Этап – Восстановление: 3-6 месяцев
1. «Смесь пищевых волокон с инулином» - утром натощак, вечером перед сном
2. «Жевательные таблетки Смесь пищевых волокон»
2-4 шт. за 30 минут до еды 2 раза в день (до обеда и до ужина).
Разжевать запивая водой (1 стакан).
3. «Коэнзим Q10»: 2х2 р.д.
4. «Жевательные таблетки с Витамином Е и лецитином»: 3х2 р.д.
5. «Мультикаротин» – 2х3 р.д.
6. « Double X» - 2 р.д.
7. «В комплекс плюс» - 3х2 р.д.
8. «Протеиновый порошок» - 1 гр./кг массы тела (2 ст.л. х 2 р.д.)
9. Тонизирующий напиток «XS»
Питание.
- Увеличить объем полезной жидкости до 3-5 литров в день.
Пить дробно по 1/3 стакана.
2. Исключить или строго ограничить
(т.е. употреблять по чуть-чуть и только с 12.30 до 13.30):
· Сладкое, Жирное, Соленое, Консервированное, Острое, Кислое
· Колбасы, Кура, яйца, пельмени, сосиски
· Слизеобразующие: Картофель, Макароны, Белый хлеб, Кондитерские изделия, Белый рис, Геркулес, Бананы, Сыр
3. Включить в пищу ежедневно продукты, содержащие клетчатку и витамины: Овощи, Фрукты (5 порций овощей и фруктов в день), Греча, Рыба
ЗОЖ: Здоровый Образ Жизни
1. Регулярные физические упражнения
а. Утренняя зарядка 10 минут
б. Прогулка 2-3 часа в день, 40 минут перед сном
в. Бассейн 2-3 раза в неделю
2. Исключить:
а. Сахар, крахмал, соль
б. Переедание на ночь
3. Снизить нервно-психические нагрузки. Убрать стресс.
Как ты следишь за своим телом,
так ты следишь за своим разумом.
Качество пищи, которую мы употребляем, влияет на качество наших мыслей.
|
|
|
Питайся так, что бы побеждать,
что бы оставаться на пике работоспособности.
Каждый час физических упражнений прибавляет 3 часа к жизни человека (Исследователи Гарварда).
Тот, кому жаль тратить время на физические упражнения, потратит его на болезни (Гималайские мудрецы).
Выбери себе такой вид спорта, от которого бы ты получал удовольствие.
Так зачем же ждать?!
На пути работы над собой нет поражений: даже полшага имеет колоссальное влияние.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!