Магний – антистрессовый минерал

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

Магний – второй после кальция минерал, которого больше всего в человеческом организме. Вместе с кальцием и фосфором входит в состав костей и зубной эмали человека. Скорее всего, вам неоднократно приходилось слышать, что магний уменьшает стрессы, помогает в борьбе с переутомлением, а у людей в возрасте старше 35 лет уменьшает вероятность инфарктов.

Улучшает работу мышц, помогает избавиться от ночных болезненных спазмов в мышцах ног. Магний обладает детоксицирующими и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсичных веществ и снижает содержание «плохого» холестерина. Вместе с витамином B6 предотвращает образование камней в почках. Если не хватает только магния, почечные камни чаще бывают фосфатными (соединения кальция с фосфором), а если не хватает только витамина B6 – образуются оксалатные камни (соединения кальция с щавелевой кислотой).

Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, при приемах эстрогенов и контрацептивов, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.
Магний необходим для обмена веществ и выработки энергии в организме.

В современных продуктах питания проявляется выраженный дефицит магния, как в результате технологической обработки, так и вследствие пониженного усвоения растениями магния из почвы.

Магний также выполняет в организме очень важные задачи:

Обеспечивает прочность костной ткани
Помогает усвоению витаминов B1, B6 и C
Помогает расщеплять глюкозу и выводить токсины и шлаки из организма
Участвует в процессе выработки белка и ДНК
Укрепляет зубную эмаль, делает ее прочной
Контролирует уровень кальция, воздействуя на гормоны усвоения и обмена кальция
Нормализует деятельность нервных клеток, является сильнейшим антидепрессантом в организме
Расслабляет мышцы после их сокращения
Участвует в организации сердечной деятельности

.Магний содержится в следующих продуктах:

Орехи: миндаль, фисташки, арахис, фундук, кешью, кедровые орешки.
Крупы: гречневая, овсяная, пшенная.
Овощи: фасоль, горох, чечевица, морская капуста.
Семечки тыквы, подсолнуха, кунжута и льна.
В природе встречается природный природный кмплекс микроэлементов богатый магнием –каменное масло .

Больше всего магния содержат отруби пшеницы (около 600 мг), тыквенные семечки (более 500 мг), кунжут (350 мг). (Указанно количество магния в 100 г продукта).

Чтобы этот элемент лучше усваивался, да и вообще, для правильного и активного обмена веществ, необходим витамин С. Поэтому после переломов ешьте побольше свежих овощей, фруктов и зелени. В первое время после перелома постарайтесь пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Лучше принимать соки утром и днем, так как повышенные дозы витамина С стимулируют выработку гормона надпочечников, что приводит к активности организма, и вы можете потом плохо засыпать.
Полезны после переломов витамины группы В, но питание надо построить таким образом, чтобы они все поступали в организм одновременно. Например, если витамина В1 поступает много, а витамина В12 - не хватает, то первый хуже усваивается и обмен веществ нарушается. Витаминов этой группы много в муке грубого помола (ржаной) и в хлебе из этой муки. Имеются витамины этой группы в зеленых овощах и даже в мясе.
Все знают, что для усвоения кальция обязательно нужен витамин D. Кроме того, что он вырабатывается под воздействием солнечных лучей, можно получить этот витамин из сливочного масла и рыбы с костями. Обычно после переломов гулять на свежем воздухе проблематично, а из масла его поступает недостаточно, поэ-тому доктора выписывают препараты на основе витамина D.
И все-таки при любой возможности выходите на улицу и принимайте солнечные ванны.
Не забывайте про белковую пищу, которая содержит незаменимые аминокислоты. Они необходимы мышцам, которые после переломов мало двигаются и могут атрофироваться. Ешьте мясную пищу, рыбу, гречу, цельные крупы. Следует помнить, что имеется ряд факторов, способных оказывать тормозящее влияние на процесс образования костной мозоли даже при достаточном потреблении кальция и витамина D. Это прежде всего прием алкоголя и курение. Вот почему следует отказаться от этих привычек, если хотите скорее стать здоровым.

