Техника с партнёром в движении
(смотри техники на месте)
Борьба
1. Кувырки: через партнёра стоящего во весь рост
2. Страховки: : -стойка на руках + падение со страховкой
-Стойка в упоре на ладошках + вращение горизонтальное вокруг оси со
страховкой ( крокодил)
3. Броски: - захват атакующей ноги - бросок
- подсечка – бросок
- висячка
4. Болевые: лёжа на спине и сидя верхом на противнике выходы на замки
и ногами треугольник (с сопротивление).
5.Удушения: ущемление сонной артерии, удушения сверху и снизу (с сопротивлением)
6.Удержание: треугольником
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Переворот из упора на голове в борцовский мост и обратно - 10 раз
2. Отжимания с хлопками – 25 раз
3. Приседания с выпрыгиваниями и подтягиванием коленей к плечам – 40 раз
4. Складка – 40 раз
5. «Спецназ» (приседание, в упор лёжа прыжком, сгибание рук, прыжком в присед, выпрыгивание вверх с хлопком в ладони) - 30 раз
КУМИТЭ
1-2 боя ударная техника (скорость выполнения)
1-2 боя борьба в стойке (разнообразие бросков)
1-2 боя партер (не-ваза по очкам)
1-2 боя в соревновательном режиме
____________________________________________________________________________
Во всех этапах экзамена оценивается скорость, контроль, вариативность техники
________________________________________________________________
Стоимость экзамена 3000 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену ____________________________________________________________________________
Условия допуска к экзамену: призовое место на любом Российском соревновании
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 147; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!