Рекомендации к MediSpa процедурам
 Массаж спортивный: Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния после активных тренировок, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата: увеличение амплитуды движений, улучшение эластичности связок. Применяется после тренировок. Рекомендован курс из 10-15 сеансов, 3 раза в неделю (муж.), 2 раза в неделю (жен.).
Массаж экзотический: Экзотический массаж – это сочетание лечебного эффекта с древнейшими знаниями разных народов мира, их традициями, помимо решения проблем и достижения лечебных целей способствует глубокому расслаблению, вызывает прилив энергии, снимает стресс. Сочетает в себе прессурное воздействие на меридианы (энергетические линии), пассивную йогу и элементы рефлексотерапии. Рекомендован курс из 8-10 сеансов, 3 раза в неделю.
Сауна (низкие температуры): Баня, в которой используется сухой пар. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%. Оздоровительный эффект достигается за счет горячего воздуха, который мы вдыхаем, он стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу и на процессы снижения веса. Нельзя находиться в сауне с непокрытой головой. Рекомендуется посещать баню 1-2 раза в неделю.
Массаж классический: Классический массаж является эффективным методом профилактики различных заболеваний. Он применяется для устранения болевого синдрома, отеков, спаек, для быстрого восстановления травмированных тканей. Вместе с тем классический массаж отлично восстанавливает силу мышц, повышает их работоспособность, укрепляет связки и суставы. Кроме того, массаж полезен для укрепления иммунитета и восстановления психофизического состояния. Рекомендован курс из 10-15 сеансов, периодичностью 2-3 раза в неделю.
Сауна: Баня, в которой используется сухой пар. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%. Оздоровительный эффект достигается за счет горячего воздуха, который мы вдыхаем, он стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу и на процессы снижения веса. Нельзя находиться в сауне с непокрытой головой. Рекомендуется посещать баню 1-2 раза в неделю.
Массаж расслабляющий: Антистрессовая терапия. Помогает снять мышечное напряжение, восстановить силы и дарит чувство внутренней гармонии. Показан при хронической усталости, бессоннице, переутомлении. Рекомендован при физической и умственной усталости, 3-4 раза в неделю.
|
Рекомендации по питанию
|
|
|
|
|
|
| ЭНЕРГОЗАТРАТЫ | |
| Основной обмен | 1830 ккал |
| Количество необходимых в сутки калорий | 2800 ккал |
| МАКРОНУТРИЕНТЫ | |
| БЕЛКИ | 80 г/сутки (12% от ккал.) |
| в т.ч. животный 40 г | |
| ЖИРЫ | 93 г/сутки (30% от ккал.) |
| УГЛЕВОДЫ | 411 г/сутки |
| САХАРА | Не более 10% |
| ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА | 20 г/сутки |
| Омега 3 | 2% от ккал |
| Омега 6 | 8% от ккал |
| Рекомендуемый ежедневный расход энергии | 275 ккал (13336 шагов) |
Общие рекомендации:
| Включайте фрукты и овощи, по возможности, в каждый прием пищи. Cледует знать, что простые сахара добавляются в большинство готовых продуктов, а также содержатся в натуральном меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. Целесообразно сократить потребление продуктов и напитков с повышенным содержанием сахаров (сладкие газировки, кондитерские изделия и т.д.). Сладкие закуски следует заменить фруктами и овощами. |
Ограничения
|
|
|
| ОГРАНИЧЕНИЕ: | |
| ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ : | |
| Рекомендован врачебный контроль в построении и ведении тренировочного процесса |
Динамика
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 114; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!