Миф шестой: вы должны быть «готовы» к успешному похудению
Проведенное недавно аналитическое исследование «Мифы, предположения и факты про ожирение», опубликованное в «Медицинском журнале Новой Англии», попыталось развеять некоторые мифы, касающиеся процесса похудения, а также объяснить, почему многочисленные популярные методы оказываются недостаточно эффективными. Одним из ошибочных тезисов, которым автор уделил внимание, стала популярная идея, что для достижения успеха необходимо «быть готовым к переменам».
Хотя отчасти это действительно так (разумеется, если вы откажетесь даже просто попробовать что-то изменить, то далеко вы с таким подходом не уйдете), но, основываясь на собственном опыте лечения тысяч пациентов за последние несколько десятилетий, я воспринимаю этот вопрос несколько по-другому.
Вновь и вновь я вижу, что стоит людям приступить к программе, которая действительно работает , как они немедленно замечают положительную отдачу от нее, которая склоняет их к тому, чтобы продолжать. Даже если поначалу они и не чувствовали себя полностью готовыми к кардинальному изменению своей жизни, положительный результат довольно быстро вдохновляет их на это.
Так что даже если вы не чувствуете вдохновения, воодушевления или мотивации для того, чтобы начать вплотную заботиться о своем здоровье, все равно приступайте к программе. Шансов на успех у вас не меньше, чем у человека с самым серьезным настроем и энтузиазмом. Просто попробуйте эту программу в течение нескольких дней, и увиденные результаты не только увеличат степень вашей готовности к переменам, но и порадуют вас настолько желанными переменами к лучшему.
|
|
|
Мне не нужно ходить далеко, чтобы понять, как обстоят в моей семье дела с наследственными заболеваниями: ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких – эмфизема) и застойная сердечная недостаточность, от которой умер мой отец, говорят сами за себя. Теперь застойная сердечная недостаточность затронула и мою маму. У моей сестры диагностировали диабет II типа, и теперь она на инсулине. У меня много детей и внуков, ради которых я хочу жить, однако понимаю, что настало время заняться своим здоровьем прямо СЕЙЧАС. Одно дело – осознать это, другое – приступить к активным действиям. Пора сделать укрепление здоровья своей приоритетной задачей и вплотную к ней приступить!
Билл Коти
Миф седьмой: чтобы похудеть, достаточно лишь слегка изменить свой образ жизни
Это еще один миф, затронутый в статье «Медицинского журнала Новой Англии». Нам все время говорят, что для успешного результата необходимо лишь немного изменить свой рацион и образ жизни. Если под небольшими переменами подразумевается отказ от выпиваемых ранее ежедневно 2 литров кока-колы, то да, вашему здоровью это определенно пойдет на пользу. Тем временем для большинства из нас необходимо кардинально поменять свой образ жизни и свое питание, чтобы добиться заметного результата.
|
|
|
Так, например, многие из нас слышали, что если снизить потребление пищи на какие-то 100 калорий в день или начать слегка интенсивнее заниматься спортом, то это непременно приведет к долгожданному похудению. Нам постоянно говорят, что все дело в том, сколько калорий вы съели и сколько – сожгли. Тем временем, как вы уже видели в примере со сладкой газировкой и брокколи, физиология и обмен веществ человека устроены гораздо сложнее, чем счеты.
Но давайте продолжим рассматривать вопрос с математической точки зрения. Если каждый день дополнительно сжигать по 100 калорий (для этого нужно всего-то пройти пешком 1,5 километра) или съедать на 100 калорий меньше, то за 78 дней вы похудеете на один килограмм (7800 калорий = килограмму подкожного жира). Итак, теоретически за пять лет вы сможете сбросить с помощью такого подхода 23 килограмма. В то время как исследования показывают, что гораздо реальнее за пять лет похудеть всего на два килограмма, а не на 23. Почему? Потому что при похудении происходит качественное изменение обмена веществ и потребности организма в калориях.
|
|
|
Чтобы продолжать худеть с постоянной скоростью, вам необходимо постоянно уменьшать количество съедаемых калорий или увеличивать количество сжигаемых. Для большинства людей такое развитие событий лишает их всяческой мотивации, из-за чего они, как правило, забрасывают свою мини-диету и программу тренировок уже через малый промежуток времени.
На самом деле все работает так : для серьезного похудения необходимы не менее серьезные перемены. Вот почему «Десятидневная диетическая программа детоксикации» с самого начала потребует от вас кардинально изменить привычный рацион и образ жизни. Эта программа рывком запустит процесс эффективного похудения и оздоровления организма, выпустив вас из порочного круга неудач и разочарований, которые неизбежно сопутствуют попыткам незначительно изменить свою жизнь.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 122; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!