Как остановить остеопороз С возрастом наши кости часто теряют способность нести необходимые нагрузки, ломаются, болят. Врачи называют это заболевание остеопорозом. Можно ли его избежать, а если болезнь уже возникла, то хотя бы остановить ее развитие? На вопросы «Лечебных вестей» отвечает к.м.н., врач-эндокринолог Ж.Е. БЕЛАЯ.
- Жанна Евгеньевна, что это за болезнь - остеопороз?
- Остеопороз - это снижение прочности костей, повышенная предрасположенность к переломам. С возрастом у людей постепенно происходит потеря костной массы, может нарушаться структура костной ткани. Положение усугубляют курение, алкоголь, недостаток кальция в пище, гиподинамия. У женщин потеря костной массы особенно быстро развивается после наступления менопаузы, поэтому они страдают от переломов даже при небольшой травме. Потеря костной массы происходит незаметно и часто обнаруживается уже после травмы.
85% случаев остеопороза приходится на людей пожилого возраста. Гораздо реже встречаются юношеский остеопороз и идиопатический (по неизвестной причине). А еще бывает вторичный остеопороз, связанный с рядом хронических заболеваний или приемом некоторых лекарственных препаратов.
- Чем же так опасно зто заболевание?
- При остеопорозе переломы происходят при минимальном травмирующем воздействии или даже вообще без него:
при подъеме тяжестей, падении с высоты собственного роста, чихании, кашле и т.д.
Но наиболее часто случаются переломы тел позвонков, которые порой происходят вообще без травматического воздействия. При любых переломах (особенно опасны переломы шейки бедра) пациенты страдают от хронической боли. Многие теряют способность себя обслуживать и самостоятельно передвигаться. Очень высок риск неблагоприятного исхода лечения, вплоть до летального.
- Каковы внешние проявления остеопороза?
- Как правило, остеопороз протекает незаметно и впервые проявляется переломами костей. Например, женщина падала и в 30, и в 35 лет без последствий, а в 50, через 2 года после начала менопаузы, упала точно так же, но сломала лучевую кость руки или кости голени.
Очень часто возникает боль в спине, в крестце, пояснице, но причина ее - компрессионный перелом тела позвонка. Иногда удается проследить связь между появлением боли и неловким движением, падением, подъемом тяжести, поворотом в постели. Боль усиливается при глубоком вдохе и кашле, натуживании, перемене положения тела.
До 30% женщин с переломом тела позвонка в течение следующего года испытывают второй перелом. Множественные переломы позвонков приводят к сутулости и снижению роста, уменьшается объем грудной клетки, живот выступает вперед, на спине появляются складки «лишней кожи». В запущенных случаях нарушаются функции внутренних органов, ведь из позвоночника выходят нервные корешки ко всем органам и тканям!
Профилактика переломов
• Больным остеопорозом рекомендуется принимать ежедневно лечебный препарат (по указанию врача), витамин D и 1000 мг кальция (содержится в 1 кг нежирного творога, молока или молочных продуктов, в 150-170 г твердого сыра, в 100 г семян кунжута и т.д.).
• При старческом остеопорозе обеспечьте безопасность своего дома и уменьшите вероятность падений. Не забудьте про средства опоры - трости, ходунки, поручни. Избегайте передозировки средств, уменьшающих артериальное давление, расслабляющих мышцы, транквилизаторов и снотворных.
• Танцы, аэробика, бег, ходьба и другие физические упражнения с разумными нагрузками на скелет очень полезны для укрепления костей после наступления менопаузы.
Причем молодым людям рекомендуется 200 международных единиц (ME) витамина D в одной таблетке, пожилым -400 ME.
- А каковы возможности лечения?
- При оптимальном лечении, начатом на ранней стадии остеопороза (еще до развития переломов), можно добиться прибавки минеральной плотности кости. Но надо набраться терпения, ведь первые результаты вы увидите через 1 год, а оптимальный результат развивается через 2-3 года непрерывной терапии. Иногда приходится продлевать терапию до 5 лет и возобновлять после перерыва. Однако хорошая осанка и снижение риска переломов при падении того стоят!
Беседовал Александр Герц Источник: Журнал "ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ", №1, 2012г.

