Проведите измерения всех необходимых параметров
За день до того, как приступить к программе, проведите все перечисленные ниже измерения и запишите их результаты в свой «Журнал детоксикации» (или в интерактивную онлайн-версию журнала на www.10daydetox.com/resources).
♦ Свой вес. Сразу после того, как проснетесь, взвесьтесь без одежды, предварительно сходив в туалет.
♦ Свой рост.
♦ Обхват талии. Используйте мерную ленту и найдите самое толстое место вокруг пупка, а не там, где вы застегиваете свой ремень.
♦ Окружность таза. Придется еще раз воспользоваться мерной лентой. Найдите самый широкий участок в области таза и измерьте его окружность в этом месте.
♦ Обхват бедра. Измерьте с помощью измерительной ленты окружность самой толстой части каждого из своих бедер.
♦ Кровяное давление. Можно сделать это в кабинете врача, в некоторых аптеках тоже предоставляются такие услуги, но лучше купить домашний тонометр.
Кроме того, не забудьте ответить на вопросы по токсичности в начале этой книги – на странице 20. Если вы также планируете сдать анализ на липидный состав крови или общий анализ крови (что я настоятельно рекомендую сделать), то сейчас для этого самое подходящее время. На странице 107 приведен список всех необходимых анализов.
Найдите единомышленников!
Думаю, что самым лучшим аспектом этой программы было наличие группы поддержки. Я по несколько раз на дню проверяла форум. Я оставила всего два или три комментария, однако наблюдение за тем, как здорово у всех остальных идут дела, придавало мне уверенности.
|
|
|
Анжела Кристиан
«Десятидневная диетическая программа детоксикации» – это больше, чем просто очередная программа похудения или тема данной книги. Помните: избавление от лишнего веса и оздоровление организма – командный вид спорта! Конечно, вы можете выполнять программу в одиночку, однако если вы найдете единомышленника, организуете группу или вступите в уже организованную группу по похудению с помощью этой программы, то не только обретете поддержку и верных друзей, которые смогут ответить на ваши вопросы или подбодрить в нужный момент, но также и удвоите итоговый результат.
Кроме того, я являюсь ярым поклонником тренингов по личностному росту. Лично мне подобные тренинги удивительным образом помогли изменить свое поведение и привычки, которые мешали мне добиваться успеха и процветать.
Особая просьба лично от меня
Если вы решили приступить к этой оздоровительной программе, то я призываю вас взять на эти десять дней отпуск. Как часто у вас выпадает такая возможность? Сделайте себе подарок – возможность отдохнуть и восстановить силы и здоровье. Избавьте от мусора свое тело, избавьте от мусора свой мозг, избавьте от мусора окружающее пространство, очистите, наконец, от мусора свою жизнь. Любой может запросто погрязнуть в хаосе повседневной суеты, так что рассматривайте эти десять дней программы как возможность кардинально преобразить свое тело и разум.
|
|
|
Контрольный список для подготовительного этапа
♦ Избавьте кухню от токсинов. Выделите несколько часов и сделайте это!
♦ Просмотрите список основных покупок «Десятидневной диетической программы детоксикации», подробно изучите план питания, чтобы выбрать конкретные блюда, и закупитесь всеми необходимыми ингредиентами на ближайшие дни.
♦ Купите все необходимые пищевые добавки, если вы этого еще не сделали.
♦ Купите все необходимые ингредиенты для ванны супердетоксикации.
♦ Приобретите простой угольный фильтр для воды, а также бутылочку из нержавеющей стали или стекла, которую будете носить с собой повсюду.
♦ Откажитесь от алкоголя и жидкого сахара (сладкие газированные напитки и фруктовые соки) полностью.
♦ Существенно сократите потребление кофеина, технологически обработанных продуктов питания и сахара в любом другом виде.
|
|
|
♦ Подготовьте кроссовки и одежду для прогулок и занятий спортом.
♦ Заведите «Журнал детоксикации» и ответьте на вопросы, приведенные на странице 150.
♦ Сделайте все необходимые измерения (вес, рост, обхват талии, окружность таза, обхват бедра, кровяное давление).
♦ Пройдите опросник по токсичности на странице 20.
Дополнительные пункты:
♦ Приобретите глюкометр и научитесь им пользоваться.
♦ Купите напольные весы, а также тонометр.
♦ Купите индивидуальный спортивный смарт-браслет.
♦ Сдайте основные анализы крови.
♦ Создайте группу в социальной сети, пригласите туда друзей и тех людей, которые могут заинтересоваться этим курсом.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 96; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!