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!