Средство для улучшения формулы крови и состояния костных тканей

Способ улучшения формулы крови и состояния костных тканей. Для начала придется приучиться выпивать каждый день по 2 чашки натурального зеленого чая (не в пакетиках!). Зеленый чай имеет свойство выводить из организма вредные вещества, которые скапливаются в крови и тканях. Эти свойства усиливаются в несколько раз, если использовать одновременно черноплодную рябину, плоды шиповника и мед.
Разотрите в ступе по 0,5 кг черноплодной рябины и плодов шиповника (обязательно очищенных от ворсинок), перемешайте с 1 стаканом не засахарившегося меда. Эту смесь поставьте в холодильник в стеклянной банке. Заварите зеленый чай из расчета 1 ч. л. на стакан кипятка и настаивайте его 2 часа. Затем в стакан чая добавьте 1 ч. л. медовой смеси, размешайте. Пейте напиток в теплом виде перед едой 1 -2 раза в день в первой половине дня.
Во-первых, так вы очищаете организм от токсинов и укрепляете его, что очень важно в это время года, когда распространяются вирусные инфекции. Во-вторых, обновляете кровь. В-третьих, регулярно употребляя простой зеленый чай или же с витаминной смесью, вы защищаете себя от остеопороза. А в целом это прекрасная профилактика самых разных болезней. К тому же очень приятно на вкус.

Данное средство избавляет от жировых отложений в артериях, укрепляет сердечную мышцу, разжижает кровь и очищает кишечник.
Два зубчика чеснока пропустить через чесночницу, залить в пол-литровой банке 200 мл охлажденной до 50град. кипяченой воды и настоять под крышкой 30 минут. Добавить в настой 2 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. меда, размешать. Выпить утром натощак за полчаса до еды.
Принимать курсами по две недели с двухнедельными перерывами

Все эти средства ни в коей мере не заменяют прописанное врачом лечение. К тому же, прежде чем приступать к их использованию, лучше проверить, нет ли для вас противопоказаний по состоянию других органов и систем, не вызывает ли данное средство аллергической реакции. Приведем несколько рецептов наиболее эффективных и безопасных средств, которые помогают заживлению костей.
• Корень окопника тщательно вымыть, пропустить через мясорубку и смешать с несоленым сливочным маслом или вазелином в соотношении 1:1. Растирать место перелома 2-3 раза в день в течение 2 недель.
• Перелом срастется быстрее, если использовать это средство: в 1,5 стакана воды насыпать 2 ч. л. сухого, перетертого в порошок корня окопника, все хорошенько размешать и поставить настаиваться на 8 часов. Потом слить воду, а оставшийся в банке жмых залить 150 мл кипящей воды и выдержать еще 10 минут, затем процедить, отжать и смешать оба настоя. Принимать готовое лекарство по 1 ст. л. каждые 2 часа. Лекарство готовить каждый день свежее.
• Принимать утром натощак по 0,2 г мумие, разведя его в теплой воде. Курс лечения - 10 дней, затем перерыв 5 дней, после чего курс повторить.
• Сделать отвар травы живокости: 1 ч. л. сырья залить стаканом воды, кипятить 5 минут и пить по 1 ст. л. 3 раза в день до еды. Дозу не превышать, так как растение токсично!
• Съедать по 1 ч. л. порошка из сушеной морской капусты (ламинарии) 2-3 раза в день до еды. Можно 1 ч. л. порошка залить стаканом кипятка и выпить до еды.
• 1 часть травы очитка едкого смешать с 4 частями свиного нутряного жира. Эту мазь наносить на место перелома.
• 1 ч. л. цветочной пыльцы настоять в 50 мл кипяченой воды комнатной температуры 10-15 минут. Принимать 3 раза в день за 20-30 минут до еды, каждый раз готовя новую дозу лекарства.
• Кусочек чаги размером с половину спичечного коробка залить 2 стаканами кипятка, настоять и пить как чай.
• 1 ст. л. травы герани кроваво- красной залейте стаканом кипятка, кипятите на медленном огне 5 минут, процедите. Делайте с этим отваром-компрессы на место перелома.
• 1 ст. л. плодов шиповника залейте 2 стаканами кипятка, кипятите 10-15 минут и настаивайте сутки в темном месте в термосе. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой.
• 1 ст. л. травы сушеницы топя- ной залейте стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте по 1/3 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.
• Измельченные веточки можжевельника с иголками переложите сливочным маслом в чугунной или глиняной посуде (пропорция 1:1). Несколько часов томите в духовке, процедите, остудите. Мазью натирайте место перелома, легко массируя кожу. Делать ежедневно до полного выздоровления.
• Взять по 1/3 стакана соков моркови, шпината, добавить стакан кипяченой воды. Принимать по стакану 2 раза в день до еды.

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 113; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!