Б. Комплекс упражнений для области Муладхары
Все последующие упражнения женщина проводит сидя на полу с прямыми ногами, чуть раздвинутыми в стороны.
1. Положить правую ладонь на область входа во влагалище, чтобы середина ладони находилась на клиторе. Со вдохом втянуть в себя мышцы промежности. Задерживать дыхание, ощущая самую глубокую часть влагалища. Направлять «энергию» из центра ладони в эту область. С выдохом расслабить мышцы промежности и ощущать, что поток «энергии» распределяется по всей области влагалища. Повторить 9 раз, сменить руку и повторить упражнение.
2. Положить ладонь на вход во влагалище, массируя их по часовой стрелке 9 раз. Ощутив прилив тепла к этой области, несколько раз сильно нажать ладонью вглубь, продавливая «энергию» в Муладхару (в промежность в области глубокой части влагалища).
3. Положить обе ладони рядом на вход во влагалища. Слегка прижимая левую ладонь к телу, отодвинуть ее влево на 3–4 см вместе с левой половой губой. Правой ладонью или пальцами правой руки прохлопать открывшуюся правую половину вульвы. Совершать 1–2 минуты.
4. Захватить толщу правой большой половой губы между большим, указательным и средним пальцами, и простучать ее сверху донизу. То же сделать левой рукой с левой половой губой. Совершать 1–2 минуты.
5. Прощипать каждую половую губу сверху донизу. Вначале прощипывается наружная поверхность, а затем внутренняя. Совершать 1–2 минуты.
6. Взяв пальцами обеих рук, вытянуть половые губы как можно дальше вперед. Затем напрягать мышцы промежности, стараясь вырвать их из зажима. Совершать 30–40 секунд.
|
|
|
7. Левой рукой захватить кожу прямо над клитором (капюшон клитора) и оттянуть ее вперед. Пальцами правой руки пробарабанить окружность клитора, ощущая, как пробуждается «энергия» под пальцами, появляется тепло и легкое покалывание. Затем поменять руки. Совершать 30–40 сек.
8. Продолжая удерживать капюшон, легкими круговыми движениями массировать ту же область, по которой ударяли пальцами. Затем поменять руки. Совершать 30–40 сек.
9. Обеими руками симметрично захватить капюшон и ритмичными движениями вытягивать его вперед. Повторить 9 или 18 раз. Затем сменить направление движений: вправо, влево, по часовой стрелке, против часовой стрелки.
10. Натянуть капюшон на клитор и через него простукивать клитор кончиками пальцев, чтобы удары отзывались в глубине таза. Совершать 30–40 сек.
11. Взяв капюшон обеими руками, максимально оттянуть его вверх, полностью обнажая клитор, а затем максимально прикрыть его. Повторить 9 раз, а затем оттянуть капюшон вверх и удерживать его так, одновременно напрягая мышцы промежности и стараясь вырвать капюшон из захвата. Совершать 1–2 минуты.
|
|
|
12. Оттянув капюшон вверх одной рукой, обнажить клитор. Побарабанить по нему кончиками пальцев второй руки. Совершать 30–40 сек.
13. Сесть на пол с прямыми ногами, чуть разведенными в стороны. На медленном вдохе сжимать мышцы промежности, обращая особое внимание на круговую мышцу входа во влагалище и ануса. Направлять «энергию» из влагалища в Муладхару. Недолгая задержка дыхания, затем выдох с медленным отпусканием напряжения. Повторить 9 или 18 раз.
14. Сесть на пол с прямой спиной и прямыми ногами, чуть разведенными в стороны. Ввести во влагалище один или несколько пальцев левой руки, а правой растирать область на середине между пупком и лобком круговыми движениями по часовой стрелке 81 раз. Затем поменять руки, но движения выполнять все так же по часовой стрелке.
15. Указательными и средними пальцами обеих рук сжимать вход во влагалище – ритмично, при каждом движении меняя положение пальцев, обходя вход по часовой стрелке. Сжатия проводить в проекциях горизонтальной, вертикальной и диагональных. Повторить 9 раз.
16. Ввести одну фалангу обоих указательных пальцев во вход во влагалище и ритмично воздействовать на стенки, словно раздвигая их (раздвигать не надо!). Двигаться по часовой стрелке. Повторить 9 раз.
|
|
|
17. Ввести во вход во влагалище флангу указательного пальца и совершать им круговую вибрацию по часовой стрелке, поочередно прикасаясь к каждой стенке влагалища. Действия проводить в проекциях горизонтальной, вертикальной и диагональных. Повторить 9 раз, а затем ввести палец еще на одну фалангу и повторить движения. Затем ввести весь палец и вновь повторить движения.
18. Ввести во вход во влагалище флангу указательного пальца и совершать им круговую вибрацию по часовой стрелке, постепенно углубляясь все больше. Дойдя до самого глубокого места за 20–30 сек., такими же вращательными движениями выведите палец из влагалища. Повторить 9 раз. Совершать проникающее движение ПРОТИВ часовой стрелки НЕЛЬЗЯ! Это может вызвать резкий упадок сил
19. Держа кисть ладонью кверху, ввести во влагалище указательный палец. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасаться к передней стенке влагалища – точке G на внутренней стороне лобковой кости. Совершать 1–2 минуты.
20. Ввести большой палец во влагалище. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасаться к задней стенке пещеры – месту расположения «тихой заводи». Совершать 1–2 минуты.
|
|
|
21. Ввести один или несколько пальцев во влагалище и сжимать их круговой мышцей. На вершине сжатия попытаться извлечь пальцы, сопротивляясь этому напряжением мышцы. Повторить 9 раз, а затем чуть извлечь пальцы и при напряжении круговой мышцы пытаться ввести глубже, преодолевая ее сопротивление.
22. Ввести один или несколько пальцев во влагалище, а затем начинать напрягать мышцы влагалища так, чтобы пальцы ощутили сжатие сначала около входа, затем чуть глубже, затем еще глубже – и так до самых кончиков. Повторить 9 раз.
Когда женщина отработает все описанные упражнения и войдет в их суть, она обучает своего партнера. В дальнейшем все упражнения делает мужчина – как в виде зарядки, так и в качестве предварительной любовной игры.
Предлагая супругам отдельные упражнения из числа описанных, или весь комплекс целиком, врач психотерапевтически опосредует их, обязательно подчеркивая, что они не являются механическими, наподобие некой «сексуальной гимнастики». Во все действия (особенно, когда ласкаешь партнера) необходимо вкладывать желание и нежность. Страсть и порыв могут прийти позже или не прийти вообще – общение на основе взаимного расположения гораздо более эффективно, чем в порыве неконтролируемого сексуального влечения. Каждое прикосновение должно быть проявлением посыла энергии через кончики пальцев рук в тело партнера. Только таким путем будут замыкаться энергетические каналы – а в западных терминах, налаживаться взаимопонимание.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!