Этюд на напряжение и расслабление ОДА «Веселые деревья - Грустные деревья».
Весело и интересно, а главное с пользой для здоровья, у нас проходят оздоровительные занятия на свежем воздухе.
Комплекс природных физкультминуток 《Лесная прогулка》- это веселая и познавательная игра, укрепляющая здоровье ребенка и развивающая его физические способности.
В комплекс включены упражнения, направленные на развитие и укрепление различных частей тела и органов ребенка, профилактику нарушений ОДА, плоскостопия, дыхательный комплекс упражнений и комплекс для профилактики глазных заболеваний, упражнения на напряжение и расслабление мышц, психогимнастику, пальчиковую гимнастику и самомассаж.
Дети по лесу гуляют - за природой наблюдают,
Под ногами листопад, листья желтые лежат,
Листья красные лежат, а под листьями шуршат –
Шурш, Шуршиха и Шуршонок – папа, мама и листенок . (Данное упражнение - это различные виды ходьбы: простая ходьба, ходьба на носочках, на пяточках – по кругу, направлено на профилактику плоскостопия). 
(Ребята, посмотрите , какое яркое и лучистое солнышко нас сегодня встречает, давайте поднимем ручки и поздороваемся с солнышком) 
Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет,
Ручки солнцу мы покажем, - «Здравствуй!» - Солнышку мы скажем.
(Поднимем ручки вверх, встанем на носочки, потянемся повыше – «Здравствуй, Солнце!», а теперь наклонимся вниз, коленки не сгибаем – поздороваемся с землей «Здравствуй, Земля – Матушка!». Дети делают наклоны.
|
|
|
Ручки к солнцу поднимаю – и вдыхаю, и вдыхаю,
Ну, а ручки опускаю - выдыхаю, выдыхаю.
(Данные упражнения – это потягивание с элементами дыхательной гимнастики, наклоны – направленные на укрепление ОДА, развитиедыхательной системы). 
(Ребята, посмотрите в какой чудесный лес мы с вами пришли, какие вокруг деревья стоят большие и красивые. Давайте поздороваемся и с деревьями: «Здравствуйте, деревья!» Махи руками в стороны с поворотом туловища по максимальной амплитуде. (Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса и рук, способствуют укреплению позвоночника, грудной клетки, дыхательной системы, формируют правильную осанку).
Ребята, давайте покажем какие деревья стоят в нашем лесу.)
У дерева ствол (встать прямо, спинка прямая, руки вниз опущены по стойке смирно), На стволе много веток (поднять руки в стороны, изобразить красивое, раскидистое дерево), А листья на ветках - зеленого цвета (шевелить всеми пальчиками на руках) Какие красивые и веселые деревья у нас получились. Давайте улыбнемся друг другу и нашим деревьям. Весной, летом и ранней осенью, когда тепло, деревья стоят веселые и радуются солнышку, теплому дождичку и озорному ветерку. Но когда наступают холода и начинается зима, деревья становятся грустные, они сбрасывают свой разноцветный наряд на землю и засыпают до следующей весны.
|
|
|
Этюд на напряжение и расслабление ОДА «Веселые деревья - Грустные деревья».
«Веселые деревья» - дети стоят прямо, держат спинку ровно, голова вверх, руки красиво подняты в стороны, пальчики напряжены и смотрят в разные стороны, ножки прямые, твердо стоят на земле, на лице - улыбка. Все тело в напряжении. 
«Грустные деревья» - дети стоят расслаблено, спинка свободная, руки свободно свисают вниз, пальчики колышутся, лицо расслабляется. (Данные упражнения – это элементы психогимнастики, направленные на умение сознательно напрягать и расслаблять мышцы тела, развивающие способности управления своим психофизическим состоянием, умение самостоятельно снимать возникающие мышечные напряжения). 
Но вот наступает весна, становится тепло, деревья просыпаются и снова радуются солнышку и друг другу. Ребята, давайте покажем какие деревья растут в нашем чудесном лесу.
«ДУБ».
На поляне дуб зеленый – потянулся к небу кроной (потягивание – руки вверх), Он на ветках среди леса – щедро жёлуди развесил (махи руками в стороны), А внизу грибы растут, Их так много нынче тут. Не ленись и нестесняйся, за грибами наклоняйся. (Наклоны вниз).
|
|
|
«КЛЁН».
Ветер тихо клен качает, Вправо – влево наклоняет, Раз – наклон, Два – наклон, Зашумел листвою клен. (Наклоны в стороны – вправо – влево).
«РЯБИНКА».
На холме стоит рябинка, Держит прямо, ровно спинку (Стоять по стойке смирно, руки на поясе). Ей не просто жить на свете, Ветер крутит, вертит ветер. Но рябинка только гнется, Не печалится – смеётся. Вольный ветер грозно дует на рябинку молодую. (Вращение туловищем вправо – влево).
«БЕРЕЗКА».
У красы березки – платье серебрится, У красы березки – зеленые косицы (Стоять прямо – поднять руки вверх-в стороны, шевелить пальчиками).
(Данный комплекс общеразвивающих упражнений направлен на различные группы мышц. Систематически тренируя крупные группы мышц спины, брюшной полости, активизируются обменные процессы, создаются благоприятные условия для роста и питания всех клеток и тканей организма. Укрепляя мышцы брюшного пресса, улучшается работа пищеварительного тракта, разрабатывая мышцы спины, формируется правильная красивая осанка. С целью предупреждения бокового искривления позвоночника (сколиоза), необходимо укреплять мышцы боковой поверхности туловища, выполняя различные наклоны – вправо-влево, вперед-назад, с напряжением соответствующих мышц. Данные упражнения улучшают кровообращение, работу сердца, легких, устраняют застойные явления в нижних конечностях, в области таза и грудной клетки. В процессе выполнения общеразвивающих упражнений развивается быстрота реакции, координация. Красивая правильная осанка способствует повышению усидчивости, помогает выдерживать учебные нагрузки).
|
|
|
Ребята, посмотрите, среди деревьев находится цветочная полянка, давайте выйдем на неё.
На полянку мы идем, Звонко песенки поем, Нас встречают здесь цветы - Небывалой красоты. Мы на них не наступаем, Осторожненько шагаем, Мы любуемся цветами, А они, конечно, нами. (Ходьба на носочках).
Ребята, покажем, какие красивые цветы растут на нашей полянке. 
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 158; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!